Ko'z qovog'ining qichishi yoki qisilishi (blefarospazm deb ham ataladi) juda zerikarli, noqulay yoki hatto xijolat bo'lishi mumkin. Agar siz buni birinchi marta boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, qichishish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Mushaklar ongli (majburiy bo'lmagan) belgisini siqib qo'yganda, ko'z qovoqlarining tebranishi sodir bo'ladi. Bunga turli xil narsalar, masalan, charchagan ko'zlar, charchoq, quruq ko'zlar yoki ortiqcha stimulyatorlar (masalan, qahva yoki dori) sabab bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, vahima qo'ymang. Qichishishni to'xtatish uchun sizda bir nechta variant bor.
Qadam
2 -usul 1: seğirishni to'xtatish
Qadam 1. Kuchli miltillashdan boshlang
Ko'zlaringizni iloji boricha mahkam yoping. Keyin uni iloji boricha kengroq oching. Ko'zlaringizga suv kelguncha miltillashni takrorlang. Agar siz og'riqni his qilsangiz yoki ko'zingiz qisilishi kuchayib ketsa, darhol to'xtating.
Bunday tez miltillasa, ko'z yosh to'kadigan plyonka ham chiqib ketadi. Bu ko'zlar uchun qulay bo'lishi mumkin, chunki u namlaydi, ko'z qovoqlariga dam beradi, ko'z va yuz mushaklarini cho'zadi va ko'zlardagi qon aylanishini yaxshilaydi
Qadam 2. Ko'zlarga tasalli beruvchi massaj qiling
O'rta barmog'ingiz bilan pastki qovoqni dumaloq harakatlar bilan yumshoq massaj qiling. Qichishgan ko'z qovog'ini taxminan 30 soniya davomida massaj qiling. Qichishish va ko'z infektsiyasini oldini olish uchun avval qo'llaringizni va yuzingizni tozalang.
Bu usul foydalidir, chunki u qon aylanishini yaxshilab, ko'z mushaklarini kuchaytiradi
Qadam 3. 30 soniya yonib turing
To'g'ri chastotada miltillashga harakat qiling. Bundan tashqari, kirpiklaringiz kapalak qanotlari kabi juda yumshoq harakatda miltillashingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ko'zlar uchun miltillovchi jarayon juda muhim. Ko'z yumish ko'z mushaklarining ko'p qismini bo'shatadi, shuningdek, ko'z olmasini moylaydi va tozalaydi, bu esa chayqalishni to'xtata oladi. Og'riq yoki ko'zning qisilishi kuchayib borayotganini sezsangiz, darhol to'xtating.
Qadam 4. Ko'z qovog'ingizning yarmini yoping
Ko'zlarning yuqori qovoqlari tartibsiz tebranishini sezasiz. Ko'z qovog'ingizdagi tebranishni to'xtatishga harakat qiling.
Vizyonni shunday qisish va keskinlashtirish orqali siz ko'zlaringizga bosimni kamaytirishingiz mumkin. Bu charchagan ko'zlar tufayli chayqalishni engillashtirish uchun foydali bo'lishi mumkin
5 -qadam. Ko'zlaringizni yumgan holda mashq qiling
1 daqiqa davomida ko'zingizni yuming. Bu vaqt mobaynida ko'z qovog'ingizni yuming va keyin ko'zingizni ochmasdan qo'yib yuboring. Ko'zni ochishdan oldin uch marta takrorlang.
Bu harakat ko'z yoshini ko'paytirish orqali ko'zni moylashi mumkin. Qichishishni kamaytirishdan tashqari, siz bu harakatdan ko'z mushaklarining kuchini saqlash uchun foydalanishingiz mumkin
Qadam 6. Ko'zlarga akupressura massajini qiling
Ko'z atrofidagi nuqtalarni aniqlash uchun yuqoridagi rasmdan foydalaning. Keyingi nuqtani massaj qilishdan oldin 5-10 daqiqa davomida dumaloq harakatlar bilan bir nuqtani massaj qiling. Hamma narsani massaj qilib bo'lgach, qaytadan boshlang. Taxminan 2 daqiqa massaj qilishni davom ettiring.
- Yuqoridagi kabi akupressura texnikasini ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni qoshlaringizga qo'yib qilishingiz mumkin. Sekin bosing, keyin ko'z teshigining burchagiga besh daqiqa burab qo'ying.
- Akupressura texnikasi ko'zning qon aylanishini oshirish orqali chayqalishni bartaraf etishi mumkin, yopiq ko'zlar esa ko'z yosh plyonkasini ko'zni moylashiga imkon beradi.
- Qichishish yoki infektsiyani oldini olish uchun avval qo'llaringiz va yuzingiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Ko'z gidroterapiyasi texnikasini sinab ko'ring
O'z navbatida, yopiq ko'zlaringizga sovuq va iliq suv seping. Sovuq suv qon tomirlarini toraytiradi, iliq suv esa ularni kengaytiradi. Bu ko'zning qon aylanishini va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu esa qichishishni bartaraf etishga yordam beradi.
Iliq suv sepishdan oldin, muz kublarini ko'z qovog'ingizga surtishingiz mumkin, o'rniga navbat bilan iliq va sovuq suv seping. Ushbu bosqichni 7-8 marta takrorlang
2 -usul 2: Twitchning mumkin bo'lgan sabablarini bartaraf etish
Qadam 1. Kofein va boshqa stimulyatorlarni iste'mol qilishni cheklang
Kofe, soda yoki hatto ogohlantiruvchi dorilarni haddan tashqari iste'mol qilish ko'zning qisilishiga olib kelishi mumkin. Qabul qilishni kamaytirishga harakat qiling. Ammo, retsept bo'yicha dori dozasini o'zgartirishdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish
Suvsizlanish ko'zning qisilishiga olib kelishi mumkin. Suyuqlikni ko'paytirishga harakat qiling. Har kuni 8-10 stakan suv ichishga harakat qiling.
3 -qadam. Uxlash vaqtini oshiring
Umumiy charchoq ko'zlaringizni charchatib, quritib qo'yishi mumkin, bu esa ularni tez -tez chayqalishiga olib keladi. Har kecha to'liq 7-8 soat uxlashga harakat qiling. Shuningdek, yotishdan oldin televizor, mobil qurilmalar va kompyuterlar kabi elektron ekranlardan foydalanishni cheklang.
Qadam 4. Oftalmologga tashrif buyuring
Ushbu alomatlarning har biri yanada jiddiy muammoni ko'rsatishi mumkin va oftalmologga ko'rsatilishi kerak:
- 1 haftadan ko'proq vaqt davomida Twitch.
- Qovoqlarni yopadigan Twitch
- Boshqa yuz mushaklarida chayqalish
- Qizargan, shishgan yoki oqishi bor ko'zlar
- Yuqori ko'z qovog'ining tushishi
- Twitch bosh og'rig'i yoki ikki tomonlama ko'rish bilan birga keladi
- Agar sizning shifokoringiz asab yoki miya buzilishidan (masalan, Parkinson kasalligi yoki Tourette sindromi) shubha qilsa, u tanangizni boshqa alomatlar uchun tekshiradi. Sizning oftalmologingiz sizni nevrolog yoki boshqa mutaxassisga yuborishi mumkin.
- Shifokorga murojaat qilganingizda, qo'shimchalarni, siz qabul qilayotgan dori -darmonlarni, dietangizni yoki mashqlaringizni aytib bering.
Qadam 5. Qo'shimchalar haqida gapiring
Shifokor tanadagi vitaminlar, minerallar va elektrolitlar darajasini tekshirishi mumkin, chunki ba'zi moddalarning etishmasligi (masalan, kaltsiy) seğirishga olib kelishi mumkin. Tekshiruv natijalariga ko'ra, shifokor ba'zi qo'shimchalarni buyurishi mumkin.
Qadam 6. Davolash imkoniyatlari haqida gapiring
Agar sizda surunkali, ammo yaxshi seğirmangiz bo'lsa, shifokoringiz davolanishning bir nechta variantini taklif qilishi mumkin. Botulinum toksin (Botox ™ yoki Xeomin) bilan davolash eng ko'p tavsiya etilgan davolash usuli hisoblanadi. Qichishishning engil holatlari uchun sizning shifokoringiz klonazepam, lorazepam, trigeksilfenidil yoki boshqa mushak gevşetici kabi dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
