O'z his -tuyg'ularingizni yoqtirgan kishiga etkazish oson emas. Buning uchun katta jasorat va, albatta, rad etishga tayyor bo'lish kerak. Ko'p odamlar rad etishni yurak urishi bilan bog'lashadi, lekin "singan yurak" atamasi allaqachon o'rnatilgan munosabatlarga ko'proq mos keladi. Yaqinda siz sevgan insoningizdan rad javobini boshdan kechirdingizmi? Xavotir olmang. Rad etishga ijobiy munosabatda bo'ling va hayotingizni davom ettiring. Ishoning, to'g'ri odam kerakli vaqtda keladi. Yaxshi vaziyatga o'tish uchun o'zingizni tayyorlang.
Qadam
3dan 1 qism: Ijobiylikni saqlash
Qadam 1. G'azabdan saqlaning
Rad etishdan keyin asabiylashish, yurak urish yoki umidsizlikka tushish odatiy holdir. Ishoning, g'azab vaziyatni yaxshilamaydi, ayniqsa sizga yoqqan odam sizning yaqin do'stingiz bo'lsa. Katta ehtimol bilan, bundan keyin sizning do'stligingiz buziladi.
Tabassum qiling va odamga yaxshilik tilang. Agar siz ikkalangiz etarlicha yaqin bo'lsangiz, unga hali ham u bilan yaxshi do'st bo'lishni xohlayotganingizni ayting. Shuningdek, munosabatlaringiz kelajakda o'zgarmasligiga umid qilayotganingizni bildiring. Bu yuzni saqlab qolishning eng yaxshi usuli va aloqani rad etishdan keyin saqlab qolishdir
2 -qadam. Do'stlar bilan vaqt o'tkazing
Ko'ngilni rad etishning eng yaxshi usullaridan biri bu do'stlar bilan muloqot qilishdir. O'zingizga yoqadigan har qanday mashg'ulot bilan shug'ullaning, masalan, kinoteatrda film tomosha qilish, birga tushlik qilish yoki uyda dam olish; eng muhimi, ishlar qiyin bo'lganda o'zingizni yaxshi do'stlar bilan o'rab oling.
Ularga og'ir kunlar o'tkazayotganingizni bildiring, keyin siz bilan vaqt o'tkazishni xohlashlarini so'rang. Ba'zi odamlar sizdan so'ramasdan to'g'ridan -to'g'ri siz bilan bog'lanishadi, lekin kimdir yo'q. Agar sizning do'stlaringiz ikkinchi toifali bo'lsa, qo'ng'iroq qilib, ulardan sizga hamroh bo'lishini so'rang
3 -qadam. O'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling
Rad etishdan keyingi og'riq yoki umidsizlikni qiziqarli ishlarni bajarish orqali davolash mumkin. Siz qanday mashg'ulotlardan zavqlanasiz va zerikmasdan soatlab qilishingiz mumkin? Musiqa tinglash? Kitob o'qimoq? Film tomosha qilyapsizmi? Yoki tushdan keyin faqat velosipedda yurasizmi? Qanday bo'lmasin, sizga yoqadigan narsalarni qilish, yurak xurujidan keyin kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.
Qadam 4. Kundalik yozishni boshlang
Ba'zilar bu usulni foydasiz deb topishi mumkin. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jurnal yuritish buzilgan yurakdan keyin odamning nuqtai nazarini shakllantirishga va pozitivlikni saqlashga yordam beradi.
- Yangi, sifatli kundalik sotib oling. Sizning kundaligingiz ajoyib, jozibali, osonlikcha shikastlanmaydigan va har kuni uni to'ldirishga turtki beradigan ishonch hosil qiling.
- Kundalikni har kuni to'ldirish uchun vaqt ajrating. Belgilangan vaqt ichida budilnik o'rnatishga harakat qiling va signal o'chmagan ekan, o'zingizni yozishni davom ettiring.
- O'zingizga tajriba o'tkazishga ruxsat bering. Sizning kundaligingiz - bu sizning shaxsiy iste'molingiz; boshqa hech kim uni o'qishga haqli emas. Shuning uchun, kundalikda o'zingizni halollik bilan ochishdan tortinmang. Hamma narsani qog'ozga yozib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tahlil qilishga harakat qilyapman deb o'ylang. Boshqacha qilib aytganda, sizning yozuvingiz toza, tuzilgan va yaxshi grammatikaga ega bo'lishi shart emas. O'zingiz o'ylagan, kuzatgan yoki his qilgan narsalarni yozing; tuzilish va tozalikka e'tibor qaratishning hojati yo'q.
Qadam 5. Qachon yordam so'rash kerakligini biling
Ehtimol, siz ko'p odamlar oldida rad etilgansiz va bundan juda xijolatdasiz. Siz ham o'z umidlaringizni juda yuqori qo'ygan bo'lishingiz mumkin, lekin bu umidlar barbod bo'ladi. Qanday muammoga duch kelsangiz ham, bu sizning kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, uni bo'lishishdan tortinmang. Agar o'zingizni do'stingiz yoki qarindoshingiz his -tuyg'ularingizni tushuna olmasligini his qilsangiz, psixolog yoki professional maslahatchi bilan gaplashib ko'ring.
Ko'pgina maktab va universitetlar bepul maslahat xizmatlarini taklif qilishadi. Agar siz endi maktabda yoki universitetda bo'lmasangiz, o'z hududingizda ishonchli psixologni topish uchun Internetda harakat qilib ko'ring
3 -qismning 2 -qismi: Rad etilganidan keyin harakat qilish
Qadam 1. Rad etishdan qo'rqmang
Rad etilganidan keyin, albatta, o'zingizni xafa qilasiz; oqilona. Lekin, eng muhimi, kelajakda rad etishdan qo'rqadigan odam bo'lishga yo'l qo'ymang. Bunday qo'rquv halokatli hodisaning bir qismidir, bu odamni boshidan kechirgan yomon voqealarni bo'rttirib ko'rsatishga undaydigan tafakkurni buzishdir (bitta yomon tajribani kattaroq va jiddiyroq naqshning bir qismi deb hisoblash).
- Rad etish og'riqli va yoqimsiz. Ammo vaziyat sizning hayotingiz va o'limingizga hech qanday aloqasi yo'q; bitta rad etish sizning dunyoni tugatmaydi, to'g'rimi?
- Doimiy rad etish yo'q. Agar siz o'zingizni ochishga tayyor bo'lsangiz, har doim yangi imkoniyatlar paydo bo'ladi.
Qadam 2. O'zingizni rad etishdan ajrating
Ko'p odamlar rad etishni shaxsan qabul qilishadi; ularning ongida, rad etish ular qabul qilinishga loyiq emasliklari sababli sodir bo'ladi. Esingizda bo'lsin, bu taxmin to'g'ri emas. Siz kimnidir yoqtirishingiz yoki yoqtirmasligingiz mumkin, lekin bu tuyg'u bu odamning qanchalik jozibali yoki yoqimli bo'lishiga hech qanday aloqasi yo'q, to'g'rimi? Agar siz rad etsangiz, ehtimol u sizga mos kelmaydi. Shu bilan bir qatorda, u boshqa birov bilan ishqiy munosabatlarga tayyor bo'lmasligi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling.
Birovni qabul qilish yoki rad etish sizni aniqlashiga yo'l qo'ymang. Yodingizda bo'lsin, siz ajoyib odamsiz; bu haqiqatni hech narsa o'zgartira olmaydi
Qadam 3. Rad etishni imkoniyat sifatida ko'ring
Seni sevmaydigan odamni sevish azob beradi. Ammo esda tutingki, rad javobini faqat bir kishi qabul qilgan; bir kishi bu sizga mos kelmasligi mumkin. Fikringizni o'zgartiring; rad qilishni sizni sevganingizdek sevadigan odamni topish imkoniyati sifatida ko'rishni o'rganing.
Agar sevgilingiz sizni yaxshi juftlik emas deb hisoblasa, bu sizning orangizda, albatta, sizga yaxshiroq mos keladigan boshqalar borligini ko'rsatadi
3dan 3 qism: Yangi odamlarni qidirish
Qadam 1. Hamkor tanlashda sizning ideal turingizni aniqlang
Agar sizning sevgingiz sizni rad etsa, ehtimol siz uning shaxsiyatiga emas, balki tashqi ko'rinishiga ko'proq e'tibor qaratgansiz. Rad etish sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, hozir o'zingizga halol bo'lishni boshlash va sherigingizdan nimani xohlayotganingizni aniqlash vaqti keldi.
Potentsial turmush o'rtog'i bo'lishi kerak bo'lgan shaxsiy fazilatlar haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz iliq va g'amxo'r odamni xohlaysiz; Balki u ishonchli va ishonchli bo'lishi kerak. Odatda, odamlar qiziqishlari va hayotga bo'lgan qarashlari o'xshash odamlarni osonlikcha o'ziga jalb qiladi. Yangi odamlarni qidirishni boshlashdan oldin, birinchi navbatda, potentsial sherikdan nimani qidirayotganingizni aniqlang
2 -qadam. Sizning hissiy reaktsiyalaringizdan xabardor bo'ling
Agar siz ideal turga ega bo'lsangiz, unda siz bunday turdagi odamlarni faol ravishda qidirishingiz mumkin. Bilingki, odamlar uchrashgan har bir kishiga hissiy munosabat bildirishadi. Ba'zida siz bu hissiy reaktsiyalarni e'tiborsiz qoldirasiz, chunki siz tashqi ko'rinishingiz yoki jozibali dastlabki taassurotlaringiz bilan ko'r bo'lib qolgansiz. Aslida, kimningdir huzuriga bo'lgan hissiy munosabatingiz sizga to'g'ri sherik tanlashda yordam beradi.
Hissiy reaktsiyalar odatda qaytarilmas va ongsiz ravishda sodir bo'ladi. O'z his -tuyg'ularingizni tahlil qilishni odat qiling (ehtimol kundalik yuritib). Shunday qilib, siz boshqa odamlar oldida paydo bo'ladigan hissiy reaktsiyalarni tan olishni o'rganasiz
Qadam 3. Sizning potentsial sherigingiz bilan muvofiqligingizni real baholang
Agar sizning sevgingiz ideal xarakterga ega bo'lsa ham, sizning uyg'unligingiz uzoq davom etmasligi mumkin. Muvofiqligingizni va potentsial turmush o'rtog'ingizga real baho berishni o'rganing; Shubhasiz, siz mazmunli munosabatlar o'rnatishingiz va munosabatlardagi muammolardan qochishingiz mumkin bo'ladi.
- O'zingizga yoqadigan, o'ziga xos xususiyatni o'ylab ko'ring. Sizda qandaydir ideal tur bormi? Odatda bu tur sizga haqiqatan ham mos keladimi? Yoki birovning jismoniy holatiga qarab, sevib qolish mumkinmi?
- Ichki sezgilaringizga ishoning. Agar siz jozibali odam bilan uchrashsangiz, lekin u bilan umuman o'xshashlik bo'lmasa, demak, ular kamroq salohiyatli nomzod. Ehtimol, sizning ichki sezgilaringiz ham buni sizga aytgan. Potentsial sheriklarni baholashda sezgiingizga ishonishni o'rganing. Menga ishoning, bu sizni og'riq va rad etishdan saqlaydi.
Maslahatlar
- Rad etish hamma narsaning oxiri emas. Bir kun kelib sizni sevganingizdek chin dildan sevadigan odamni topasiz.
- Rad etishni shaxsan qabul qilmang. Ehtimol, odam hech kim bilan munosabatlarga tayyor emas; Balki siz shunchaki mos kelmaysiz. Katta ehtimol bilan muammo sizda emas.
- Esingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz. U erda millionlab odamlar har kuni bir xil rad javobini olishadi.
- Rad etishni imkoniyat sifatida qarang. Endi bilasizki, sizni yoqtirmaydigan odamga vaqt sarflashning ma'nosi yo'q. Ushbu tajribaga asoslanib, siz to'g'ri odamni ochish uchun yaxshiroq jihozlangan bo'lasiz.
- U bilan his -tuyg'ularingizni bo'lishish jasorati bilan faxrlaning. Oldinga borib, sizning sevgingiz bilan bir yoki ikkita umumiy jihatlari bor odamlarni qidiring. Kim biladi, ular sizning his -tuyg'ularingizga javob berishi mumkin, to'g'rimi?
Ogohlantirish
- O'zingizga yoqqan odamni aybdor his qilmang. Aybdorlik uning his -tuyg'ularini baribir o'zgartirmaydi; Sizning munosabatlaringiz kelajakda yanada yomonlashadi yoki yomonlashadi deb qo'rqishadi.
- Esingizda bo'lsin, siz boshqalarning his -tuyg'ularini boshqara olmaysiz. Agar ularning his -tuyg'ulari sizga qaratilmasa, xafa bo'lishning ma'nosi yo'q; sharoitlar ularning nazorati ostida emas.
- Agar rad etishdan keyin haddan tashqari qayg'u his qilsangiz, psixolog yoki maslahatchi bilan maslahatlashing. Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan his -tuyg'ularingizni o'rtoqlashing, shunda ular sizga yordam va yordam berishadi.
