Eng yaxshi do'st - bu siz o'z sirlaringizga ishonishingiz, tanqidiy paytlarga tayanishingiz va hayotdagi voqealarni birgalikda nishonlashingiz mumkin. Ammo o'zingizga yaxshi do'st bo'lish qobiliyatini rivojlantirish, siz o'zingizning qarorlaringizga tayanishingiz va maslahat yoki qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lganingizda o'z tasalli manbai bo'lishingizni anglatadi. Sizning eng yaqin do'stingiz bo'lish, shuningdek, hayotingizda yolg'izlik, xavotir va beqarorlik tuyg'ularini engib o'tishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Samarali va muvaffaqiyatli o'zini tarbiyalash orqali siz o'zingizni izchil o'rganishga ishonishingizni va duch kelishingiz mumkin bo'lgan har qanday muammo yoki muammoni hal qilishni o'rganishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: O'zingiz bilan sog'lom munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. O'zingizni bilish uchun vaqt ajrating
Sizni nima qo'zg'atishi yoki undashi, yoqtirgan va yoqtirmasligingiz, kuchli va zaif tomonlaringiz haqida o'ylab ko'ring. Biz o'z ta'mimiz, g'oyalarimiz, maqsadlarimiz va maqsadlarimizni bilish uchun tashqariga qaraymiz, ish joyidagi suv sovutgichlari haqidagi g'iybatlardan tortib Facebook -dagi postlar va kaftimizdagi Instagram -dagi yoqtirishlar. Ammo siz o'zingizni qanchalik halol va haqiqiy darajada tushunsangiz, hayotingizdagi tendentsiyalar va sharoitlar, boshqalarning fikricha emas, balki kimligingizni yoqtirish va hurmat qilish osonroq bo'ladi.
- Qalam va qog'oz varag'ini yoki kundaligingizni oling va "Menga yoqadigan narsalar", "Men hozir kimman" va "99 yoshli o'zimga nima deyman?" Javoblaringizni yozing va keyin qayta o'qing. Bu maslahatlar o'zingizni bilish uchun chuqurroq o'rganishga yordam beradi.
- Yuzma-yuz terapiya, shuningdek turmush tarzi va klinik ustaxonalar sizga o'z-o'zini anglashni chuqurlashtirishga yordam beradi. O'z hududingizda yoki Internetda mavjud bo'lgan o'z-o'zini rivojlantirishning turli xizmatlarini o'rganing.
2 -qadam. Boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida o'ylang
O'zingizning turmush o'rtog'ingiz yoki sevganingizdan tortib, ko'chadagi tasodifiy tanishlar va begonalargacha hayotingizda boshqa odamlar bilan qanday muloqotda bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Sizning ularga bo'lgan munosabatingiz o'zingizni qanday his qilayotganingizni aks ettiradi va hayotingizdagi yaxshi munosabatlar qanday qilib o'zingiz uchun yaxshi do'st bo'lishga namuna bo'la oladi.
Sizning hayotingizda muhim deb hisoblagan odamlarning ismlarini va nima uchun ular siz uchun muhimligini yozing. "Nega men hayotimda bu odamlar borligidan minnatdorman?" Kabi savollar haqida o'ylab ko'ring. va "Bu odamlar mening dafn marosimimda nima deyishadi?"
3 -qadam. O'zingizga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying
Boshqalarga tayanib, siz uchun maqsad va umidlar qo'yishning o'rniga, o'zingiz uchun maqsadlar yarating va belgilang. Bu maqsadlar sizning hayotingizdagi kir yuvish, sinf oldida gapirish yoki yangi lavozim yoki martaba roliga ariza berish kabi katta va qiyinroq qilish kabi kichik o'zgarishlardan iborat bo'lishi mumkin. Maqsadlarni belgilab, siz o'zingiz kutgan natijalarga erishasiz, siz o'zingizdan nimani kutayotganingizni nazorat qilishingiz va har bir maqsadga erishganingizda o'zingizni qoniqtirganingizni his qilishingiz mumkin.
- Maqsadlaringizga qanchalik erishish mumkinligini aniqlash uchun quyidagi savollarni ko'rib chiqing: "Mening maqsadlarim aniqmi?", "Maqsadlarimni o'lchay olamanmi?" va "Istaklarim va hayotim nuqtai nazaridan mening maqsadim nima?"
- Maqsadlaringizni jurnal yoki jurnalda kuzatib boring. O'zingizning yutuqlaringizni kuzatib borayotganingizda, har bir yozuvni "Men o'zimni tasdiqlayman" kabi ijobiy tasdiqlash bilan yakunlang, bu sizning yutuqlaringizning shaxsiy e'tirofini kuchaytirish uchun.
2 -usul 2: O'zingizni rohatlaning
Qadam 1. Qulaylik zonasidan chiqing
Oddiy tartib va atmosferani o'zgartirish yoki o'zingizni me'yoringizdan butunlay tashqariga chiqarib qo'yish, o'zingizni yaxshiroq bilishga yordam beradi.
- Chet elga yoki mamlakatga yakka sayohat qiling. Yolg'iz sayohat - bu o'zingizni yangi muhitda sayohat qilish va uzoq vaqt yolg'izlik holatida bo'lishning ajoyib usuli. Shuningdek, siz kuchli mustaqillik va mustaqillikni, shuningdek, boshqalarning munosabati va urf-odatlariga ochiqlikni rivojlantira olasiz.
- Agar siz chet elda yolg'iz vaqt o'tkazishga tayyor bo'lmasangiz, yaqin atrofda qisqa sayr qilish yoki uyingizda va kundalik hayotingizda chalg'itadigan narsalarni kamaytirish sizga o'zgarishlarni qabul qilishga yordam beradi. Oddiy tartibdagi kichik o'zgarishlar ham o'zingizga qiyinchilik tug'dirishga va o'zingizni yaxshiroq bilishga imkon beradi.
2 -qadam. Kundalik sevimli mashg'ulotingizni rivojlantiring, bu sizga yolg'iz o'zi yoqadi
O'zingiz yoqtiradigan sevimli mashg'ulotlarini yoki o'zingizni qiziqtirgan mashg'ulotlarni rivojlantirish - sizning huzuringizga ko'nikish va uni qadrlashning ajoyib usullari.
Baliq ovlash, to'qish, bemaqsad qilish, yozish, o'qish yoki hatto meditatsiya kabi yakka mashg'ulotlar o'zingizni tushunishingizni chuqurlashtiradi va yolg'iz vaqtni mazmunli qiladi. Bu, shuningdek, o'zingizga muhabbat uyg'otishga yordam beradi, bu o'zingizga yaxshi do'st bo'lishning muhim omili
Qadam 3. O'zingiz bilan uchrashuvga boring
Biz boshqalarning huzurida zavqlanamiz, lekin o'zimiz oldida emas. Shunday qilib, kino va kechki ovqat, jonli musiqa va pivo bo'lsin, yolg'iz dam olishni o'rganish juda muhimdir.
Tashqaridagi bitta uchrashuv kechasi sizga ijobiy kayfiyat bag'ishlashga yordam beradi. Sizning oldingizda o'tirgan boshqa odamlarni chalg'itmasdan, siz filmlarga yoki guruhlarga ko'proq e'tibor qaratishingiz yoki atrofingiz haqidagi o'z nuqtai nazaringiz va qarashlaringizdan xabardor bo'lishingiz mumkin
Qadam 4. O'zingizni davolayotganingizga ishonch hosil qiling
Sizga eng yaqin do'stingizdan bo'lgan alohida e'tibor va mehr? O'zingizga ham xuddi shunday qilish uchun sizda aynan bir xil kuch bor.
Tinchlantiruvchi massajdan bahramand bo'ling, o'zingizga gullar yoki maxsus sovg'a sotib oling. Tasodifiy xatti -harakatlar sizning o'zingizni sevishingiz va hurmat qilishingizni tasvirlaydi
5 -qadam O'zingizni va astoydil maqtang
Psixologlar Mildred Nyuman va Bernard Berkovits 1974 yilda "O'zingizning eng yaxshi do'stingiz qanday bo'lish kerak?" Kitobida o'zingizga yaxshi do'st bo'lish jarayonida o'z qadr-qimmatingizni muhokama qilishadi. Ular tavsiya qiladilar: "Agar siz g'ururlanadigan ishni qilsangiz, u erda bir oz turing, buning uchun o'zingizni maqtang, tajribadan zavqlaning va dam oling". O'zingizning qadr -qimmatingizni tan olish va ichki qadriyatni uyg'otish orqali siz o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni nazorat ostiga olasiz. Sizning tanlovingiz va qarorlaringizni boshqalar muvaffaqiyatli yoki ta'sirli deb ta'riflagan narsalarga moslashtirishga urinishning o'rniga, ichkariga buriling va dunyoda sizning qadr -qimmatingiz borligini tan oling. Boshqalar sizning qadringizni tan olishini kutmang.
- O'zingizni maqtash sizning kuningizning salbiy tomonlariga emas, balki ijobiy tomonlariga e'tibor qaratishga yordam beradi. O'z nomingizni aytib, o'zingizni pastga tushirish kabi salbiy o'z-o'zidan gapirishdan saqlaning. Buning o'rniga, o'zingizga ijobiy gapirish odat tusiga kirguncha ishlang.
- Yaxshi do'st ajoyib hazil tuyg'usiga ega bo'ladi, shuning uchun o'zingizga va siz aytayotgan, o'ylaydigan va qilayotgan narsalarga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizni ijobiy va qo'llab -quvvatlab, siz o'zingizni jiddiy qabul qilmaysiz va o'zingizga sog'lom va foydali tarzda kulishingiz mumkin bo'ladi.
6 -qadam. Har kuni do'stligingizni yaxshilash ustida ishlang
O'zingizning munosabatingizdagi o'zgarishlar yoki o'zgarishlarni kundalik yoki jurnalga yozib, o'zingizni kuzatib turasizmi yoki o'zingizni kashf qilish sari yo'lingizni yozib qoldirsangiz yaxshi bo'lardi. O'zingiz bilan do'stlikni rivojlantiring.
