Qattiq bo'lish uchun sizga katta og'iz kerak. Qattiq odamlar qiyin vaziyatlarni kuch va inoyat bilan engishga qodir. Ular o'zlarini beparvo qarashlariga yo'l qo'ymasdan ijobiy munosabatda bo'lishadi va ular kerak bo'lganda rahbarlikni qo'lga olishni taklif qiladigan odamlardir. Donolik singari, qattiqlikni ham faqat tajriba orqali olish mumkin. Aslida, siz duch kelgan har bir muammo sizga yanada chidamli bo'lish imkoniyatini beradi. Agar kelajakda siz murakkab muammoga duch kelsangiz, taslim bo'lasizmi yoki yo'qotasizmi yoki siz qattiqqo'llikni tanlaysizmi?
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: bardoshli tafakkurga ega bo'ling
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan ishonchni to'plang
Qattiqlik va ishonch har doim birlashadi. Bardoshli bo'lish, oxir -oqibat, muammoni hal qilish uchun qanday tanlov qilishingizga bog'liq. O'ziga bo'lgan ishonch sizga to'g'ri qarorlar qabul qilishga va ularni yaxshi bajarishga yordam beradi. Agar siz qiyinchiliklarga dosh berolmasangiz, bu sizga ko'proq ishonch kerakligidan kelib chiqadi.
- Odamlar aytayotgan so'zlarga berilib ketmaslik uchun, o'z fikringizni tan olishni o'rganing. Vujudga kelgan muammoni hal qilishning eng to'g'ri yo'lini bilish uchun o'zingizga ishoning.
- O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirmang. Bu tez-tez uchraydigan xato, chunki o'zingizni boshqalar bilan solishtirish, o'zingizni hurmat qilishingizga putur etkazadi. Keyingi safar qaror qabul qilishda o'zingizga qarang.
- Yo'q demoqchi bo'ling. Agar siz xayolingizga kelgan narsani aytsangiz, odamlar sizning fikringizni hurmat qilishadi. Yo'q deb aytganda, har doim boshqa odamning ko'ziga qarang, shunda ular sizning javobingizga ishonishingizni bilishadi.
2 -qadam. Bosim ostida tinchlaning
Agar biror narsa sizni g'azablantirsa yoki xafa qilsa, tez -tez yig'laysizmi? Qattiqqo'l bo'lish sizning his -tuyg'ularingiz yo'qligini anglatmaydi, lekin bu aniq o'ylash va oqilona qarorlar qabul qilish uchun o'z his -tuyg'ularingizni nazorat ostida ushlab turish kerakligini anglatadi. Yomon xabar kelganda o'zingizga biroz qattiqqo'l bo'lishni boshlang.
- Biror narsa qilishdan oldin, chuqur nafas oling va o'ngacha hisoblang. Bu sizni salqin tuta oladigan taniqli hiyla. 10 soniyadan so'ng, ilgari paydo bo'lgan his -tuyg'ular tinchlanadi.
- O'z energiyangizni boshqa odamlarga to'kish o'rniga boshqa ishlarga yo'naltiring. Jismoniy mashqlar, jurnal va meditatsiya - bu siz chiqaradigan his -tuyg'ularni yanada ijobiy qilish uchun ajoyib ishlar.
3 -qadam. Kichik narsalar haqida qayg'urmang
Agar siz qattiqqo'l bo'lishni istasangiz, yomon xabar yoki salbiy izohlar kuningizni buzishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Agar har bir kichik muammo sizni muammoga duch kelsa, sizda katta muammoni hal qilishga kuchingiz qolmaydi. Qattiqroq bo'ling.
- Boshqa odamlarning hukmlari haqida qayg'urish - vaqtni behuda sarflash. Albatta, odamlar sizning qaroringizga har doim qo'shilmaydilar va hukm qiladilar. bu ularning muammosi. Sizning qilayotgan ishingiz hech kimga zarar bermasa, siz yaxshisiz.
- Osonlik bilan g'azablanmang. Tiqilinchlar, pochta bo'limidagi navbatlar va boshqa chalg'itadigan narsalar sizni asabiylashtirmaydi. Agar siz tinchliksiz posilkalarni etkazib bera olmasangiz, haqiqiy muammoni qanday hal qila olasiz?
4 -qadam. Maqsadlaringizga amal qiling
Har kim o'z maqsadini qo'yadi, lekin unga amal qilish - bu boshqa masala. Ko'p maqsadlarga erishish uchun tinimsiz mehnat talab etiladi. Agar siz qattiqqo'l bo'lishni xohlasangiz, butun vaqtingizni unga sarflang va bunga erishish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- Maqsadlaringizni bosqichma -bosqich amalga oshiring va ularning barchasini bajarish jadvalini tuzing. Shunday qilib, siz katta maqsadga erishish uchun nima kerakligini bilib olasiz.
- Qat'iy bo'ling. Agar siz maqsadingizga erishishdan oldin taslim bo'lsangiz, o'zingizni yo'qotishga yo'l qo'ygan bo'lasiz. Mehnatga bo'lgan qiziqishni yoki ishtiyoqni yo'qotishiga yo'l qo'ymang.
Qadam 5. Xato qilganingizdan keyin o'rnidan turing
Hayotda xato qilish muqarrar. Qat'iy odamlar o'z xatolarini keyinchalik qanday qilib yaxshiroq qilishni o'rganish uchun vosita sifatida ishlatadilar. Agar siz xatolaringiz sizni yaxshilanishiga to'sqinlik qilsa yoki sizni yomonlashtirsa va har safar biror narsa noto'g'ri ketganda boshqasini ayblasangiz, o'z xatolaringizni ko'rishga boshqacha yondashishga harakat qiling.
Agar noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, tan oling. Qattiq odam bo'lishda eng ko'p uchraydigan xatolardan biri, har doim to'g'ri harakat qilish kerak deb o'ylashdir. Aslida, buning aksi: qattiqqo'l odamlar o'zlari qilgan xatolariga dosh berishadi
Qadam 6. Ko'proq optimistik nuqtai nazarga ega bo'ling
Siz doimo quvnoq bo'lishingiz shart emas, lekin optimistik nuqtai nazarga ega bo'lish, umuman olganda, qattiqqo'llikka o'xshaydi. Hayot qiyinlashganda, kelajakka umid qilish - bu boylik. Ko'p shikoyat qiladigan va kelajakka pessimist bo'lgan odamlar falokat va umidsizlikka duch kela olmaydilar.
3 -qismning 2 -qismi: Hayotdagi muammolarga duch kelish
1 -qadam. Haqiqatga yuz tuting
Qochish yoki hech narsa bo'lmagandek, qiyin vaziyatdan qochishga urinmang. Haqiqatga duch kelish qobiliyati sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan muhim qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Agar siz quloqlaringizni mahkam yopib qo'ysangiz, muammolaringiz yanada kattalashadi.
Qochish xatti -harakati bilan muammoingizni e'tiborsiz qoldirish vasvasasiga qarshi turing. Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, juda ko'p televizor ko'rish, tun bo'yi Internetda qolish, qimor o'yinlari va shunga o'xshash xatti -harakatlar haqiqatga duch kelishni yanada qiyinlashtiradi
2 -qadam. Qaroringizni qayta ko'rib chiqing
Har xil muammolarga duch kelganda, siz biror narsani tanlash huquqiga egasiz. Qanday munosabatda bo'lishingiz va qanday choralar ko'rishni o'zingiz hal qilasiz. Ba'zan to'g'ri tanlov juda aniq, ba'zida esa to'g'ri va noto'g'ri deyarli bir xil ko'rinadi. Aniq o'ylashga va eng to'g'ri harakat yo'nalishini aniqlashga vaqt ajrating.
Aytaylik, siz yomon xabar oldingiz: siz ariza bergan dasturga qabul qilinmadingiz. Bu erdan qanday qadamlar tashlashingiz mumkin? Reaksiyaga noto'g'ri yo'l bormi? To'g'ri yo'l nima?
3 -qadam. Dono odamlardan maslahat oling
Maslahatlarga quloq solish sizni kuchsizlantirmaydi. Siz ilgari hech qachon bo'lmagan vaziyatga duch kelganingizda, boshqalarning fikri yordam berishi mumkin. Siz ishonadigan odamlardan so'rang, agar ular sizning o'rningizda bo'lsa nima qilardilar. Esingizda bo'lsin, faqat siz eng yaxshi qarorlarni qabul qila olasiz. Boshqa odamlarning fikri sizning fikringizdan keyin boshqa variant.
- Ishonchli do'stlar va oila a'zolari katta qarorlar qabul qilish uchun ajoyib odamlardir. Zarur bo'lganda ularning maslahatlarini oling, lekin sizni tanigan odamlar siz qabul qilgan qarorlar haqida o'z fikriga ega bo'lishi mumkin. Masalan, sizning onangiz boshqa shaharga ko'chmasligingizni afzal ko'rishi mumkin, siz tanlagan maktab haqidagi fikri uning shaxsiy xohishlariga bulg'angan bo'lishi mumkin.
- Agar professional fikr zarur bo'lsa, terapevt yoki maslahatchi bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
4 -qadam. Yuragingizga ergashing
Sizning ichingizdagi kichkina ovoz katta va katta bo'ladi, chunki siz ko'p tajriba va donolikka ega bo'lasiz. Vaziyatni har xil nuqtai nazardan baholab, ba'zi tashqi fikrlarni eshitgandan so'ng, o'z xohishingiz bilan harakat qilish vaqti keldi. Qat'iy bo'lish, qarorlar qanchalik dahshatli bo'lmasin, sharaf va jasorat bilan harakat qilishni anglatadi.
Qadam 5. Ortga chekinmang (agar kerak bo'lmasa)
Qaror qabul qilganingizda, unga qat'iy rioya qiling. Eng qiyin qarorlar, odatda, siz eng yomon ko'radigan qarorlardir, shuning uchun ba'zida boshqalar sizga qarshi bo'lib tuyulishi mumkin. Boshqalar sizni to'g'ri deb o'ylayotganingizni qilish uchun sizni pastga tushirmoqchi bo'lganda, mustahkam turing.
Istisno holatlar mavjud - masalan, sizning harakatingiz noto'g'ri bo'lib chiqsa. Agar siz xato qilganlikda ayblansangiz, o'zingizni himoya qilmang. Nima bo'lganini yaxshilab o'ylab ko'ring va o'z harakatlaringizga qat'iy rioya qilishingizga qaror qiling. Agar bundan ham yaxshiroq bo'lishi mumkinligini tushungan bo'lsangiz, tan oling
3dan 3 qism: mustahkam turing
1 -qadam. Jismoniy tayyorgarligingizga g'amxo'rlik qiling
Jismonan baquvvat bo'lish ham sizning ongingizga foyda keltiradi. Agar siz doimo charchagan va o'zingizni yomon his qilsangiz, yuzaga keladigan muammolarni hal qilish qiyinroq bo'ladi. Agar siz qattiqqo'l bo'lishni xohlasangiz, sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirmang.
- Etarlicha uxlang. Bu sizni sog'lom qiladi va aqliy hushyor bo'lishga yordam beradi. Kechasi 7-8 soat uxlang. Uyquni birinchi o'ringa qo'ying!
- Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Aqlingiz yangi bo'lishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va ozuqa moddalarini berish uchun ularni muntazam dietangizning bir qismiga aylantiring.
- Mashq qilish. Kardio va kuch -quvvat mashqlari tanangiz va ongingizni yaxshi holatda ushlab turadi.
- Stressdan xalos bo'ling. Agar sizning dunyomiz millionlab ishlarga to'la bo'lsa, bu sizning to'g'ri qaror qabul qilish qobiliyatingizga ta'sir qiladi.
2 -qadam. Boshqa odamlar bilan mustahkam munosabatlar o'rnatish
Kuchning chegarasi bor. Atrofingizdagi devorni qurish, boshqa odamlar bilan mustahkam, chuqur munosabatlar o'rnatishdan ko'ra osonroqdir. Boshqalarning ishonchini qozonish va saqlab qolish oson emas. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin boshqa odamlar bilan mustahkam munosabatlar o'rnatish - chidamlilikning eng muhim qismlaridan biri.
- Oilangiz, do'stlaringiz va hamkasblaringizga ishonchli va mas'uliyatli ekanligingizni ko'rsating. Sizga kerak bo'lganda elektron pochta va telefon qo'ng'iroqlariga javob bering.
- Jamoangizda etakchi o'rinni egallang. Siz ixtiyoriy ravishda boshqalarga yordam berishingiz, sport jamoasiga murabbiy bo'lishingiz, mahallangizda bog 'yaratishingiz va hokazo. Jamoangizga yordam bering!
3 -qadam. Ma'naviy hayotingizni boyiting
Faol ma'naviy hayotga ega bo'lish, siz duch kelayotgan muammolar ayniqsa qiyin bo'lganda, sizga kerakli nuqtai nazarni olishga yordam beradi. Ma'naviy xabardor bo'lish va erning barcha qismlari bilan bog'lanish yo'llarini toping. Yoga qilish, meditatsiya qilish, ibodat joylariga borish va ochiq havoda vaqt o'tkazish - bu o'zingizni ma'nan boyitishning ajoyib usuli.
Qadam 4. Printsiplaringizga sodiq qoling
Oxir -oqibat, qattiqqo'l bo'lish - bu sizning printsiplaringizni bilish va ularni amalda qo'llashdir. Buni tushunish sizga har qanday haqoratlardan qochishga va dramadan uzoqlashishga yordam beradi. Bu sizga nima muhimligini bilishga va maqsadlaringizni belgilashga yordam beradi. Eng muhimi, bu sizning fikringizcha qat'iy qaror qabul qilishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Juda baland ovozda gapiring. Agar siz sekin gapirsangiz, hech kim eshitmaydi va agar siz baland ovozda gapirsangiz, hech kim sezmaydi.
- U bilan gaplashayotganda, kimningdir ko'ziga qarang.
- Sizning "qattiq munosabatingiz" sizni tajovuzkor odam bo'lishiga yo'l qo'ymang, o'zingizni nazorat qiling.
- Odamlar sizni aqldan ozgan deb o'ylashlarini xohlamaysiz, shuning uchun g'alati yuz ifodalarini yoki ko'p qichqirishdan qoching.
Ogohlantirish
- Egoist bo'lmang. O'ziga ishonish va takabburlik o'rtasida katta farq bor.
- Boshqalarga tahdid qilish vaziyatni yomonlashtiradi va sizni muammoga olib kelishi mumkin.
- Shuni tushunib etingki, odamlar har doim ham o'z sabablari uchun siz so'ragan narsani qilishni xohlamaydilar. Ularning aytganlarini tinglaganingizga ishonch hosil qiling, aks holda ular sizni eshitishni xohlamaydilar.
- Juda baland ovozda gapirmang, aks holda siz qichqirayotganga o'xshaysiz.
