Kechirim so'rash oson emas, hech kim xato qilganini tan olishni yoqtirmaydi. O'zingiz yaxshi ko'radigan odamdan kechirim so'rash, eng yaqin do'st kabi, bundan ham qiyinroq. Xatolar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish jasoratni talab qiladi. Qo'rquv bilan yuzma -yuz turing va xatoingiz uchun chin dildan afsuslanayotganingizni ko'rsating.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Kechirim so'rashga tayyorlaning
Qadam 1. O'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Siz chin dildan to'g'ri kechirim so'rashdan oldin, do'stingizning bu bahsda aybini kechirishingiz kerak. Xafagarchilikni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz salbiy harakatlaringizni oqlashni to'xtatishingiz mumkin. Xato qilganingizni anglab eting, xatti -harakatlaringiz zarar etkazishini tan oling va so'zlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
2 -qadam. Fikringizni tozalang
Do'stlar bilan janjallashish stressga olib kelishi mumkin. Siz, ehtimol, g'azabdan pushaymongacha turli his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz. O'z fikrlaringizni qog'ozga yozib, siz ham his -tuyg'ularingizni qayta ishlashingiz mumkin. Bu ro'yxatni tugatganingizda, o'qing. Do'stlaringiz bilan baham ko'radigan ijobiy izohlardan foydalaning va har qanday yomon so'zlarni kesib tashlang.
3 -qadam. Kechirim so'rashingizni yozing va uni etkazishga o'rgating
Kechirim so'rash uchun to'g'ri so'zlarni topish juda qiyin. Siz uchrashganingizda buni darhol aytishning o'rniga, kechirim so'rash uchun yozib qo'ygan eslatmalaringizdan foydalaning. Siz uni jumla yoki ro'yxat shaklida yozishingiz mumkin. O'zingizni ishonchli va qulay his qilmaguningizcha, bu uzrni bir necha marta o'qing. Yomon yoki g'alati eshitiladigan qismlarni qayta ko'rib chiqing.
4 -qadam. Eng yaqin do'stingizdan uchrashishni so'rang
Iloji bo'lsa, boshqa odamdan yuzma-yuz kechirim so'rash yaxshidir. U bilan shaxsan uchrashganingizda, siz va do'stingiz bir -biringizning yuz ifodalarini va tana tilini ko'rishingiz mumkin, bu esa tushunmovchiliklar ehtimolini kamaytiradi. Eng yaqin do'stingizga qo'ng'iroq qiling, sizdan kechirim so'rashingizni bildiring va yolg'iz uchrashish uchun uchrashuv tayinlang.
- Do'stlaringiz bilan bog'lanish uchun uzoq kutmang.
- Agar u sizni ko'rishni istamasa, bir necha kundan keyin yana uchrashishini so'rang. Agar u sizning takliflaringizni rad etishda davom etsa, unga elektron pochta yoki xat yuboring.
3 -qismning 2 -qismi: Do'stlardan kechirim so'rash
Qadam 1. O'z harakatlaringizdan pushaymon ekanligingizni ko'rsating
Samimiy kechirim, hamdardlikdan kelib chiqadi. Do'stingizdan kechirim so'raganda, hamma narsani haqiqatga asoslanib gapirish yaxshi. Agar pushaymonligingiz sayoz bo'lsa, do'stingiz buni qabul qilmasligi mumkin. Do'stingizga uni xafa qilganingiz va uni bezovta qilganingiz uchun chin dildan afsuslanayotganingizni ayting.
- - Sizni xafa qilganim uchun uzr so'rayman.
- "Sizning mehribonligingizdan foydalanganim uchun o'zimni yomon his qilyapman."
2 -qadam. Sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Do'stlaringizga o'z harakatlaringiz uchun to'liq javobgar ekanligingizni ayting. Boshqalarni, ayniqsa do'stlaringizni ayblamang. O'z munosabatingizni oqlash uchun sabablar keltirmang.
- "Men sizga yomon munosabatda bo'lganimni tushunaman."
- "Men oramizda bu bahsni qo'zg'atgan men ekanligimni tushundim."
- - Bilaman, bu mening aybim.
3 -qadam. Xatolaringizni tuzating
Ayting -chi, xatoingizni tuzatmoqchisiz. Bu xatoni qanday tuzatish sizning xatti -harakatingizga bog'liq. Siz unga bu xatoni takrorlamasligingizni yoki o'zingizni yaxshilash ustida ishlashingizni va'da qilishingiz mumkin.
- "Men boshqa hech qachon _ qilmayman."
- "Men terapiyani boshlayman."
4 -qadam. Do'stingizdan kechirim so'rang
Undan samimiy kechirim so'raganingizdan so'ng, kamtarlik bilan sizdan kechirim so'rang. U bilan bo'lgan munosabatingizni qadrlayotganingizni ayting. Unga boshqa zarar bermaslik uchun qo'lingdan kelganicha harakat qilishingni ko'rsating.
- Ehtimol, siz kechirim so'rashning asosiy nuqtalarini ta'kidlashingiz mumkin.
- "Men afsusdaman."
- "Umid qilamanki, siz mening qilgan ishlarimni kechira olasiz."
- "Nima bo'lganini unutishimiz mumkinmi?"
- "Nima bo'lganini unutishimiz mumkinmi?"
3dan 3 qism: davom etmoqda
Qadam 1. Do'stingizning fikrini tinglang
Kechirim so'raganingizdan so'ng, do'stingizga javob berish imkoniyatini bering. U g'azab va umidsizlikni, og'riq va noqulaylikni ifoda etsin. Himoyachi izohlar bilan uni kesmang; uni bu xato uchun teng darajada javobgar bo'lishga majburlamang.
- Do'stlaringiz bilan ko'z aloqasini saqlang.
- Suhbatni chindan ham tinglayotganingizni ko'rsatish uchun oldinga egiling.
- Tana tiliga javob berish orqali unga hamdardligingizni ko'rsating.
Qadam 2. Chiqarish
Do'stingizning javobini diqqat bilan tinglab, kerakli hamma narsani berganingizdan so'ng, mojaroga aralashishni to'xtating. Do'stingiz sizni kechirishi uchun, siz vaziyatni yaxshilash uchun hamma narsani qilganingizni tushunishingiz kerak. Agar siz xatolaringiz uchun to'liq javobgar bo'lsangiz, bu masalani boshqa ko'tarmaysiz.
3 -qadam. Do'stingizga sizni kechirish uchun vaqt bering
Siz xato uchun kechirim so'radingiz, lekin sizning eng yaqin do'stingiz bu masalani hal qilishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Faqat unga sabr qiling. Uni sizni kechirishga majburlamang.
Agar u xona so'rasa, u sizga qo'ng'iroq qilishini kuting
Maslahatlar
- Do'stlarni ayblamang.
- Uni seving va uni kimligingiz uchun sevishingizni ko'rsating.
- Kechirim so'raganda, yolg'iz qoladigan joyga boring. Bu stress yoki stressni kamaytirishi mumkin.
- Rostini aytganda.
- Yurakdan gapiring.
- Kechirim so'raganingizdan so'ng, do'stingizni quchoqlang.
Ogohlantirish
- Noto'g'ri muloqotdan saqlaning.
- Unga sizni kechirish uchun vaqt bering.
