Shaxsiyat - bu sizning kimligingizni belgilaydigan fikrlar, xatti -harakatlar va his -tuyg'ular haqidagi naqshlar to'plami. Va nima deb o'ylaysiz? Shakllar o'zgarishi mumkin. Buni sinab ko'rish kerak, lekin agar siz haqiqatan ham bu fikrga ishonsangiz, hamma narsa bo'lishi mumkin. Ammo esda tutingki, eski shaxsiyat odatdagidek tashqariga chiqadi, chunki bizning e'tiqodimiz va fikrlarimiz hayotiy tajribalar orqali shakllanadi.
Qadam
5 -chi usul: Frameworkga tayyorgarlik
1 -qadam. Rejangizni yozing
U harakatning ikki qismini o'z ichiga oladi: nimani o'zgartirmoqchisiz va nima bo'lishni xohlaysiz. Siz ikkitadan bittasini ololmaysiz. Bunga erishish uchun katta harakat; Siz tanlagan kurashni boshlashdan oldin bilishingiz kerak.
- Sizning shaxs sifatida kamolotingizga yangi xarakterning hissasini qanday ko'rasiz? Bu bosqichda ko'p odamlar xulq -atvorni o'zgartirish muhim emas, degan xulosaga kelishadi, lekin boshqalar bilan muloqot qilishda salbiy ta'sir ko'rsatadigan bitta kichik odatni o'zgartiradilar. Kichik o'zgarish etarlimi?
- Agar kimdir unga o'xshamoqchi bo'lsa, undan nimani taqlid qilishni xohlayotganingizni aniq ayting. Faqat kimgadir qaramang va "ha, men shuni xohlayman" deb aytmang. Siz aynan nimani yoqtirganingizni aniqlang - uning muammolarini qanday hal qilish mumkin? U qanday gapiradi? Uning yurishi yoki harakati? Eng muhimi, bu uning farovonligiga qanday ta'sir qildi?
2 -qadam. Birovga ayting
Anonim alkogolli yig'ilishlar muvaffaqiyatining bir qismi shundaki, siz g'ayrioddiy narsalarni o'ylab, omma oldida aytishingiz mumkin. Kimdir sizni javobgarlikka tortishi sizni haqiqiy motivatsiyani beradi, siz boshqa yo'l topa olmaysiz.
Do'stingiz bilan nimaga erishmoqchi ekanligingizni gapiring. Agar u ishonchli do'st bo'lsa, u sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltira oladi (u sizni asossiz deb aytishi yoki sizni to'g'ri yo'lda ushlab turishi mumkin). Tasvirdan biroz uzoqroq bo'lgan qo'shimcha miya kuchi va ko'zlar sizga qanday yo'l tutish kerakligini va qanday taassurot qoldirayotganingizni ko'rishga yordam beradi
Qadam 3. Mukofot tizimini yaratish
Bu har qanday shaklda bo'lishi mumkin. "Hamma narsa". Tog'larni bir sumkadan ikkinchisiga yoki uzoq ta'tilga ko'chirishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu siz uchun qimmatli bo'lishi kerak.
Shuningdek, ular ustida ishlayotganda sharhlar ro'yxatini tuzing. Agar siz chiroyli qiz bilan salomlashsangiz va unga salom bersangiz, ajoyib. Bu narsa. Agar keyingi haftada siz yana qiz bilan uchrashib, hikoya qilsangiz, ajoyib! Barcha tadbirlar uchun mukofotlar tayyorlang; "Hammasi" - bu qiyinchilik
5 -usul 2: fikrlash tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizni tasniflashni to'xtating
Agar siz o'zingizni uyatchan va jim deb hisoblasangiz, buni ma'lumotnoma sifatida ishlatasiz. Nega o'tgan juma kuni ziyofatga bormadingiz? … To'g'ri. Sizda hech qanday bahona yo'q. Agar siz u yoki bu odam deb o'ylashni bas qilsangiz, dunyo siz uchun ochiq bo'ladi.
Siz doimo o'zgarasiz. Agar siz o'zingizni guruhga qaram deb hisoblasangiz, bu fazilatlarni o'z ichiga olasiz. Ammo, agar siz doimo o'sishingiz va rivojlanishingizni tushunsangiz, siz o'sish uchun ilhomlantiruvchi imkoniyatlarni ochasiz, agar siz boshqacha o'ylagan bo'lsangiz, undan qochishingiz mumkin bo'lgan imkoniyatlarni ochasiz
2 -qadam. "Qattiq" deb o'ylashni bas qiling
Nom berish kabi, oq -qora deb o'ylashni bas qiling. Erkaklar qo'rqinchli raqamlar emas, kuch yomon emas va darsliklar aslida foydalidir. O'zingizning "qarashingiz" sizning kimligingizni aniqlayotganini tushunganingizdan so'ng, siz imkoniyatlarni ko'rasiz va shuning uchun nima qilish kerakligini tanlaysiz.
Ba'zi odamlar "qattiq" deb ta'riflanadigan xususiyatlarga ega va bu ularning o'zini qanday tutishini aniqlaydi. Buning aksi-"rivojlanayotgan" tafakkur, bu erda kuzatuvchi uning tabiati o'zgaruvchan va o'zgaruvchan deb bahslashardi. Bu fikrlash usuli bolalikdan shakllangan va shaxsiyatga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz hamma narsani "qattiq" deb hisoblasangiz, ularni o'zgartirishingiz mumkinligiga ishonmaysiz. Sizning dunyoga qarashingiz qanday? U munosabatlarda o'zingizni qanday ko'rayotganingizni, muammolarni qanday hal qilayotganingizni va muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizdan keyin qanchalik tez oldinga siljishingizni aniqlay oladi
3 -qadam Salbiy fikrlardan xalos bo'ling
STOP. Sizning miyangizning go'zalligi shundaki, u sizning bir bo'lagingizdir, shuning uchun siz uni boshqarishingiz mumkin. Agar siz: "Xudoyim, men qila olmayman, qila olmayman, qila olmayman", deb o'ylasangiz, ehtimol siz qila olmaysiz. Ovoz qaytara boshlagach, uni rozetkaga ulang. Chunki bundan hech qanday foyda bo'lmaydi.
- Ovoz ko'tarila boshlaganda, uni Donald Duckga o'xshatib ayting. Bu sizni jiddiy qabul qilishingizga xalaqit beradi.
- Boshingizni baland tuting, tom ma'noda. Tana tilini o'zgartirish sizning his -tuyg'ularingizni va oxir -oqibat fikringizni o'zgartiradi.
5 -usul 3: Tuyg'u modellarini o'zgartirish
Qadam 1. Siz ko'nikmaguningizcha uni soxtalashtiring
Zen -buddizmda shunday gap borki, chiqish yo'li eshikdan. Agar siz uyatchanligingizni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, odamlar oldiga borishni va ular bilan gaplashishni mashq qiling. Agar siz o'qishni yaxshi ko'radigan odamlarga qoyil qolsangiz, o'qishni boshlang. Buni o'ylamasdan qiling. Odamlar yomon odatlarga berilib ketishadi va bu odatlarni o'zgartirish yo'llari bor.
Hech kim bilmasinki, yuragingizning tubida o'lim yaqin ekanligini his qilasiz. bilasanmi nega? Chunki bu tuyg'u tez orada yo'qoladi. Aqlning ajoyib moslashish qobiliyati bor. Sizga vaqt o'tishi bilan g'azab beradigan narsalar vaqt o'tishi bilan ma'nosiz bo'lib qoladi
2 -qadam. Yangi identifikatorni oling
Xo'sh, aktyorlik uslubi yomon deb hisoblanadi, lekin agar Dastin Xoffman buni qilsa, ehtimol siz uni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu usul yordamida siz butunlay boshqasiga aylanasiz, o'zingiz bo'lishni xohlagan yangi mavjudot.
Buni haftada 24 soat qiling. Siz har xil vaziyatlarda bu yangi belgini qabul qilishingiz kerak. Ular qanday o'tirishadi? Dam olish paytida ularning yuzlari qanday holatda? Ularning tashvishlari nimada? Ular o'z vaqtlarini qanday o'tkazadilar? Ularning yaqin do'stlari kim?
Qadam 3. Vahima qilishga vaqt ajrating
O'zingizni kimligingizdan butunlay voz kechib, fikr va odat kuchi orqali yangi odamni qabul qilishni taklif qilish g'alati tuyuladi. Buni 24 soat, haftaning 7 kuni qilishning iloji yo'q. Shuning uchun, o'zingizga nimani his qilishni xohlayotganingizni his qilish uchun vaqt bering.
Agar sizda juma kuni ziyofat taklifi bo'lsa, unda qatnashishni juda xohlamaysiz. O'zingizga ayting -chi, juma kuni kechqurun yoki shanba kuni ertalab asabiylashish uchun 20 daqiqa vaqt ketadi. 20 daqiqa mutlaqo hech narsa va ma'nosiz. Ammo bundan keyin, bajarildi. Va unga yopishib oling. Bilasizmi, nima bo'ladi? Oxir -oqibat, sizga bu vaqt kerak emasligini tushunasiz
5 -usul 4: Xulq -atvor modellarini o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizni yangi muhitga botiring
Rostini aytsam, o'zingizni o'zgarayotganingizni ko'rishning yagona usuli - bu hayotingizga yangi narsalarni qo'shishdir. Buning uchun siz yangi odatlar, yangi odamlar va yangi faoliyatni tanlashingiz kerak. Siz bir xil ishni qayta -qayta qila olmaysiz va har xil natijalarni kutishingiz mumkin emas.
- Kichikdan boshlang. Klubga qo'shiling. O'z mahoratingizdan yuqori bo'lgan ishni oling. Materialni o'rganishni boshlang. Bundan tashqari, o'zingizni eski muhitdan uzoqlashtiring. Siz erishmoqchi bo'lgan narsaning aksini qilayotgan odamlar atrofida bo'lishni xohlamaysiz.
- O'zingizni mashq qiling. Agar siz o'rgimchaklardan qo'rqsangiz, o'zingizni hayvon bilan bir xonada bo'lishga ruxsat bering. Kun sayin unga yaqinlashasiz. Oxir -oqibat, siz unga yaqin o'tirishga va hatto ushlab turishga jur'at etasiz. Doimiy tan olish miyani qo'rquvdan charchatadi. Endi o'sha "o'rgimchak" ni oling va uni maqsadingiz nima bo'lishidan qat'iy nazar almashtiring.
Qadam 2. Eslatmalar oling
Yo'lda qolish uchun sizga o'z-o'zini anglash kerak. Qaydlarni yozish sizning fikrlaringizni kuzatishga va bu o'zgarishlarni qanday hal qilganingizni tahlil qilishga yordam beradi. Usullaringizni yaxshilash uchun nima ustida ishlayotganingizni va nima ishlamaganligini yozing.
3 -qadam "Ha" deb ayting
Agar siz yangi muhitga o'tishga qiynalayotgan bo'lsangiz, shunday o'ylab ko'ring: imkoniyatlardan voz kechishni bas qiling. Agar eski qiyofangiz yoqmagan belgilarni ko'rsangiz, yana bir bor qarang. Agar do'stingiz sizdan hech narsa bilmaydigan narsani qilishni so'rasa, uni qabul qiling. Shu tufayli yaxshiroq bo'lasiz.
Yuqorida aytilganlardan so'ng, xavfsiz qaror qabul qiling. Agar kimdir sizni jarlikdan sakrashni so'rasa, buni qilmang. Aqlingizdan foydalaning
5 -usul 5: Tugatish teglarini qo'shish
Qadam 1. Kiyimga e'tibor bering
Ha, kiyim odamni aniqlamaydi, lekin u sizni to'g'ri ruhiy holatga keltirishga yordam beradi. Bu sizning shaxsiyatingizni o'zgartirish usuli bo'lmasa -da, bu sizga bo'lishni xohlagan odamni eslatishga yordam beradi.
Buni shlyapa kiyish orqali qilish mumkin. Agar sizga yangi odamni eslatadigan narsa bo'lsa, uni o'zingiz bilan olib boring. Kognitiv dissonansni kamaytirish orqali o'zingizni hizalamoq osonroq bo'ladi
Qadam 2. Bunga ko'niking
Kiyim va fikr etarli bo'lmasligi mumkin. Bu yangi odam nima qilishi va u buni qanday qilishi haqida o'ylab ko'ring. U ijtimoiy muloqotga intiladimi? Ijtimoiy tarmoqlardan qochish kerakmi? "Economist" ni o'qiyapsizmi? Nima bo'lishidan qat'iy nazar, buni qiling.
Siz katta ish qilishingiz shart emas. Hatto kichik narsalarni ham qilish mumkin. U pushti sumka kiymoqchi bo'ladimi? U ma'lum bir guruhni tinglaydimi? Iloji boricha batafsilroq xarakterga ega bo'ling
3 -qadam
Endi siz yangi odatlar, ehtimol yangi do'stlar va tartiblarga ega bo'ldingiz, ehtimol siz o'zingizni yanada motivatsiyali his qilasiz. Eng muhimi, qaerda va nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni qabul qilishdir. Yurakni oling va shunday qolishga qaror qiling.
O'zingizni psixologik jihatdan tashlab ketish xavfli. Agar muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, "siz" nima ekanligini his qilish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'ladi. Tinchlaning. Agar siz o'zingizni qulayligingizga yaqin bo'lishni xohlasangiz, bu tuyg'u mavjud bo'ladi
4 -qadam. Yangi shaxsingiz haqida mulohaza yuriting
Siz bunga erishdingizmi? Bu siz erishmoqchi bo'lgan narsami? Sizning xatti -harakatlaringiz va kiyimlaringiz turlicha bo'lgani uchun boshqa odamlar siz haqingizda ijobiy fikrda bo'lishadimi? Siz idealning soxta nusxasi bo'lish uchun o'zingizni qurbon qilishga tayyormisiz?
Bu bosqichda, ba'zi odamlar, shaxsiyat o'zgarishiga hojat yo'q, degan qarorga kelishadi, aksincha, shaxsiyatini butunlay o'zgartirish o'rniga, o'zlarini qabul qilishni va takomillashtirishni xohlaydilar. Biroq, bu qaror sizning shaxsiy tanlovingiz. Faqat to'g'ri sabablarga asoslanib qaror qabul qilishingizga ishonch hosil qiling
Maslahatlar
- Agar siz darhol o'zgarmasangiz, tushkunlikka tushmang; bu vaqt talab qiladi.
- Agar siz o'z hayotingizni ota -onangiz yoki odamlar tufayli o'zgartira olmaysiz deb o'ylasangiz, o'zingizni ozgina o'zgartiring. O'zingizga yoqmaydigan odatlardan voz keching va yangilarini qabul qiling. Agar ota -onangiz buning sababini so'rashsa, ularga ishonch bilan bog'liq muammolar yo'qligini va faqat o'zingiz bilan tinchlik o'rnatishga harakat qilayotganingizni tushuntiring.
- Asta -sekin o'zgartirish; keskin o'zgarishlar boshqalarning ongida savollar tug'diradi. Sekin qabul qiling, shunda u o'z -o'zidan paydo bo'ladi.
- Yodingizda bo'lsin, boshqalarga yoqishi uchun siz boshqacha odam bo'lishingiz shart emas. Sizni o'zingiz uchun qabul qilish qiyin, ayniqsa tushkunlikka tushgan bo'lsangiz ham, lekin baribir o'zingizni seving. Shundagina boshqalar ham xuddi shunday bo'ladi.
- Yil boshida boshlang, shunda yilning o'rtalariga kelib boshqalar sizni yangi ko'rishni boshlaydilar.
- Boshqa odamlar sizni yoqtirmagani uchun hech qachon o'zingizni o'zgartirmang. Agar siz geek bo'lsangiz, ular "sovuqroq" ko'rinishga ega bo'lgani uchun yomon odamga aylanmang. Maktabingizdagi goth guruhlariga e'tibor bering. Hamma yig'ilib, salqin bolalarga kulishdi va maktabdagi har bir bema'nilik qachondir ular uchun ishlashini orzu qilishardi.
- O'zingizni boshqasiga o'zgartirishga urinishdan ko'ra, shaxsiyatingizni yaxshilash yaxshiroqdir, shuning uchun ijobiy tomonlarga e'tibor qaratishga harakat qiling va asta -sekin salbiylarni tashlang va hech kim mukammal emasligini unutmang. Shunday ekan, iloji boricha jang qiling.
