Siz jinsiy aloqani yoqimsiz yoki og'riqli deb bilasizmi? Sizning sherigingiz siz bilan bo'lgan munosabatlaridan qanchalik zavqlanishidan xavotirlanyapsizmi? Qanday bo'lmasin, agar siz harakat qilsangiz, jinsiy hayotingiz yaxshi bo'ladi.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Muvaffaqiyatni yaratish
Qadam 1. Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning
Agar siz xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullanayotganingizga amin bo'lsangiz, dam olish va jinsiy aloqadan zavq olish osonroq bo'ladi. Shuni yodda tutgan holda, jinsiy hayotingizni iloji boricha xavfsizroq qilish rejasini tuzing. Jinsiy aloqada bo'lishdan oldin, sherigingizni yaxshi bilishingizga ishonch hosil qiling va o'tgan jinsiy tarixingiz haqida ochiq gapiring. Har jinsiy aloqada bo'lganingizda prezervativ yoki tish dambasidan foydalaning.
- Faqat lateks va poliuretan prezervativlari jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar va OIVdan himoya qila oladi. Poliuretan prezervativlari lateksdan ko'ra osonroq shikastlanadi. Har safar vaginal, anal yoki og'iz jinsiy aloqada bo'lganingizda prezervativdan foydalaning. Tish to'g'onlari lateks to'siqlari bo'lib, ular ayollarga og'zaki jinsiy aloqa qilishda ishlatilishi mumkin. Bu to'siq jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar va OIV tarqalishining oldini oladi. Shuningdek, siz prezervativni keng kesib, to'siq sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Ayollar genital siğil va bachadon bo'yni saratoni kabi muammolarni oldini olish uchun HPV (inson papilloma virusi) vaktsinasini ham o'ylab ko'rishlari kerak. HPV vaktsinasi ba'zi odamlarda allergik reaktsiyaga yoki hushidan ketishga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu emlash sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Tanangizni seving
O'z tanangizga ishonmasligingiz yoki uyalmasligingiz jinsiy aloqani bezovta qilishi mumkin. Agar sizda jinsiy hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan tana shakli muammosi bo'lsa, unda qila oladigan narsani yaxshilashga va qilolmaydigan narsani qabul qilishga ustunlik bering. Tana shaklini qabul qilish - baxtning kaliti va jinsiy hayotingizni yaxshilash uchun birinchi qadam.
- O'zingizni oynaga qarashga harakat qiling va har kuni o'zingiz haqingizda bitta ijobiy narsani topishni maqsad qilib qo'ying.
- Siz tanangizni jinsiy yo'l bilan bilishga harakat qilishingiz mumkin. Masturbatsiya qilayotgan ayollarda jinsiy mamnuniyat masturbatsiz ayollarga qaraganda ancha yuqori. Agar nima yaxshi ekanligini bilsangiz, sherigingiz bilan o'z ehtiyojlaringizni baham ko'rasiz.
Qadam 3. O'zingizning ehtiyojlaringizni sherigingiz bilan ochiq muloqot qiling
Hamkor bilan muloqot jinsiy mamnunlikni oshiradi va yaqinlikka yordam beradi. Agar siz jinsiy aloqa qilishni yoqtirmasangiz va nimani xohlayotganingizni bilmasangiz, sherigingiz bilan ochiq muloqotni boshlash va davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin. Siz nima deyishingizni o'ylab ko'ring va o'zingizni qulay va xavfsiz his qilayotganda qiling.
- Sizning sherigingiz folbin emas, siz bir -biringizni yaxshi bilsangiz ham bilmaydi. Agar jinsiy hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu haqda gapirish kerak. Agar sherigingiz sizga haqiqatan ham sodiq bo'lsa, u sizning ehtiyojlaringizni tinglaydi va hurmat qiladi.
- Jinsiy ehtiyojlar haqida gaplashish ham siz va sizning sherigingiz uchun birlashma tajribasi bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Sizga nima yoqishini ayting
Siz sherigingizga jinsiy aloqa haqidagi javoblaringizni va his -tuyg'ularingizni ochiqchasiga bildirishingiz kerak. Shuningdek, siz sherigingizdan nimani yoqtirishini va nimani xohlashini so'rashingiz kerak. Uyatchanlik yoki ikkilanish sizning sherigingizga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi va bu vaqtni yomonlashtiradi. O'zingizga zavqlanishga ruxsat bering va sherigingiz sizga yoqayotganini ko'rsin.
- O'zingiz yoqtirgan narsani bilib olgach, sherigingizni hukm qilmang. Shaxsiy ma'lumotlarni oshkor qilish ba'zida qo'rqinchli bo'lishi mumkin, shuning uchun uni gapini to'xtatmasdan tinglang. Agar sizning sherigingiz sizga yoqmaydigan narsani yoqtirsa, ularga sizni g'alati yoki burchakli his qilmasdan, bu ish sizni qiziqtirmasligini bildiring.
- Iloji boricha nozik so'zlarni tanlashdan saqlaning. Yumshoq so'zlarni tanlash sizning fikringizni aniqlab bermaydi va sizning sherigingizga ularni tushunish qiyin bo'ladi. O'zingizga qulay bo'lgan tilni ishlating, lekin unutmangki, jinsiy aloqa "noto'g'ri" yoki "xunuk" emas, shuning uchun aniq, kommunikativ atamalar va so'zlardan foydalanish foydali bo'ladi.
5 -qadam. Hamkoringizga nima yoqmayotgani haqida xabar bering
Ba'zida siz yotoqxonada sinab ko'rgan narsalaringiz kerakli natijani bermaydi. Birovni ayblashning o'rniga, "men" iboralaridan foydalanib, tajribadan qoniqarsiz deb toping. Agar siz yoqtirmagan narsani halolroq qilsangiz, ikkalangiz ham tuzatishingiz mumkin. Bu jinsiy aloqani yaxshi his qiladi.
- Masalan, sherigingizga ayting: “Menimcha, bu shoshilinch. Buni tuzatish uchun nima qilishimiz kerak?” Bu bayonot sizda mavjud muammo haqida gapiradi, lekin hech kimni ayblamaydi. Buning o'rniga, bayonot muammoni birgalikda hal qilish mumkinligini ko'rsatadi.
- Iloji bo'lsa, so'zlaringizni ijobiy iboralar bilan o'rab oling, masalan: "Siz _ qilsam, bu menga juda yoqadi va men buni tez -tez qilishingizni xohlayman". yoki "Bu va bu narsaning ta'mi yaxshiroq, sinab ko'rsak bo'ladimi?"
Qadam 6. Hamkoringizning reaktsiyasini kuzating
U oladigan zavqni sizning maqsadingiz deb o'ylang. Jinsiy aloqada kerakli narsani olish juda muhim, lekin siz yaxshi namuna ko'rsatishni boshlashingiz kerak. U qanchalik zavqlansa, sizga ham xuddi shunday zavq bag'ishlamoqchi bo'ladi. Jinsiy aloqani qondirishning kaliti - bu sizning sherigingizning reaktsiyasini tan olishingizga ishonch hosil qilishdir.
- Agar sherigingiz qoshlarini chimirib ketganini ko'rsangiz, to'xtating. Balki siz uni xafa qilgansiz. Agar siz sherigingizning nolasini eshitgan bo'lsangiz, qilgan harakatingizni takrorlang, chunki bu unga juda yaxshi tuyulishi mumkin. Eng muhimi, har doim jinsiy aloqa paytida sherigingizga e'tibor bering, u ham sizning qilayotgan ishingiz bilan qiziqayotganiga ishonch hosil qiling.
- Agar u "yo'q" desa, darhol to'xtating.
- Esingizda bo'lsin, agar sizning sherigingiz "yo'q" demasa ham, bu uning qulayligini anglatmaydi. Tasdiqlash jarayonni talab qiladi. Axir, jinsiy aloqaning maqsadi - "ha!" ikkalangizdan barqaror.
4 -qismning 2 -qismi: Sevish san'atini o'zlashtirish
Qadam 1. Porno stereotiplardan xalos bo'ling
Pornografiya hamma filmlarga o'xshaydi: u haqiqatni aks ettirmaydi. Pornografiya kameraga yaxshi ko'rinadigan tarzda suratga olingan va tartibga solingan, lekin odatda nimani yaxshi his qilayotganini aks ettirmaydi yoki haqiqiy jinsiy aloqa qanday ko'rinishini tasvirlamaydi.
Hech narsa kutmaslikka harakat qiling. Hamma narsa tabiiy ravishda sodir bo'lsin
Qadam 2. O'zingizni rohatlaning
Siz ushbu tajribaning har bir daqiqasidan zavqlanishni xohlaysiz. Sevish - bu "kirish va chiqish" operatsiyasi emas. Jinsiy tajribadan to'liq zavqlaning. Sizning sherigingizning sezgir zonalariga e'tibor bering va unga zavq bag'ishlashga vaqt ajrating. Hamkorning butun tanasini asta -sekin kuzatib boring. To'g'ridan -to'g'ri yadroga bormang.
- Atmosferani jonlantirish uchun siz o'yinlarni ham qo'shishingiz mumkin. Sizning aloqangizga e'tibor qarating va jinsiy aloqani qiziqarli qilish uchun uni taxmin qiling.
- O'pishni davom ettirishga harakat qiling. Sevgi o'rtasida har doim ehtirosli o'pishlarga qaytish - bu zavqni oshirishning ajoyib usuli.
Qadam 3. Isitishga e'tibor qarating
Yadroga kirishdan oldin, bir -biringizni o'pish, erkalash va yoqtirishdan zavqlaning. Issiqlik jinsiy aloqani uzoqroq davom ettirishga, hissiy va romantik his qilishga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, ayollar o'zlarini to'g'ri kayfiyatga keltirishda isinishni juda foydali deb bilishadi, erkaklar esa har qanday vaqtda tayyor bo'lishlari mumkin.
Erkaklar uchun, sherigingizning kayfiyatini ko'tarish - bu sizning zavqingiz uchun. Isitish uning tabiiy moylashini oshiradi va jinsiy aloqadan ko'proq zavqlantiradi
Qadam 4. Hamkoringizni maqtashda davom eting
Siz sherigingiz bir soniya ham shubhalanmasligiga amin bo'lishingiz kerak, u sizni dunyodagi eng seksual jonzot deb o'ylaydi, ehtimol dunyodagi eng seksual jonzotdir. O'zingizga yoqqan tana qismini ko'rsangiz, unga ayting.
Buni so'z bilan ifodalashning hojati yo'q, lekin u erda vaqt o'tkazib zavqlaning. Sizning sherigingiz ham uning tanasidan zavqlanayotganingizni ko'rsin
5 -qadam. Yaxshi moylash vositasidan foydalaning
Shaxsiy moylash mahsulotlari jinsiy qoniqishni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Sifatli moylash vositasidan foydalanish katta jinsiy aloqada juda muhim, ayniqsa sizning sherigingiz ayol bo'lsa yoki siz anal jinsiy aloqa qilmoqchi bo'lsangiz. Jinsiy aloqalar ko'p ishqalanishni o'z ichiga oladi va odatda, ishqalanish yaxshi bo'ladi. Biroq, ishqalanishning ham kamchiliklari bor, masalan, chayqalish va noqulaylik. Siz ko'plab do'konlar va dorixonalarda, shuningdek Internetda moylash materiallarini sotib olishingiz mumkin. Siz uni shifokor yoki jinsiy sog'liqni saqlash klinikasidan ham olishingiz mumkin.
- Vaginal hududda quruqlikka olib kelishi mumkin bo'lgan glitserinsiz moylash mahsulotini tanlang. Vaginal quruqlikka olib kelishi mumkin bo'lgan parfyum yoki boshqa ingredientlarni o'z ichiga oladigan mahsulotlardan, shu jumladan, dush, qo'l losonlari, sovun yoki atirlardan saqlaning. Yog'ni to'g'ri ishlatish uchun, paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Uch turdagi moylash materiallari mavjud, ya'ni suvga asoslangan, silikon va yog'li moylash materiallari. Suvga asoslangan moylash materiallari osongina yuviladi va do'konlarda yoki dorixonalarda keng tarqalgan. Suvga asoslangan moylash materiallari prezervativ bilan ham ishlatilishi mumkin, prezervativ oqishini oldini oladi va silikon asosidagi moylash materiallari kabi boshqa genital alomatlarga olib kelishi ehtimoli kamroq.
- Silikon asosidagi moylash materiallari boshqa moylash materiallariga qaraganda uzoqroq xizmat qiladi va anal jinsiy aloqa uchun eng yaxshisidir. Yog'li moylarni lateks prezervativ bilan ishlatmaslik kerak, chunki ular prezervativ oqishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 6. Baxtli ovoz chiqaring
Jinsiy aloqada bo'lganingizda, sherigingizga minnatdorchilik belgisi sifatida baxtli bo'lishga harakat qiling. Albatta, haddan oshmang, lekin nola qilish va nafas olish sherigingizga sizga bu harakatlar yoqishini va ular buni tez -tez bajarishi kerakligini bildirishi mumkin, shuningdek, siz haqiqatdan ham zavqlanayotganingizni tasdiqlaydi. Bu sizning sherigingizning zavqlanishini oshiradi va uni sizning sa'y -harakatlaringizni oshirishga undaydi.
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jinsiy aloqa paytida shovqin chiqaradigan ikki kishi jinsiy hayotini yaxshi o'tkazadi. Shunday qilib, davom eting va tabiiy tuyulgan ishni qiling, agar sizga shovqin yoqsa, qo'yib yuboring
4 -qismning 3 -qismi: Yangi narsalarni sinab ko'rish
Qadam 1. O'zingizning fantaziyangiz bilan shug'ullaning
To'shakda barcha g'aroyib g'oyalaringizni puflashingiz shart emas, lekin ozgina o'yin jinsiy hayotingizga rang -baranglik va hayajon qo'shishi mumkin. Muammo shundaki, vaqt o'tishi bilan jinsiy aloqa odatdagidek bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa siz va sizning sherigingiz uzoq vaqtdan beri aloqada bo'lsangiz. Sizning ehtirosingizni saqlab qolish va jinsiy aloqani yaxshilash uchun siz jinsiy faoliyatning monotonligidan chiqib ketishingiz kerak. Ipak ko'zlari, mo'ynali qo'l kishanlari va Yovuz politsiya o'yinidan boshqa hech narsa ishonchli "xayrli monoton" deya olmaydi.
- Shuningdek, siz jinsiy o'yinchoqlar bilan tajriba o'tkazishingiz kerak. Jinsiy hayotingizga jinsiy o'yinchoqlar qo'shilsa, bu qoniqishni oshiradi va bu o'yinchoqlarning ko'pini siz ham, sherigingiz ham zavqlantiradi.
- Boshqa jinsiy yordam vositalari ham sevgi hayotingizda uchqun yaratishga yordam beradi. Tadqiqot o'tkazing va shu paytgacha nimani o'tkazib yuborganingizni bilib oling.
- Ko'p odamlar jinsiy fantaziyalarga ega bo'lib, ular o'z sheriklari bilan bo'lishishdan uyalishadi. Agar o'zingizni etarlicha qulay his qilsangiz, o'z xayollaringizni sherigingiz bilan baham ko'ring.
2 -qadam. Hamma narsani oldindan aytib bo'lishga yo'l qo'ymang
Balki siz sherigingizni orgazm qilishni tezda bilasiz, lekin bu sizga kerak degani emas. Jinsiy aloqa o'z -o'zidan paydo bo'lishi kerak. Agar siz va sizning sherigingiz har doim yoki har kuni bir vaqtning o'zida sevishgan bo'lsangiz, endi o'zgarishlarni qilish vaqti keldi.
O'zingizning pozitsiyangizni, jinsiy aloqada bo'lishingizni, kimni nazorat qilishingizni va qanday yordam ishlatishingizni o'zgartiring
Qadam 3. Yangi pozitsiyani sinab ko'ring
Lavozimlarni o'zgartirish jinsiy qoniqishni oshirishi mumkin. Yangi narsalarni sinab ko'rish sizni va sizning sherigingizni yanada mamnun qiladi. Masalan, har xil kovboy pozitsiyalarini sinab ko'ring. Bu pozitsiyalar ayolga ko'proq nazoratni beradi va uning zavqini oshirishi mumkin.
- Shuningdek, it uslubini sinab ko'ring. Garchi ismni eshitish yoqimli bo'lmasa -da, lekin bu holat homilador ayollar uchun yaxshi va ayollarga ma'lum turtki beradi.
- Shuningdek, siz koitalni tekislash texnikasini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu jinsiy pozitsiya bo'lib, u ayollar uchun juda ko'p stimul beradi, shuning uchun ikkalangiz ham sevish voqeangizdan maksimal darajada foydalana olasiz. Bu usul an'anaviy missionerlik pozitsiyasiga o'xshaydi, lekin ikkalangizga ham ko'proq zavq bag'ishlaydi.
- Yon pozitsiyani sinab ko'ring. Agar sizlardan birining bel yoki bo'g'im og'rig'i bo'lsa yoki jinsiy olatni kattaligi tufayli bezovtalik bo'lsa, yonbosh pozitsiyasi ko'proq nazorat va qulaylikni ta'minlaydi. Siz ham, sizning ham sherigingiz ham sizning orqangizdagi odam bilan bir tomonga yonboshlab yotasiz. Bu pozitsiyaning ko'p variantlari bor, shuning uchun qaysi biri sizga eng mos kelishini bilib oling.
4dan 4 qism: Tashqi yordam so'rash
Qadam 1. Ba'zi manbalarni toping
Siz erotik hikoyalardan ilhom olishingiz mumkin - ko'p ayollar 50 kulrang soyani yaxshi ko'radilar, lekin jinsiy hayotingizni qanday yaxshilash bo'yicha qo'llanmalardan maslahat so'rash ham yaxshi bo'ladi. Jinsiy aloqa bo'yicha mutaxassislar yozgan kitoblarni qidiring. Sizning aniq ehtiyojlaringizga ko'proq e'tibor qaratadigan manbalar ham foydali bo'ladi; LGBT (lesbiyan, gey, biseksual va transseksuallar), keksa odamlar va boshqalar uchun ko'plab manbalar mavjud.
Amerika nikoh va oilaviy terapiya assotsiatsiyasi Sinkler institutining "Yaxshi jinsiy aloqa" video seriyasini tavsiya qiladi
2 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Jinsiy buzilishning ba'zi sabablari tibbiy muammolar, ayniqsa erkaklarda. Masalan, erektil disfunktsiya odatda yurak xastaligi, yuqori qon bosimi yoki semirish kabi sog'liq muammolaridan kelib chiqadi, lekin stress ham sabab bo'lishi mumkin. Agar jinsiy hayotingizga to'sqinlik qiladigan jismoniy muammolar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Jinsiy disfunktsiyaga olib keladigan ko'pgina sharoitlar juda davolanadi. Bunday muammo bilan shifokorga murojaat qilishdan uyalmang; Jinsiy disfunktsiya juda keng tarqalgan muammo bo'lib, shifokorlar ham xuddi shu muammoni davolashadi
3 -qadam. Mutaxassis bilan maslahatlashing
Ba'zida munosabatlardagi juftliklar jinsiy hayotida o'z -o'zidan hal qila olmaydigan muammolarga duch kelishadi. Bu juda tabiiy muammo. Agar sizda jinsiy muammolar davom etsa, jinsiy terapiya bo'yicha ixtisoslashgan terapevtni ko'rish yordam berishi mumkin. Jinsiy terapevt (yoki jinsiy terapiya bo'yicha ma'lumotli er -xotin terapevt) sizga va sizning sherigingizga yotoqxonadagi muammolarning sababini topishga yordam berish uchun qanday savollar berishni biladi.
O'zingizning jinsiy hayotingiz haqida begonalar bilan gaplashish ba'zida uyat bo'lishi mumkin, lekin jinsiy terapevtlar, xuddi ruhiy salomatlik sohasidagi barcha mutaxassislar singari, maxfiylik qoidalariga bo'ysunadilar. Ular sizga yordam berish uchun bor va sizning muammongizni hech kim bilan muhokama qilmaydi
Maslahatlar
Boshqa hamma narsalar singari, jinsiy aloqa ham mukammal bo'lishi uchun amaliyot kerak. Agar siz yangi bo'lsangiz, vahima qo'ymang, agar bu tajriba dastlab unchalik yaxshi bo'lmasa. Siz hali ham o'z tanangizni o'rganyapsiz va yotishda qanday texnikalar va harakatlar zavq bag'ishlayotganini va nimani qoniqtirmasligini aniqlayapsiz
Ogohlantirish
- Esingizda bo'lsin, tug'ilishni nazorat qilish sizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilmaydi va rejasiz homiladorlikning oldini olishda 100% samarali emas.
- Hech qanday jinsiy aloqa 100% xavfsiz emas, lekin jinsiy aloqa tarixi haqida ochiq muloqot qilish va prezervativlardan foydalanish kabi sog'lom jinsiy aloqa xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
