Sizga kimdir yomon muomala qilayotganini his qilyapsizmi, lekin nima uchun buni tushunolmaysizmi? U sizga yashirincha ta'zim qilyaptimi yoki sizga nisbatan yomon niyat qilyaptimi? U kim bo'lishidan qat'i nazar va u bilan munosabatlaringiz qanchalik yaqin bo'lishidan qat'i nazar, eng yomon ish uning sababini aniqlashdir. Shunday qilib, shubhasiz, salbiy vaziyat osonroq hal qilinadi.
Qadam
Qadam 1. Uning xatti -harakatlarini kuzating
Qanday belgilar? Siz ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan narsalarning ba'zilari: siz haqingizda g'iybat qilish, sizni e'tiborsiz qoldirish, siz haqingizda boshqalarga yomon gapirish, narsalaringizni buzish yoki o'g'irlash, sizni kamsitish, sizni muammoga olib keladigan biror narsa qilishda ayblash, haqorat qilish. Sizni kamsitamiz, qo'rqitamiz, ijtimoiy tarmoqlaringizga salbiy xabarlar yuborasiz va/yoki berilgan va'dalarni buzasiz.
2 -qadam. Sizning his -tuyg'ularingiz haqida o'ylang
Uning so'zlari va harakatlari sizga qanday ta'sir qildi? Agar sizning ichki sezgilaringiz sizga kimdir sizni xafa qilishga urinayotganini aytsa (masalan, sizga zarar etkazmoqchi bo'lgan biror narsani aytish yoki qilish orqali) va agar odam aytgan yoki qilgan ishi sizni g'azablantirsa va xafa qilsa, ehtimol u yoki u allaqachon sizga yomon munosabatda bo'lgan.
3 -qadam. Xulosa chiqarishdan oldin bir nechta imkoniyatlarni o'ylab ko'ring
Ko'pincha, sizning his -tuyg'ularingiz voqeaning faqat bir qismini aks ettira oladi va bu haqiqat emas. asosan, chunki odamlar ko'pincha boshqalarning nuqtai nazarini tushunish qiyin. Agar siz xulq -atvoringiz sizga zarar etkazish uchun mo'ljallangan deb hisoblasangiz, avval yomon xatti -harakatning sababini yoki sababini tushunganingizga ishonch hosil qiling. Bunday qilish, shubhasiz, uning nuqtai nazarini tushunishga yordam beradi; kamdan -kam hollarda, kimningdir yomon xulq -atvori sezilmasdan paydo bo'ladi! Ishoning, kimningdir so'zlari va xatti -harakatlarida har doim sabab bor, siz harakat qilishga qaror qilishdan oldin uni tushunishingiz kerak. O'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar (va halol javob bering):
- Balki siz shunchaki tasavvur qilayotgandirsiz? Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa, atrofdagilar odatda odatdagidan ko'ra yomonroq va bezovta bo'lib ko'rinadi. Xavotir olmang, inson miyasi shunday ishlaydi; sezmagan holda, siz boshqalarga salbiy munosabatni aks ettirasiz.
- Bu odam sizga yoqishi mumkinmi? Uning zerikarli xatti -harakatlari, ko'proq e'tiborni jalb qilish istagidan kelib chiqishi mumkinmi? Nahotki, u bezovtalanib, xijolatini boshqa tomonga burmoqchi bo'lsa? Ammo esda tutingki, hamma ham buni qilmaydi. Agar kimdir sizga haqiqatan ham yomon munosabatda bo'lsa, demak u sizga yoqadi degani emas. Agar u sizga yoqsa, yomon xulq -atvor uzoq davom etmaydi va siz boshqa tegishli belgilarni ko'rasiz.
- U sizga dars berishga harakat qilgandir? Ko'pincha, o'spirinlar va hatto kattalar ularga zarar etkazish uchun yaqinlaridan "maslahat" yoki "e'tibor" olishadi. Aslida, konstruktiv fikr -mulohaza aslida g'amxo'rlik va mehr -muhabbat asosida beriladi. Buni noto'g'ri tushunmasligingizga ishonch hosil qiling.
- U sizga hasad qilishi yoki hasad qilishi mumkinmi? U tez -tez sizga past nazar bilan qaraydi va/yoki o'zini yuksaltiradimi? Katta ehtimol bilan, u buni ishonchsizlikdan va o'zini sendan yaxshiroq ko'rsatishga harakat qilyapti. Odatda, u siz haqingizda emas, o'zi haqida nima deb o'ylayotganini tez -tez aytib turadi. Ammo, aslida, farqni aytish qiyin bo'ladi.
- Balki siz uni xato qilib xafa qilgansiz? Bilmasdan, birinchi bo'lib uni xafa qilgan siz bo'lishingiz mumkin. Bu holat do'stlar guruhida tez -tez uchraydi. Siz xafa qilgan do'stingiz sizni xafa qilishni xohlamasligi mumkin. Shuning uchun, u o'z his -tuyg'ularini to'g'ridan -to'g'ri gapirish yoki ifoda etishning o'rniga, sizga yomon gap aytish yoki qilish orqali g'azabini chiqarishi mumkin.
- U ham muammolarga duch kelishi mumkinmi? Balki uning g'azabi gaplashadigan joyi yo'qligidan kelib chiqqan. Natijada, u kayfiyatini yaxshilash uchun boshqalarning kayfiyatini yomonlashtirish kerakligini his qildi. Ishoning, stress odamning yomon munosabatining asosiy sabablaridan biridir, ayniqsa, u o'z his -tuyg'ularini boshqara olmaganini his qilgani uchun. O'z his -tuyg'ularini sizga etkazmoqchi bo'lganlar va sizni xafa qilmoqchi bo'lgan odamlar o'rtasidagi farqni tushuning.
- Balki u sizni chindan ham yoqtirmasmidi? Bu yoqtirmaslik yuqoridagi sabablardan kelib chiqishi mumkin (shaxsiy muammolarga ega bo'lish, sizga hasad qilish yoki hatto sizni ilgari yomon ko'rgan odam bilan bog'lash). Ammo, ehtimol, odamlar sizga yomon munosabatda bo'lishadi, chunki siz ularga zarar etkazish uchun biror narsa qilgansiz.
4 -qadam. O'zingizdan so'rang
Nega sizga uning roziligi kerak? Uning harakatlari sizning baxtingizga shunchalik ta'sir qilishi unga haqiqatan ham kerakmi? U sizni yoqtirmaydi, bu sizga qanday ta'sir qiladi? Agar siz bunday odamlarga g'amxo'rlik qilishni odat qilsangiz, siz har doim ishonchsiz va boshqalarga qaram bo'lgan odam bo'lib o'sasiz.
5 -qadam. Boshqa odamlardan so'rang
Boshqa odamlardan o'z fikrlarini so'rang (ayniqsa ota -onalar va do'stlar), shunda siz keyingi qadamlarni aniqlay olasiz yoki ularning xatti -harakatlarini aniqroq tushunasiz. Esingizda bo'lsin, hech qachon o'sha odamdan nafratlanadigan do'stingizning fikrini so'ramang; ehtimol, uning fikri bir tomonlama bo'ladi (ayniqsa, chunki u sizdan nafratlanishingizni yoki u bilan salbiy munosabatda bo'lishingizni xohlaydi). Maslahatlashishga arziydigan eng yaxshi odamlar bu sizning ota -onangiz, turmush o'rtog'ingiz, siz ustoz deb bilgan odam yoki siz ishongan do'stingizdir. Neytral bo'lgan va u bilan bevosita aloqasi bo'lmagan (va ularning yomon xulq -atvori) odamdan so'raganingizga ishonch hosil qiling.
6 -qadam. Odam bilan yuzma -yuz turing
Agar siz uni yaxshi bilsangiz, u bilan yuzma-yuz uchrashishga harakat qiling; Lekin buni qilishdan oldin, yomon xulq -atvor belgilarini tan olish, his -tuyg'ularingizni tushunish va boshqa imkoniyatlar haqida o'ylash kabi yuqoridagi turli qadamlarni bajarganingizga ishonch hosil qiling. Esingizda bo'lsin, asossiz ayblovlar ("Men" yordamida his -tuyg'ularini ifoda etish o'rniga) uni yanada g'azablantiradi va himoya qiladi. Natijada, siz u bilan konstruktiv suhbat qura olmaysiz. Shuning uchun, ayblovlaringiz asosli ekanligiga ishonch hosil qiling va unga gapirish imkoniyatini bering. Uning xatti -harakatlariga bo'lgan munosabatingiz bilan o'rtoqlashing va u bilan bu masalani muhokama qilishga tayyor ekanligingizni tushuntiring. Agar siz uni xafa qilgan narsani aytgan bo'lsangiz yoki qilgan bo'lsangiz, kechirim so'rashga tayyor ekanligingizni bildiring.
- Xotirjamlikni saqlash. Sizni ranjitgan gaplarni takrorlamang va undan kechirim so'rashni talab qilmang. Undan faqat his -tuyg'ularingizga e'tiborli bo'lishini so'rang.
- Agar u sizning biron bir savolingizga javob topa olmasa, unga avval o'ylab ko'rishga vaqt bering. Esingizda bo'lsin, endi to'p uning qo'lida. Ya'ni, u to'xtatish yoki salbiy bo'lishni davom ettirish to'g'risida qaror qabul qilish huquqiga ega.
- Agar u salbiy bo'lishni davom ettirishga qaror qilsa, hech bo'lmaganda siz unga duch kelganingizni bilasiz. Shunday qilib, siz boshqa qadamlar haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin, chunki uning hozirgi xatti -harakati qasddan qilingan.
- Agar siz uni yaxshi bilmasangiz, u bilan do'stingiz, maslahatchi, ota -onangiz yoki boshqa ishonchli odamni olib keling.
Qadam 7. Agar uning yomon xulq -atvori davom etsa, u bilan aloqa qilishdan butunlay voz kechishga harakat qiling
Unutmang, uning fikrini o'zgartirish uchun boshqa hech narsa qila olmaysiz. Agar uning yomon xulq -atvori davom etsa, bu u sizni yomon ko'rishini ko'rsatishi mumkin (bu, albatta, "nima qilganingiz" bilan bog'liq emas) yoki agar u o'z xatti -harakatlarini o'zgartirishi kerak bo'lsa, o'z nafsini yo'qotayotganini his qilishi mumkin. odatda uning ishonchsizligidan kelib chiqadi). Esda tuting, sizga yomon munosabatda bo'lgan kishiga toqat qilishning hojati yo'q.
O'zingizni undan uzoqroq tuting; qattiq so'zlar va yomon xatti -harakatlarga e'tibor bermang. Do'stingizdan odamdan uzoqlashishga yordam berishini so'rang. Atrofingizdagilarga uning xatti -harakatlariga toqat qilmasligingizni ko'rsating. Ishoning, uning maqsadi javob berishni to'xtatganda u tez orada zerikib ketadi va keyin yangi maqsadni qidiradi.
8 -qadam. Hayotingizni davom ettiring
Agar sizning barcha harakatlaringiz natija bermasa, ularni butunlay e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling; faqat u sizning hayotingizda yo'qdek go'yo. Xo'sh, sizning ichingizda hali ham davom etayotgan og'riq va g'azab haqida nima deyish mumkin? Qanchalik qiyin bo'lsa ham, uni unutishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, o'tmishni motam tutishning ma'nosi yo'q. Siz yomon xulq -atvorni to'xtatish uchun qo'lingizdan kelganini qildingiz. Endi siz o'z hayotingizni davom ettirishingiz, ijobiy ishlar va odamlarga e'tibor qaratishingiz va kelajakda hayotingiz uchun nima muhimligini birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. Uning salbiy xulq -atvori sizga na ta'sir qilganini, na boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatingizni yomonlashtirganini ko'rsating va unga o'zining barcha salbiyligi bilan yashashiga ruxsat bering.
- Agar salbiy xatti -harakatlar davom etsa yoki yomonlashsa, boshqasidan uni o'zgartirishga yordam so'rang. Agar u sizning maktabdagi do'stingiz bo'lsa, o'qituvchidan, oila a'zolaridan yoki boshqa ishonchli kattalardan yordam so'rashga harakat qiling. Agar u sizning ishdagi hamkasbingiz bo'lsa, bu haqda HRD xodimlariga, ishingizdagi rahbaringizga yoki xo'jayiningizga yoki boshqa ishonchli hamkasbingizga xabar berishga harakat qiling. Buni qilishdan oldin, o'z xavfsizligingiz haqida o'ylang. ehtiyot bo'ling, u o'zini yoqimsiz his qilishi va sizga ko'proq salbiy xatti -harakati bilan javob berishi mumkin.
- Xo'sh, agar u sizning oilangiz a'zosi bo'lsa -chi? Agar u sizning ukangiz bo'lsa, ota -onangizdan uyda yomon xulq -atvor qoidalarini o'rnatishda yordam so'rang. Agar buni ota -onangiz qilgan bo'lsa, avval ular bilan gaplashishga harakat qiling. Agar ikkala ota -onangiz ham himoyasiz bo'lsa va sizga yordam berishni istamasa, siz uydan tashqarida yordam so'rashingiz mumkin (masalan, yaqin qarindoshingiz, diniy rahbar yoki maktab maslahatchisi). Sizning jismoniy va hissiy holatingizga zarar etkazadigan hech narsa qilmang.
Maslahatlar
- Ba'zida odamlar siz kabi bo'lishni xohlaganlari uchun o'zlarini yomon tutishadi.
- Birovning yomon muomalasi sabablarini aniqlash zarur; lekin tushunmangki, ba'zida siz javob olmaysiz. Agar sizning ichki sezgingiz sizga kimdir sizga yomon munosabatda bo'lganini yoki yomon munosabatda bo'lishini aytsa, darhol o'zingizni himoya qiling.
- Hech qachon yomonlikka yomonlik bilan javob bermang. Salbiy qasos sizning munosabatingizni buzadi, tortishuv xavfini oshiradi va yanada xavfli harakatlarga olib kelishi mumkin. O'zingizni pastga tushirishning ma'nosi yo'q edi, chunki oxir -oqibat, hech bir tomon foyda ko'rmaydi.
- Og'riqni odamga ayting. U sizga yomon munosabatda bo'la boshlaganida o'zingizni qanday his qilganingizni aniq ayting.
