Professional velosipedchi odatda Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak kabi poygalarda va dunyoning boshqa irqlarida qaysi velosipedchi va jamoaning tezroq oxirigacha etib borishini aniqlash uchun musobaqalarda qatnashadi. Professional velosipedchi bo'lishni o'rganish uchun quyidagi bosqichlarni o'qing.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: tanani tayyorlash
Qadam 1. Har kuni velosipedda
Amaliyot va tajriba - barcha sport turlarining asosi, va professional chavandozlar uchun bu yo'lda tez -tez velosipedda yurishni anglatadi. Agar siz professional velosipedchi bo'lishni xohlasangiz, odatda haftada olti kun ochiq havoda har kuni kamida ikki soat mashq qilishingiz kerak. Agar tashqarida velosipedda yurish juda sovuq bo'lsa, uyda yoki sport zalida statsionar velosipedda mashq qiling.
Professional velosipedda mashg'ulotlar odatda kuniga 4-6 soat davom etadi, lekin ba'zida bu og'irlik mashg'ulotlari va kuchini oshirish bilan sport zalida o'tkaziladigan vaqtni o'z ichiga oladi
2 -qadam. O'z kuchingizni mustahkamlang
Mushaklaringizni, ayniqsa oyoqlaringiz va yadroingizni qurish uchun haftasiga bir necha marta 60 daqiqalik kuch mashqlarini bajaring. Umuman olganda, sizda juda ko'p quruq mushaklari bor, badaningiz bo'lishi kerak.
Yaxshi mashqlarga misol qilib, chig'anoqlar, oyoqlarning burmasi va o'pkalarni kiritish mumkin
3 -qadam. Oziq -ovqatlarni to'g'ri iste'mol qilish
Jismoniy mashqlar paytida tanangizni mustahkam ushlab turish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Vujudingizni kuchli ushlab turish uchun uyda yoki musobaqa paytida tanangizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni oling.
Sizning dietangiz meva, sabzavotlar, uglevodlar va yog'siz oqsillarga boy bo'lishi kerak
4 -qadam. Energiyangizni oshiring
Professional velosipedchi musobaqaning oxiri yaqin bo'lsa ham, tanasi charchagan bo'lsa ham, platoga chiqa olishi kerak. Energiyani ko'paytirish bilan shug'ullaning, shunda siz bunday vaziyatlarga dosh bera olasiz.
4 -qismning 2 -qismi: Hamjamiyatda ishtirok etish
Qadam 1. UCI qoidalarini tushunish
UCI yoki "Union Cyclist Internationale" - bu velosiped poygalarining ko'pini tashkil qiluvchi tashkilot. Siz ishtirok etmoqchi bo'lgan tadbir qoidalarini oldindan bilib oling. Shunday qilib, velosiped olamida nima ruxsat berilganini va nima bo'lmasligini yaxshiroq tushunasiz.
Qadam 2. Eng erta yoshdan boshlang
Bu nafaqat muvaffaqiyat qozonish uchun zarur bo'lgan ko'nikma va ko'nikmalarni rivojlantirishga, balki sizning nomingizni jamoatchilikka tanitishga yordam beradi. Shunday qilib, siz ishni erta boshlashingiz va kerakli joylarda ko'plab do'stlar orttirishingiz mumkin.
Ammo umuman olganda, siz haqiqatan ham yoshdan boshlashingiz kerak, chunki Indoneziyadagi ba'zi poygalar yosh chegarasini belgilaydi
3 -qadam. Boshqa chavandozlar bilan sayr qiling
O'z mintaqangizdagi velosiped klubiga qo'shiling va haftalik mashg'ulotlarda ishtirok eting. Bu mashg'ulot sizni g'ayratli qiladi va boshqa chavandozlardan o'rganish imkoniyatini beradi. Siz o'z hududingizda velosiped guruhlarini Internet forumlarini qidirish, sport zalida tekshirish yoki mahalliy bog'lar bo'limi orqali topishingiz mumkin.
4 -qadam. Shuningdek, velosipedda yuradigan odamlar bilan do'stlashing
Hayotda professional ravishda velosipedda yurish sizni yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Sizning vaqtingiz bo'sh vaqtsiz juda qattiq bo'ladi. Agar siz o'ynashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, sizga hamrohlik qiladigan do'stlar kerak.
5 -qadam. Sizdan ko'ra yaxshiroq mahoratga ega odamlar bilan sayr qiling
Shunday qilib, siz qiyinchilikni kuchaytirish istagini his qilasiz va raqobat hissi sizni yanada oldinga surishga yordam beradi.
4 -qismning 3 -qismi: Texnikangizni takomillashtirish
Qadam 1. Vaqt va texnikani yaxshilashga yordam beradigan murabbiyni toping
Ba'zida siz velosiped klubingiz orqali yaxshi murabbiyni topishingiz mumkin, lekin uni velosiped jurnallarida e'lonlar orqali ham qidirishingiz mumkin. Yaxshi murabbiy sizga eng tez yugurish, chidamlilik va tezlikni oshirish va boshqa velosipedchilarga qarshi kurashda texnikangizni yaxshilashga yordam beradi. Tajribali murabbiy sizga chidamlilik sporti uchun zarur bo'lgan eng yaxshi ovqatlanish haqida maslahat berishi va eng yaxshi jihozlar haqida maslahat berishi mumkin.
2 -qadam. Musobaqa shartlarini bilish
Texnikada, uskunada va jismoniy chidamlilikda nimalarni yaxshilashingiz mumkinligini bilish uchun har bir musobaqani o'rganing. Yo'nalishni ko'rib chiqing va qanday qiyinchiliklarga duch kelishingizni va ularni engib o'tish uchun nima kerakligini bilib oling! Agar siz ularni topa olsangiz, poygada sizning raqibingiz bo'ladigan poygachilarning videolarini ham ko'rishingiz mumkin, ular shunga o'xshash qiyinchiliklarni qanday engganini ko'rish uchun.
3 -qadam. Professional chavandozlardan o'rganing
Professional velosipedchilar qanday mashq qilishlari, ovqatlanishlari, poyga texnikalari va strategiyalarini bilib oling. Siz musobaqalarni tugatish va o'z jamoasidagi boshqa chavandozlar bilan ishlash usullarini ko'rasiz. Sizga mos keladigan texnikani oling.
4 -qadam. Asosiy ko'nikmalarni amalda qo'llang
Tepaga tushish va burilish kabi asosiy velosiped ko'nikmalari muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik o'rtasidagi farqni yaratishi mumkin. Amaliyot paytida ushbu xususiyatlarga ega bo'lgan yo'lni tanlab, ushbu asosiy mahoratga amal qiling.
Qadam 5. Maxsus qatnashmoqchi bo'lgan tadbir turini tanlang
Velosiped musobaqalarining har xil turlari mavjud va ma'lum turni topish sizga ixtisoslashishga yordam beradi. Siz tanlagan tadbir uchun ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradigan murabbiyni toping.
- Masalan, siz velosipedchi bo'lsangiz, vaqt sinovi, mezon yoki bosqichma-bosqich velosipedni tanlashingiz mumkin.
- Yoki tog 'velosipedchisi bo'lsangiz, nishab, enduro yoki trekka ixtisoslikni tanlang.
- Yoki, agar siz maxsus trekda (yoki velodromda) velosipedda yurishni afzal ko'rsangiz, siz sprint, ta'qib yoki skretch hodisasida qatnashishingiz mumkin.
4dan 4 qism: Professional bo'lish
Qadam 1. To'g'ri ishga ega bo'ling
Xato qilmang, siz velosipedda professional tarzda omon qolish uchun etarli pul topa olmaysiz. Professional jamoalar odatda uskunalar va sayohat uchun pul to'laydilar, lekin ish haqi bo'lmaydi. Hatto katta musobaqalar uchun to'lov ham juda past. Asosan, siz Lens Armstrong bo'lishingiz yoki yon ishingiz bo'lishi kerak. Sizga mashg'ulotlar va musobaqalar jadvaliga mos keladigan moslashuvchan soatlari bo'lgan ish kerak.
O'qituvchilik - bu velosipedda yurishga imkon beradigan ish, chunki siz maktab ta'tilida, odatda, har xil musobaqalar o'tkaziladigan vaqtda dam olasiz
2 -qadam. O'z mintaqangizdagi musobaqalarda ishtirok eting
Atrofingizdagi tadbirlarda yaxshi chiqish sizning texnikangizni, ishonchingizni va obro'ingizni mustahkamlashga yordam beradi. Agar siz o'z hududingizdagi velosiped klubining boshqa a'zolari bilan poyga o'tkazmoqchi bo'lsangiz, ular bilan birlashib, poygada ustunlik qiling. Active.com yoki o'z mamlakatingizdagi rasmiy velosiped veb -sayti kabi o'z mintaqangizdagi poygalarni toping.
3 -qadam Homiylarni toping
Garchi professional velosipedchilar juda qattiq tayyorgarlik ko'rsalar -da (boshqa har qanday professional sportda bo'lgani kabi), bu sport turlari bo'yicha yutuqlar uchun mukofot pullari basketbol, futbol yoki xokkey bo'yicha professional sportchilarga qaraganda ancha past. Demak, homiylik professional velosipedchi bo'lishning muhim qismidir, chunki taqdim etiladigan mablag 'miqdori sizga ko'rsatiladigan asbob -uskunalar, o'qitish va tibbiy yordam sifatini belgilaydi.
Havaskor ligalardagi homiylar odatda professional velosipedchilar kabi pul xayriya qilmasa ham, homiyga ega bo'lish uskunalar, mashg'ulotlar va sayohat xarajatlarini qoplashi mumkin. Buni qilish qiyin, lekin baribir sinab ko'rishga arziydi
4 -qadam. Sizning musobaqalaringiz yaxshiroq va tez o'tishi bilan katta musobaqalarga kiring
Havaskorlar musobaqalarida qanchalik ko'p e'tiborni tortsangiz, professional jamoalarga sportchi yollovchilar tomonidan ko'rish imkoniyatingiz shuncha yuqori bo'ladi.
Cycling Indonesia veb -saytida siz poyga musobaqalarini shahar bo'yicha qidirishingiz va qaysi musobaqalarga qo'shilishingiz mumkinligini ko'rishingiz mumkin
5 -qadam. Sportchilarni ishga qabul qiluvchilar bilan uchrashishni kuting
Agar omadingiz bo'lsa, siz yangi iste'dodlarni topish uchun yollovchilar tashrif buyuradigan tadbirda velosipedda bo'lishingiz mumkin. Agar siz uning e'tiborini jalb qilsangiz, imkoniyatdan foydalaning. Agar siz professional jamoaga ishga qabul qilinayotgan sportchi sizdan professional jamoa uchun raqobatlashishingizni so'raganda, buni sinab ko'rishingiz kerak.
6 -qadam. Taklifni qabul qiling
Agar sizga omad kulib boqsa, professional jamoaga velosiped taklifini qabul qiling. Omad!
