Rokki filmlarida buni qilish juda oson ko'rinadi. Siz nima qilishingiz kerak, ellikta musht bilan, keyin KO Sovetining yumaloq mushtlari bilan chidashingiz kerak, shunday emasmi? Noto'g'ri. Agar siz o'zingizni himoya qilish uchun boksdan foydalanishga majbur bo'lgan vaziyatga tushib qolsangiz, siz qanday yaxshi boks qilishni, qanday zarba berishni va aqlli jang qilishni bilishingiz kerak. Agar sizga qiziq bo'lsa, boks mahoratingizni rivojlantirish uchun o'qishni davom ettiring.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: otish zarbalari
1 -qadam. To'g'ri turing
Raqib bilan tanani bir oz yon tomonga, tananing ustun bo'lmagan tomonini raqib tomon qarating. Agar siz o'ng qo'lli bo'lsangiz, chap soningizni raqibingizga qarating. Tanaingizni oshqozonga to'liq perpendikulyar aylantirmang, uni dominant bo'lmagan oyog'ingiz va kestirib ko'taring. Bu sizni silliqroq nishonga aylantiradi va mushtlaringizni tashlashda sizga ko'proq kuch beradi.
- Og'irlik markazini barqarorlashtirish. Og'irligingizni orqa oyog'ingizda ushlab turing (agar o'ng qo'lingiz bo'lsa). Agar siz raqibingizga to'liq qarama -qarshi pozitsiyada qarasangiz, shubhasiz, osonlik bilan yiqilib tushasiz. Oyoqlaringizni dushman tomonga yoyib, tana vaznini orqaga yoying va jang davomida suzishda turing.
-
Ikkala qo'lni ham boshga, dominant qo'lni ko'zlar yaqiniga va iyak yaqinida hujum qilish uchun qo'lni keltiring. Mushtlaringizni bo'sh qoldiring, shunda siz ularni hujum yoki himoya qilish uchun tezda ishlatishingiz mumkin.
Musht bilan kurashda yaxshi bo'ling 1Bullet2
Qadam 2. Mushtlaringizni to'g'ri siqib qo'ying
Bosh barmog'ingizni barmog'ingizning pastki qismiga o'rab oling, mushtingizga emas, yon tomoningizga emas, xuddi xatoga yo'l qo'ymang. Qon aylanishini yo'qotadigan darajada mahkam bog'lamang, lekin zarba berayotganda o'zingizni tayyor tuting va bo'shashib qoling, lekin himoyalanayotganda siqilib turing.
Odamlar musht urishganda mushtlariga shikast etkazishga moyil bo'lsalar, bu odatda qo'lning noto'g'ri qismiga urishidir. Nishonga tegishi kerak bo'lgan bo'g'inlar - o'rta bo'g'inlar, ko'rsatkich va o'rta barmoqlar orasidagi
3 -qadam. To'g'ri zarba berishdan oldin tirsaklaringizni ichkariga bukib turing
Yangi boshlanuvchilar har doim kuchli o'q otishadi, lekin yirtqich, bo'sh va boshqarib bo'lmaydigan, shuning uchun kuchni qo'llab -quvvatlash yo'q. Haqiqat shundaki, zarba chiziqli bo'lishi kerak, raqibga to'g'ri, musht emas. Siz Street Fighter II o'yinini o'ynamayapsiz va raqibingizning qulog'iga o'rdak urgan odamni hayratda qoldirmoqchi emassiz. Kuchli zarba, men izlayotgan narsam shu.
Yaxshi zarbalar tananing va qo'lning pastki qismidan keladi. Agar qadam tovushlari bilan birga bo'lsa, bu kuch ko'payadi. Sansakda, mushtlarni burish o'rniga tanadan tashqariga mushtlar tashlashni mashq qiling, bunda aylanayotganda to'pni oyog'ingizning orqasi bilan oldinga itaring va qattiq mushtlang
Qadam 4. Raqib tanasining yumshoq joyini nishonga oling
Agar siz bo'g'imlarni raqibingizning jag'iga yoki yonog'iga urib qo'ysangiz, siz jarohat olasiz. Raqib yuzining markazi, ayniqsa burun, eng yumshoq qismi va urilganda eng og'riqli. Agar mag'lubiyatga uchrasa, raqibning g'azablanish ehtimoli bor. Tananing yon tomonidagi qovurg'alarga zarba berilsa, nafas o'pkadan chiqadi va raqibning harakatini qiyinlashtiradi. Qachonki, raqib o'zini himoya qilishga harakat qilsa, uning yuzi hujumga moyil bo'ladi.
Agar siz o'z hayotingizni himoya qilmoqchi bo'lsangiz, tomoq, qovoq va tizza zarbalari ham samarali bo'ladi. Agar siz do'stingiz bilan boks bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, iflos o'ynamang, lekin agar jangingiz jiddiy bo'lsa, bu usullarni e'tiborsiz qoldirmang
5 -qadam. Tez va qattiq hujumlarni amalga oshiring
Rokki kabi juda yirtqich belanchak tashlamang. Joyni o'rnating va tez, aniq va nishonga ketma -ket zarbalar bering. Eng ko'p urgan jangchi emas, balki zarbalarni muvaffaqiyatli va maksimal kuch bilan urgan kishi g'olib bo'ladi.
Har bir hujumni kuzatganingizga ishonch hosil qiling. Tasavvur qiling -a, siz nishoningizdan ikki dyuym orqasida nimadir uryapsiz va siz uni aniq bosib o'tmoqchisiz
Qadam 6. Baqiring va aqldan ozgan kabi baqiring
Pesilatlar raqobat paytida tez -tez baland ovoz chiqaradi, buning sababi shundaki, u adrenalinni ko'tarishi, raqiblarini qo'rqitishi va ichidagi hayvon tomonini uyg'otishi mumkin. Hulkning uyg'onish vaqti keldi. Shunday qilib, qichqir.
Qadam 7. G'alaba qozonish uchun faqat boksdan foydalanmang
Sarlavha - bu eng kam baholangan jangovar texnikadir. Tananing eng qattiq qismini, yuqori peshonangizdagi qattiq suyak plastinkasini, raqibingizning yuzining eng zaif qismiga, burunga urish, jangni tezda tugatadi.
Rasmiy jangovar sportlarda, masalan, boksda yoki MMAda, bosh bilan zarba berish taqiqlangan, lekin agar siz haqiqiy jangda o'z hayotingizni qutqarayotgan bo'lsangiz, sport qoidalari bilan vaqtni behuda sarflamang
3dan 2 qism: mudofaa texnikasi
Qadam 1. Xit olishni o'rganing
Birovning yuziga zarba berishdan oldin, siz zarba berishni o'rganishingiz kerak. Raqibning zarbalarini o'rab olish va zarbalarni o'zlashtira olishni o'rganish sizga yaxshiroq himoyalanish imkonini beradi, shu bilan birga hisoblagichlarni urish imkoniyatini ochib beradi.
- Agar yuzingizga urilsa, bo'yin muskullarini tarang, jag'ingizni qisib, aylanaga kiring. Bu harakat birinchi navbatda impulsni kesib zarba kuchiga qarshi turadi. Agar siz orqaga chekinsangiz, yiqilish ehtimoli bor. Buni o'zlashtirish qiyin bo'lishi mumkin, chunki sizning tabiiy moyilligingiz - boksdan voz kechish, lekin boksni hujumchi tomon qaytmoqchi bo'lgan futbol to'pi deb o'ylang. Agar raqibingiz peshonangizga musht ursa, ishoning, u sizdan ko'ra ko'proq jarohat oladi va xafa bo'ladi.
- Qorin bo'shlig'i mushaklarini torting va zarbani boshqa bo'sh joylarga emas, balki to'g'ridan -to'g'ri oshqozonga olishga harakat qiling. Jigarni iloji boricha qovurg'alar ostida, tananing o'ng tomonida saqlang.
2 -qadam. Hech qachon orqaga chekinmang
Bu omon qolishning eng muhim qismi. Chekinish dushmanni ichkariga taklif qiladi va siz yiqilib, mag'lub bo'lmaguningizcha chekinishni davom ettirishga turtki beradi. Oldinga intiling, bu erda raqibning zarbalari kuchsizlanib, yiqilish ehtimoli kamroq.
Bu sizning tanangizning yon tomonlarini urib yuboradi, shuning uchun ehtiyot bo'ling va himoya qilish uchun biror narsa qiling. Ehtiyot bo'lmang
Qadam 3. Davom eting
Raqibning hujumini iloji boricha aks ettirish uchun, mushtlarni faol tashlamaganda, qo'llar har doim yuz atrofida ko'tarilishi kerak, lekin boshingizni urish uchun harakat qilishni, yuqoriga, pastga sakrashni va aylanishni davom ettirishni unutmang. iloji boricha qiyin. Qancha ko'p harakat qilsangiz, yuzingizga yoki bo'yningizga urish qiyin bo'ladi.
Oyog'ingizni xuddi issiq ko'mirni bosib ketayotgandek qimirlatib turing, shunda xonaning tomi to'g'ridan -to'g'ri tepada ekanligini va boshingizni pastga qo'yib shiftga urilmasligingizni tasavvur qiling
4 -qadam. Chidamlilikni oshiring
Har qanday jang odatda uzoq davom etmaydi, lekin agar shunday bo'lsa, siz charchamasdan bir necha daqiqa jang qila oladigan taraf bo'lishni xohlaysiz. Agar siz tezda yengil bo'lsangiz, jangda g'alaba qozonish qiyin.
- Aerobik mashqlarni bajaring. Haftada 3 yoki 4 marotaba 30 daqiqa aerobik mashqlar qilish har qanday ishni bajarish uchun chidamlilikni saqlab turish uchun etarli.
- Doimiy ravishda o'tirish va turtish mashqlarini bajaring. Jorj Foreman hech qachon sport zaliga qadam qo'ymasdan, boks bo'yicha jahon chempionligini qo'lga kiritdi. U astoydil o'tirdi, push-up qildi va zarba berishni o'rgandi. Demak, jangga tayyor bo'lish uchun bodibilder bo'lish shart emas.
3dan 3 qism: umumiy fikrdan foydalaning
Qadam 1. Ahmoq janjallardan qoching
Eng zo'r samuray qilichini qobig'ida zanglab qo'yishi mumkin edi. Agar siz jang qilishingizga yoki bo'lmasligingizga shubha qilsangiz, javob deyarli har doim "yo'q" bo'ladi. Iloji boricha keraksiz jismoniy janglardan qoching. Faqat o'zingizni himoya qilish yoki omon qolish uchun oxirgi chora sifatida kurashing.
Portlashdan oldin vaziyatni normallashtirishga harakat qiling. Qarama -qarshilikka uchragan odam bilan yumshoq va yumshoq gapiring. Tahdidli va takabbur ohanglardan saqlaning
2 -qadam. Raqiblaringizni kuting
Odatda, raqib ikkita ishni bajaradi: g'azablangan va o'ng qo'li bilan. Agar siz diqqatni jamlab, uning yirtqich o'ng qo'lini kutib tursangiz va raqibingizning burniga zarba berib, jangni iloji boricha qisqa vaqt ichida tugatishga harakat qilsangiz, bu ikkalasi ham foydali bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Jim turing
Agar siz boksga majbur bo'lsangiz, qo'rquv - g'alaba qozonish yoki yiqilish o'rtasidagi birinchi omil. Qo'l urishdan qo'rqmang. Sizning adrenaliningiz shunchalik kuchli pompalanadiki, siz jang tugaguncha hech narsani sezmaysiz, hatto mag'lubiyatga uchragan bo'lsangiz ham. Agar siz burunga qanchalik kuchli zarba berishi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu siz o'ylagandan ham battar, shuning uchun bu haqda qayg'urmang. Faqat jangga e'tibor qarating.
Qadam 4. Jangni tik turgan holatda saqlang
Agar siz aqlli jang qilsangiz, siz raqibingizni yanada aqlli va samarali zarbalar bilan isitishga harakat qilasiz, bu esa raqibingizni yanada hafsalasini pir qiladi va sizni maydonda qiyin vaziyatga tushirishga harakat qiladi. Qochmang va uni qo'yib yubormang. Bu, albatta, raqibning erdan qurol sifatida foydalanishga urinishi edi.
Har doim muvozanat markazini ushlab turing va raqibning quchog'idan uzoqlashing, agar u chindan ham tortishuvni tortmoqchi bo'lsa. Agar sizning raqibingiz sizni erga yiqitishga muvaffaq bo'lsa, yuzingizni yopib, arqonni qo'yib yuborish va oyoqqa turg'izish uchun kuchli ushlab olish, ko'zni qamashtiradigan yoki boshqa tezkor usulni ko'rib chiqing
Maslahatlar
- Raqibdan ko'zingizni uzmang. Jang paytida hech qachon pastga qaramang, chunki raqibning zarbalari ko'rinmaydi va siz tezda yiqilasiz.
- Jang paytida nafasingizni boshqaring. Siz charchamasdan uzoq umr ko'rishingiz mumkin, bu asosan jangda g'alaba qozonishning kalitidir.
- Hech qachon faqat bitta qo'ldan foydalanmang. Ikkala oyoqni ham, taktikada ham qo'llang.
- Qachonki zarba berilsa, iloji boricha himoyalaning, chunki agar siz orqaga chekinsangiz, raqibingizga sizni shafqatsizroq mag'lub etish imkoniyatini berasiz. Agar sizda bu bo'lsa, siz tayyor bo'lmaysiz, chunki siz kelayotgan zarbani ko'ra olmaysiz.
- Hech qachon raqibingizdan ko'zingizni uzmang. Agar siz xonaga kirishi bilan kimdir bilan jang qilishingizni bilsangiz, atrofga qarang. Lekin hech qachon raqibingizdan ko'zingizni uzmang, chunki u sizni ehtiyot bo'lmaganda urib yuboradi.
- Atrofdan xabardor bo'ling. Agar siz tosh ustida qoqilib, yelkangizga yiqilsangiz, albatta, bu dushmanga sizni erga surish va sizga katta zarba berish imkoniyatini beradi.
- Qarshilikni nazorat qilishni mashq qiling. Buning bir usuli - braziliyalik jujitsu kabi jang san'atini o'rganish.
- Harakatni to'xtatmang, shuning uchun raqib sizning harakatlaringizni taxmin qila olmaydi.
- Agar siz raqibingizning burniga musht tushira olsangiz, ko'z yoshlari chiqadi va bu sizning ko'rishingizni xiralashtiradi va, albatta, sizga imkoniyat beradi. Bundan tashqari, agar u raqibining kaltagini qattiq tepishga muvaffaq bo'lsa (poyabzal kiysa ham yaxshiroq), u himoyalangan joyini ochib, og'riqli joyni taskinlash uchun orqaga yiqilishi shart.
