Sizda, hatto tashqarida bo'lganingizda ham, burningizni yig'ish odati bormi? Bu nopok va yoqimsiz odatdan voz kechish vaqti keldi. Burun olish odatidan voz kechish uchun quyidagi maslahatlarni o'qing.
Qadam
Qadam 1. Sizda muammo borligini qabul qiling
Agar siz muntazam ravishda burunni tanlasangiz, buni tan oling. Odatlar, odatda, bir muncha vaqt o'tgach, sezilmay qoladi va odatdagidek qabul qilinadi. Burunni yig'ish uydan boshlanishi mumkin, lekin keyin atrofingizga tarqaladi, siz o'zingizni bezovta qilmaysiz yoki boshqalarga e'tibor bermaysiz. Aslida, odamlar buni bilishadi va yoqtirmaydilar, ayniqsa yaqin do'stingiz buni doim qilayotganingizni ko'rsa.
2 -qadam. Nimaga burningizni olishni xohlayotganingizni bilib oling
Agar bu odat bo'lsa, siz vaqt o'tishi bilan o'zingizni qulay his qilasiz va endi burunni yig'ish o'ziga ishonch yoki qo'l refleksi sifatida xizmat qiladi. Boshqa tomondan, sizning burunni terishni boshlaganingizning aniq sababi bo'lishi mumkin. Masalan, sizda burun yo'llarining qichishi yoki oqishi bilan to'lib toshgan tibbiy kasallik bo'lishi mumkin, shuning uchun siz aqldan ozmaslik uchun ularni tozalashingiz kerak bo'ladi. Agar muammo haligacha davom etsa, sizda qanday muammo borligini bilish uchun shifokorga tashrif buyurish vaqti keldi. Barmog'ingizdan ko'ra, buruningizga xavfli narsa kirishi mumkin.
Qadam 3. Burunni har kuni ertalab yoki kechqurun tozalang
Balg'am chiqadigan burun bo'shlig'ini tozalash uchun elektrolitlar bo'lgan burunni tozalash vositasidan foydalanishga harakat qiling. Yaralar manbasini olib tashlash sivilciya paydo bo'lishining oldini oladi. Burundan qon ketmaydi, burnimni olish istagi yo'q.
Elektr burun trimmeridan foydalanishga harakat qiling. Burunning haddan tashqari sochlari burunning tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni tozalash kerak. Shunda sherigingiz ham sizning harakatlaringizni qadrlaydi. Cho'milish joyida yuvishingiz mumkin bo'lgan sochingizni mashinasini sotib oling va ideal holda, yangi taralgan sochlarni ushlab turish uchun kichik assimilyatsiya chashkasi bor
4 -qadam. Xulq -atvoringizni o'zgartiring
Ba'zilarning aytishicha, odatdan voz kechish uchun 21 kun kerak. Keyingi 21 kun mobaynida sizning vazifangiz - burun yig'ishni to'xtatish va yaramas barmoqlaringiz bajaradigan harakatlarni topish. Siz qila oladigan ba'zi narsalar:
- Qachon va qachon burunni olishni xohlayotganingizga e'tibor bering. Siz televizor oldida, stress yoki zerikkaningizda, yoki mashinada yoki kompyuterda tush ko'rayotganda? Tayyor bo'lishingiz uchun eslatmalar oling.
- Buruningiz toza ekanligini eslatish uchun ba'zi joylarda o'zingizga kichik yozuvlar qoldiring. Agar siz odamlar nima qilayotganingizni bilishini xohlamasangiz, parol yoki belgini yozing yoki chizib qo'ying (Biroq, ishdan chiqishga urinish, burunni omma oldida olishdan ko'ra uyatli emas).
- Muqobil faoliyat bilan shug'ullaning. Barmoqlaringizga boshqa mashg'ulot bering. Kitob o'qing va barmoqlaringizni doimo sahifada saqlang. Och qolganingizda selderey barglarini yoki gumusni iste'mol qiling. Video o'yinlar, stol o'yinlari yoki jumboqlarni birlashtiring. Hikoyalar yozing, xarajatlarni boshqaring yoki do'stlaringizga yozing. Burunni olishning o'rniga mumkin bo'lgan sabablarni davolang.
- Agar siz band bo'lmaganda (masalan, yotayotganda yoki uyg'onganingizda) buruningizni tanlaganingizni payqasangiz, qo'lqop kiyishga harakat qiling. Bu sizga yolg'iz va aniq o'ylamaganingizda xavfli paytlarda buruningizni olmaslikka yordam beradi.
- Ro'molcha yoki ro'molcha ishlating. Burundagi zerikarli zarralardan toza va tez qutuling va muammongizni hal qiling. Burunni puflang, shunda chalg'itadigan narsalar qolmaydi.
- Tasmani barmog'ingizga o'rab oling. Odatda burunni ma'lum qo'llar va barmoqlar bilan tanlaganingiz uchun, bir necha kun davomida burunni olgan barmog'ingizni bint bilan bog'lab qo'ysangiz, barmog'ingizni bilmagan holda burunni olishiga yo'l qo'ymaydi. Yana muloyim variant uchun, ipni barmoq atrofiga o'rab qo'ying. Agar kimdir so'rasa, bu mavzu sizga ma'lum bir loyiha yoki vazifani eslatadi deb ayta olasiz.
- Chilanni kesib oling va ushlab turing. Agar siz qo'llaringizni qizdirganingizda burunni tanlamoqchi bo'lsangiz, miyangiz nima uchun burunni olishni to'xtatishingiz kerakligini tushuntiradi.
- Agar siz tuzlangan bodringni iste'mol qilsangiz, barmoqlaringizga tirnoqqa qarshi suyuqlikni surting. Bu suyuqlikning ta'mi juda yomon.
5 -qadam. Fikrlash jarayonini o'zgartiring
Har kuni ertalab, peshin va kechqurun ishdan ketishingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga baland ovoz bilan ayting: "Mening burunim toza. Men sevimli mashg'ulotlarim bilan shug'ullanaman/televizor ko'raman/tishlarini yuvaman va hokazo. va burnim yaxshi " Bu ijobiy ogohlantirish. Salbiy ogohlantirishlardan qoching ("Burunni tanlamang"), chunki ong osti salbiy jumlalarni tushunmaydi va buning o'rniga taqiqlangan faoliyatga e'tibor qaratadi. Buning o'rniga, siz qilayotgan har qanday faoliyatingizga ongsiz ongingizga e'tibor bering.
- Burunni tanlaganingizda, burningizga nima qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Burunni tanlaganingizda cheksiz miqdordagi mikroblar buruningizga kiradi. Kiruvchi zarrachalar yoki kimyoviy moddalar haqida gapirmasa ham bo'ladi (ayniqsa, agar siz bo'yoq, qo'l va oyoq parvarishi, soch turmaklash, matbaa, yonilg'i quyish va boshqalar kabi sohada ishlasangiz). Agar siz yaqinda pulga ega bo'lsangiz, pul bilan muomala qilgandan so'ng, burunni olishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring.
- Burunni tanlaganingizda odamlar nimani ko'rishini ko'rib chiqing. Ular nazorat qila olmaydigan va o'zini yomon tutadigan, jamoatchilik odobini o'rgatmagan, bema'nilik va dangasa odamni ko'rishadi. Odamlar oldida burningizni yig'ish sizning xotirjamligingizni, bolalarcha ekanligingizni va o'zingizni hurmat qilmasligingizni ko'rsatadi. Agar siz uchrashmoqchi bo'lsangiz yoki ish topmoqchi bo'lsangiz, burunni tanlashni qayta ko'rib chiqing.
6 -qadam. Boshqalardan yordam so'rang
O'zingizga ishonadigan va sizga tanish bo'lgan odamlarni tanlang va har safar burunni yig'ayotganingizda sizni ogohlantirgan holda burunni olishingizga yo'l qo'ymaslikni so'rang. Burningizni olishni to'xtata olasizmi?
7 -qadam. Agar burunni omma oldida yig'ish kerak bo'lsa, e'tiborni jalb qilmaslikka harakat qiling
Agar chindan ham bunga chiday olmasangiz, burunni hech kim ko'rmaydigan joyda yoki ehtiyotkorlik bilan tanlang. Buning bir usuli - har safar hojatxonaga borganingizda burunni puflash. Yopiq joyda bo'lganingizda buruningizni qanchalik tez -tez puflasangiz, buni omma oldida kamroq bajarasiz.
Maslahatlar
- O'zingiz bilan to'rva solingan sumkani olib kelishga harakat qiling, shuning uchun agar siz burunni olmoqchi bo'lsangiz, ro'molchadan foydalaning!
- Ben Franklindan odatni o'zgartiradigan g'oyalarni oling. Kichkina daftarni olib keling va har safar burunni tanlaganingizda kitobga qora nuqta qo'ying. Har kecha raqamlarni hisoblang va ertasi kuni kitobni toza saqlashga qaror qiling. Daftarni ishlating, bu sizning xabardorligingiz va qat'iyatli bo'lishingizga yordam beradi. Burunlaringizni haftalar yoki oylar davomida bo'sh qoldirmaguningizcha, belgilarni bir necha hafta davomida sinchkovlik bilan hisoblab turing.
- Qachongacha buruningizni olishni xohlamasligingizni maqsad qilib, mukofotlar jadvaliga ega bo'lishga harakat qiling. Bu maqsadga erishganingizda, o'zingizga mukofot bering.
- Bilagingizga kauchuk tasma bog'lab qo'ying. Har safar burunni olmoqchi bo'lsangiz, bilagingizni rezina tasma bilan mahkamlang.
- Agar siz o'z qo'lingiz bilan ovqatlanishga odatlangan bo'lsangiz, tirnoq tishlamaydigan suyuqlikni qo'lingizga surtmang, chunki siz buni sezasiz.
- Qachonki buruningizni tanlaganingizda va qo'lingizni shu qadar qattiq urganingizda, o'zingizni xabardor qilishga harakat qiling, bu juda og'riqli. Bu sizga burunni olishni to'xtatishni eslatadi (lekin o'zingizga zarar bermang).
- Biror kishidan burunni surayotganingizni suratga olishni so'rang. Kompyuter ekranining displeyi sifatida o'rnating. Ko'radigan joyga qo'ying. Agar kerak bo'lsa, uni hamma joyga qo'ying. Bu burunni tanlashda yuz ifodalarini eslatadi.
- Agar siz hammasini bir kunda bajara olmasangiz, avval burunning intensivligini kamaytirishdan boshlang. Yuqoridagi ko'rsatmalarga amal qilib, kun davomida barmoqlaringizni burundan uzoqroq tuting. Burunni to'liq olishni to'xtatmaguningizcha intensivlikni kamaytiring.
- Burunni olmaslik uchun qo'lqop kiying.
- Qachonki siz burunni tanlash, yonoqning ichki qismini tishlash, yuzingizni siltash, bilagingizni rezina tasma bilan yopish yoki boshqa biror narsa qilish kerakligini his qilsangiz.
Ogohlantirish
- Burunni yig'ish sog'liq uchun yomon bo'lishi mumkinmi? Ha. Masalan, siz burningizni shunchalik qattiq tanlay olasizki, burundan qon ketadi. Siz burunga begona zarralarni kiritishingiz mumkin. Siz parazitni burunga kiritishingiz mumkin. Shuningdek, burunning soch follikulalarini yuqtirib, og'riqli va chirkin burun sivilcalarini keltirib chiqarishingiz mumkin. Bu holatlarning aksariyati qo'llarning gigienasiga va burunning kuchiga bog'liq. Ammo, agar burunni olish sog'lig'ingizga ta'sir qilsa, yakuniy ta'sirni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
- Agar baland ovozda gapirish va ta'sirini hisobga olish ishlamasa, shifokorga murojaat qiling. Sizda majburiy burun yig'ish (rinotilleksomaniya) bo'lishi mumkin va bu holat tibbiy va/yoki psixologik aralashuvni va davolanishni talab qilishi mumkin, ayniqsa bu sizning hayotingizdagi shikastli hodisadan kelib chiqqan bo'lsa.
- Burunni yig'ish burunning yallig'lanishiga olib kelishi va burun bo'shlig'ida akne paydo bo'lishi mumkin.[havola kerak]
