Voleybolda to'plam - bu to'p bilan tez aloqa qiladigan o'yinchilarning harakati, boshqa o'yinchiga boshoq berish. Ko'pgina yaxshi sakrashlar - bu yaxshi to'planish natijasidir, bu - voleyboldagi qoidalarga muvofiq, o'yinchilarga to'pni ushlashni taqiqlaydi va hujumchiga (sakragan odamga) uni bashorat qilish va oson bajarishga imkon beradi. Ya'ni, yaxshi to'plamdagi eng muhim narsa - bu butun harakatga moslashtirish. Asosiy harakatlarning o'zi oson, lekin o'zlashtirish qiyin.
Qadam
3dan 1 qism: to'pni olish
Qadam 1. Himoya holatiga e'tibor bering
To'pni berishdan oldin, to'pni qaerga yo'naltirishingizni aniqlang. Boshqalarga qaraganda kuchsiz himoyachilar bormi? Ular yaxshi himoyalanmagan joylar bormi? Agar shunday bo'lsa, to'pni o'sha zaifliklardan foydalanish uchun eng yaxshi holatda bo'lgan do'stingizga qarating.
O'yin davomida raqibning himoyasiga doimo kirishga harakat qiling, shunda siz imkoniyat kelganda to'p qaerga ketishini doim bilib olasiz
Qadam 2. Ko'chib o'tishga tayyor bo'ling
To'p etkazib berilishini kutayotganda, og'irligingiz bilan o'ng oyog'ingizda turing va chap oyog'ingiz bilan to'p yo'nalishi bo'yicha keyingi harakatga tayyorlaning.
Ko'pchilik sozlovchilar eng yaxshi pozitsiyasini kortning burchagidan topib, to'plamni o'sha erdan tayyorlaydilar. Siz o'zingizni qulay his qiladigan joyni belgilashingiz mumkin, lekin bu pozitsiya sizga to'pni hujumchilaringizga etkazish uchun oldinga qarab, o'yinni boshlash uchun maqbul pozitsiyani beradi
3 -qadam. To'pni iloji boricha tezroq ushlang
To'p kamdan -kam hollarda sizga to'g'ri keladi. Buni qanchalik tez qabul qilsangiz, shuncha ko'p vaqt ajratishingiz kerak bo'ladi.
- To'pga erishish - bu samaradorlik bilan bog'liq. Bu shuni anglatadiki, siz keraksiz qadamlar tashlamasdan, to'p tomon to'g'ri chiziqda harakat qilishingiz kerak.
- Bundan tashqari, iloji boricha samarali harakat qilish kerak. Ko'plab sozlovchilar qo'llarini yuqoriga ko'tarishda xato qilishadi, bu sizni sekinlashtiradi. Kerakli holatga kelguncha kuting, keyin qo'lingizni ko'taring.
Qadam 4. Tanangizni nishonga qarshi joylashtiring
Istalgan pozitsiyaga etib borganingizda, kestirib, oyoq va elkangiz to'p kelgan joyga emas, balki siz maqsad qilgan to'pga qaraganligiga ishonch hosil qiling.
Bosh barmog'ingizni ko'rsatadigan asosiy qoida - bu to'plamni yaratishda har doim chap tomonga yo'naltirish, shuning uchun raqib jamoa to'pni qayerga qo'yishingizni taxmin qila olmaydi
3 -qismning 2 -qismi: joylashishni aniqlash
Qadam 1. Qo'llaringizni boshingiz ustida tekislang
Qo'llaringiz peshonangizga, tirsaklaringiz yon tomonga ishora qilib turishi kerak.
Qadam 2. Qo'llaringizni joylashtiring
Qo'llar peshonadan taxminan o'ndan o'n besh sm gacha bo'lishi kerak. Barmoqlaringizni to'p shaklida yoyib yuboring, go'yo kimdir sizning qo'lingizga to'p uzatmoqchi.
- Bosh barmog'ingiz va boshqa barmoqlaringiz uchburchak oynani yaratishi kerak, u orqali siz to'pni ko'rishingiz mumkin, qo'llaringiz bir -biriga tegmaydi.
- To'p barmoqlaringizga tegmasidan oldin barmoqlaringizni bo'shashtirishga harakat qiling.
- Agar siz orqa tomonni o'rnatmoqchi bo'lsangiz, to'pni oldinga yoki to'g'ridan -to'g'ri tepaga emas, balki qo'llaringizni yuqoriga va orqaga cho'zing.
Qadam 3. Oyoqlaringizning holatini rostlang
Oyoqlaringizni elkangiz kengligida tarqating, to'rga yaqin turgan oyoqlaringizni biroz oldinga siljiting. Bu pozitsiya sizning bel va elkangizni aylanada aylantirishga yordam beradi va tasodifan to'siq ustidan to'rga tegmaslikka yordam beradi.
Qadam 4. Tizlaringizni buking
To'plamni bajarishdan oldin, tizzalaringizni bir oz egib turing va vazningizni to'piqdan tizzagacha teng taqsimlang.
- Bu yukni taqsimlash sizga kerak bo'lganda yo'nalishni tez o'zgartirish imkoniyatini beradi.
- Qachonki siz orqaga qarab harakat qilsangiz, tizzalaringizni bukishingiz kerak emas. Shu bilan birga, kestirib, bir oz oldinga va orqangizni bir oz egib qo'ying.
3dan 3 qism: To'plamni bajarish
Qadam 1. To'p qaysi tomonga ketishini xohlaysiz
Sizda allaqachon bir nechta variant bo'lishi mumkin, lekin bu sizning qaysi hujumchi futbolchiga o'tishini hal qilishning oxirgi imkoniyati.
- Siz yuboriladigan to'pning yo'nalishi bo'yicha ayyorlik bilan harakat qilib, jamoangiz uchun qulay vaziyatni yaratishingiz mumkin, shuning uchun raqib jamoani sizning hujumkor o'yinchi tayyor bo'lmasligi mumkin.
- Masalan, siz orqangizni biroz orqaga burishingiz mumkin, go'yo siz orqaga siljishni qilmoqchi edingiz, keyin oxirgi daqiqada oldinga siljishni bajaring yoki aksincha.
- Shuningdek, siz to'pni boshqa o'yinchi bilan teskari yo'nalishda emas, balki siz tomonda o'tkazganingizdek, xuddi o'yinchiga uzatmoqchi bo'lgandek tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
- To'plamni tayyorlaganingizdan so'ng, orqangizga o'girilib, to'pning yo'nalishi bo'yicha ketayotganini kuzatib turing, bu sizning jamoadoshlaringizga kodni beradi.
2 -qadam. To'pga teging
To'pga tegish har doim to'p sochlar chizig'ida peshonangiz markazidan yuqori bo'lganda sodir bo'ladi.
- Barmoqlaringiz bilan to'pga tegishga harakat qiling. Barmoqlaringiz to'pga qanchalik ko'p tegsa, to'pni nazorat qilish qobiliyati shuncha ko'p bo'ladi.
- To'pni kaftingizga tegishiga yo'l qo'ymang. To'pni kaft bilan tekkizish, to'pni qasddan ushlagan hisoblanadi va voleybol qoidalarida bu qoidabuzarlik hisoblanadi. Agar jamoangiz qo'pollikdan keyin ochko to'plagan bo'lsa, hakam joriy o'yinni takrorlashi va to'plagan ochkolaringizni bekor qilishi mumkin.
3 -qadam
To'p barmoqlaringizga tegishi bilanoq, to'pni yuqoriga ko'tarib, uni karnayga qaratayotganda qo'llaringizni va oyoqlaringizni to'g'rilang.
- Oyoqlaringizni to'g'rilab, energiya tanangizga qo'llaringiz tomon yo'naltiriladi. Butun tanangiz itarishda rol o'ynaydigan qism bo'lishi kerak.
- To'p bilan aloqa qilish vaqti minimal bo'lishi kerak.
- Bu, orqaga qaytish uchun ham amal qiladi, lekin tizzadan kamroq kuch bilan.
Qadam 4. Davom eting
To'plamning oxiriga kelib, qo'llaringizni to'liq cho'zishingiz kerak va siz to'pni qo'yib yuborganingizdan so'ng bilagingizni to'g'rilab, harakatni davom ettirasiz. Bu to'pning yo'nalishi sizning foydangizda qolishini ta'minlaydi.
Maslahatlar
- O'rnatganingizda, to'p shpikka tegib ketishi uchun etarlicha baland tashlanganiga ishonch hosil qiling.
- Tizlaringiz tekis bo'lganda sakramang.
- Agar bu bir lahzalik bo'lsa ham, to'pni qo'llaringiz bilan ushlamang va kaftlaringiz bilan ushlamang. Buni to'pni ushlab olish deb hisoblash mumkin, bu qoidalarga zid.
- To'plamlarni izchil bajaring. Agar hakam sizni bir marta qonunbuzarlik qilganingizni ko'rgan bo'lsa va uni qayta -qayta takrorlasangiz, u sizga qo'lingizni qanday ishlatish kerakligini tushuntirish uchun keladi. Noto'g'ri sozlash hakamni siz haqingizda yomon o'ylashga majbur qiladi.
- Bu usul amaliyotni talab qiladi va siz endigina boshlayotganingizda qiyin bo'lishi mumkin. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ko'plab mashqlar mavjud, masalan, devor vositasi yordamida to'plamlarni bajarish yoki sherigingiz yordamida old va orqa to'plamlarni bajarish.
- Yaxshi o'rnatuvchi bo'lish uchun oyoqlarning joylashishini yaxshilash ham juda muhimdir. To'pni ishlatishning hojati yo'q, faqat zalda tez musiqali hamrohlikda mashq qiling.
Ogohlantirish
- To'pni qattiq urmang, aks holda siz barmoqlaringiz yoki qo'llaringizga shikast etkazasiz.
- To'plar paytida qo'llaringizga tegmaslik yaxshiroq, lekin agar qo'llaringiz juda uzoq bo'lsa, to'p yuzingizga tegishi mumkin. Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi masofa tegmasdan iloji boricha yaqin bo'lishi kerak.
- To'plam oxiriga yetganingizda, bilagingizni to'satdan egmang. Bu harakat unga zarar etkazishi mumkin.
Tegishli wikiHow
- Voleybolda qanday blokirovka qilish kerak
- O'tish balandligingizni oshiring
