Herpes ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan kasallikdir. AQShda 14-49 yoshdagi 6 kishidan bittasida genital herpes bor va bu ko'rsatkich boshqa mamlakatlarda yuqori. Agar sizda herpes bo'lsa, u butun umr siz bilan qoladi. Biroq, bu sizning hayotingiz yomonlashadi degani emas. Har bir insonning jismoniy kamchiliklari bor, va sizniki shunchaki herpes bo'ladi. Bu virus bilan murosaga kelishning eng yaxshi usuli - haqiqatni qabul qilish va hayot sifatini yaxshilash uchun herpes alomatlarini nazorat qilishni odat qilish.
Qadam
2 -usul 1: Herpes diagnostikasi bilan shug'ullanish
Qadam 1. Sizda herpes borligini qabul qiling
Haqiqatni qabul qilish sizga hayotingizni davom ettirishga imkon beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vaziyatni qabul qila oladigan herpes bilan og'rigan odamlarning hayoti yaxshiroq. Bu shuni anglatadiki, siz herpes bilan kasallanganligingizni qabul qilasiz va buni aytib o'tish kerak. Qabul jarayonidan o'tish uchun vaqt kerak. Ko'p odamlar o'z kasalliklarini tan olishdan bosh tortishadi yoki xuddi gerpes yo'qdek yashashni davom ettirishadi. Bu rad etish vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
- Agar sizda herpes borligini bilsangiz va uni sherigingizdan sir saqlasangiz, nafaqat sizning munosabatingiz buziladi, balki beparvolik yoki shaxsiy shikastlanish uchun sudga berilishi mumkin. Siz herpesdan xijolat bo'lmasligingiz kerak, lekin siz haligacha sherigingiz bilan halol bo'lishingiz kerak, shunda siz to'g'ri qarorlar qabul qilib, bir -biringizning sog'lig'ingizni himoya qila olasiz.
- Herpes haqidagi barcha salbiy his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni yozing yoki og'zaki yozing. Keyin, bu salbiy his -tuyg'ularning kelib chiqishiga shubha qiling va ularni ijobiy fikrlar bilan almashtiring.
- Hozirgi narsaga e'tibor qarating. Eng yomon senariy haqida o'ylamang yoki salbiy his-tuyg'ularingizga botmang. "Mening hayotim gerpes tufayli tugayapti" deb aytishning o'rniga, "menda herpes bo'lsa ham, men tirikman" yoki "men faqat herpes bilan og'rigan odamman" deb aytishga harakat qiling.
Qadam 2. Oddiy narsalarni qayta aniqlang
Siz hayotingizda avvaliga qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi o'zgarishlarni amalga oshirishingiz kerak bo'ladi. Ammo shuni bilingki, hayotingiz keskin o'zgarishi shart emas. Siz hali ham xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Siz har kuni dori -darmonlarni qabul qilishingiz va qaytalanishingiz bilan davolanishingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo qolgan hayotingiz odatdagidek davom etadi.
Hayotingizni davom ettiring. o'zingiz yoqtirgan ishni bajarishingizga va oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishingizga ishonch hosil qiling. O'zingizni ijobiy his qilish uchun oddiy narsalarni qiling, masalan, piyoda yuring yoki kitob o'qing
3 -qadam Ishonchli odam bilan gaplashing
Muammolarga duch kelganda, biz ko'pincha o'zimizni qulflab qo'yamiz. Bu muammoni yanada yomonlashtiradi. Sizga g'amxo'rlik qiladigan ishonchli odam bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin. Bu odam do'st, oila, sherik yoki terapevt bo'lishi mumkin.
- Hatto herpes tashxisi qo'yilgandan keyin ham siz o'sha odamsiz. Odamlar sizda herpes borligi uchun sizni sevishni to'xtatmaydi.
- Tashxisingiz haqida boshqalar bilan bemalol gaplashishingizga biroz vaqt ketishi mumkin. Tayyor bo'lgach, bu haqda gapiring.
Qadam 4. Herpes keng tarqalganligini tushunib oling
AQShda ko'p odamlar herpes bilan kasallangan. Herpes bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligida alomatlar yo'q yoki faqat engil alomatlar mavjud. Ehtimol, siz hatto herpesga chalingan boshqa odamlarni ham bilasiz. Bilingki, siz yolg'iz emassiz.
5 -qadam O'zingizni kechiring
Herpes tashxisi qo'yilgach, siz turli his -tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Ko'p odamlar ishonmaydi, g'azablanadi, xafa bo'ladi yoki uyaladi. Bu his -tuyg'ularning barchasi normaldir, lekin siz ularni tan olishingiz va ular bilan kurashishingiz kerak. Bu his -tuyg'ularni nazorat ostida ushlab turish stressni keltirib chiqaradi, bu esa kasallikning kuchayishiga va og'riqning kuchayishiga olib keladi.
- Sovuq yoki grippga chalinganda hech qachon o'zingizni ayblay olmaysiz. Har kim herpesni yuqtirishi mumkin, va uni o'zingizga yuklamang. Siz ahmoq emassiz va herpes sizning hayotingizni aniqlay olmaydi.
- O'ylab ko'ring, siz herpes bilan kasallangan do'stingizga qanday javob berasiz? O'zingizni kechiring va o'zingizga rahm -shafqat bilan munosabatda bo'ling.
- G'azabingizni chiqarish uchun aynan nimani kechirishni xohlayotganingizni yozing. Ventilyatsiyani anglatuvchi harflarni yirtib tashlang yoki yoqing.
6 -qadam Boshqa odamni kechiring
Herpesni yuqtirgan odamdan hafsalasi pir bo'lishi odatiy holdir va siz uni yuqtirgan odamda herpes borligini biladimi, deb o'ylashingiz mumkin. Herpes bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi bu virusni yuqtirganliklarini bilishmaydi. Kechirasiz, hammasi sizga tegishli va boshqa hech kimga tegishli emas. G'azab va nafratni ushlab turish nafaqat o'zingizga zarar etkazadi, balki infektsiyaga ham. Siz boshqalarni kechira olishingiz kerak, garchi bu juda qiyin bo'lsa ham.
- O'zingiz his qilgan g'azab yoki nafratni tan oling. O'zingizni qanday his qilayotganingizni yozing yoki gapiring. Yuragingizni to'kib yuborish uchun, herpesni yuboruvchiga xat yozishga harakat qiling, keyin xatni yoqib yuboring. Maktubni yoqish - g'azab va nafratni chiqarish ramzi.
- Agar siz kechirim so'rasangiz, his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun terapevtdan so'rang.
Qadam 7. Professionallardan yordam so'rang
Agar siz herpesning hissiy ta'sirini yakka o'zi hal qila olmasangiz, terapevt yoki maslahatchiga murojaat qiling. Kognitiv xulq -atvor stressini boshqarish, mushaklarning progressiv gevşemesi va guruh terapiyasi herpesni nazorat qilishga yordam beradi.
- Professional terapevtlar yolg'izlik bilan kurashish va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Guruh terapiyasi sizni ham gerpes bilan og'rigan bemorlar bilan tanishtiradi.
- Kognitiv xatti -harakatlarni boshqarish sizning fikrlaringiz his -tuyg'ularingizga va xatti -harakatlaringizga qanday ta'sir qilishiga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Ushbu terapiya sizni kuchliroq his qilishingizga va immunitet funktsiyangizni yaxshilashga yordam beradi.
Qadam 8. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Qo'llab -quvvatlash guruhlari sizning his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashish va gerpes bilan og'rigan bemorlardan o'rganish uchun xavfsiz joy. Qo'llab -quvvatlash guruhlarini Internetda yoki shaxsan topish mumkin. Doktoringizdan so'rang, agar u siz qo'llab -quvvatlaydigan guruh haqida bilsa.
2 -usul 2: Herpesni nazorat qilish
Qadam 1. Tibbiy mutaxassisga murojaat qiling
Sizning shifokoringiz herpesni nazorat qilishning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi. Shunday qilib, siz o'zingizni kasallikka qarshi kurashda his qila olasiz. Sizning tashvishlaringiz va ular sizning kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam Stressni kamaytiring
Tadqiqotlar stressning kuchayishi va tarqalish o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. Bu yomon tsiklni keltirib chiqaradi, chunki herpesning tarqalishi og'ir stressni keltirib chiqarishi mumkin.
- Chuqur nafas olish, yoga, meditatsiya va yurish ham stressni engillashtiradi. Fikringizni engillashtirish uchun sizga yoqadigan mashg'ulotni toping. Stressni boshqarish bilan muntazam shug'ullaning va uni kundalik hayotingizga kiritishga harakat qiling.
- Stressni kamaytirish uchun etarlicha uxlash ham muhimdir.
3 -qadam. Davolash
Herpesga davo bo'lmasa -da, simptomlarni nazorat qilish uchun dorilar mavjud. Ushbu dorilar yaralarni davolashni tezlashtirishi, epidemiyalarning intensivligi va chastotasini kamaytirishi va boshqa odamlarga yuqish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Odatda herpes bilan og'rigan odamlar tomonidan ishlatiladigan dorilar - Acyclovir, Famciclovir va Valacyclovir.
Shifokor sizga dorini necha marta ichish kerakligini aytadi. Ba'zi bemorlar faqat alomatlar paydo bo'lganda dori ichishadi, lekin har kuni dori ichadiganlar ham bor
Qadam 4. Jinsiy sherigingizga ayting
Sizning hozirgi va kelajakdagi jinsiy sheriklaringiz sizning kasalligingiz haqida xabardor bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Suhbat qizib ketguncha va og'irlashmasdan oldin, shaxsiy joyda muloqot qiling.
- Suhbatni boshlang: “Menga aytadigan gapim bor. Ma'lum bo'lishicha, menga herpes tashxisi qo'yilgan. Bu kasallik tez -tez uchraydi, lekin men xavfsiz jinsiy aloqa haqida gapirishni xohlayman …"
- Bundan tashqari, sizning yangi sherigingiz jinsiy aloqa qilishdan oldin virusni tekshirishi kerak. Ehtimol, sizning sherigingizda ham bor, lekin siz bilmaysiz.
- Ba'zi odamlar sizning herpesingiz borligini bilib, salbiy reaktsiyaga ega. Himoya qilmang va birinchi navbatda boshqa odam tinchlanishiga yo'l qo'ymang va sizning herpesingizni tushuntiring. Odam buni qabul qilishi ham, qabul qilmasligi ham mumkin. Qanday qaror qabul qilinishini tushunganingizga ishonch hosil qiling.
- Herpes haqida sizning halolligingiz ishonchli munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Kasallik paytida, herpes sizni jinsiy aloqada bo'lishingizga to'sqinlik qilmaydi. Herpes - bu kichik teri muammosi va jinsiy hayotingizga ta'sir qilmaydi.
- Yoga, taici yoki qigong darslarini oling. Qum yostig'iga tushing yoki tennis, badminton yoki qovoq o'ynang. Jismoniy mashqlar stressni engillashtiradi.
- Doktordan retsept oling. Herpes odatda tibbiy ahamiyatga ega emas va ko'pincha hech narsa keltirmaydi.
- Shirin ichimliklar va yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni cheklang.
- Kofein va alkogol iste'molini nazorat ostida saqlang.
- Yallig'lanishga qarshi dorilar (ibuprofen kabi) anus va qin kabi sezgir joylarda virusli og'riqlarga sezuvchanlikni pasaytirishi isbotlangan. Semptomlar odatda darhol yo'qolmasa ham, bu dorilar og'riqni engillashtiradi.
