Aloqalar, xoh platonik, oilaviy yoki romantik bo'lsin, ba'zida o'z qiyinchiliklariga ega. Ko'pincha odamlar og'riqdan azob chekishadi va xafa bo'lgan odamning ishonchini tiklash uchun ko'p vaqt va kuch sarflanadi. Agar ishtirok etayotgan ikki tomon bir -biriga sodiq bo'lsa, ikkalasi ham tinchlik o'rnatishi mumkin emas. Agar siz to'g'ri yondashuvni qo'llasangiz, o'zingizni hurmat qilish bilan birga, tinchlik o'rnatish jarayonidan o'tishingiz mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Tinchlikka tayyorgarlik
Qadam 1. Tinchlik o'rnatish kechirishdan farq qilishini tan oling
Odamlar ko'pincha kechirishni yarashishga tenglashtiradilar. Aslida, kechirim - bu faqat bir kishi qila oladigan ishdir, shu bilan birga, tinchlik o'rnatish ikki ishtirokchi tomonidan amalga oshirilishi kerak. Agar kimdir tinchlik o'rnatishni xohlamasa, siz u bilan tinchlik o'rnatolmaysiz (hatto siz u bilan tinchlik o'rnatmoqchi bo'lsangiz ham). Agar boshqa odam tinchlik o'rnatishga tayyor emasligini his qilsa, ehtimol u bilan yarashish vaqti emasdir.
- Boshqa odamni gapirishiga yoki aytmoqchi bo'lganingizni tinglashiga yolvormang yoki o'zingizni kamsitmang. Shuni yodda tutingki, siz faqat o'z harakatlaringiz ustidan nazoratga egasiz.
- Agar u siz bilan vaziyat haqida gaplashishni istamasa, unga yolg'iz qolishga vaqt bering.
2 -qadam. Haqiqiy umidlarni o'rnating
Yarashish - bu jarayon, shuning uchun bitta uchrashuv yoki suhbatdan keyin hamma narsa normal holatga qaytishini kutmaslik kerak. Oxirgi natijaga juda ko'p e'tibor berishdan ko'ra, jarayonda kichik yutuqlarga e'tibor qaratishga harakat qiling (bu, albatta, sizning umidlaringizni oqlay olmaydi). Buzilgan munosabatlar tiklanishi uchun vaqt kerak.
Siz qila oladigan kichik yutuqlarga misol, u bilan yoqimli suhbatlashish yoki g'azabingizni boshqa ko'rsatmasdan muammoni muhokama qilishdir (masalan, baland ovozda)
3 -qadam. Egoingizni chetga surib qo'ying
Tinchlik jarayoni halollikni talab qiladi. Bu masala bo'yicha qaerda turishingizdan qat'i nazar (xafa qilgan tarafmi yoki xafa bo'lgan tarafmi), o'zingiz haqingizda yoqtirmaydigan narsalarni eshitishga tayyor bo'ling. Xato qilganingizni tan olishga tayyorligingizni ko'rsating, xafa bo'ling va narsalarni boshqa odamning nuqtai nazaridan ko'ring.
- Tinchlik o'rnatishga bo'lgan xohishingiz va xohishingiz kuchingizni ko'rsatadi.
- Bu odam bilan gaplashishdan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizni jurnalga yozib qo'yish yaxshidir. Shunday qilib, siz o'z fikrlaringizni to'g'rilashingiz va kelajakdagi suhbatlarni kutishingiz mumkin.
Qadam 4. Buzilgan munosabatlarni baholang
Bir oz vaqt ajrating va munosabatlarda nima noto'g'ri bo'lganini o'ylab ko'ring. Muayyan muammolarni va bu muammolarda sizning rolingizni yozing. Bundan tashqari, ilgari yozilgan muammolarning echimini yozing.
- Shunday qilib, siz odam bilan gaplashayotganda diqqatni jamlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz unga mavjud munosabatlarni yaxshilashga sodiqligingizni ko'rsatishingiz mumkin.
- Miya hujumi va muayyan muammo haqida o'ylash paytida, muammadagi rolingizni va uning boshqa tomonga ta'sirini yozing. U sizning harakatingizga qanday qarayotgani va nimani his qilayotgani haqida o'ylang. Shundan so'ng, uning muammodagi roli va u qandaydir harakatlardan so'ng o'zingizni qanday his qilganingiz haqida o'ylang. Sizning taklif qilingan yechimingiz ikkala tomonga ham foyda keltirishi mumkinligiga ishonch hosil qiling (bu holda siz va boshqa tomon).
- Agar siz hali ham boshqa tarafdan g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, buni qilish qiyin bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni o'sha partiyaning o'rniga qo'yish to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak.
- U o'zini qanday his qilganini tasavvur qiling. O'zingizdan so'rang, u g'azablanganmi, og'riyaptimi yoki jirkanchmi? Siz ham xuddi shunday his -tuyg'ularni boshdan kechirgan paytlaringizni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, siz u qanday his qilayotganini his qila olasiz.
2 -qism 2: Tinchlik jarayonini boshlash
Qadam 1. Ijobiy natijalarga erishish istagingizni namoyish eting
Yarashish jarayonini unga nimani nazarda tutayotganingizni aytib boshlang. Ishonch buzilganida, kimningdir niyatiga yoki maqsadiga ishonch hosil qilish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, siz munosabatlarni yaxshilashga samimiy xohishingizni bildirishingiz juda muhim.
Siz aytishingiz mumkin, masalan: "Men oramizda ishlar yaxshi emasligini bilaman, lekin men haqiqatan ham hamma narsani to'g'rilashni xohlayman"
2 -qadam. G'azab va g'azabingizni qabul qiling va tan oling
Ehtimol, ikkalangiz ham o'zingizni yomon his qilasiz va adolatsiz munosabatda bo'lasiz. Siz bu his -tuyg'ular yo'q deb o'ylay olmaysiz. Unga nima uchun g'azablanayotganingizni yoki xafa bo'lganingizni ayting. Boshqa tomondan, siz unga g'azabini bildirishga ruxsat berishingiz kerak.
- U bilan gaplashishdan oldin o'z his -tuyg'ularingizni yozib qo'yish yaxshidir. Agar siz ular bilan gaplashishdan oldin o'z his -tuyg'ularingizni yozmasangiz, ularni birgalikda yozib, eslatmalar almashishingiz mumkin.
- Agar kimdir sizga nisbatan g'azabini bildirsa, uni kam baholamang. "Siz bunday his qilmasligingiz kerak" yoki "Oh, bu mantiqqa to'g'ri kelmaydi!" Buning o'rniga, masalan, "Siz ham shunday his qilishga haqlisiz" yoki "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunaman" deb aytishga harakat qiling.
3 -qadam. Boshqa odamning nuqtai nazarini tinglang yoki ko'ring
O'z munosabati haqida o'z nuqtai nazaridan gapirsin. Vaziyatni har ikki tomonning nuqtai nazaridan tushunib, kelajakda bir xil xatolarning oldini olish mumkin. Bundan tashqari, ikkalangiz ham bir -biringizga hamdard bo'lishingiz kerak. Empatiya, shuningdek, g'azab va xafagarchilikni kamaytirishi mumkin.
- O'zingizdan so'rang, agar siz uning o'rnida bo'lganingizda nima qilardingiz? O'zingizni qanday his qilayotganingizni, qanday munosabatda bo'lishingizni va o'zingizdan nimani kutayotganingizni o'ylab ko'ring.
- U gapirayotganda butun e'tiboringizni ko'rsating. U gapirayotganda, rad etish haqida o'ylamang. Javob berishdan oldin odam gapirishni tugatguncha kutib turing.
4 -qadam. Yo'l qo'yilgan xatolar uchun uzr so'rang
Siz ikkalangiz ham his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz haqida gaplashgandan so'ng, nima sabab bo'lgan bo'lsa, kechirim so'rashingiz kerak. Biror kishini xafa qilganingiz uchun kechirim so'rasangiz, uning his -tuyg'ulari xafa bo'lganini qabul qilasiz. Kechirim so'rash, u boshidan kechirayotganlarini qadrlayotganingizni va hamdard ekanligingizni ko'rsatishdir. Kechirim so'rab, qilgan ishingiz uchun afsuslanayotganingizni, buning uchun javobgar ekanligingizni va vaziyatni to'g'irlash uchun chora ko'rishga tayyor ekanligingizni aniq ko'rsatishi kerak.
- Birovdan kechirim so'rash - hech narsadan uyalmaydi. Kechirim so'rash uchun faxrlanish kerak. Shuning uchun, kechirim so'rash sizning zaif odam ekanligingizni ko'rsatmaydi.
- Siz aytishingiz mumkin: "Sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazganim uchun uzr so'rayman. Men bunday qilmasligim kerak edi. Men boshqa bunday qilmayman ». Iloji boricha kechirim so'rashga harakat qiling. "Noma'lum" yoki tushunarsiz bo'lib ko'ringan kechirim, samimiy iltimosga o'xshamaydi.
- Agar siz kechirim so'rasangiz, unga minnatdorchilik bildiring va qilgan ishini qabul qiling. Siz, masalan, "uzringizni qabul qilaman" yoki "sizni kechiraman" deb ayta olasiz. Bilaman, senga qiyin ».
5 -qadam. So'rang va/yoki kechirim so'rang
Siz qilgan xatoingiz uchun kechirim so'raganingizdan so'ng, kechirish jarayonini boshlash vaqti keldi. Sizning kechirim so'rashingiz, qilgan ishingizdan pushaymon ekanligingizni va javobgarlikni o'z zimmangizga olishni xohlayotganingizni ko'rsatadi. Biroq, bir kishining xatolarini kechirish, aslida boshqalarning xatti -harakatlarini qabul qilishdan boshqa narsa emas. Kechirim, sizni his qilayotgan og'riq yoki g'azabni ifoda etishga, his -tuyg'ularning ildizini tushunishga va (oxir -oqibat) har qanday salbiy his -tuyg'ulardan voz kechishga undashi mumkin. Agar siz kechirim so'rasangiz, xato qilganingiz uchun halol bo'ling va undan kechirim so'rang. Agar siz kechirim so'rasangiz, kechirim so'rash sizning kuchsizligingizni yoki hamma narsani qo'yib yuborishingizni anglatmaydi.
- Kechirim - bu tanlov. Ikkala tomon ham g'azab va aybdorliklarini bildirishni va bir -birlarini ayblashni xohlaydilar.
- Agar kechirim samimiy bo'lmasa, qabul qilmang yoki kechirim so'ramang. Agar siz kechirishga tayyor bo'lmasangiz, u sizning emasligingizni bilishiga ishonch hosil qiling. Siz aytishingiz mumkin: “Men hali ham his -tuyg'ularimni yengillashtirishim kerak. Iltimos, sabr qiling.”
- Agar u sizni kechirmasa, siz undan kechirim so'rashingiz shart emas. Siz qila oladigan narsa - kechirim so'rashda davom etish. O'zingizni hurmat qilishingizga g'amxo'rlik qiling va uning kelishini yoki sizga qo'ng'iroq qilishini kuting.
- Kechirim tinchlik o'rnatish jarayonini osonlashtiradi, garchi u har doim ham bo'lishi shart emas. Siz yoki u kechirishga tayyor bo'lmasa ham, baribir tinchlik o'rnatish mumkin.
6 -qadam. Hozirgi narsaga e'tibor qarating
Siz unga qanday og'riq, kechirim va kechirim haqida gapirganingizdan so'ng, keyingi bosqichga e'tibor qaratishingiz muhim. Doim takrorlanuvchi suhbat va xatti -harakatlarni yarashtirish jarayonini buzishi yoki to'sib qo'yishi mumkin. E'tibor bering, bu jarayon munosabatlarni tiklash va tiklashga qaratilishi kerak.
- Ikkalangiz ham sodir bo'lgan voqea boshqa takrorlanmasligini tan olishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Kelgusi munosabatlarning ko'rinishi haqida bir -biringizga navbatma -navbat aytib berishga harakat qiling.
- Vaziyatni yaxshilash uchun qilinadigan harakatlar ro'yxatini tuzing. Haftalik telefon suhbatlari yoki har oy birga kechki ovqat kabi oddiy narsalar, odatda, har ikki tomon ham rozi bo'ladi.
Qadam 7. Ishonchni tiklashni boshlang
Ishonch har qanday munosabatlarning asosidir. Ishonch buzilganida, uni qayta tiklash uchun vaqt va kuch kerak bo'ladi. Siz ikkalangiz ham ochiq va halol muloqot qilishni davom ettirishingiz, harakatlaringizga mos kelishingiz va sabrli bo'lishingiz kerak. Biroq, ba'zida munosabatlardagi muammolar paydo bo'lishi mumkin.
- Sizning so'zlaringiz va harakatlaringiz mos kelishiga ishonch hosil qiling. Agar siz u bilan vaqt o'tkazishni yoki dam olish kunlari unga qo'ng'iroq qilishni va'da qilsangiz, va'dangizni bajaring.
- Agar siz uning qalbini xafa qilsangiz, darhol kechirim so'rang. Agar siz xafa bo'lsangiz, u bilan gaplashing va uning harakatlari sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazishini bilishiga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Sabr qiling va ishlar bir zumda avvalgidek yaxshilanishini kutmang.
- Hamma narsa siz rejalashtirgandek bo'lmasa, tushkunlikka tushmang.
- Yarashish uchun zarur bo'lgan vaqt munosabatlardagi o'ziga xos vaziyatga, shuningdek, har bir shaxsning shaxsiy tabiatiga yoki xarakteriga bog'liq bo'ladi. Shuni yodda tutingki, har bir munosabatlar boshqacha.
