Oziq -ovqat zaharlanishi kabi kundalik faoliyatingizni buzadigan bir nechta narsalar bor. Qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, qusish, diareya, isitma va kramp kabi engil va og'ir alomatlar buzilgan ovqat hazm bo'lgandan keyin bir soatdan bir necha haftagacha boshlanishi mumkin. Ko'p hollarda toksinlar yoki bakteriyalar oziq -ovqat mahsulotlarini noto'g'ri qayta ishlash, saqlash yoki qayta ishlash natijasida ifloslanadi. Oziq -ovqat zaharlanishidan ko'p odamlar oziq -ovqat tanadan tabiiy ravishda chiqarilgandan keyin bir necha kun ichida o'tib ketishadi; ammo, chaqaloqlar, homilador ayollar va qariyalar jiddiy buzilishlar ehtimoli tufayli ovqatdan zaharlanishdan saqlanish uchun juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Oziq -ovqat zaharlanishidan tezda qanday qutulish kerakligini bilish sizga noqulaylikni kamaytirishga va sog'ligingizni imkon qadar tezroq tiklashga yordam beradi.
Qadam
3 -usul 1: dietani sozlash
Qadam 1. Ko'p suyuqlik va eritmalar iching
Agar sizda tez -tez qusish va diareya bo'lsa, tanangiz tezda suyuqlikni yo'qotadi, bu esa suvsizlanishga olib keladi. Yo'qotilgan suyuqliklarni almashtirish uchun iloji boricha ko'proq suyuqlik iching. Agar ko'p miqdorda ichish qiyin bo'lsa, tez -tez oz miqdorda iching.
- Agar siz ko'ngil aynishingiz tufayli tanangizga suyuqlik kirita olmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Sizni IV yordamida davolanish uchun kasalxonaga yotqizish kerak bo'lishi mumkin.
- Suv, kofeinsiz choy yoki meva sharbatini ichishga harakat qiling. Bulyon va sho'rvalar ichish ham ozuqa moddalari va suyuqlik olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Qadam 2. Regidratatsiya suyuqliklarini iching
U kukun shaklida bo'lib, uni siz suvda eriymiz va keyin ichasiz. Bu suyuqliklar qusish va diareya tufayli tanangizdan yo'qolgan oziq moddalarni almashtirishga yordam beradi. Odatda ularni dorixonada sotib olishingiz mumkin.
O'zingizning regidratatsiya eritmasini tayyorlash uchun 1/2 choy qoshiq tuz, 1/2 choy qoshiq pishirish soda va 4 osh qoshiq shakarni 4 1/4 (yoki 1 litr) suvga aralashtiring. Ichishdan oldin barcha ingredientlar eriguncha aralashtiring
3 -qadam. Yumshoq ovqatlarni asta -sekin iste'mol qiling
Bir oz ochligingiz va ko'ngil aynishingiz ketgach, "BRAT" yoki banan, guruch, apelsin (olma sosu) va tost (tost) eyishni boshlang. Bu ovqatlar oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi va bo'lmasligi kerak. Ko'ngil aynishi yoki qusish.
Tuz, kartoshka pyuresi va yumshoq bo'lgunga qadar pishirilgan sabzavotlar sepilgan pechene ham oshqozon buzilishi uchun yumshoq bo'ladi. Esingizda bo'lsin, o'zingizni ovqat eyishga majburlamang yoki ko'p ovqat eyishga shoshilmang
Qadam 4. Bir necha kun davomida sut mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtating
Tana ovqatdan zaharlanish bilan kurashmoqchi bo'lsa, ovqat hazm qilish tizimi vaqtincha laktoza intoleransiga ega bo'ladi. Shuning uchun siz iste'mol qiladigan barcha sut mahsulotlari - sariyog ', sut, pishloq, qatiq va boshqalar. - ahvolingizni yomonlashtiradi. Tana normal holatga qaytganiga amin bo'lmaguningizcha, sut mahsulotlarini iste'mol qilmang.
Qadam 5. Ko'ngil aynishi yoki qayt qilishiga olib keladigan ovqatlardan saqlaning
Siz ovqatdan zaharlanganda bu ovqatlarni eyishni xohlamasligingiz mumkin, lekin hazm qilish qiyin bo'lgan achchiq yoki yog'li ovqatlardan voz kechishga harakat qiling.
Siz tolaga boy ovqatlar iste'molini kamaytirishingiz kerak, ularni hazm qilish ham qiyin. Yuqori tolali ovqatlar tarkibiga quyidagilar kiradi: apelsin, dukkakli, dukkakli, yong'oq, sabzavot yoki mevali terisi
Qadam 6. Kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning
Kofein ham, alkogol ham tanadagi tizimga ta'sir qilib, o'zingizni yanada noqulay his qilasiz. Ikkalasi ham diuretik xususiyatlarga ega, bu sizni tez -tez siyishga majbur qiladi. Tez -tez siyish suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu qusish va diareya bilan kechganda jiddiy muammo hisoblanadi.
3 -usul 2: Uyda davolanish usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Arpa yoki guruch suvini iching
Ikkalasi ham oshqozonni tinchlantirishga va hazmsizlikni bartaraf etishga yordam beradi. Bu usul, shuningdek, kerak bo'lganda, tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishning qo'shimcha afzalliklariga ega.
2 -qadam. Probiyotiklarni qabul qiling
Yogurt - tanadagi bakteriyalar muvozanatini tiklaydigan probiyotiklarning yaxshi manbai. Garchi bu ilmiy jihatdan isbotlangan bo'lsa -da, mashhur uy vositasi ko'ngil aynishi va qusishni bir vaqtning o'zida olib tashlash uchun qatiq bilan bir qatorda arpabodiyon urug'ini olishni taklif qiladi.
Qadam 3. Olma sirkasi iching
Yana bir mashhur uy vositasi - bu mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega olma sirkasi. Uni ishlatish uchun ikki osh qoshiq olma sirkasini bir stakan issiq suvga aralashtiring va qattiq ovqat eyishdan oldin iching. Agar xohlasangiz, olma sirkasini to'g'ridan -to'g'ri ichishingiz mumkin.
Qadam 4. o'tlardan foydalaning
Ba'zi o'tlar mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega, ba'zilari esa ovqatdan zaharlanish alomatlarini yengillashtiradi. Fesleğen sharbati ichishga yoki suvga bir necha tomchi reyhan yog'i qo'shishga harakat qiling. Kimyon urug'ini to'g'ridan -to'g'ri eyish yoki issiq ichimlikka qaynatish mumkin.
Kekik, bibariya, koriander, adaçayı, yalpiz va arpabodiyon ham antimikrobiyal xususiyatlarga ega o'tlardir, lekin ko'proq tadqiqotlar zarur
Qadam 5. Oshqozoningizni asal va zanjabil bilan tinchlantiring
Asal mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega va oshqozon kislotasini nazorat qila oladi, zanjabil esa oshqozon og'rig'i va hazmsizlikni kamaytiradi.
Yangi zanjabilni issiq suvda qaynatib oling, so'ngra asal qo'shing, aralashtiring va sekin iching. Shuningdek, siz zanjabil sharbatini asal aralashmasi bilan ichishingiz mumkin
3 -usul 3: dam olish
Qadam 1. Dam olish uchun vaqt ajrating
Agar siz ovqatdan zaharlangan bo'lsangiz, ayniqsa, oziq -ovqat biznesida ishlayotgan bo'lsangiz, ishga bormang. Ishga qaytishdan oldin o'zingizga tiklanish uchun vaqt bering (odatda 48 soat ichida alomatlaringiz yo'qolguncha).
Agar siz oziq -ovqat biznesida ishlasangiz va ishda ovqatdan zaharlanishni boshdan kechirsangiz, bu haqda darhol rahbaringizga xabar bering va ovqat tayyorlanadigan joydan uzoqroq turing. Ovqatdan zaharlanganda hech qachon ovqat tayyorlamang
2 -qadam. Ko'p dam oling
Ehtimol, siz o'zingizni charchagan his qilasiz, chunki tanangiz toksinlarni ichidan tozalashga harakat qiladi. Vujudingiz tiklanish uchun o'z energiyasidan foydalanishi uchun iloji boricha ko'proq dam oling. Uyqu ham charchoqni oldini olishga yordam beradi.
Og'ir harakatlardan saqlaning. Charchaganingizda mashaqqatli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish shikastlanishga olib kelishi mumkin
Qadam 3. Oshqozoningizni dam oling
Ko'p ovqat iste'mol qilmang yoki qattiq ovqatlarni ko'p iste'mol qilmang. Katta ovqat eyishni xohlamasligingiz ehtimoldan yiroq emas, lekin tanangiz sizni zaharlaydigan toksinlar yoki bakteriyalardan qutulish imkoniyatiga muhtoj. Birinchi yoki ikkinchi kuni ovqatdan zaharlanish alomatlarini boshdan kechirishdan saqlaning.
Buning o'rniga ko'p suyuqlik, bulon yoki sho'rva iching. Qayta ovqat eyishdan oldin ko'ngil aynishi yoki qayt qilishdan bir necha soat kuting
Qadam 4. Ibuprofen yoki paratsetamolni oling
Agar past darajadagi isitma yoki bosh og'rig'i bo'lsa, ibuprofen yoki paratsetamolni tavsiya etilgan dozada qabul qiling. Bu dorilar og'riq va og'riqni ham engillashtiradi.
Diareyaga qarshi dorilarni ishlatishdan saqlaning. Oziq -ovqat zaharlanishidan kelib chiqadigan diareya yoqimsiz bo'lsa -da, u toksinlarni ichdan tez chiqarib yuborish mexanizmidir. Shunday qilib, diareyaga qarshi dorilarni qabul qilmaslik tavsiya etiladi
5 -qadam. Qo'lingizni tez -tez yuving
Agar sizda qusish yoki diareya bo'lsa, mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun qo'lingizni yuvish muhim. Sochiqni boshqa odamlar bilan baham ko'rmang, boshqalarga ovqat tayyorlamang.
Bir marta ishlatiladigan ro'molcha tayyorlash - to'g'ri ish. Hammomdan foydalanishni tugatgandan so'ng, tegib ketgan joylarni artib oling
Ogohlantirish
- Agar oziq -ovqat zaharlanishi bir necha kundan ko'proq davom etsa, shifokorni chaqiring. Agar sizda yuqori isitma, ko'rish muammolari yoki nafas olish va yutish qiyin bo'lsa, siz ham shifokorni chaqirishingiz kerak.
- Agar oziq -ovqat zaharlanishi mog'or yoki dengiz mahsulotlaridan kelib chiqsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Qo'ziqorin va dengiz mahsulotlarining ayrim navlarida uchraydigan zaharli moddalarning bir qismi halokatli bo'lishi mumkin va tez yordamga muhtoj.
