Yig'ish moyilligi ataylab narsalarni saqlaydigan va doimo yangi narsalarni sotib oladigan yoki xohlaydigan odamlarda paydo bo'ladi. Bu xatti -harakatlar ijtimoiy, iqtisodiy va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Yig'ish buzilishi bo'lgan odamlar, ba'zida o'z muammolari borligini tushunishadi, lekin o'z hayotlarini nazorat qilish uchun yordamga muhtojlik va xohish haqida xabardor bo'lishlari kerak. Bunday xabardorlik va niyat bo'lmasa, yig'uvchini yordam so'rashga yoki zaxiradagi narsalardan qutilishga majburlash qiyin. Agar siz yig'uvchi odamning muammolari borligini tan olsangiz, uni qo'llab -quvvatlashingiz va o'rgatishingiz, tiklanish jarayoniga yordam berishingiz va xatti -harakatlaringiz sabab bo'lgan tartibsizlikni tozalashga yordam berishingiz mumkin.
Qadam
1 -usul 1: qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Yaqinlaringizni tinglash uchun quloq qiling
Qo'riqchini qo'llab -quvvatlashda eng muhimi, hukm qilmasdan va hukm qilmasdan tinglashdir. Tinglash unga qiyin his -tuyg'ular va fikrlarni tushunishga va qayta ishlashga yordam beradi. O'z -o'zidan hal qilishni taklif qilishning o'rniga, odamga o'zi haqida o'ylashga yordam beradigan aniq savollar bering. Haqiqiy echim yoki yordamga erishish uchun motivatsion munosabat bilan so'rang.
Nima uchun odam ko'p narsalarni saqlamoqchi ekanligini so'rang. Qo'riqchilar ko'pincha narsalarni saqlaydilar, chunki ular o'zlarining sentimental qiymatiga, foydaliligiga (ular keyinroq yana foydalanishlari mumkin deb o'ylashadi) va ularning ichki qiymatiga (o'zlarini yaxshi yoki qiziqarli deb hisoblaydilar) ishonishadi. Nima uchun u har bir narsani yig'adi yoki saqlaydi, deb savol bering
Qadam 2. Yaqinlaringizga sabrli bo'lishga harakat qiling
Ba'zida nima uchun sevgan insoningiz siz uchun axlat bo'lgan narsalardan ajralmasligini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, tilingizni ushlab turing va bilingki, u hozircha buyum bilan bo'lishga tayyor emas.
Shuni tushunib etingki, agar sizning sevganingizda yig'ish buzilishi (HD) bo'lsa, unga davolanish uchun vaqt kerak bo'ladi
3 -qadam.
Uni ko'rib chiqing va davolanishga undang.
Agar sizning yaqin odamingiz mutaxassis yordamiga muhtojligini da'vo qilsa, u terapevt tanlashda yordam so'rashini so'rang. Agar u yordam so'rashni xohlamasa va begona odamlar bilan shaxsiy muammolari haqida gaplashishdan qo'rqsa, ma'naviy qo'llab -quvvatlash terapiyasi mashg'ulotlariga borishni taklif qiling.
- HD bilan og'rigan odamlarga yordam berishning eng yaxshi shakli bu psixolog terapiyasi, nikoh va oilaviy terapiya yoki psixiatr terapiyasi.
- Shuni yodda tutingki, yig'uvchi davolanishni xohlamasligi mumkin. Bu fikrni unga majburlamang.
Davolash usullarini aniqlang. Yig'ish buzilishini davolash uchun eng keng tarqalgan terapiya - bu kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT). Yig'uvchilar uchun CBT, salbiy his -tuyg'ularni kamaytirish va yig'ish xatti -harakatlarini kamaytirish maqsadida, avval yig'im -terim qo'shishga moyil bo'lgan fikrlarni o'zgartirishga qaratilgan. Yig'uvchi odatda CBTga ijobiy javob beradi. Ayni paytda guruh terapiyasining bir nechta variantlari paydo bo'la boshladi.
- Onlayn yordam va qo'llab -quvvatlash guruhlari odamlarga yig'ishdan keyin tuzalishga yordam beradigan ko'rsatildi
- Tibbiy davolanishning mavjud variantlarini ko'rib chiqing. Dorivor dorilarni retsept bo'yicha ishlatishda ishlatiladigan bir necha turdagi dorilar, masalan, "Paxil". Qo'shimcha ma'lumot yoki psixotrop dorilar uchun variantlar uchun psixiatr bilan maslahatlashing.
Qayta tiklash jarayonini rag'batlantirish
-
Qo'riqchiga qo'shimcha ma'lumot bering. Tegishli yordam ko'rsatilgandan so'ng, yig'ishning psixologik tomoni haqida qo'shimcha bilimlar sizning yaqinlaringizga yordam berishning birinchi qadamidir. Bilingki, yig'ish juda tartibsiz narsalar to'plami, narsalardan qutulishning qiyinligi va yangi narsalarning ortiqcha qo'shilishi bilan bog'liq. Bunday yig'ish xatti-harakatlari sonining ko'payishi tufayli, "Ruhiy buzilishlarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi" (DSM-5) qo'llanmasining oxirgi qayta ko'rib chiqilgan versiyasida yig'ilish buzilishi (HD) ruhiy kasalliklar ro'yxatiga kiritildi. barcha ruhiy salomatlik tashxislari uchun asosiy ma'lumotdir.
Xo'jayinga yordam bering 5 -qadam - Birinchidan, yig'ish sog'liq va xavfsizlik uchun xavf tug'dirishi mumkin. Yaqinlaringizga yig'ish xavfli xatti -harakatlar ekanligini tushuntiring, chunki zaxiralarni yig'ish bizni favqulodda vaziyatda chiqishimizga to'sqinlik qiladi, yong'inni oldini olishning umumiy qoidalariga zid va uydagi zararli mog'or va bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradi. Bu odat, shuningdek, kundalik mashg'ulotlarda turli xil asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, piyoda yurish, u erga va u erga ko'chish, ma'lum narsalarni qidirish, ovqatlanish, uxlash, kir yoki hammomdan foydalanish.
- Yig'ish ijtimoiy izolyatsiya, munosabatlar buzilishi, huquqiy va moliyaviy muammolar, qarzdorlik va turar -joylarga zarar etkazish kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Xulq -atvor bilan bog'liq ba'zi muammolar, masalan, konstruktiv bo'lmagan salbiy fikrlar, masalan, mukammallik va mavjud ma'lumot yoki narsalarni tashlab yuborish uchun pushaymon bo'lishdan qo'rqish, moddiy narsalarga haddan tashqari yopishib qolish, e'tiborni kamaytirish va qaror qabul qilish qobiliyatining pasayishi.
-
Aniq muloqot uslubidan foydalaning. Ishonchli bo'lish - bu boshqa odamga hurmat va mehribonlik bilan munosabatda bo'lganingizda, nimani o'ylayotganingizni va nimani his qilayotganingizni aytishni anglatadi. Yig'ish haqida o'z his -tuyg'ularingizni va ularning sog'lig'i va xavfsizligi bilan bog'liq har qanday tashvishlaringizni muhokama qiling.
Xo'jayinga yordam bering 6 -qadam Xavotirlaringizni tushuntiring va chegaralarni belgilang. Agar uy xavfli yoki antisanitar bo'lsa (agar bu ko'rinadigan holat bo'lsa), siz yashashni davom ettirmasligingizni yoki uyda qolmasligingizni tushuntiring
-
Yordamingizni taklif qiling. Sevgan insoningizga yordam berishga tayyor ekanligingizni ayting. Bilingki, yig'uvchilar yig'ilgan narsalardan qutulish so'ralganda, juda kuchli hissiy reaktsiyalarga ega bo'lishlari mumkin.
Qo'rg'oshiga yordam bering 7 -qadam Sizning yordamingizga odamning ochiqligini baholang. Siz aytishingiz mumkin: “Bilaman, siz bu yig'ish odati haqida anchadan beri o'ylab yurgansiz, men ham bu haqda o'ylardim. Agar xohlasangiz, men sizga yordam berish uchun keldim. Siz nima deb o'ylaysiz?" Agar odam salbiy javob bersa va: «Yo'q. Meni bu qimmatbaho buyumlarimni tashlashga majbur qilishingizni xohlamayman, "siz vaqtincha chekinishingiz kerak. Agar biror kishi: "Ha, men bu haqda o'ylayman" kabi bir narsa aytsa, unga sizdan yordam so'rashini xohlashini aniqlash uchun unga joy va vaqt bering. Siz u bilan boshqa vaqtda gaplashishingiz mumkin
-
Unga maqsad qo'yishga yordam bering. Yig'ish xatti -harakatlarini muvaffaqiyatli kamaytirish uchun yig'uvchi kelajakda aniq maqsadlarga ega bo'lishi kerak. Bu unga o'z zaxirasini kamaytirish bilan bog'liq fikrlari va rejalarini tartibga solishga yordam beradi. Yig'uvchilarga motivatsiya, tashkilotchilik, yangi narsalarni qo'shishdan saqlanish va qoziqlardan qutulish bo'yicha yordam kerak bo'ladi.
Xo'jayinga yordam bering 8 -qadam Sevgan insoningiz bilan qo'ygan aniq maqsadingizni yozing. Bu ro'yxatga narsalar yig'ilishini kamaytirish, yashash xonasida bemalol yurish, yangi narsalarni sotib olishni to'xtatish va omborni tozalash kabi narsalar kirishi mumkin
Qoplamalarni tozalash
-
Harakatlar rejasini ishlab chiqish. Yig'ishni kamaytirish uchun, avvalo, sevganingizga ko'nikmalarini shakllantirishga yordam berish va uning narsalarini tartibga solish rejasini tuzish kerak. Bu rejani yig'uvchi bilan muhokama qiling va agar u ochiq bo'lsa, takliflar bering.
Xo'jayinga yordam bering 9 -qadam - Ushbu elementlarning har birini saqlash yoki undan qutulishga qaror qilish uchun qo'llanma sifatida aniq mezonlarni aniqlang. Undan mezonlarni so'rang: u qanday narsalardan qutulmoqchi va qanday narsalarni saqlamoqchi. Siz shunday deyishingiz kerak: “Keling, vaqtimizni samarali ishlatishga yordam beradigan reja tuzishga harakat qilaylik. Bu narsalarni birgalikda saqlash uchun sabablar ro'yxatini tuzishni xohlaysizmi? Haqiqatan ham qanday turdagi narsalarni saqlash kerak? Qanday narsalardan qutulmoqchisiz?” Sevgan insoningiz hali ham yordam berishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling va agar u bu fikrni qabul qilsa, siz birgalikda rejani amalga oshirishingiz mumkin.
- Saqlanadigan va utilizatsiya qilinadigan narsalar mezonlari ro'yxatini tuzing. Ehtimol, bu ro'yxat shunday bo'ladi: Saqlangan, agar bu narsa omon qolish yoki kundalik hayot uchun kerak bo'lsa yoki oilaviy meros bo'lsa; Agar bu buyum hozirda ishlatilmasa yoki oxirgi olti oy davomida ishlatilmasa, tashlab yuboring/soting/xayriya qiling. Saqlash va yo'q qilish uchun narsalarni guruhlang va saralang.
- Ob'ektlarni saqlash joyi va ularni yo'q qilish tizimi haqida gapiring. Elementlarni saralashda vaqtinchalik joyni tanlang. Ob'ektlarni toifalarga ajratish: axlat, qayta ishlash, xayriya qilish yoki sotish.
-
Yig'ish mashinasida muammolarni hal qilish ko'nikmalarini rag'batlantirish. Qutqarish jarayonida tashkilotchilik qobiliyati va qaror qabul qilish texnikasi kabi maxsus ko'nikmalar mavjud. Yig'uvchiga narsalarni qo'shish, saqlash va yo'q qilishda rioya qilish kerak bo'lgan qoidalar to'g'risida qaror qabul qilishga yordam bering.
Xo'jayinga yordam bering 10 -qadam Qaysi buyumlarni tashlab yuborishni tanlamang, balki yig'uvchi siz to'plagan mezonlarga asoslanib o'zi qaror qabul qilsin. Agar u shubhalanayotgan bo'lsa, unga biror narsani saqlash yoki undan qutulish sabablari ro'yxatini qayta ko'rib chiqishga yordam bering. Siz so'rashingiz mumkin: "Bu narsa kundalik hayot uchun kerakmi, oxirgi olti oy davomida ishlatilganmi yoki oilaviy merosmi?"
-
Narsalardan xalos bo'lishni mashq qiling. Bir vaqtning o'zida bir qadamga e'tibor qarating. Butun uyni bir kunda tozalashning o'rniga, "tashvishlanmaydigan" xonalardan biridan boshlashga harakat qiling. Ishlarni tizimli tashkil qilish rejasini tuzing, masalan, xonaning joylashuvi, xonaning turi yoki buyum turiga qarab.
Xo'jayinga yordam bering 11 -qadam - Oddiy narsalardan boshlang, keyin qiyinroq narsalarga o'ting. Odamdan his qilishni boshlamaslik uchun qaerdan boshlash osonroq ekanligini so'rang.
- Odamning zaxiralangan narsalariga tegmasdan oldin har doim ruxsat so'rang.
-
Jarayonda yordam beradigan odamdan so'rang yoki to'lang. Ba'zida, to'plangan narsalarni tozalash ko'p vaqtni va mashaqqatli hissiy jarayonni talab qiladi. Yaxshiyamki, tozalash, yig'ish va yo'q qilishga o'rgatishga ixtisoslashgan maxsus xizmatlar mavjud. Mahalliy gazetada ma'lumot qidiring yoki Internetda qidiruv o'tkazing, bu sizning hududingizda bunday xizmatni topadi.
Hoarderga yordam bering 12 -qadam Agar siz xizmat narxi sizning byudjetingiz va imkoniyatlaringizdan tashqarida ekanligini ko'rsangiz, do'stlaringiz yoki oilangizdan yordam so'rashingiz mumkin. "U to'plangan narsalarni tozalashda bizning yordamimizga muhtoj, sizningcha, uning uyini tozalashga va narsalarini tashlab yuborishga bir -ikki kuningiz bor deb o'ylaysizmi?" Deb so'rang
-
Yangi narsalarni qo'shmaslik uchun yig'uvchiga yordam bering. Sevgan odamingizga yangi narsalarni yig'ish xatti -harakati bilan yuzaga keladigan muammolarni aniqlashga yordam bering.
Xo'jayinga yordam bering 13 -qadam - Do'kon yonidan o'tish, do'kon kirish eshigi yonida turish, do'kon/savdo/savdo markazlari bo'ylab yurish, tovarlar sotiladigan do'konlarga qarash kabi qiyin vaziyatlardan o'tish uchun sevgan insoningiz bilan ishlang. kerakli buyum, kerakli buyum bilan jismoniy aloqada bo'ladi va buyumni sotib olmasdan do'kondan chiqib ketadi.
- Unga kerak bo'lgan narsaning foydasi yoki foydasi haqida muqobil fikrlarni shakllantirishga yordam beradigan savollar bering. Masalan, siz so'rashingiz mumkin: “Siz bu elementdan foydalanmoqchimisiz? Bu narsasiz yashay olasizmi? Bu narsaning afzalliklari va kamchiliklari nimada?”
- Unga yangi buyumlarni sotib olish qoidalarini tuzishga yordam bering, ya'ni agar ular darhol foydalanishga yaroqli bo'lsa, ularni sotib olish uchun etarli mablag 'bo'lsa va ularni saqlash uchun uyda etarli joy/maydon bo'lsa.
-
Qayta tiklash jarayonida birma -bir kichik qadam tashlab, yig'uvchini oldinga siljishiga yordam bering. Terapiya boshlanganda, odamga rejalashtirilgan mashg'ulotlar oralig'ida mustaqil ravishda bajarilishi kerak bo'lgan kichik vazifalar beriladi, masalan, xonaning yoki shkafning ma'lum burchagini tozalash. Chiqariladigan narsalarni qutilarga yoki sumkalarga tutib yordam berishni taklif qiling, lekin bu joyni o'zingiz tozalamang. Qayta tiklash jarayonining bir qismi shundan iboratki, yig'uvchi qaysi buyumlarni saqlash va qaysi narsalardan qutulish kerakligi to'g'risida qaror qabul qilishi kerak.
Xo'jayinga yordam bering 14 -qadam -
Bilingki, ba'zida muvaffaqiyatsizliklar bo'ladi. Shkafni tozalashga muvaffaq bo'lgan yig'uvchi ertasi kuni hech narsani tashlay olmasligi mumkin. Vaziyatga qarab, tiklanish davri bir haftadan bir yilgacha yoki undan ko'p davom etishi mumkin.
Xo'jayinga yordam bering 15 -qadam Yig'ish tendentsiyalari haqida ko'proq bilib oling
-
Yig'ishning mumkin bo'lgan sabablarini bilib oling. Yig'ish 18 yoshdan oshganlarning 2-5 foizini tashkil qiladi. Spirtli ichimliklarga qaramlik, paranoyalar, shizotipik buzilishlar (haqiqiy bo'lmagan/xurofiy bo'lmagan narsalar haqida o'ylash kabi), o'zini tutishdan qochish va obsesif shaxsiy buzuqlik, qaroqchilikka ishonchsizlik va 16 yoshgacha jismoniy tarbiya bilan bog'liq ota -onaning psixopatik ma'lumoti. To'planadigan xatti -harakatlar, shuningdek, odamning o'lgan odamni eslatadigan narsalarga yoki o'tmishdagi maxsus xotiralarni saqlab qolishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Yig'ish ham oilalarda, ayniqsa ayollar orasida yugurishga moyildir.
Xo'jayinga yordam bering 16 -qadam Yig'ish buzilishidan aziyat chekadiganlarda miyaning anormalliklari bo'lishi mumkin, bu oxir -oqibat narsaning haqiqiy hissiy qiymatini aniqlashni qiyinlashtiradi va qaror qabul qilishda (biror narsani sotib olish, saqlash yoki undan qutulish) hissiyotlarni boshqarishda yoki hissiyotlarni boshqarishda qiyinchiliklarga duch keladi.
-
Yig'ishning salbiy oqibatlaridan xabardor bo'ling. Yig'ib yurgan odamlarni haydab chiqarish yoki tahdid qilish, ortiqcha vazn, ishdan bo'shash, tibbiy va ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
Xo'jayinga yordam bering 17 -qadam -
Shuni yodda tutingki, to'plangan bezovtalik butunlay yo'qolmasligi mumkin. Ko'p turdagi kasalliklarda bo'lgani kabi, maqsad - betartiblikni boshqarishni o'rganish, bu tendentsiya yo'qolmaydi va hech qachon qaytmaydi. Siz sevgan odam har doim ko'proq pul yig'ishga moyil bo'lishi mumkin. Sizning do'stingiz yoki oilangiz a'zosi sifatida sizning vazifangiz, yig'uvchining narsaning foydasi uchun uning impulslarini o'rganib, vasvasani aniqlashiga yordam berishdir.
Xo'jayinga yordam bering 18 -qadam
Maslahatlar
- Hujjat yig'ish xatti -harakatlari haqidagi ko'plab hujjatli filmlar shuni ko'rsatadiki, bu noqulaylikni bartaraf etish jarayoni tez sur'atda, yig'uvchining uyi ahamiyatsiz narsalardan to'liq tozalanmaguncha amalga oshirilishi mumkin, lekin ko'pincha bunday bo'lmaydi. Tiklanish jarayonining asosiy sababini aniqlashga qaratilgan terapiya tiklanish jarayonida muhim ahamiyatga ega va bu uzoq davom etishi mumkin. Uyni tozalash juda muhim, lekin bu sayohatning oxiri emas.
- Yig'uvchi o'z tezligida oldinga qadam tashlaydi. Sevgan insoningiz u oldinga siljiganida uni qo'llab -quvvatlashingiz va pastga tushganda uni hukm qilmasligingiz muhim. Boshqa ko'plab ruhiy kasalliklarda bo'lgani kabi, bu xulq -atvor tendentsiyalarini yengib o'tish uchun, yaqinlarining haqiqiy qo'llab -quvvatlashiga qo'shimcha ravishda, vaqt, terapiya va ba'zida tibbiy davolanish kombinatsiyasi zarur.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effeff-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Herardability_F_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
