Boshqa odamga aylanish-bu o'z-o'zini o'zgartirish imkoniyatini beradi. Buni tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish, sog'lom turmush tarziga o'tish yoki maqsadingizga erishish orqali amalga oshirish mumkin. Qanday bo'lmasin, boshqa odam yaxshi xulq -atvorga ega, o'zi haqida g'amxo'rlik qila oladi va o'zini hurmat qiladi! Balansli ovqatlanish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va terini parvarish qilish orqali jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling. Ishonchni ko'rsating va ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan muloqot qiling, shunda siz boshqa odam bo'lasiz!
Qadam
3dan 1 qism: Tashqi ko'rinishni o'zgartirish
Qadam 1. Teringizni sog'lom va porlab turishi uchun uni muntazam parvarish qiling
Biror kishi bilan uchrashganda, tez -tez ko'rib chiqiladigan narsalardan biri bu teri. Agar teringiz sog'lom va porloq bo'lsa, o'z-o'zini o'zgartirish ancha osonlashadi. Buning uchun kuniga 2 marta sovun yordamida yuzni tozalab teriga g'amxo'rlik qiling. Teri turiga qarab toniklar, yuz nemlendiricilari va skrablardan foydalaning. Ertalab uyg'onganingizda teringiz yangi va yumshoq bo'lishi uchun kechasi yotishdan oldin bo'yanishni olib tashlash orqali yuzingizni tozalashni unutmang.
Agar sizda teri muammolari bo'lsa, dermatolog bilan maslahatlashing. Ba'zida teri boshqa mahsulotlarni ishlatish yoki ozuqaviy moddalarni iste'mol qilish orqali sog'lom ko'rinishga qaytadi
2 -qadam. Vaziyatni yaxshilash uchun tik turish yoki o'tirishga odatlaning
Tana holatidagi o'zgarishlar butunlay boshqacha ko'rinishga ega bo'ladi! Shuning uchun, har doim tanangizni to'g'rilab, elkangizni orqaga tortib, qo'llaringizni yon tomondan bo'shashtirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. O'tirganingizda, orqa mushaklari tarang bo'lmasligi uchun son va son o'rtasida to'g'ri burchakni o'rnating.
Agar mushaklarning og'rig'i yoki holatini saqlab qolish qiyin bo'lsa, shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashing
Qadam 3. O'zingizning kuchli tomonlaringizni ta'kidlaydigan kiyim kiying
Bu qadam sizni yaxshi ko'rinishga olib keladi, shuning uchun siz o'zingizni ishonchli va ishonchli his qilasiz! Masalan, ko'zingizning rangini ta'kidlaydigan ko'ylak rangini tanlang yoki oyoqlaringizni uzunroq qilib ko'rsatish uchun etik kiying. Bir nechta kiyimni tikib, qaysi moda va uslub sizga yoqishini bilib oling. Yorqin rangdagi blazer, oqlangan libos yoki baland poshnali yangi uslub kabi yorqin narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang.
- Agar siz egri chiziqlaringizni ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, tanangizning o'lchamiga qarab tikilgan kiyim kiying.
- Vertikal chiziqli mato tanani ingichka qilib ko'rsatadi, gorizontal chiziq esa tananing egri chiziqlarini ajratib ko'rsatish uchun foydalidir.
- Tanlovingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni ishonchli ko'rinadigan sevimli kiyimingizni kiying!
Qadam 4. Tashqi ko'rinishingizni bilish uchun yuzingizni bo'yang
Agar siz hech qachon bo'yanish qilmagan bo'lsangiz yoki yangi kosmetika ishlatmoqchi bo'lsangiz, bundan keyin siz juda boshqacha ko'rinasiz. Turli xil bo'yanish uslublari va yangi mahsulotlar bilan tanishish uchun veb -saytdagi bepul bo'yanish darslaridan foydalaning. Agar siz bo'yanish qilishni yoqtirmasangiz ham, hech bo'lmaganda sizda yangi ko'nikmalar bor va o'zingizni yaxshiroq bilasiz.
Kosmetikadan tez -tez foydalansangiz, iloji boricha teringizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. Har kecha bo'yanishni olib tashlashni va nemlendirici qo'llashni unutmang
5 -qadam. Siz orzu qilgan yangi soch turmagi bilan soch turmaklang
Portlash, ta'kidlangan yoki bobli sochlar? Sartaroshga boring va undan sochlaringizni bo'yashini yoki kesishini so'rang. Agar kerak bo'lsa, veb -saytida soch turmagi ilhomini qidiring va keyin uni chop eting, shunda siz uni stilistingizga ko'rsatishingiz mumkin. Siz xohlagan soch turmagi yoki rangini tushuntiring, so'ngra sizga eng mos keladigan soch turmagini taklif qilishini so'rang.
Soch turmagingizni o'zgartirib, tashqi ko'rinishingiz keskin o'zgarishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Gidratatsiyani saqlab qolish uchun kuniga kamida 1,9 litr suv iching
Agar jismoniy va ruhiy holatingiz har doim a'lo darajada bo'lsa, suv ichish bilan siz juda boshqacha odam bo'lishingiz mumkin. Qolaversa, namlangan tana sizni yanada ishonchliroq qiladi. Suv bilan to'ldirilgan ichimlik shishasini tayyorlang, shunda u istalgan vaqtda ichishga tayyor bo'ladi. Sayohat qilishda suv olib kelishni eslatib turing!
- 1,9 litr ko'rsatkichi faqat taxminiydir, chunki har kimning ehtiyojlari turlicha. Sog'lom va sog'lom bo'lish uchun etarlicha suv iching. Agar maslahatlashmoqchi bo'lsangiz, shifokor yoki diyetisyenga murojaat qiling.
- Agar siz oddiy suvni yoqtirmasangiz, ta'mingizga qarab qulupnay, bodring, apelsin yoki yalpiz ta'mini qo'shing!
- Avvaliga o'zingizga etarli miqdorda suv ichishni eslatish oson emas. Sovutgich eshigiga uyali telefon signalini o'rnatish yoki kichik yozuvni yopish orqali asboblardan foydalaning. Kundalik suv iste'molini qayd etish va ichimlik jadvalini eslatish uchun mobil ilovani yuklab oling.
2 -qadam. Tishlaringizni tozalashni odat qiling muntazam ravishda, shunday qilib shirin tabassum qiling.
Baxtli tabassum - bu mutlaqo boshqa odamga aylanishda muhim jihat! Har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni yuvishga vaqt ajrating. Bundan tashqari, har kuni tishlaringiz orasini tish iplari bilan tozalang. Tishlaringiz sog'lom va kuchli bo'lishi uchun yiliga bir marta tish shifokoriga murojaat qiling!
Sizning tabassumingizni yanada jozibali qilish uchun oqartiruvchi tish pastasidan foydalaning
3 -qadam Meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qilib, muvozanatli ovqatlaning
Agar siz boshqa odam bo'lishni xohlasangiz, ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Kuniga 400-700 gramm meva va sabzavotlar, yuqori proteinli go'sht, to'liq donalar va sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Agar kerak bo'lsa, oziq -ovqat va ichimliklarni iste'mol qilib, sog'lom turmush tarzini qo'llang. Qayta ishlangan ovqatni iste'mol qilishni cheklang, lekin vaqti -vaqti bilan o'zingizni xushnud etishingiz mumkin.
- Agar siz dietani o'rganmoqchi bo'lsangiz, shifokor yoki diyetisyenga murojaat qiling.
- Sog'lom va sog'lom bo'lish uchun ovqatlanish jadvalini e'tiborsiz qoldirmang yoki parhezga o'tirmang.
4 -qadam. Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qilib, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling
Jismoniy mashqlar jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlash uchun foydalidir, shunda siz har doim o'zingizni ishonchli va ishonchli ko'rinasiz. O'zingizga yoqadigan jismoniy mashqlar haqida qaror qabul qiling, masalan, suzish, yugurish yoki yoga bilan shug'ullanish. Agar sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan tavsiya etilgan jadvalga rioya qilmasangiz, haftasiga 3-5 marta mashq qilish uchun vaqt ajrating. Do'stlaringizni mashg'ulotni yanada qiziqarli qilishga taklif qiling!
Sport zalida mashq qilishdan tashqari, uyda mashq qilishning ko'plab boshqa usullari mavjud
3dan 3 qism: Ishonchli odam bo'lish va maqsadlarga erishish
1 -qadam. Ijobiy tasdiqlarni ayting uchun har kuni o'ziga ishonchni shakllantirish.
O'zingizni ajralib turishning eng muhim jihatlaridan biri bu ishonchdir! Miyangizga tez -tez kelib turadigan salbiy narsalarga e'tibor bering va keyin ularga qarshi mantiqiy ijobiy tasdiqlarni yozing. Ijobiy tasdiqlarni har kuni baland ovozda ayting. Hatto boshida qiyin yoki noqulay tuyulsa ham, muntazam mashq qilsangiz, bunga ishonishingiz mumkin.
Tez -tez aytiladigan ijobiy tasdiqlarga misollar: "Men baxtli bo'lishga haqlim", "Men aqlliman va ko'p mehnat qilaman" yoki "Men o'z maqsadlarimga erisha olaman"
2 -qadam. Ijobiy, qo'llab -quvvatlovchi odamlar bilan muloqot qilish uchun vaqt ajrating
Kundalik uchrashadigan odamlarning xatti -harakatlari sizga katta ta'sir ko'rsatadi. Ijobiy va qo'llab -quvvatlaydigan odam bilan muloqotda bo'lishingizga ishonch hosil qiling! Boshqalarga ijobiy va yordamchi bo'lishga harakat qiling, shunda ular ham o'zgaradi!
Agar ijobiy va qo'llab -quvvatlaydigan odamlarni topish qiyin bo'lsa, yangi do'stlar orttiring. Xobbi jamoasiga yoki jamoaga qo'shiling, ijtimoiy tarmoqlardan foydalaning yoki yangi do'stlar orttirish uchun siz bilmagan odamlar bilan suhbatlashing
3-qadam. Ijobiy ruhiy muloqot o'tkazing va o'ziga ishonchni mustahkamlash uchun qat'iyatli bo'ling
O'zingizga ishonch va yaxshi xulq -atvor ko'rsatish orqali siz boshqacha odam bo'lishingiz mumkin. Agar siz hali ham o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa ham, o'zingizni shunday ko'rsatishga harakat qiling, chunki bu haqda boshqalar bilmaydi! O'zingizni tanqid qilishning o'rniga, o'zingizni qadrlash uchun ijobiy narsalarni ayting, aqliy muloqot paytida salbiy fikrlarni so'roq qiling va kundalik hayotingizni davom ettiring. O'zingizga ishonadigan odamlar bilan muloqot qiling, shunda siz infektsiyani yuqtirasiz!
Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa yoki o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, terapiya uchun psixolog yoki maslahatchi bilan maslahatlashing
4 -qadam. Haqiqiy maqsadlarni qo'ying va ularga erishish uchun harakat qiling
Moliyaviy, ish yoki shaxsiy hayotdagi maqsadlaringizga erishmoqchimisiz? O'zingiz xohlagan narsani yozishga vaqt ajrating, so'ngra erishiladigan maqsadlarni belgilang va qanday qadamlar qo'yish kerak. Haqiqiy maqsadlarni qo'ying va har safar maqsadga erishganingizda muvaffaqiyatni nishonlang!
Siz uzoq muddatli yoki qisqa muddatli maqsadlarni qo'yishingiz mumkin. Printsipial jihatdan, agar siz aniq maqsad va qadamlar qo'ygan bo'lsangiz, maqsadlarga erishish mumkin
Maslahatlar
- Shuni unutmangki, boshqacha bo'lishni xohlash boshqalarga emas, o'zingiz uchun. O'z-o'zini qabul qilish-bu eng muhim jihat. Boshqa odamlar sizning o'zgarganingizni payqasa, bonus olasiz!
- O'zgarish birdaniga sodir bo'lmaydi. Agar siz ushbu maqoladagi ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilsangiz, sizning munosabatingiz va tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlar seziladi.
