Bazal tana harorati (BBT) - tananing dam oladigan harorati. Bazal tana haroratini kuzatish ayollarga ovulyatsiya qachon va qachon unumdor bo'lishini aniqlashga yordam beradi. Bazal haroratni o'lchash juda oson. Bazal haroratni bilganingizdan so'ng, uni tug'ilish davrini aniqlash uchun grafik shaklida yozib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu ma'lumot homiladorlikning oldini olish yoki oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Bazal haroratni o'lchash
1 -qadam. Bazal tana harorati o'lchagichini tayyorlang
Siz bazal tana harorati o'lchagichini mahalliy dorixonada yoki tibbiy buyumlar do'konida xarid qilishingiz mumkin. Bu termometr bazal haroratni o'lchash uchun maxsus yorliq bilan jihozlangan. Raqamli bazal tana harorati o'lchagichi tez o'lchash va aniq natijalarni olish imkonini beradi. Bu termometr tana haroratini o'lchashni tugatgandan so'ng ovoz chiqaradi va natijalarni o'qish oson bo'lgan raqamlar ko'rinishida ko'rsatadi, shuning uchun siz uyqudan uyg'onganingizda va ertalab ham uyqusiz qolganda foydalanish juda oson.
- Bazal harorat termometrlarining ayrim turlari o'lchash natijalarini ham saqlashi mumkin. Siz shunchaki haroratni o'lchash natijalarini xavfsizroq joyda, masalan, daftar yoki telefon ilovasida yozib olishingiz kerak.
- Bazal haroratni o'lchash uchun maxsus mo'ljallangan bo'lsa, siz shisha termometr kabi oddiy (raqamli emas) termometrdan foydalanishingiz mumkin.
2 -qadam. Yotoqda termometr bor
Uyqudan uyg'onganingizda qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - yotayotganda, qimirlashdan, cho'zishdan yoki hatto gapirishdan oldin bazal haroratni o'lchash. Maqsad - tanangiz dam olayotgan vaqtda aniq o'lchovlarni olish. Ayni paytda, harakat qilish yoki hatto gapirish bazal haroratni o'lchashga ta'sir qilishi va noto'g'ri natijalar berishi mumkin. Haroratni ertalab o'lchashni osonlashtirish uchun termometrni yotoqxona yoniga qo'ying, shunda ertalab uyg'onganingizda unga erishish oson bo'ladi.
Agar siz shisha termometrdan foydalansangiz, uni yotoqxona stoliga qo'yishdan oldin silkitib oling. Shunday qilib, siz uyqudan uyg'onganingizda termometr foydalanishga tayyor
Qadam 3. Uyg'onganingizda, har kuni bir vaqtning o'zida haroratni o'lchang
Har kuni bir vaqtning o'zida haroratni o'lchashga harakat qiling. Signalni o'rnating va natijalar kundan -kunga o'zgarmasligi uchun odatda uyg'onganingizdan keyin 30 minut ichida haroratni o'lchashga harakat qiling.
Aniq natijaga erishish uchun bazal haroratni o'lchashdan oldin 3-5 soat uxlashga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Haroratni o'lchash uchun termometrni og'zingizga qo'ying
Termometrni har kuni og'zingizga bir xil joyga qo'yib, bazal haroratni o'lchashingiz mumkin. To'g'ri natijaga erishish uchun termometrni og'izda bir necha soniya qoldiring.
Ba'zi ayollar haroratni qin yoki to'g'ri ichak orqali o'lchaydilar, ayniqsa og'iz orqali aniq natijaga erishish qiyin bo'lsa. Qaysi usulni tanlashingizdan qat'i nazar, bitta hayz tsiklida xuddi shu usulni qo'llang. Har doim termometrni qin va to'g'ri ichakka bir xil chuqurlikda joylashtiring
2 -qismning 2 -qismi: Bazal haroratni grafikada yozib olish
Qadam 1. Darhol tana haroratini o'lchash natijalarini yozib oling
Uni samarali kuzatib borish uchun ertalab haroratni o'lchash natijalarini yozib oling. Kitobga yozib oling yoki telefon ilovasiga kiriting. Bazal haroratni o'lchash natijalarini grafik yoki jadval ko'rinishida ko'rsatadigan bir nechta ilovalar mavjud. Bu ma'lumot sizning hayz ko'rish va ovulyatsiya davrini yaxshiroq tushunish uchun ishlatilishi mumkin.
- Gorizontal o'qda tsikldagi kunlarni (sana va oy) belgilashga ishonch hosil qiling. Shu bilan birga, vertikal o'qni tana harorati 36,1 ° C dan 37,2 ° S gacha bo'lgan bazal harorat oralig'i bilan belgilang. Ovulyatsiyadan oldin ayolning bazal harorati 36,1 ° C dan 36,4 ° S gacha. Ovulyatsiyadan keyin harorat odatda 36,4 ° C dan 37 ° C gacha ko'tariladi.
- Shuningdek, siz bazal tana harorati jadvalini Internetda topishingiz mumkin.
Qadam 2. Ikki hayz davridan keyin bazal tana harorati jadvaliga qarang va naqshga e'tibor bering
Homiladorligingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lish uchun bazal haroratni kamida bitta yoki ikkita hayz tsikliga yozib oling. Shunday qilib, siz har ikkala tsiklda bir vaqtning o'zida haroratning ko'tarilishi yoki pasayishi kabi aniq naqshni ko'rishingiz kerak.
Jadvalda 48 soat davomida kamida 0,1 daraja harorat o'zgarishiga e'tibor bering. Bu ovulyatsiyaning belgisidir. Bu harorat o'zgarishi oxirgi olti kun ichida qayd etilgan eng yuqori haroratdan oshib ketishi kerak. Ovulyatsiyadan bir yoki ikki kun oldin ko'pchilik ayollarning bazal harorati 35,6-36,7 ° S ni tashkil qiladi
Qadam 3. Menstrüel tsiklning eng unumdor davrini biling
Ayollarning ko'pchiligi uchun bazal harorat ko'tarilishidan ikki kun oldin ovulyatsiya yoki eng unumdor davr hisoblanadi. Esda tutingki, sperma reproduktiv tizimda 5 kun yashashi mumkin. Shunday qilib, agar siz homilador bo'lishni xohlasangiz, ovulyatsiyadan ikki kun oldin jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling. Boshqa tomondan, agar siz homilador bo'lishni xohlamasangiz, hayz ko'rish boshlanishidan boshlab, bazal harorat ko'tarilgandan keyin uch -to'rt kungacha jinsiy aloqa qilishdan saqlaning. Biroq, siz bu usulni bir necha oy davomida sinab ko'rmaguningizcha, kontratseptsiya usuli sifatida ishlatmasligingiz kerak.
