Sevgan insoningizdan voz kechish juda qiyin bo'lishi mumkin. O'zgarish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, bu sizni chindan ham sevadigan va sevadigan odamdan voz kechish demakdir. Biroq, siz bo'shashish vaqti kelganini tushunganingizda, vaziyatni qutqarishni boshlashingiz va yangi boshlanish va yangi mumkin bo'lgan shaxsni yaratish ustida ishlashingiz mumkin.
Qadam
2-usul 1: O'z-o'zini baholash
Qadam 1. Haqiqatni anglash
Afsuski, odamlar ko'pincha taslim bo'lishlari kerakligini bilishadi, lekin buning oqibatlaridan qo'rqqanlari uchun qila olmaydilar. Haqiqatni tushunish, buzilgan munosabatlarni tark etish vaqti kelganini tushunishga yordam beradi.
- Haqiqatni tushunish uchun, vaziyatni kuzatayotgan odamning o'rniga o'zingizni qo'yishga harakat qiling. Bu odam vaziyat haqida nima deb o'ylaydi? Unga javob aniq bo'ldimi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol siz nima qilishni bilasiz.
- Agar siz o'zingizni vaziyatdan chiqarib tashlashga va uchinchi shaxs nuqtai nazaridan qarashga qiynalayotgan bo'lsangiz, hikoyangizda ishtirok etayotgan qahramonlarning ismlarini o'zgartirishga harakat qiling. Haqiqiy ismingizni boshqa birovning ismi bilan o'zgartiring. Bundan tashqari, bu hikoyadagi "siz" ni sizga o'xshamaydigan, o'zingiz haqingizda kichik xususiyatlarni o'zgartiring. Gap shundaki, o'zingiz va boshqa "siz" xarakteringiz orasidagi masofani kamaytirishga harakat qiling. Siz uzoqlashmoqchi bo'lgan odam bilan ham shunday qiling.
- Yoki do'stingiz va sherigingiz bilan bo'lgan voqeani tasavvur qiling. Qanday maslahat berardingiz? Do'stingizga uning oldinga siljish vaqti kelganini aytasizmi?
2 -qadam. Boshqa odamlarning nuqtai nazarini oling
Do'stingizdan so'rang (yoki agar sizga qulay bo'lsa, ota -ona/maslahatchi). Agar u sizning o'rningizda bo'lsa va u ilgari ham shunday vaziyatga tushib qolgan bo'lsa, nima qilar edi, deb so'rang.
- U bilan samimiy bo'lishga ishonch hosil qiling, chunki siz uning javoblari uchun uni hukm qilmaysiz, siz o'zingizni yaxshi his qilmoqchi bo'lganingiz uchun emas, balki masalaning haqiqatini qidiryapsiz.
- Undan so'rang, agar u sizning rejangiz haqiqatan ham bunga loyiq deb hisoblasa. O'zaro munosabatlarning yomonlashuvida sizning rolingiz bormi, deb so'rang.
- Terapevt topish uchun ushbu saytdan foydalaning:
3 -qadam. Vaziyatni tahlil qiling
O'z his -tuyg'ularingizni kundalikka yozing, u erda siz o'z fikrlaringizni bildirishingiz mumkin. Bilingki, siz va faqat siz ushbu kundalikni o'qiysiz, shuning uchun siz uni to'liq halol qilishingiz kerak. Siz yozgan narsalardan naqsh qidiring. Siz tez -tez o'zingizni ayblayotganingizni sezasizmi? Agar shunday bo'lsa, o'zingizni ayblang, bundan haqiqiy foyda bormi yoki sherigingiz katta rol o'ynaydimi, deb so'rang.
- Kundalikdan o'zingizga savollar berishingiz mumkin, bu sizga ketish vaqti kelganligini aniqlashga yordam beradi. Sizning sherigingiz majburlashdan qo'rqishini tushuntirishni davom ettiradimi yoki munosabatlarni tugatish bilan tahdid qilib sizga bosim o'tkazishga harakat qilyaptimi? Sizning sherigingiz siz uchun baxtli bo'lish o'rniga muvaffaqiyatingizga hasad qiladimi? Sizning sherigingiz sizni aldayaptimi? Sizga va sherigingizga har xil darajadagi yaqinlik kerakmi? Agar siz bu savollar haqida yozgan bo'lsangiz va o'ylab ko'rgan bo'lsangiz va ulardan biriga ha deb javob bergan bo'lsangiz, bu ketish vaqti kelganining belgisidir. O'zingizning munosabatlaringiz haqida yozish, agar siz oxirigacha bu yo'ldan borishga majbur bo'lsangiz, ajralish bilan kurashishingizga yordam beradi.
- Fikrlaringizni yozib, qayta o'qib bo'lgach, bir necha qadam orqaga chekinib, ertasi kuni yangicha nuqtai nazardan o'qing. Agar o'sha naqsh hali ham ko'zga tashlansa, ehtimol bu fikr to'g'ri.
Qadam 4. Bilingki, qachon idealizm sizni orqaga tortadi
Masalan, agar siz munosabatlaringizda mukammallikni xohlasangiz va hech narsa uchun murosaga kelishni xohlamasangiz, siz sherigingiz emas, balki munosabatlaringizda muammoga duch kelishingiz mumkin. Bunday holda, munosabatlarning ishlashi uchun qanday o'zgartirish mumkinligi haqida o'ylashga harakat qilish kerak.
- O'z sherigingiz bilan halol bo'ling va ularga adolatsiz g'oyalar bilan kurashayotganingizni va munosabatlarni yaxshilash uchun ishlashni xohlayotganingizni ayting. Ehtimol, u sizning ochiqligingiz va halolligingizni hurmat qiladi va sizning ishingizga yordam berish uchun qo'shimcha masofani bosib o'tishga tayyor bo'ladi.
- Idealizm sizni ushlab turadimi yoki yo'qligini bilish uchun, do'stlaringiz, oilangiz yoki tanishlaringizdan hech kim tarafkash bo'lmagan maslahat so'rang. Bu odamlar siz haqiqatdan yiroqsizmi yoki sizning munosabatingizga yoki sherigingizning "kamchiliklari" ga bo'lgan nuqtai nazaringiz bunga loyiqmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rsin.
- Shuningdek, siz o'zingizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:
- Siz xohlaganingizda jinsiy lazzatlanishni kutasizmi (haqiqiy emas)?
- Sizning sherigingiz sizning har bir so'rovingizni bajarishi kerak degan umidni (haqiqiy emas) ushlab turasizmi?
- Sizning sherigingiz sizning barcha ehtiyojlaringizni qondirishini kutasizmi?
Qadam 5. E'tiborsizlik qizil bayroq ekanligini anglab eting
Agar siz sherigingiz bilan vaqt o'tkazishni xohlamasligingizni, yoki ularning kundalik hayotiga umuman ahamiyat bermasligingizni yoki ularning fikrlarini hurmat qilmasligingizni ko'rsangiz, siz sevishni to'xtatgan bo'lishingiz mumkin. Bu signallar qo'yib yuborish vaqti kelganining alomati bo'lishi mumkin.
Birovni qo'yib yuborish qiyin bo'lsa -da, o'zingizni aybdor his qilishingizga yo'l qo'ymang; u o'zini aybdor his qilgani uchun yonida qolgandan ko'ra, unga chinakam sevadigan va g'amxo'rlik qiladigan odamni topishiga ruxsat berish yaxshiroqdir
2 -usul 2: munosabatlaringizni baholash
Qadam 1. Belgilarni qidiring
Ko'rsatkichlar turlicha bo'lishi mumkin, lekin bir nechta ogohlantiruvchi belgilar sizni qo'yib yuborish va munosabatlarni buzish vaqti kelganligini ko'rsatishi mumkin. Rashk, tashvish, bahslashish, zerikish, bezovtalik yoki baxtsizlikning izchil namunalarini izlang.
Bularning barchasi nosog'lom munosabatlarni ko'rsatadigan qizil bayroqlar bo'lishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan janjallashish normal va sog'lom, lekin yaxshilik bilan yomonlik o'rtasida aniq chegara bor
2 -qadam. Tez -tez janjallardan xabardor bo'ling
Agar siz doimo arzimas sabablarga ko'ra kurashayotgan bo'lsangiz, demak, bu odam sizni qiziqtirmaydi va/yoki sizga nisbatan his -tuyg'ularini yo'qotadi. To'g'ri, bu munosabatlarda biror narsa noto'g'ri ekanligining aniq belgisi emas, chunki bir nechta sheriklar janjallashmoqda, lekin bu munosabatlardagi chuqur muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Mayda -chuyda janjallar sizning munosabatingizni buzishiga yo'l qo'ymang, lekin agar sizning orangizda juda ko'p janjal bo'lsa, uni qo'yib yuborish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.
Agar siz juda ko'p janjal tufayli ishni tugatish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizga bir nechta savol berishingiz mumkin. Nega jang qilyapsan? Siz nima haqida bahslashyapsiz? Siz hech qachon bu borada janjal qilganmisiz yoki bu yangi jangmi? Agar siz o'zingizni sherigingizga zarar etkazish uchun kurashayotgan bo'lsangiz yoki mayda -chuyda masalalarda janjallashayotganingizni bilsangiz yoki bir xil bahsga kirsangiz, chunki ikkalangiz ham sizning ixtiloflaringizni hal qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu harakat qilish vaqti kelganining belgisi bo'lishi mumkin. o'zi haqida
Qadam 3. Tirnashishning doimiy mavjudligiga e'tibor bering
Ikkala tomon ham bir -biridan xafa bo'lganda, ular hech qanday muhabbat yoki jozibadorlikni ko'rsatmaydi. Siz bilasizki, sizning sherigingiz sizdan g'azablanganida, siz qilayotgan har bir narsangiz uning ko'ziga to'g'ri yoki etarlicha ko'rinmasligini, yoki u sizning harakatlaringizdan ko'pchilik oldida xijolat bo'lganida (u sizning munosabatingizga qaramay sizni sevishi kerak)).
Esda tutingki, siz doimiy tirnash xususiyati yoki odatda takrorlanadigan tirnash xususiyati turiga e'tibor berishingiz kerak. Faqat bitta hodisadan xulosa chiqarmang va vaqti -vaqti bilan sherigingizdan asabiylashmang
4 -qadam. Har qanday aloqa yo'qolishiga e'tibor bering
Aloqalar ishlashi uchun ikkala tomon ham muammolar va g'oyalarni muhokama qilishlari kerak. Agar sizning sherigingiz endi siz bilan gaplashmasa, uni qo'yib yuborish vaqti keldi deb o'ylashingiz mumkin (u his -tuyg'ulari va fikrlari haqida halol bo'lishi kerak). Bu shuni anglatadiki, hissiy ifoda etish va muloqot etishmasligi, uni qo'yib yuborish vaqti kelganining belgisi bo'lishi mumkin.
Ammo, agar sizda jiddiy muammo bo'lsa va siz bu odamni yaxshi ko'rsangiz, munosabatlar bo'yicha maslahatchiga tashrif buyuring va har biringiz his qilayotgan turli his -tuyg'ular bilan bo'lishing
5 -qadam. Hamkoringizni tinglang
Agar u sizga endi siz bilan munosabatda bo'lishni xohlamasligini aytishga jur'at etsa, quloq soling. Bu eshitish uchun eng qiyin va qiyin narsalardan biri bo'lishi mumkin; Ammo halollik hech qachon yolg'on kabi zarar qilmaydi.
Sizni vaqt o'tkazgan odam sizni endi sevmasligini eshitish oson emas; ammo, oxir -oqibat sizni kimligingiz uchun chin dildan sevadigan odam bilan yaxshiroq bo'lasiz
6 -qadam. Aldash belgilariga e'tibor bering
Balki u siz hech qachon ko'rmagan odam bilan ko'p SMS yozishyapti yoki kechqurun uyiga chet el atirini hidlab keladi. Yoki, uning tanishuv saytidagi profili zamonaviy fotosuratlar bilan qaytadan onlayn rejimga qaytadi yoki u Facebookda tez-tez nozli xabarlar yozib turadi; Agar bulardan biri ro'y bersa, ehtimol u sizni aldayapti yoki shunday qilmoqchi.
- Aldashchi bilan yopishib, o'zingizni past tutmang. U aldayotganini birinchi tasdig'ida, darhol uni qoldiring. Siz yaxshisiga loyiqsiz. Uni unuting va kechirishga harakat qiling. Aks holda, u sizning his -tuyg'ularingizni boshqaradi.
- Agar siz endi u bilan baxtli bo'lmasangiz va birgalikda baxtli daqiqalar tugayotganini his qilsangiz, darhol ajrating va unga xabar bering. Har doim o'zingiz va u uchun haqiqatni toping. Ikkalangiz uchun nima yaxshi ekanligini aniqlang.
Maslahatlar
- Do'stlaringiz taklif qilayotganini emas, to'g'ri deb hisoblaganingizni qiling. Bu holat sizning hayotingizga taalluqli. Shuning uchun, siz ushbu maqolani o'z ichiga olgan ko'p maslahatlarni olishingiz mumkin bo'lsa -da, barcha maslahatlarni ko'rib chiqqandan so'ng, sizga to'g'ri keladigan ishni qiling.
- Buni sekin bajaring va qaror qabul qilishdan oldin iloji boricha ishonch hosil qiling. Agar siz uni qo'yib yuborishga tayyor bo'lmasangiz yoki sabablaringiz yuqorida sanab o'tilgan sabablarga mos kelmasligini bilsangiz, uni qo'yib yubormang, aks holda siz munosabatlarni buzishingiz mumkin.
- Ketish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz haqiqatga duch kelishingiz kerak. Ha, siz baxtli bo'lishni xohlaysiz, lekin siz hali ham biror narsaga yoki sizni ranjitadigan odamga bog'langan bo'lsangiz, bu baxtni topa olmaysiz.
- Sizning qarorlaringizda qat'iy emasligingizga ishonch hosil qiling. Birovning hurmatini yo'qotishning eng tezkor usullaridan biri bu bayonot berish va keyin uni qaytarib olishdir. Agar siz qaror qabul qilgan bo'lsangiz, tayyor bo'ling va uni hech qachon buzmang.
- Sizning sobiq odamingizni sog'inish - bu qo'yib yuborishning bir qismi. Unga etarli vaqt bering, shunda yaralaringiz davolanadi.
- Agar munosabatlar sizni xursand qilishdan ko'ra ko'proq og'riq keltirsa, sizni qo'yib yuborish vaqti keldi.
- Avval o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va sevishni unutmang. Birovni qo'yib yuborish ularga zarar etkazishi mumkin, lekin siz o'zingiz haqida o'ylashingiz kerak.
Ogohlantirish
- Bu odamning orqasiga qaytmang, aks holda siz yaxshi tugamaydigan tuyg'ular to'lqiniga tushib qolasiz.
- Ketishdan oldin sherigingiz bilan gaplashish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Ehtimol, uning xulq -atvori sizdan tashqarida, masalan, ish bilan bog'liq. Agar shunday bo'lsa, siz noto'g'ri qaroringiz tufayli munosabatlarni buzmoqchi emassiz.
