O'z sherigingizdan kechirim so'rash - va buni chin dildan aytish - munosabatlardagi eng qiyin narsalardan biri bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu ham eng muhim narsalardan yoki lahzalardan biridir. Masalan, agar siz yigitingiz bilan aloqada bo'lishni istasangiz, oxir -oqibat samimiy, aniq, so'zsiz va beg'ubor kechirim so'rashingiz kerak bo'ladi. Agar sizda hozirda qiz do'stingiz bo'lmasa ham, ushbu maqolada tasvirlangan usullarga siz va boshqa odamlar amal qilishlari mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Sizning aybingiz borligini tan oling
Samimiy bo'lmagan kechirim, odatda, kechirim so'rashdan ko'ra ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi. Agar siz o'zingizni aybdor va kechirimli ekanligingizga ishontira olmasangiz, ehtimol siz uni afsusdasiz va kechirim so'rashingizga ishontira olmaysiz.
- Bolaligingizda sodir bo'lgan voqealarni o'ylab ko'ring. Har safar kichik xato uchun birodaringizdan kechirim so'rashga majbur bo'lganingizda, ikkalangiz ham o'zingizni yaxshi his qilasizmi?
- Agar siz xato qilganingizni qabul qila olmasangiz va tan olmasangiz (yoki ayta olmasangiz), ehtimol siz munosabatlarni qo'yib yuborishingiz kerak. Bu to'g'ri tanlov bo'lishi mumkin, lekin siz kechirim so'rashingiz yoki qilmasligingiz haqida qaror qabul qilganingizda uning oqibatlarini tushunishingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam Sizning xatolaringiz ta'sirini ko'rib chiqing
Siz ehtiyot bo'lishingiz va o'zingizni uning o'rniga qo'yishingiz kerak. Sizning xatti -harakatlaringiz sevgan insoningizga qanday ta'sir qilishi va nima uchun kechirim so'rashingiz kerakligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz samimiy va samarali kechirim tayyorlashingiz mumkin.
- Masalan, maktab basketbol jamoasining yomon ishlashi haqidagi tasodifiy izoh, agar yigitingizning basketbol jamoasi uchun kurashini muvaffaqiyatsiz deb hisoblasangiz, jiddiyroq muammoga aylanishi mumkin.
- Ehtimol, kimdir "Ishlarni haddan oshirmang!" yoki "Achchiq bo'lma! " Biroq, bu vaziyatda siz jiddiyroq narsalarni o'ylab ko'rishingiz kerak. O'zingizning xatti -harakatlaringizni kamsitish vasvasasiga tushmang. Sevgilingizga "yozib qo'ygan" ichki yaraga e'tibor qaratishga harakat qiling.
3 -qadam. O'zingizni kechiring
Agar siz xato qilsangiz va buni anglab etsangiz, aybdorlik sizni jarohat olgan tomonga (bu holda, sizning sevgilingizga) samimiy, yo'naltirilgan kechirim so'rashni qiyinlashtirishi mumkin. O'zingizning xatolaringizni qabul qilishga va aybingizdan ustun bo'lishga harakat qiling, shunda siz o'z kuchingizni sherigingizning ehtiyojlariga yo'naltirasiz.
- Kechirim so'rashdan oldin kuchaytirish yoki o'zini tasdiqlash mashqlari (masalan, qo'shiq aytish, yoga qilish, fikrlarni yozish) sizni kechirim so'rashda o'zingizni himoyalanishga olib kelishi mumkin bo'lgan aybdorlik tuyg'ularini yengillashtiradi.
- Agar siz xatolaringizni unutib, qabul qila olmasangiz va o'tmishdan qaytolmasangiz, ehtimol sizning yigitingiz ham xuddi shunday qila olmaydi.
4 -qadam. Kechirim so'rashni rejalashtiring
Agar siz tasodifan uning oyog'iga qadam qo'ysangiz yoki kiyimingizga kiyimingizni to'kib qo'ysangiz, qisqa kechirim so'rash (masalan, "Uh, uzr!") Hamon qabul qilinadi. Ammo, jiddiyroq kechirim so'rash uchun, bunga tayyorgarlik ko'rish va hatto uni aytishni mashq qilish yaxshidir.
- Kechirim so'rashga "3P" ni (pushaymonlik, javobgarlik va tuzatishlar) qo'shishingiz mumkinligiga ishonch hosil qilish uchun nima demoqchi ekanligingiz haqida o'ylab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Oyna oldida kechirim so'rashga harakat qiling. Siz do'stingizdan kechirim so'rashda yordam so'rashingiz mumkin.
- Shaxsan kechirim so'rash, odatda, eng yaxshi variant. Agar siz sevgan yigitingiz sizni ko'rishni istamasa (masalan, uni aeroportda olib ketishni unutgan bo'lsangiz) yoki siz yozganingizda kechirim so'rasangiz yaxshi bo'ladi deb o'ylasangiz, kechirim xati ham yozishingiz mumkin.
- Boshqa odamlar, odatda, kechirim so'rash vaqti kelguncha kutishni afzal ko'rsalar -da, ba'zida ular qayg'u yoki g'azabini bildirmasdan kechirim so'raganingiz ma'qul. Masalan, agar siz uning tug'ilgan kunini unutib qo'ysangiz, u xafa bo'lishini bilsangiz, u umidsizligini bildirmasdan oldin kechirim so'rashga tayyor bo'lishingiz kerak.
3 -qismning 2 -qismi: Kechirasiz
Qadam 1. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Siz qanday kechirim so'ramoqchi bo'lsangiz, shuni ta'kidlangki, siz javobgar tomonsiz va "zarar ko'rgan" tarafsiz. Xatolarni kamaytirishga, oqlashga yoki tashlashga urinmang.
- Agar siz butunlay aybdor bo'lmasangiz ham (va ehtimol u ham shunday qilgan bo'lsa ham), siz kechirim so'rayapsiz, shuning uchun siz o'z xatoingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Kechirim so'rashga e'tiboringizni qaratmang (hech bo'lmaganda hozircha); faqat siz bildirishingiz kerak bo'lgan kechirimga e'tibor qarating.
- "Men …..- sen" naqshli jumlalarni ishlatishga harakat qiling. Siz uni xafa qilgan xatti -harakatlaringiz bilan, shuningdek, vaziyatni yaxshilash yoki o'sha xatolar sodir bo'lishining oldini olish uchun qilgan qadamlaringiz bilan bo'sh joylarni to'ldirishingiz mumkin.
Qadam 2. Unga nima eshitishi kerakligini ayting
Agar siz siyosatchilar va taniqli kishilar tez -tez "chiroyli" deb aytadigan soxta kechirimlardan hafsalangiz pir bo'lgan bo'lsa, sizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan narsa - bu so'rovda aybdorlik va pushaymonlik aksining yo'qligi.
- Ko'pincha, "Kechirasiz" va "Men aybdorman" deb alohida aytgan ma'qul. Bu kabi oddiy iboralarni aytish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin ular yaxshi kechirimga asos bo'lishi mumkin.
- "Chunki" birikmasini qo'shib, keyin sizning aniq xatolaringiz ham yaxshi kechirim bo'lishi mumkin.
- Masalan, solishtiring: "Voy! Do'stlarim bilan men shunchalik zavqlandikki, vaqtni yo'qotdik va tashqi ko'rinishingizni unutdik!” bilan "Kechirasiz, men sizning spektaklingizni ko'rishni unutganman. Men sizni qo'llab -quvvatlash uchun kelishim kerakligini bilgan holda, bugun kechqurun sizning dasturingizni birinchi o'ringa qo'ymasligim uchun aybdorman."
3 -qadam. Uning his -tuyg'ularini hurmat qiling
U tez orada sizning kechirimingizni qabul qiladi deb umid qilishingiz mumkin (qanchalik mukammal bo'lmasin). Biroq, ichki yaralar har doim ham tez davolanmaydi. Siz og'zaki haqoratni (va, albatta, har qanday zo'ravonlikni) qabul qilmasligingiz kerak, balki unga umidsizlik yoki umidsizlikni chiqarish uchun joy va vaqt berishga harakat qiling.
- Kechirim so'rash qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ko'pchilik buni qabul qilish qiyin. Ba'zilar yaralarini chiqarish uchun uzr so'rashadi. Kechirim so'rasangiz, u yopishi mumkin va hech narsa demaydi. Shuningdek, u sizni e'tiborsiz qoldirishga urinishi yoki aytmoqchi bo'lganingizni eshitishni xohlamasligi mumkin. Bunday vaziyatda siz nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating va agar u gapirishni xohlasa, sabr bilan tinglang.
- Hech bo'lmaganda kechirim so'rashingiz bilan kechirim so'rang yoki kutmang. "Iltimos, meni kechiring", deb uni ta'kidlashning o'rniga, "hozir ham bo'lmasa ham, kechirasiz deb umid qilaman" deb aytishga harakat qiling.
4 -qadam. Aniq, qat'iy va samimiy gapiring
Oldingi bosqichlarda aytib o'tilganidek, eng yaxshi kechirim o'ylab topilgan yoki "qurilgan", butani urmang va vaziyatni va jarohatni to'g'rilash uchun aybdorlik, pushaymonlik va sadoqatni aniq ko'rsatib bering.
-
Quyidagi "3P", pushaymonlik, javobgarlik va vaziyatni tuzatish tushunchalaridan foydalangan holda kechirim so'rash misollarini ko'rib chiqing:
- "Kechirasiz. Kechikishim bizni film boshlanishini o'tkazib yuborganini tushundim. Keyingi safar sizni kino bilan tabriklayman".
- "Uzr bundan buyon halol va ishonchli bo'ling ".
- "Siz bilan shunday gaplashganim uchun uzr so'rayman. Men bunday demasligim kerak edi. Men o'zimga biror narsani yoqtirmaganimda, uni ushlab turish va avvalgi kabi barcha his -tuyg'ularimni chiqarishdan ko'ra, aytishga harakat qilaman."
3dan 3 qism: pushaymonlikni ko'rsatish
Qadam 1. Va'dangizni bajaring
Agar siz kechirim so'rasangiz, hamma narsani to'g'rilashga va'da bergan bo'lsangiz, va'daga vafo etishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. "Yakuniy topshiriq" ni muvaffaqiyatli bajarmaguningizcha kechirim so'ralmaydi.
- Agar siz yana kech qolmaslikka va'da bersangiz, o'z vaqtida kelishingiz uchun tartibingizni aniq o'zgartiring. Ko'rinishning o'zgarishi samimiylikning aniq belgisidir.
- Har safar xuddi shu narsa uchun kechirim so'rash kerak bo'lsa, sizning kechirimingizga ishonish va qabul qilish qiyinlashadi. Siz stress holatida siz haqoratli so'zlarni aytishga bo'lgan moyilligingizni butunlay o'zgartira olmasligingiz mumkin, lekin sizning munosabatingizni o'zgartirish uchun qilingan haqiqiy urinish sizning kechirimingizni maqbulroq qiladi.
Qadam 2. Tegish yoki jismoniy o'zaro ta'sir kuchidan foydalaning
Qo'l ushlash, yelkaga tekkizish yoki quchoqlash bilan kechirim so'rash samaraliroq bo'ladi. Tegish tanishlikni (bu holda siz bilasiz va tushunasiz) va samimiylikni (siz aytayotganingizni nazarda tutasiz) aks ettirishi mumkin.
Albatta, siz o'zingizning hukmingizga yoki hukmingizga tayanishingiz kerak bo'ladi. Agar siz uning his -tuyg'ularini chindan ham xafa qilsangiz, u sizning teginishingizdan qochishi mumkin. Agar sherigingiz buni qabul qilmoqchi bo'lmasa, jismoniy aloqa qilishga majburlamang. Biroq, ko'pincha, hatto eng sovuq turmush o'rtoqlar ham, his -tuyg'ulari og'riganida, quchoqlashni xohlashlarini ko'rib, hayron qolishingiz mumkin
3 -qadam. Kechirim so'rashingizga muhabbat bilan amal qiling
Hatto yaxshi kechirim so'rash ham sherigingizni yaxshi bilishingizni ko'rsatadi. Kechirim so'rashingiz, u sizni qadrlaydigan mehr -muhabbat bilan birga bo'lsa, bu kuchliroq bo'ladi.
- Bu haqda she'r yoki qo'shiq yozing. Ikkalangizning baxtli onlaringizni rasm yoki kollaj qiling. Uning sevimli taomini tayyorlang. Unga o'zi yoqtirgan tashkilot yoki muassasada yordam berishni taklif qiling.
- Ko'rsatilgan mehr -muhabbat shakli sizning aybingiz bilan bog'liq bo'lishi shart emas, lekin muayyan vaziyatlarda samarali bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz tug'ilgan kuningizni unutib qo'ysangiz, bir -ikki haftadan so'ng kutilmagan sovg'a qiling. Unga maxsus ziyofat qilish uchun ko'p kuch sarflang.
- Hamma erkaklar uchun umumiy bo'lishni xohlamasdan, ba'zi sheriklar jismoniy mehr -muhabbatni yaxshi qabul qilishlari mumkin. Kechirim so'rashning bir qismi sifatida siz xohlamagan (jismoniy va jismoniy bo'lmagan) ishlarni qilishga majburlanishni hech qachon qabul qilmang. Kechirim so'rash - bu "taklif" emas.
Qadam 4. Buning evaziga hech narsa kutmang
O'zingizning rolingizga va kechirim so'rashda nima qilish kerakligiga e'tibor berishni unutmang. Siz uning javobini, nima deyishini va nima qilayotganini nazorat qila olmaysiz.
- Siz qila oladigan narsa - xatolarni tan olish va vaziyatni yaxshilash uchun ishlashingiz mumkinligini ko'rsatish orqali yaxshi sherik bo'lish. Shundan so'ng, uning sizga javob berish usuli va muammadagi rolini tan olishga tayyorligi (agar u bo'lsa) uning shaxsiy ishi bo'ladi.
- Oson ifodalangan uzr (va kechirim) uzoq muddatli munosabatlarning muvaffaqiyatini aniqlashda muhim ahamiyatga ega. Bu orada majburiy kechirim so'rash va kechirim so'rash faqat zaif munosabatlarga asos bo'ladi.
