Aksariyat odamlar uchun boks - bu hayot tarzi va professional bokschi bo'lish uchun haddan tashqari qurbonliklar. Siz bokschi bo'lish orzusini allaqachon boshlaganmisiz yoki boshlamoqchimisiz, professional bokschi bo'lish uchun qadam tashlashni boshlashdan ko'ra yaxshiroq vaqt yo'q.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Boks klubiga a'zo bo'ling
Qadam 1. Boks klubini tanlang
Siz milliy boks tashkilotiga bog'langan, shuningdek, bokschilarni tayyorlash bo'yicha obro'ga ega bo'lgan klubni topishingiz kerak. Agar bu masalada jiddiy bo'lsangiz, boks bo'yicha mashg'ulotlar o'tkaziladigan sport zaliga bormang. Sizga boks (va boshqa jang san'atlari) bilan shug'ullanadigan mashg'ulot maydonchasi kerak.
Ma'lumot qidirsangiz, o'z hududingizda eng yaxshi obro'ga ega bo'lgan joyni topishingiz ehtimoli katta. Qaysi klubga qo'shilishingizga shubha yo'q
2 -qadam. Murabbiy bilan gaplashing
U ish vaqtini, xarajatlarini va qanday mashq qilishni tushuntiradi. Shuningdek, siz uning boks bo'yicha murabbiylik tajribasini va u ilgari bokschi bo'lganligini bilib olishingiz mumkin. U erda xodimlar bilan tanishing va bu joyni his eting. Agar siz hayajonlanayotgan bo'lsangiz va kutishga to'la bo'lsangiz, bu joy siz uchun bo'lishi mumkin.
Siz so'raganingizga ishonch hosil qiling. Ular sizga nimani tavsiya qilishini va qaysi mashg'ulotdan boshlash kerakligini bilib oling. Ularning taqvimi qanday? Siz bilan kim ishlaydi? U erda hamma bilan qanday uchrashishga muvaffaq bo'ldingiz? Qatnashishdan oldin nimaga erishayotganingizni bilishingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Klub a'zoligini tekshiring
Sizga turli darajadagi a'zolari bo'lgan klub kerak. Sizning mahoratingiz oshgani sayin, siz boshqa odamlar bilan o'ralashishni xohlaysiz. Turli bosqichlarda qobiliyatli bokschilarga ega bo'lgan klub, siz bilan mashg'ulot o'tkazadigan odamlar bo'ladi va siz klub bilan o'sishingiz mumkin.
- Restoranga kirgandek o'ylab ko'ring: agar ovqatlanuvchilar bo'lmaganida, siz u erda ovqatlanmagan bo'lar edingiz. Va agar ko'k shlyapa kiygan bitta odam bo'lsa va siz ko'k shlyapa kiymasangiz, ehtimol siz u erda ovqat yemaysiz. Agar kimdir qayg'uli ko'rinsa, ehtimol siz u erda ovqat yemaysiz. Mana, qarang; mijoz A) mos va malakali, B) mashg'ulotdan qoniqqan ko'rinadimi?
- Iloji bo'lsa, u erda "ishlamaydigan" odamlarni qidiring, bu joy haqida. Ba'zida halol fikr olish uchun xolis odamning fikri kerak bo'ladi.
Qadam 4. Asoslari bilan tanishib chiqing
Mashg'ulotni murabbiy bilan boshlashdan oldin, boks asoslari va uning terminologiyasini bilish maqsadga muvofiqdir. Siz malakali bo'lishingiz shart emas, faqat boshqa klub mijozlari nima haqida gapirayotgani haqida ozgina ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Quyidagilardan boshlang:
- Jab. Bu boksning eng gavjum turi. Bu sizning "asosiy qo'lingiz" bilan raqibingizning iyagiga qaratilgan oddiy zarba (oldingi oyoq bilan bir xil).
- Xoch (xoch). Ushbu turdagi zarba sizning ustun qo'lingizni ishlatadi. Bu kuch bilan zarba. Bu zarba sizning tanangizning engil burilishini o'z ichiga oladi, bu sizning tekisligingizda gorizontal "o'zaro faoliyat" harakatni simulyatsiya qiladi.
- Yuqori kesish (pastdan yuqoriga siljish harakati bilan zarba). Bu zarba raqibingizning iyagida yoki quyosh pleksusida tugaydi. Yaqin masofadan zarba bering va halokatli zarba bo'lishi mumkin.
- Kanca (yonma -yon harakat bilan urish). Qo'llaringiz ilgaklar kabi shakllanishi uchun tirsaklarni tashqariga va tashqariga qaratib, yon tomonga qisqa zarbalar.
- Southpaw (chap qo'li bilan urish). Bu bokschining chap qo'li bilan urish (tabiiy yoki o'qitilgan). "Oddiy" bokschilar uchun ular buni aksincha qilishadi. Turli xil pozitsiyalar tufayli ular bir -birining ustidan jang qilishdi.
- Tashqarida (tashqarida) va ichida (ichida) bokschilar. Tashqi bokschilar masofani saqlashni yaxshi ko'radilar, yiqilganda yaqinlashadilar. Ichki bokschi yaqindan jang qilishni yaxshi ko'radi va yuqori turini yoqtiradi.
4 -qismning 2 -qismi: amaliyotingizni boshlash
Qadam 1. Murabbiy bilan ishlashni boshlang
Sizning o'qituvchingiz sizga boks, tepa va ilgak kabi asosiy boks harakatlarini ko'rsatadi va siz nafaqat terminologiyani bilasiz, balki mohir bo'lishni boshlaysiz. Shuningdek, sizga oyoq harakati, to'g'ri pozitsiya va mudofaa harakatlari bo'yicha ko'rsatma beriladi.
Yaxshi murabbiy, shuningdek, chidamlilik va chaqqonlik kabi ikkinchi darajali ko'nikmalaringizni qo'llaydi. U sizga bino atrofida yugurishni aytganda, bu yaxshi sababdir. Va raqib bilan mashg'ulot o'tkazishni kutmang; murabbiyingiz tayyor bo'lganda sizga xabar beradi
Qadam 2. To'liq jismoniy mashqlar dasturini boshlang
Bokschining o'zini takomillashtirish yo'llari cheksizdir. Yaxshi dastur og'ir zımba sumkasi va yukxalta tezligini o'rgatish, aylana o'rgatish va arqondan sakrashni o'z ichiga oladi. Hech bo'lmaganda haftada bir necha marta boks ringi tashqarisida mashg'ulot o'tkazasiz.
Siz kardio va og'irlik mashg'ulotlarini o'tkazishingiz kerak, buning ustiga raqs, yoga, muntazam mashg'ulotlar va asosiy mashg'ulotlar bilan ikkinchi darajali mahoratingizni oshiring. Va shu bilan, dam olish uchun haftasiga bir yoki ikki kun qoldiring; Jang qilmasdan, tanangiz charchashiga yo'l qo'ymang
3 -qadam. Intensiv ravishda mashq qilishni boshlang
Bunday mashqlar 90 daqiqa davom etadi va har haftada uch -to'rt kunda bajariladi. Boks uchun yaxshi mashg'ulot 20 daqiqa o'tirish va turtish, 20 daqiqa statsionar velosipedda va keyin 30 daqiqada yugurishdan iborat. 10 daqiqali arqon bilan sakrash va 10 daqiqalik musht sumkasi bilan yoki iloji bo'lsa raqib bilan boks bilan yakunlang.
3 mil yurish siz uchun yaxshi bo'lishi kerak. Buni arqon bilan sakrash, sakrash krikolari, o'tirishlar, turtish va torbalar bilan birlashtirish. Qarang, charchaguningizcha va texnikangiz tushib ketguncha qancha turishingiz mumkin
Qadam 4. cho'zishni unutmang
Raqibni mashq qilish va/yoki mashq qilishdan oldin siz 20-30 daqiqa dinamik cho'zish (aylanuvchi bo'g'inlar, qattiq nuqtalarni mahkamlash, uzoq cho'zilmaslik) qilishingiz kerak. Mashg'ulotdan so'ng uzoq statik cho'zishlarga vaqt ajrating (uzoq vaqt ushlab turiladi). Bu shikastlanishni oldini oladi va mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi.
Siz kulishingiz mumkin, lekin yoga bilan shug'ullanish yaxshi fikr. Bu mushaklarning ohangini, egiluvchanligi va diapazonini yaxshilashga, tanangizni bo'shashtirishga va hamma narsaga tayyor bo'lishga yordam beradi. Hali ham xotirjamlik va diqqatni jamlashga yordam bera olmaydi
5 -qadam. Sportchingizning dietasini boshlang
Barcha professional bokschilar ovqatlanish yoki ovqatlanish dasturiga amal qilishadi. Agar siz to'g'ri ovqatlanmasangiz, mashg'ulotning ma'nosi yo'q. Axir, agar siz noto'g'ri ovqatlansangiz, ishlashingiz maqbul emas. Sizning tanangiz bu holatda pul ishlab chiqaruvchidir.
Bokschining dietasi nima? Sog'lom oqsillarga boy diet; ayniqsa tovuq, baliq (losos va orkinos kabi), tuxum, yeryong'oq va meva -sabzavotlar. Shuningdek, zaytun moyi, aukat va yong'oq kabi sog'lom yog'larni ham o'z ichiga oladi. Siz bajarishga majbur bo'lgan barcha mashaqqatli ishlarni engish uchun tanangizga ozuqa moddalari, shu jumladan yog'lar kerak bo'ladi
6 -qadam. Chidamlilikni mashq qiling
Siz bu yurak -qon tomir chidamliligi deb o'ylashingiz mumkin va shunday, lekin u "boshqa" turg'unlikni ham anglatadi:
- Oyoq qarshiligi. Yaxshi bokschi bo'lish uchun oyoqlaringiz doimo harakatlanishi kerak. Ba'zida buni kichik lahzalarda qilish qiyin bo'ladi. Bir necha raund boksdan so'ng, oyoqlaringiz sementga o'xshaydi. Siz arqondan sakrash kabi mashqlarni bajarib, oyoqlaringizning chidamliligini uzaytira olasiz.
- Yelka qarshilik. Yelkangiz charchaganida, himoyangiz yo'qoladi. Yelkangiz charchaganida qo'llaringizni yuzingiz oldida ushlab tura olmaysiz. Shunday qilib, tez zarba sumkasi bilan mashq qiling va qo'llaringizni qarshilik ko'rsatishga o'rgating.
7 -qadam. O'z fikringizni ham o'rgating
Boks - bu faqat boks emas. Albatta, bu nuqta, lekin sizni yanada to'liq va kelajakka tayyor bo'lish uchun sizga boshqa ko'nikmalar kerak. Hozircha kulmang; ba'zi fikrlarni ko'rib chiqing:
- Raqs darslarini oling. Faqat bokschilar emas, ko'plab sportchilar raqs darslarini olishadi. Nima uchun? Raqs - bu muvozanat, moslashuvchanlik va moslashuvchanlik; sportda muhim bo'lgan uchta ko'nikma.
- Aktyorlik darslarini oling. Siz reklama, reklama va homiylar olishni xohlaysizmi? Siz ham shunday qilsangiz, o'zingizni qobiliyatsiz ko'rinishni xohlamaysiz. Shunday qilib, jozibangizni ko'rsatish uchun chiroqlar oldida o'z mahoratingizni oshiring.
- Sport va biznes menejmentini o'rganing. Buning ikkita yaxshi sababi bor: A) siz Mayk Taysonga o'xshab, pulingizni behuda sarflamoqchi emassiz, shuningdek, "ular voz kechishga loyiq" va B) foyda olishni xohlaydigan odamlarning ta'siriga tushishni xohlamaysiz. siz kelajakka ega bo'lishni xohlaysiz. Sizning tanangiz abadiy boks qila olmaydi, shuning uchun tegishli ko'nikmaga ega bo'lish sizga murabbiy yoki promouter bo'lishga o'tishga yordam beradi.
4 -qismning 3 -qismi: Havaskor bokschi bo'ling
Qadam 1. O'z hududingizda havaskor boks tashkilotini toping
Buni tezda Internet orqali yoki boks klubidagi tanishingiz bilan gaplashish orqali olish mumkin. Tayyor bo'lgach, murabbiyingiz ham buni bilib oladi. Siz ham bilib olishingiz mumkin.
Bu qadam ko'proq ma'muriy ishdir. USAboxing.org sahifasiga tashrif buyuring (agar siz AQShda bo'lsangiz), mintaqalar bo'yicha ma'lumotlarning ro'yxati. Buni qilgandan so'ng, siz ishtirok etishingiz mumkin bo'lgan ochiq sparring mashg'ulotlarini topishingiz mumkin
Qadam 2. O'zingizni havaskor bokschi sifatida ro'yxatdan o'tkazing
Siz buni anketani to'ldirib, shifokoringizdan tibbiy ko'rikdan o'tishingiz mumkin. Bu AQSh darajasida, agar mintaqaviy sport komissiyasi orqali amalga oshirilsa.
Raqobat uchun litsenziyani olish uchun kerakli odamlar bilan bog'lanishingiz kerak bo'ladi. Minimal to'lovlar bor va ular mintaqaga qarab farq qiladi. Bundan tashqari, faqat anketalarni to'ldirish va jismoniy tekshiruvlar
3 -qadam. Chempionlik unvonini olmaydigan boks musobaqasiga kiring
Bu kabi uchrashuvlar bokschining tajriba to'plash usulidir. O'yin natijalari jang jurnalida qayd etilmaydi, lekin bu tajriba to'plashning xavfsiz va amaliy usuli. Kontaktlar orqali va tashkilotingiz veb -sayti orqali bo'lajak o'yinlar haqida ma'lumot olishingiz mumkin.
Siz avvaliga yoshingizga, vazningizga va rekordingizga qarab baholanasiz. Siz AQShda 8 yoshdan havaskor bokschi bo'lishingiz mumkin
Qadam 4. Havaskor boksdagi karerangizni boshlang
Havaskor va professional boksning farqi shundaki, sizga bosh himoyasi taqishga ruxsat berilgan. O'zingizni himoya qilishni o'rganayotganda, bu halokatli jarohatlarning oldini olish uchun, bu sizning karerangizning boshida juda muhimdir.
Shunga qaramay, siz vazningiz, yoshingiz va sinfingizga qarab tayinlanasiz, agar siz 17 yoki undan katta bo'lsangiz, "yangi odam" sifatida boshlang. Siz mahalliy va mintaqaviy turnirlardan boshlaysiz, uzoq muddatli maqsad-AQSh havaskorlar chempionatida qatnashish va AQSh boks jamoasidan joy olish
5 -qadam. O'z vazn toifangizdagi bo'sh joylarni to'ldirmang
Ba'zi murabbiylar biroz tushunarsiz. Ular sizni ma'lum sinflardagi bo'sh ish o'rinlarini to'ldirishga undaydi, shunda ular darhol ish boshlashlari va sizdan foyda olishlari mumkin. Buni qilmang; ko'pincha bu sog'lom emas va tanangiz osonroq shikastlanishi mumkin. Murabbiyingiz ko'rsatgan joyda emas, faqat o'zingizni qulay his qilgan joyda o'ynang.
Sizning vazningiz odatda qaerda ekanligi haqida o'ylab ko'ring (agar siz doimo sog'lom va sog'lom bo'lsangiz). Siz taxminan 5 kilogrammgacha ko'proq yoki kamroq kurashishingiz mumkin, lekin bundan ham ko'proq og'irlik va nosog'lom bo'lishingiz mumkin
6 -qadam. Sog'lom bo'ling
Siz haqiqiy iste'dodli odamlar bilan muomala qilasiz. Siz hozir o'zingizni sog'lom va baquvvat deb o'ylashingiz mumkin, lekin siz tanangiz erishayotgan yutuqlarga, ayniqsa, chidamlilikka hayron qolasiz. Bu darajada siz quyidagilarni qilishingiz kerak:
- 3-5 milga charchamasdan yugurish
- Arqon bilan tekis 30 daqiqa sakrash
- 15 daqiqa davomida tinimsiz zımbalama sumkasini urish
- Har qanday joydan havaskorlarga qarshi mashq qila oladi (professional darajadagi havaskorlardan tashqari 100 dan ortiq janglar)
- Kerakli sonlardan ikki baravar ko'p mashq qiling (havaskor boks - 3 raund)
4dan 4 qism: Professional bokschi bo'ling
Qadam 1. Himoyangizni, tezligingizni, kuchingizni va avtonomiya tuyg'usini yaxshilang
Keling, ushbu to'rt narsaning har birini ko'rib chiqaylik:
- Mudofaa. Siz "har turda" 60-150 marta urishingiz mumkin. Sizning zarbangiz qanchalik kuchli bo'lishi muhim emas; Siz elkangizga qarshilik ko'rsatishingiz va qo'riqchingizni ushlab turishingiz va har doim 100%berishingiz kerak.
- Tezlik. Siz duch keladigan eng tezkor dushmanga qarshi kurashasiz. Qanchalik kuchli bo'lishingiz muhim emas; agar siz juda sekin bo'lganingiz uchun zarbalarni ura olmasangiz, hech qaerga ketmaysiz.
- Quvvat. Bu yaxshi texnikada olinadi. Albatta, yirtqich zarbalar berish raqibingizga oxir -oqibat zarba berishi mumkin, lekin siz bundan faqat charchaysiz. Siz o'z kuchingizni to'plashingiz va uni boshqarishingiz kerak. Uni tashla va yo'qotasan.
- Avtonomiya. Hozircha siz avtopilotda bo'lishingiz kerak. Siz shunday deb o'ylashga vaqt topolmaysiz: "Xo'sh, endi men tepalik qilmoqchiman … qo'llaringizni ko'taring … o'rdak uchun vaqt", bu kabi. Har bir harakat avtomatik tarzda javob berishi kerak.
Qadam 2. Menejer toping
Sizning menejeringiz sizni jangga tayyorlaydigan boks o'yinlari ishlab chiqaruvchilari bilan aloqasi bor. Siz pul topasiz, lekin shuni yodda tutingki, to'lovning kamida 20% menejerlar va jangchilarga tushadi. Shunga qaramay, bunga arziydi; ular sizning obro'ingizni ko'tarish uchun harakat qilayotganlar.
Siz hozir boks jamoasida ekansiz. Sizning hududingizda qaysi menejerlar qonuniy ekanligini bilib olasiz. Agar sizda iste'dod bo'lsa, ular albatta sizni o'ziga jalb qiladi. Faqat ular bilan ishlashingiz va ularga ishonishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Ishingizni tashlamang
U erdagi katta bokschilar chiroyli mashinalar haydashadi, millionlab daromad olishadi va balki yiliga bir necha marta jang qilishadi. Keyin televizorda vaqt topa oladigan va tezda bir necha ming dollar ishlab topa oladigan o'rta darajali odamlar bor. Ammo keyin qolganlari bor. Siz anchadan buyon oltin bilan yuvinmagansiz, shu orada kundalik ishingizga sodiq qoling.
Gollivudga o'xshaydi; Hali ham qancha odamlar muvaffaqiyat qozonishga harakat qilayotganini sezmaysiz. Boshlash odatiy holdir. Va shuni yodda tutingki, daromadingizning 50% gacha sizdan pastroq odamlarga, masalan, promouterlar yoki menejerlarga to'g'ri keladi. Qo'shimcha ish bilan doimiy daromadni saqlang
Qadam 4. Litsenziya oling
Siz professional boks assotsiatsiyasiga (IBF, WBC, WBO yoki WBA) qo'shilishingiz va jang o'tkazadigan boks komissiyasidan boks litsenziyasini olishingiz kerak. Bu "alifbo sho'rva" yoki alifbo sho'rva deb ataladi. Tez paydo bo'lgan ko'plab uyushmalar tufayli shunday nomlangan. Agar siz uyushmalarning birortasiga mos kelmasangiz, boshqalarni tanlashingiz mumkin.
Qo'shma Shtatlarda bu yana mintaqaviy darajada amalga oshiriladi. Har bir mintaqada havaskorlik tajribasidan tortib menejerga qadar har xil talablar qo'yiladi. Hech bo'lmaganda tug'ilganlik to'g'risidagi guvohnoma va ijtimoiy sug'urta kartasini tayyorlang; ma'muriy ishlar ko'p bo'ladi
5 -qadam. Bosqichlarni ko'taring
Sizning asosiy maqsadingiz chempionlik kamarini qo'lga kiritish. Agar siz to'rtta chempionlik kamaridan uchtasini ushlab tura olsangiz, siz "Super chempion" toifasiga kirasiz. Barcha to'rtta chempionlik kamarini ushlab turish sizni "haqiqiy chempion" qiladi.
Bu vaqt va mashaqqatli mehnatni talab qiladi, bundan tashqari jarohat va mag'lubiyatdan saqlanish. Sizning teringiz qalinroq bo'lishi kerak. Boks tanadagi kuchsizlarni "aqli zaif" ni yo'q qilishi mumkin
Qadam 6. Ilhom olish uchun professionallarga murojaat qiling
Ommaviy axborot vositalari ba'zi odamlarni ulug'lashi mumkin. Mashhur bokschilar - bu xarizmasiga ega bo'lgan va Jek Dempsi kabi kamerani o'zlashtira oladiganlar. Ammo, agar siz yana tergov qilsangiz, ba'zi bokschilar oddiy emasligidan boshqa, bokschilar uchun alohida tur yo'q.
- Har doim esda tutingki, iste'dod va natijalar har doim ham muvaffaqiyatga olib kelmaydi. Gen Tunni Jek Dempsiga qarshi ikki marotaba g'alaba qozondi, lekin uning do'stona va ochiq dushmanidan farqli o'laroq, uning xotirjamligi uni diqqat markaziga olmadi. Hamma bokschilar ham shuhrat izlamaydilar. Ulardan saboq oling, bokschilar hayotning barcha burchaklaridan keladi.
- Hammasini olishingiz mumkin bo'lgan ilhom kerakmi? "Bokschi -bankir" Kalvin Brokga qarang. U o'qimishli, bank sohasida professional kasbni egallagan. Agar kollejda o'qiyotgan bo'lsangiz, xavotir olmang. Bu hali ham mumkin.
- Boshqa tomondan, siz ham hech qachon yosh emassiz. Xuan "Baby Bull" Dias "o'n olti yoshida" professionalga aylandi. U uzoq davom etmadi, lekin baribir shunday qildi. Endi u yuridik diplomga ega va juda muvaffaqiyatli. Qaysi yo'lni tanlasangiz, hammasi yaxshi bo'ladi.
Maslahatlar
- Har doim boshqa bokschilarni hurmat qiling! Bu sizga yaxshi bokschi va qadrli inson bo'lishga yordam beradi.
- Kattaroq odamlar uchun: tezligingizga e'tibor qarating, chunki sizda allaqachon katta kuch bor. Kichkina odamlar qorin bo'shlig'iga e'tibor berishadi va qo'shimcha kuch olish uchun ko'proq harakat qilishadi.
- Agar siz professional boks siz uchun emas deb qaror qilsangiz, boks sportida sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan ko'plab ishlar mavjud.
Ogohlantirish
- Professional bokschi bo'lganingizdan so'ng, boks ringi tashqarisida og'ir sharoitlarga tushib qolishdan ehtiyot bo'ling. Agar siz yalang'och qo'llaringiz bilan odamlarga hujum qilsangiz va qo'lga tushsangiz, bu sizning kuchingizni bilib, sudda sizga yuk bo'lishi mumkin.
- Boksdagi martaba jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin, bu esa halokatli yoki doimiy shikastlanishga olib keladi.
- Katta miqdordagi mablag 'tufayli siz ushbu sport turiga qiziqishingiz mumkin. Juda kam bokschilar yuqori o'rinlarni egallaydilar va ularning ko'pchiligi uchun ringdagi daromadlari odatdagi daromadlariga qo'shimcha bo'ladi.
