Siz suv parisi kabi suzishni orzu qilganmisiz? Amaliyot yordamida siz bu sirli mavjudotning inoyati va kuchi bilan harakat qilishni o'rganishingiz mumkin. Harakatlarni o'zlashtirganingizdan va o'zingizni suvga ishonganingizdan so'ng, siz hatto monofin va sun'iy suv parisi quyruqini ham qo'shishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Delfin tepishini o'rganish
Qadam 1. Issiq bo'ling va suvga o'rganing
Suzishga urinishdan oldin, suvda o'zingizni qulay va ishonchli his qilganingizga ishonch hosil qiling. Hovuz yoki boshqa odamlarning yonini ushlab turmasdan, bir necha marta aylaning, oyog'ingizni suvga bir daqiqa tiqing va oldinga, orqaga suzish mashqlarini bajaring.
- Agar siz bu isinishni osonlikcha bajara olmasangiz, siz suv parisi kabi suzishga urinishdan oldin asosiy suzish ko'nikmalarini mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Delfin zarbalari katta kuch talab qiladi va siz nafasingizni suv ostida ushlab turishingiz kerak.
- Agar siz asabiy yoki vahima his qilsangiz, boshqa hech narsa qilishdan oldin suvga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga e'tiboringizni qarating. O'zingizning suzish qobiliyatingizni o'zingiz suzish qulay bo'lgan darajaga ko'tarish uchun murabbiy yoki ota -ona bilan ishlang.
Qadam 2. Oshqozon ustida suzish va tanani to'g'ri chiziqda ushlab turish
Tana va bosh hovuz tubiga parallel bo'lishi kerak.
- Qo'llar nayzadek bir -biriga yopishib, ikkala tomonda yoki oldingizda cho'zilgan bo'lishi mumkin.
- Oyoqlar va tagliklar bir -biriga yaqin bo'lishi kerak, oyoqlari esa torayib ketishi kerak.
- Tizzalarni qulflamang.
Qadam 3. Ko'krakni suvga bosing, keyin qo'yib yuboring
Asosiy tanangizni qattiq ushlab turing, elkangizni va qo'llaringizni harakatsiz saqlang.
Qadam 4. Ko'kragingizni bo'shatayotganda belingizni suvga bosing
Oyoqlar beliga pastga qarab harakatlanishi kerak, tizzalari biroz egilgan.
Qadam 5. Belingizni bo'shating va ko'kragingizni orqaga bosing
Qadam 6. Kestirib qo'yayotganda tizzalaringizni cho'zing, to'lqinlar sizning oyoqlaringiz yonidan o'tishiga imkon beradi
Qadam 7. Oyoqlaringizni teping
Sizning umumiy harakatingiz qamchiga o'xshash bo'lishi kerak, oyog'ingiz qamchining uchida. Bu harakatni to'xtovsiz qilish kerak.
Tasavvur qiling, to'lqin yoki to'lqinli harakat sizning tanangiz bo'ylab, beldan to barmoqlarigacha
Qadam 8. ketma -ketlikni takrorlang
Ko'kragingizni pastga bosganingizda, belingiz yuqoriga, ko'kragingizni bosganingizda yuqoriga ko'tariladi. Sizning oyoqlaringiz belning harakatini kuzatishi kerak.
3 -usul 2: Monofin bilan suzish
Qadam 1. Monofinlar yangi suzuvchilar uchun vosita emasligini unutmang
Monofinda suzish sizning zarbalaringizning kuchini oshiradi va sizni tasavvur qilganingizdan ham uzoqroq va chuqurroq suvga olib boradi. Agar siz yaxshi suzuvchi bo'lmasangiz, nafasingizni qanday ushlab turishni bilmasangiz yoki suvda asabiylashsangiz yoki vahima qilsangiz, monofinli suzish siz uchun xavflidir.
2 -qadam. To'g'ri monofinni toping
Sizning xavfsizligingiz va qulayligingiz mos va unchalik og'ir bo'lmagan monofinni topishga bog'liq. Og'ir monofinlar sizni suvga botiradi va tez charchashingizga olib keladi.
- Ayollar poyabzal kattaligidan bir darajali pastroqdan boshlashlari kerak; Erkaklar oyoq kiyimining o'lchamiga o'xshash qurbaqaning oyog'idan boshlashlari kerak.
- Agar monofin chimchilab qo'ysa, oyog'ingizni og'ritsa yoki oyog'ingizni teshikka sig'dirish qiyin bo'lsa, kattaroq o'lchamini ko'ring.
- O'tiring va oyoqlaringizni har tomonga silkiting. Agar qurbaqaning oyoqlari chayqalayotgan bo'lsa, kichikroq o'lchamda harakat qilib ko'ring. Baqaning oyoqlari qattiq bo'lishi kerak (lekin qulay).
Qadam 3. Hovuzda monofin ishlatishni mashq qiling
Shamol, to'lqinlar, oqimlar va marjon yoki dengiz o'tlarining o'zgaruvchanligini yo'q qilish sizni monofinga o'rganishga e'tiboringizni qaratish imkonini beradi.
Qadam 4. Monofin yordamida delfin zarbasini bajaring
Qurbaqaning oyoqlari sizning oyoqlaringiz va oyoqlaringizni ushlab turishi va qurbaqaning oyog'iga og'irlik qo'shishi haqidagi hissiyotga ko'nikish uchun o'zingizni bo'shating. Bir zarba bilan o'zingizni qanchalik oldinga siljitishingizga e'tibor bering.
Qo'llaringizni yon tomonlaringizda ushlab turing yoki nayza shaklida oldingizga yoying. Qo'lingizni ishlatish shart emas va bu sizni tezroq charchashga olib keladi
5 -qadam. Monofin yordamida o'zingizni ishonchli his qilmaguningizcha mashq qiling
Monofinning uchida sakrab turmang yoki turmang, ayniqsa monofin orqaga egilgan bo'lsa. Siz qurbaqaning oyog'ini sindira olasiz
3 -usul 3: Mermaid dumi bilan suzish
Qadam 1. Suv parisi dumini yasang yoki sotib oling
Turli xil ranglar va materiallarda suv parisi dumlarini sotadigan ko'plab onlayn -do'konlar mavjud. Quyruqni buyurtma qilishdan oldin o'lchov ko'rsatmalaridan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Ochiq dengizni sinab ko'rishdan oldin hovuzda suv parisi dumi bilan suzishni mashq qiling
Siz ko'l yoki okeanda ishlatishdan oldin, suv parisi dumi bo'ylab harakatlanishingiz uchun qulay bo'lishingiz kerak. To'lqinlar, oqimlar va boshqa asoratlar aralashmasidan oldin hovuzga bo'lgan ishonchni mustahkamlang.
- Agar jamoat basseynida suzayotgan bo'lsangiz, suv parisi dumida suzishdan oldin nazoratchi yoki basseyn menejeri bilan gaplashishni unutmang. Agar siz ko'p bolalar o'ynaydigan joyda suzishni xohlamasangiz, suzish uchun bo'laklardan birini ishlatishga ruxsat so'rang.
- Kattalar nazorati ostida suv parisi dumida suzish.
3 -qadam. Suv parisining dumini hovuz tubidagi kabi qo'pol yuzaga surtmang
Siz suv parisi dumining o'tkir uchini ushlab turishni xohlaysiz. Suv parisining dumini qo'pol yuzaga surtish uning shikastlanishiga va yirtilishiga olib kelishi mumkin.
Maslahatlar
- Xursand bo'ling, lekin ehtiyot bo'ling!
- Suv parisi dumiga mehribon bo'ling.
- Doim do'stlar va kattalar nazorati ostida suzish.
Ogohlantirish
- Suv parisi dumida suzishdan oldin yaxshi va ishonchli suzuvchi ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Suzuvchi sifatida chegaralaringizni biling, o'zingizni majburlamang.
- Hech qachon xavfli bo'lmagan suvni xavf ostiga qo'ymang. Mermaidlar ham immunitetga ega emas, siz ham!
