Agar siz sportchi bo'lishni xohlasangiz, turli maslahatlarni qo'llashingiz mumkin. Ushbu maqola qanday qilib tushuntiriladi!
Qadam
Qadam 1. Sizga yoqadigan sport turini tanlang
Siz o'zingizni zerikkan va zerikkan his qilasiz, shuning uchun agar siz qiziqmaydigan sport turini tanlasangiz, mashg'ulotlardan voz kechishni xohlaysiz.
O'zingizning xohishingizni aniqlang: individual yoki jamoada mashq qilishni xohlaysiz. Har bir variantning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Shuning uchun tanlov qilishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring. Agar siz jamoa bo'lib ishlashni xohlasangiz, futbol, futzal, voleybol yoki basketbol klubi kabi klubga qo'shiling. Tennis va badminton - alohida talabga ega bo'lgan individual sport turlari
Qadam 2. Tanlangan sport haqida batafsil ma'lumot toping
Siz tanlaganingizdan so'ng, sport haqida ma'lumot oling (ma'lumotni Internetda qidirish, kitob o'qish yoki boshqa vositalar orqali). Murabbiy yoki tajribali odamdan yangi strategiya va texnikani o'rganishga vaqt ajrating.
3 -qadam. O'zingizni jismoniy va ruhiy jihatdan tayyorlang
O'z mahoratingizni oshirishga, konstruktiv tanqidni qabul qilishga va qat'iyatli bo'lishga harakat qiling. Masalan, agar siz professional tennischi bo'lishni istasangiz, astoydil mashq qilmasdan, mukammal xizmat ko'rsatishni kutmang. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni aniqlang va o'zingizni rivojlantirish uchun ushbu ma'lumotlardan foydalaning.
4 -qadam. Doimiy ravishda mashq qiling
Agar siz biron bir sport turida yaxshi bo'lishni istasangiz, muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. O'z sportingiz haqidagi ma'lumotlarni tushunishdan tashqari, o'yinlarda g'alaba qozonish uchun qaysi mushaklarni mashq qilish kerakligini bilib oling. Har xil sport turlari har xil mushak kuchini talab qiladi.
5 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni qo'llang.
Jismoniy mashqlar sog'lom ovqatlanish bilan ta'minlanishi kerak. Sog'likka zarar keltiradigan parhez dasturini qilmang. Televizorda targ'ib qilingan ovqatga buyurtma bermang. Sog'lom ovqatlanish qoidalari haqida ma'lumot qidiring va sog'lig'ingizni saqlash uchun barcha oziq -ovqat guruhlarini kerakli qismlarda iste'mol qiling.
Qadam 6. Bilingki, muvaffaqiyatli sportchi bo'lish uchun sizga ma'lum bir formula kerak emas
Siz faqat quyidagilarni qilishingiz kerak: ma'lumot izlash, ko'nikmalarni rivojlantirish, amaliyot, sog'lom ovqatlanishni qabul qilish. Vazifa - rejani izchil bajarish va qat'iyat ko'rsatish. Bir kun kelib sizning kurashlaringiz o'z samarasini beradi!
Qadam 7. Sport jamoasiga yoki ligaga qo'shiling
Sizni qiziqtirgan sport jamoasi haqida ma'lumot olish uchun dam olish markazi yoki maktab ma'muriyatiga murojaat qiling. Agar shunday bo'lsa, yangi a'zolar uchun sinov kunlarini so'rang. Yangi o'zlashtirilgan mahoratdan foydalanishga tayyor bo'ling!
Qadam 8. Boshqa yoki boshqa mashg'ulotlarni sinab ko'rish uchun boshqa sport turlarini ko'rib chiqing
Ko'p odamlar sportchi bo'la olmaydilar, chunki ular sport yoki mashg'ulot dasturidan zerikishadi. Agar siz bunga duch kelsangiz, fikringizni oching va boshqa variantlarni o'rganing.
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, bir kecha -kunduzda kuchli sportchi bo'la olmaydi. Shunday ekan, sizni qiziqtirgan sport turini tanlang va astoydil shug'ullaning!
- O'zingizning sevimli mashg'ulotingizga qarab sport turini tanlashingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, sportchi bo'lish orzusi amalga oshmasligi uchun mashg'ulotlar yarim yo'lda to'xtaydi.
- Osonlik bilan taslim bo'lmang! Ba'zi sport turlari o'zlarini qiyinroq his qiladi va shunday odamlar borki, ular tabiiy iste'dod tufayli sportchi bo'lishadi, lekin ko'pchilik uchun sportchi bo'lish oson emas. Shuning uchun, sport mashg'ulotlari yanada qiziqarli bo'lishi uchun mahoratni oshirish uchun astoydil mashq qiling! Mashg'ulotni boshlaganingizda, osonroq harakatlarni tanlang, so'ngra bosqichma -bosqich oshiring, shunda siz qiyinroq harakatlar qila olmaysiz!
- Sportchi bo'lish ma'lum bir sport turida ustun bo'lish kerak degani emas. Buning o'rniga sizni qiziqtirgan sport turini aniqlang, bilimingizni oshiring va muntazam ravishda shug'ullaning.
- Agar siz hali maktabda bo'lsangiz, yuqori baholarni olishingizga ishonch hosil qiling. Umuman olganda, baholari past yoki o'quv yutuqlari past bo'lgan o'quvchilar sport musobaqalariga, masalan, musobaqalarga yoki maktabda mashg'ulotlarga qatnashishga ruxsat etilmaydi. Shunday qilib, sportchi bo'lish orzusi yaxshi baholar bilan qo'llab -quvvatlanishiga ishonch hosil qiling. Agar sizning akademik ko'rsatkichlaringiz qoniqarsiz bo'lsa yoki tanlov talablari bajarilmasa, kelgusi yili yaxshiroq o'qing yoki tinglang.
- Jismoniy mashq qilishni yoqtirmaydiganlar uchun kuniga bir necha marta mashq bajarish yoki uyingizda yugurish yo'lakchasida yugurish uchun vaqt ajrating.
Ogohlantirish
- Agar siz birinchi marta mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz, ortiqcha ishlamang. Shuni yodda tutingki, jismoniy mahorat va kuchni oshirish vaqt va izchil amaliyotni talab qiladi.
- Muayyan sport turini tanlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu qiziqarli!
- Faqat boshqalarning xohishlarini bajarish uchun mashq qilmang.
- Jismoniy mashqlar bilan maqtanmang.
- Agar mushak shikastlansa, shikastlanmaslik uchun to'xtating.
- Yangi jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Charchamaguningizcha ortiqcha yuklamang.
