Siz faqat og'zingiz va qo'llaringiz bilan ko'lda tomayotgan suvning ovoziga taqlid qilishni o'rganishingiz mumkin. Ishlash uchun ko'p mashq qilish kerak, lekin sizga hech qanday asbob -uskunalar kerak bo'lmagani uchun, bo'sh vaqtingizda, uni asta -sekin o'rganishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam
2dan 1 qism: Og'iz bilan suv tomchilarining ovoz chiqarishi
Qadam 1. Dudoqlaringizni namlang
Agar lablaringiz quruq bo'lsa yoki mashq qilmoqchi bo'lsangiz, bir -ikki stakan suv iching. Dudak balzamini qo'llang yoki agar lablaringiz juda yorilib ketgan bo'lsa, keyinroq urinib ko'ring.
Qadam 2. hushtak chalish
Hushtak chalish suv tomchilarining ovozini taqlid qilish bilan bir xil og'iz shaklini o'z ichiga oladi va o'rganish osonroq. Agar siz hushtak chalishni bilmasangiz, havo o'tishi uchun lablaringizni ozgina bo'shating. Tilni orqaga torting.
Yonoqlarini cho'zish va sizga ko'proq havo berish uchun pastki jagingizni pastga torting
3 -qadam. Nafasingizni ushlab turing
Burundan nafas chiqarayotganda siz tomchilab ovoz chiqara olmaysiz. Mashq qilayotganda burun orqali nafas olishni odat qiling.
4 -qadam. "Hoink" so'zini aytishni mashq qiling
Kamida besh yoki o'n daqiqa mashq qiling. "Hoink" so'zini qayta -qayta ayting, keyin ovoz chiqarmasdan yoki xirillamasdan, xuddi shu og'iz harakatini takrorlang. Bu ishni bajarayotganda jag'ingizni va Odamning olma -sini tezda yuqoriga yo'naltiring va tilingizni yuqoriga va oldinga siljiting.
- Siz nafas olayotganda ham og'izdan qisqa havo oqayotganini sezasiz.
- Agar siz rus tilini bilsangiz, bilan boshlanadigan uch harfli qo'pol so'z yanada yaxshi ovoz chiqaradi.
Qadam 5. Bu og'iz harakati paytida yonog'ingizga teging yoki siltang
"Hoink" og'iz harakatini takrorlang. Til harakatini tugatishdan oldin, barmog'ingiz bilan yonoqning tashqi qismini bosing. Yonoqlarni siltash ham tomchilab ovoz chiqarishi mumkin va bu siz birinchi marta mashq qilganingizda balandroq ovoz chiqarishga yordam beradi, lekin agar yonoqlaringiz achchiq va qizargan bo'lsa, siz qattiq siltaysiz.
- Ba'zi odamlarning barmoqlariga emas, balki silgi yoki qalam uchi bilan yonog'iga tegishi osonroq.
- Bu qadam odatda 45 minutlik maxsus mashg'ulotni oladi va bir necha kunlik mashg'ulotlarga sarflanishi mumkin.
- Shuningdek, siz tishlaringiz, pastki jagingizning orqa qismi, old tishlaringiz yonidagi bo'shliqlarni va ularning orasidagi joylarni urib ko'rishingiz mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: Muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. Agar hushtak chalmasangiz ham, og'zingizning shaklini bilib oling
Agar siz hushtak chalishni bilsangiz, bu hiylani o'rganish ancha oson bo'ladi, lekin bu siz qila olmaysiz degani emas. Og'izning to'g'ri shaklini yaratish uchun og'zingizning burchaklaridan ozgina tortib, lablaringizni cho'zing. Ortiqcha harakat qilmang va "o'rdak yuzini" yasang. Sizning lablaringizni havo kirishi uchun bo'sh joy bilan ozgina qisish kerak.
Qadam 2. Mushaklaringiz og'riyotgan bo'lsa, dam oling
Agar jag'ingiz yoki yonoqlaringiz taranglashsa, siz jag'ingizni juda pastga tushirasiz. Agar yonoqlaringiz qizargan va og'rigan bo'lsa, siz juda qattiq siltaysiz. Jarayonning biron bir qismi og'riqli va noqulay bo'lmasligi kerak.
Agar siz uzoq vaqt jismoniy mashqlar bilan og'rigan bo'lsangiz, o'n daqiqalik tanaffus qiling
3 -qadam Ekshalatsiyadan saqlaning
Agar siz mashqlar paytida nafas chiqarmasligingizni unutib qo'ysangiz, burun orqali nafas oling va og'iz orqasidagi nafas yo'llari o'z -o'zidan yopiladi.
Qadam 4. Og'iz bo'shlig'i harakati paytida havo oqimini kuting
Agar siz besh daqiqadan so'ng ovoz chiqara olmasangiz, to'xtating va faqat eshak og'zining harakatiga e'tibor bering. Dudoqlaringizdan o'tayotgan havoga e'tibor bering. Agar buni sezmasangiz, tilingizni yoki jag'ingizni qimirlatib ko'ring va qaytadan urinib ko'ring. Qisqa havo oqimini sezganingizdan so'ng, go'yo siz sekin puflayotgandek, siljishni boshlang va havo oqimi bilan bir vaqtda siltashga harakat qiling.
Agar omadingiz kelsa, siz hushtak chalayotgan ovozni, hatto tebranmasdan mayin suv tomchiligini ham eshitishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz buni to'g'ri qildingiz
Maslahatlar
- Agar yonoqlaringiz qattiq yoki og'riqli bo'lsa, dam oling yoki massaj qilib, ularni yana bo'shating. Sovuq yonoqlar ham qattiqlashib, mashg'ulotingizga xalaqit berishi mumkin.
- Siz tomchi ovoz chiqarganingizdan so'ng, og'zingiz oldida qo'llaringizni chayqab, ovozni kuchaytirishga harakat qiling. Qirilgan lablar bilan bosh barmog'ingizni ikkala yonog'ingizga qo'ying va lablaringiz oldida qo'llaringizni qarsak chaling. Chaqmoq qo'lingizni yuqoriga va pastga siljiting, havo to'g'ridan -to'g'ri labingizga tegishini sezmaguningizcha. Yonog'ingizni silkitmoqchi bo'lganingizda, bu qarsakni takrorlang.
- Bu tovushni chiqarishning eng qiyin usuli - bu jag'ning pastki qismini siltash yoki hatto boshning orqa yoki tepasiga engil urishdir. Etarli amaliyot bilan, ba'zi odamlar havoni faqat og'iz harakati bilan chiqarib yuborishi mumkin.
