Qo'rqinchli filmlarni yaxshi ko'rasiz, lekin ularni ko'rganingizdan keyin uxlash qiyin bo'ladimi? Xavotir olmang; Siz o'zingizni shunday his qiladigan yagona odam emassiz. Qo'rqinchli filmni ko'rgandan keyin qo'rquvdan qutulish oson emas, lekin agar siz uyqu va sog'ligingiz buzilishini xohlamasangiz, buni qilishingiz kerak. Oddiy maslahatlar uchun quyidagi maqolani o'qib ko'ring!
Qadam
3 -usul 1: qo'rquvga qarshi turish
Qadam 1. Qo'rquvingizni tan oling
Qo'rqinchli filmni ko'rganingizdan so'ng, siz o'lmaganlar, arvohlar, sovuqqon qotillar, vampirlar yoki boshqa dahshatli narsalar sizga yaqinlashishdan qo'rqishingiz mumkin. Qo'rqqan narsalaringiz haqida o'ylang va qo'rquvingizni tan oling; Ishoning, buni qilish sizning mantiqingizni yanada hushyor qiladi. Biroq, bu usul ba'zi odamlar uchun mos emas, chunki bu ularni yanada qo'rqitadi.
Siz nimadan qo'rqasiz? Kimdir sizning uyingizga bostirib kirishdan qo'rqasizmi? Yoki kuntilanak tomonidan ta'qib qilinishidan qo'rqasizmi? Ularga qarshi kurashishdan oldin, qo'rquvingiz haqida bilib oling
2 -qadam. Qo'rquvingizni boshqalar bilan bo'lishing
Ishoning, o'z his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishish qo'rquvni engishga yordam beradi. Buning uchun qo'rquvingizni ota -onangizga, do'stlaringizga yoki eng yaqin qarindoshlaringizga aytishga harakat qiling. Sizni tanqidiy javob bermasdan, sizni tinglashga tayyor va qo'llab -quvvatlaydigan odamlarni tanlang.
Opangizning xonasiga borib, unga "Saw IV" filmini yaqinda ko'rganingizni ayting. Shuningdek, bizga ayting -chi, filmni ko'rganingizdan so'ng, kimdir sizni uyquda pistirma qilishidan va sizni to'liq qiynoqqa solishidan qo'rqdingiz. Ehtimol, u sizni tinchlantirishi va xavf haqiqiy emasligini tushuntirishi mumkin
Qadam 3. Qo'rquvingiz bilan mantiq bilan kurashing
O'zingizga eslatib o'ting, filmni tomosha qilgandan keyin sizning xavfsizligingiz yoki xavfsizligingizga tahdid solmaydi. O'zingizni ta'kidlang, bu film sizni qo'rqitish uchun yaratilgan fantastika. Bunday dahshatli muhit yaratildi, chunki yuzlab odamlar kerakli kostyumlar, bo'yanish kontseptsiyalari va maxsus effektlarni yaratish uchun ko'p mehnat qilib milliardlab rupiya sarflashdi. O'zingizga shuni tushuntiringki, shu vaqtgacha sizning qo'rquvingiz haqiqatga aylanmaydi.
Garchi filmda o'liklarning borligi haqiqatdek ko'rinsa -da, aslida ular birdan kelib sizning shahringizga hujum qilmaydi. Haqiqiy hayotda siz ham kuntilanak yoki pokongga to'satdan hujum qilmaysiz
4 -qadam. Qo'rquvingizni enging
Qo'rquvni engishning eng yaxshi usuli - unga qarshi turish. Iloji bo'lsa, qo'rquvingizga qarshi turing. Agar buning iloji bo'lmasa, qo'rquv sizning oldingizga kelishini va u bilan kurasha olishingizni tasavvur qiling. Chuqur nafas oling va ayting, hammasi yaxshi bo'ladi.
- Agar siz filmni ko'rganingizdan keyin qorong'uda o'zingizni noqulay his qilsangiz, xonangizdagi chiroqlarni o'chirib ko'ring. Chiroqni yana yoqishdan oldin qorong'uda bir necha daqiqa o'tiring. Bilingki, qorong'uda hech qanday jonivor sizga hujum qilmaydi, shuning uchun qo'rqadigan hech narsa yo'q.
- Agar siz filmni ko'rgandan keyin o'rgimchaklardan qo'rqsangiz, Internetda keng tarqalgan o'rgimchaklarning rasmlarini qidirishga harakat qiling. Eslatib o'tamiz, agar ular dahshatli ko'rinsa ham, o'rgimchaklar sizning shahringizga hujum qiladigan ulkan yirtqich hayvonlarga aylanmaydi.
5-qadam. Siz hozir ko'rgan dahshatli filmning kadr ortidagi kadrlarini tomosha qiling
Filmning kadr ortidagi kadrlarini tomosha qilib, siz filmning badiiy yoki badiiy ekanligiga tobora amin bo'lasiz. Ishonchim komilki, sizning joylashuvingiz, o'yinchi yuzlari va tortishish holatlarini ko'rsangiz, qo'rquvingiz susayadi. Aslida, siz suratga olish jarayonida to'g'ri bajarilmagan sahnalarni ko'rsangiz, hatto kulishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz kino aktyorlari bilan intervyular, sahna ortidagi sahnalar yoki kostyumlar tayyorlash jarayonining qisqacha parchalari va aktyorlarning vizaj konsepsiyasini rejalashtirish kabi qo'shimcha sahnalarni ko'rishingiz mumkin.
- Siz bu qo'shimcha sahnalarni filmning DVD diskida yoki Youtube qidiruv sahifasida topishingiz mumkin.
3 -usul 2: chalg'ituvchi qo'rquv
Qadam 1. Achchiq video yoki filmni tomosha qiling
Siz hozir ko'rgan qo'rqinchli filmdan tashqaridagi narsaga fikringizni qaratish qo'rquvingizni chalg'itishga yordam beradi. Bundan tashqari, qahqaha sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi va sizni hissiy jihatdan ancha yaxshi his qiladi.
- Masalan, bu qo'rquvdan qutulish uchun siz onangiz, do'stlaringiz, Zoolander yoki hatto Spongebob Squarepants bilan qanday uchrashganimni tomosha qilishingiz mumkin.
- Hayvonlarning ahmoqona videolarini tomosha qiling. Yoqimli hayvonlarning ahmoqona ishlar qilishini ko'rish ham qo'rquvingizni chalg'itishi mumkin.
Qadam 2. Internet sahifalarini ko'rib chiqing
Telefon yoki noutbukni oling va ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalaringizga o'ting. O'zingizni xotirjam qilish uchun siz Youtube -da kulgili videolarni ko'rishingiz yoki sevimli onlayn -do'koningizning yangi mahsulotlarini o'rganishingiz mumkin. Qo'rquvingizni chalg'itish uchun qiziqarli ishlarni qiling.
- Qo'rquvingizni yo'q qilish uchun jinlarni quvib chiqarish yo'llarini toping.
- Youtube sahifasiga o'ting va mushukning ahmoq videolarini topish uchun Grumpy Cat kalit so'zini kiriting.
- Do'stlaringizning ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlariga kirib, ularning eng so'nggi yangiliklarini bilib oling. Agar xohlasangiz, ularni onlayn suhbatga taklif qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Kitobni o'qing
Sizni qo'rqitmaydigan kitobni tanlang; Albatta, bu Stiven King romanini o'qish uchun yaxshi vaqt emas, to'g'rimi? Buning o'rniga, komediya, romantik yoki hatto o'zini takomillashtirish bo'yicha kitoblarni tanlang. Agar xohlasangiz, jurnal yoki komikslarni ham o'qishingiz mumkin.
Tana va ongingizni bo'shashtirishi uchun Raditya Dika, Ernest Prakasa yoki o'smirlik janridagi kitoblarni o'qishga harakat qiling
Qadam 4. Musiqa tinglang
Sevimli qo'shiqlarni tinglang va ovoz balandligini oshiring. Qo'shiqlarni tinglayotganda, siz qo'shiq aytishingiz va raqsga tushishingiz yoki hatto yotoqxonangizni tartibga solishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, musiqa odamning kayfiyatini ko'taradigan eng kuchli dorilardan biridir. Bundan tashqari, sizning qo'rquvingiz o'rnini sevimli qo'shiqchi yoki qo'shiq tinglayotgan musiqachining obrazi egallashi mumkin.
Masalan, Jastin Biberning qo'shiqlarini tinglash Indoneziyadagi Jastin Biber konsertlari haqida o'ylashga majbur qiladi. Konsertga borganingizda keladigan baxt tuyg'usiga e'tibor qarating. Ishoning, shundan keyin sizning qo'rquvingiz o'z -o'zidan yo'qoladi
5 -qadam. Tinchlantiruvchi faoliyat bilan shug'ullaning
Meditatsiya qilishga, yoga bilan shug'ullanishga, qo'ylarni sanashga, issiq hammomga tushishga, mushaklarning gevşemesine yoki chuqur nafas olishga harakat qiling. Bu harakatlar yurak urish tezligini pasaytiradi va o'zingizni xotirjam qiladi. Bundan tashqari, qulaylik sizning qo'rquvingizni asta -sekin almashtiradi.
Qadam 6. Diqqatni jamlashni talab qiladigan faoliyatni tanlang
Misol uchun, vaqtingizni rasm jumboqlarini yig'ish yoki sudokuni o'ynashga sarflang. Bundan tashqari, siz maktab/universitet loyihalarini bajarishga, DVD disklarini tartibga solishga yoki telefoningizda o'yin o'ynashga e'tibor qaratishingiz mumkin. Energiyangizni qo'rquvingizdan boshqa narsalarga qaratishga harakat qiling; Albatta, keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz.
3 -usul 3: Uyqu uchun qulayroq muhit yaratish
Qadam 1. Kimdir siz bilan uxlasin
Agar siz haqiqatan ham yolg'iz uxlashdan qo'rqsangiz, yaqin do'stingiz yoki qarindoshingizni o'z xonangizda yoki ularnikida yotishga harakat qiling. Shubhasiz, siz o'zingizni yanada xavfsiz va qulay his qilasiz; bundan tashqari, qo'rquvingiz o'z -o'zidan yo'qoladi.
Agar sizda uy hayvonlari bo'lsa, uyquni buzish xavfi bo'lmasa, ularni xonangizga yotqizishga harakat qiling
Qadam 2. Yotoqxonangizning eshigini oching yoki yoping
Eshik ochiq holda uxlashni o'zlarini qulay his qiladiganlar bor, lekin eshik yopiq holda uxlashni ham o'zlarini qulay his qiladiganlar bor. Sizga qaysi shartlar qulayroq ekanligini aniqlang; ammo, sizning xavfsizligingiz uchun tashqi eshik va derazalarni qulflab qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Chiroq yonib uxlab qoling
Sizdan osonlikcha qo'rqadiganlar uchun (qorong'ida yoki yolg'iz uxlasangiz ham), uyqu paytida yorug'likni yoqish sizni bir zumda yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar siz ham yorug'likda uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, hammomni yoki yashash xonasining chirog'ini yoqishga harakat qiling; hech bo'lmaganda, sizning xonangizga yorug'lik keladi. Kichkina tungi chiroqni ham ishlatishingiz mumkin, lekin yorug'lik xonangizni yoritishi uchun televizorni jimgina yoqing.
Qadam 4. Siz uxlab yotgan muhitingiz qulay ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda siz osonroq uxlab qolasiz
Eng qulay pijamani kiying, qalin va yumshoq yostiqlarda uxlang va issiq adyol kiying. Xona haroratini shunday sozlang, siz uchun na issiq, na sovuq.
