Shishish shikastlanish, homiladorlik va boshqa sog'liq holatlaridan kelib chiqishi mumkin. Agar nazorat qilinmasa, shishish kundalik ishlarga xalaqit berishi va og'riq keltirishi mumkin. Shishgan joyni ko'tarish, ko'p miqdorda suv ichish va shishgan joyga sovuq narsa surtish uni yengillashtiradi. Shishishni davolashning boshqa usullari haqida o'qing.
Qadam
3dan 1 qism: shikastlanish oqibatida shishishni davolash
Qadam 1. Shishgan joyni dam oling
Sizning tanangiz shikastlanishdan shishganmi yoki qon aylanishining yomonligidan qat'i nazar, shishgan hududga ozgina dam berish yaxshidir. Agar oyog'ingiz shishgan bo'lsa, shish ketguncha ularni bir necha kun og'ir ishlarga ishlatmaslikka harakat qiling.
- Agar siz oyog'ingizga shikast etkazgan bo'lsangiz, shishgan joyga bosimni engillashtirish uchun tayoq yoki tayoqchadan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- Agar qo'lingiz jarohat tufayli shishgan bo'lsa, boshqa qo'ling bilan biror narsa qiling yoki boshqa birovdan yordam so'rang.
Qadam 2. Shishgan tana qismini ko'taring
Qachonki o'tirsangiz yoki yotsangiz, shishgan tana qismini yostiq bilan ko'taring, shunda u yuragingizdan yuqori bo'ladi. Bu shishgan hududda qon to'planishining oldini oladi va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
- Agar kerak bo'lsa, qo'llaringizni ko'tarish uchun slingdan foydalaning.
- Agar shishish etarlicha kuchli bo'lsa, shishgan tana qismini bir necha soat ko'tarib, bir necha soat o'tiring.
Qadam 3. Sovuq kompressni qo'llang
Yuqori harorat sizning shishishingizni yanada kuchaytiradi, shuning uchun uni sovuq kompres bilan yengillating. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llamang, avval muzni sochiq bilan o'rab, shishgan joyga qo'llang. Buni 15 daqiqa davomida, kuniga bir necha marta bajaring.
Qadam 4. Dori iching
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID)-og'riqni engillashtiradigan va shishishni kamaytiradigan dorilar. Eng ko'p ishlatiladigan NSAIDlar - paratsetamol, ibuprofen va naproksen. Sizning holatingizga eng mos keladigan dorini tanlash uchun shifokor bilan maslahatlashing.
3dan 2 qism: Umuman shishishni davolash
Qadam 1. Yengil mashqlarni bajaring
Shishgan tana qismini dam olish kerak bo'lsa -da, uzoq vaqt harakatni to'xtatish qon aylanishiga to'sqinlik qiladi va oxir -oqibat shishishni kuchaytiradi. Odatdagi ish kunida vaqti -vaqti bilan o'rnidan turing va yuring va haftalik mashg'ulotlaringizga engil mashqlar jadvalini kiriting. Siz qila oladigan sport turlariga yoga, suzish va yurish kiradi.
- Agar siz kun bo'yi o'tirsangiz, vaqti -vaqti bilan stuldan turishga harakat qiling. Agar buni qila olmasangiz, har bir necha soatda ofis atrofida yurishga harakat qiling.
- Siz o'tirganingizda, vaqti -vaqti bilan o'tirgan joyingizni o'zgartiring va iloji boricha oyoqlaringizni biroz ko'taring.
2 -qadam. Natriy iste'molini kamaytiring
Ko'p miqdorda natriy shishishni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun ko'p miqdorda natriy o'z ichiga olgan ovqatlardan voz keching. Bundan tashqari, tuzni tanadan olib tashlash uchun ko'p miqdorda suv iching.
- Suvning tanangizni tozalash qobiliyatini oshirish uchun, bodring va limon bo'laklarini qo'shib ko'ring - ikkalasi ham yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
- Iloji bo'lsa, natriy o'z ichiga olgan ichimliklarni tanlash o'rniga, har doim suv iching. Hatto shakarli ichimliklar ham ko'p miqdorda natriyga ega.
Qadam 3. Kiyimingizni moslashtiring
Shishgan tana qismidagi qattiq kiyim qon oqimini yanada to'sib qo'yishi mumkin, bu esa shishishni kuchaytirishi mumkin. Qattiq kiyim (ayniqsa, neylon paypoq yoki paypoq) kiyishdan saqlaning va puflamali tayanch paypoq kiyishga harakat qiling.
Qadam 4. Magniy qo'shimchalarini oling
Agar sizda magniy etishmovchiligi bo'lsa, shishishingiz kuchayishi mumkin. Mahalliy dorixonadan magniy qo'shimchasini sotib oling va har kuni 250 mg oling.
Qadam 5. Shishgan tana qismini tonikli suvga botiring
Tonik suvdagi pufakchalar va xinin shishishni kamaytirishga yordam beradi. Sovuq (yoki xohlasangiz, iliq) tonikni idishga quying va shishgan tana qismini har kuni bir marta 15-20 daqiqa davomida namlang.
Qadam 6. Epsom hammom tuzlaridan foydalaning
Epsom tuzi suvda eriganida tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ishlaydi. Hammomdagi iliq suvingizga ikki osh qoshiq Epsom tuzi qo'shing va uni eritib yuboring. Eng yaxshi natijaga erishish uchun har kuni bajaring.
7 -qadam. Massaj
Shishgan tana qismini ishqalab, shishishni ketkazadi va qon oqimini yaxshilaydi. Siz professional massajchidan so'rashingiz yoki o'zingiz uyda qilishingiz mumkin. Sizga yordam berish uchun uzum yog'idan foydalaning. Agar o'zingizni massaj qilayotgan bo'lsangiz, diqqatni shishgan tananing qismini pastga emas, yuqoriga silang.
3dan 3 qism: Qachon tibbiy yordam so'rash kerakligini biling
Qadam 1. Agar surunkali shish bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Agar yuqoridagi usullardan foydalansangiz, sizning shishishingiz bir necha kun ichida o'tib ketmasa, shifokorga tashrif buyurib, shishning haqiqiy sababini bilib oling.
- Homiladorlik paytida kuchli shishish preeklampsi belgisi bo'lishi mumkin, bu og'ir holat, qon bosimi va shish paydo bo'lishiga olib keladi.
- Ba'zi dorilar shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Antidepressantlar, gormonal terapiya va qon bosimini pasaytiradigan dorilar shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Yurak etishmovchiligi, buyrak va jigar etishmovchiligi shish paydo bo'lishiga olib keladigan suyuqlik to'planishiga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Agar boshqa jiddiy alomatlarni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Boshqa alomatlar bilan birga shishish sizda yurak, buyrak yoki jigar muammolari borligini anglatishi mumkin, shuning uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- Ko'krak og'rig'i.
- Nafas olish qiyin.
- Siz homiladorsiz va to'satdan shishib ketasiz.
- Isitma
- Sizga yurak yoki jigar muammosi tashxisi qo'yilgan va tana a'zolaringiz shishgan.
- Shishgan tana qismi issiqlikni his qiladi.
Maslahatlar
- Bir vaqtning o'zida shishishni kamaytirishning bir necha usullarini sinab ko'ring. Bir nechta usullarni birlashtirib, olingan natijalar yaxshi bo'ladi.
- Ortiqcha vazn shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va qon aylanishi yomonlashsa va natijada shish paydo bo'lsa, ozgina vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini izlang.
Ogohlantirish
- To'satdan paydo bo'ladigan va sababini bilmaydigan shishish shifokor tomonidan tekshirilishi kerak.
- Agar yuzingizning biron bir qismi shishgan bo'lsa (og'iz, ko'z va boshqalar), darhol shifokorga murojaat qiling.
- Agar shish juda kuchli bo'lsa yoki siz suyakni sindirib tashlaganingizga shubha qilsangiz, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling.
