Agar boshingiz aylansa, tashvishlanishingiz mumkin, lekin odatda bu holat jiddiy emas va sababini topish oson.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Davolash bilan bosh aylanishi bilan kurashish
Qadam 1. Xavf omillarini bilish
Sizni bosh aylanishga moyil qiladigan ba'zi omillar mavjud. Bu omillarni bilish sizga va shifokoringizga bosh aylanishi sababini va undan qutulishning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi.
- Agar siz 65 va undan katta bo'lsangiz, ehtimol sizda kasallik bor yoki bosh aylanishga olib keladigan dori -darmonlarni qabul qilyapsiz.
- Qon bosimini tushirish yoki og'riq qoldiruvchi vositalar, antikonvülzanlar, sedativlar va trankvilizatorlar kabi dorilar bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz ilgari bosh aylanishi epizodlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, kelajakda ularni yana boshdan kechirish ehtimoli katta.
2 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Bosh aylanishi odatda o'z-o'zini davolash bilan oson davolanadi, lekin agar siz tushunarsiz, takrorlanuvchi yoki kuchli bosh aylanishni boshdan kechirsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor jiddiy kasallikning mavjudligini aniqlashga yordam beradi va bosh aylanishini engillashtirishning eng yaxshi usulini topadi.
- Agar tushunarsiz, tez va kuchli bosh aylanishi bosh og'rig'i, boshning shikastlanishi, og'ir bosh og'rig'i, bo'ynining qattiqlashishi, ko'rishning xiralashishi, eshitish qobiliyatining keskin pasayishi, gapirish qiyinligi, oyoq yoki qo'llarning zaifligi, ko'krak og'rig'i yoki tez sekinlashishi kabi alomatlar bilan birga bo'lsa. yurak urish tezligi, tez yordam chaqiring yoki jiddiy holat mavjudligini aniqlash uchun eng yaqin tez yordam bo'limiga boring.
- Shifokor sizdan bosh aylanishi alomatlari, shuningdek, siz boshdan kechirayotgan har qanday kasallik va siz qabul qilayotgan dorilar haqida so'raydi. Qachon boshingiz aylana boshlaganini yozib oling va shifokorga bering. Shifokor sababini aniqlash uchun testlar yoki MRGni buyurishi mumkin.
- Agar sizning shifokoringiz sabab topmasa va boshingiz aylanishda davom etsa, shifokoringiz siz qabul qila oladigan dori-darmonlar yoki o'zingizni davolashingiz mumkin bo'lgan alomatlar haqida gaplashishi mumkin.
Qadam 3. Bosh aylanishi uchun tibbiy muolajadan foydalaning
Shifokor maslahatining natijalariga va o'tkazilishi mumkin bo'lgan testlarga asoslanib, sizga bosh aylanishini davolash uchun davolanish beriladi. Shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi yoki o'z-o'zidan bosh aylanishini taklif qilishi mumkin.
- Agar bosh aylanishi ichki quloqdagi muammolardan kelib chiqsa, shifokor muvozanatni qayta o'qitishni buyurishi mumkin, bu ham vestibulyar reabilitatsiya deb ataladi. Bundan tashqari, ko'ngil aynishi va bosh aylanishini bartaraf etish uchun sizga meclizine (Antivert), diazepam (Valium) yoki dimenhidrinat (Dramamin) buyurilishi mumkin.
- Agar sizda Meniere kasalligi bo'lsa va u aylanishga olib kelsa, shifokor diuretiklar va dietadagi o'zgarishlarni buyurishi mumkin, masalan, natriy miqdori past bo'lgan tanada saqlanadigan suyuqlik miqdorini kamaytirish uchun.
- Agar siz vestibulyar migren tufayli boshingiz aylanayotgan bo'lsa, shifokoringiz xun, stress, uyqu va mashqlar kabi hujumni nima qo'zg'atishini aniqlashga yordam beradi. Shifokor, shuningdek, hujumlarning oldini olish yoki ko'ngil aynishni bartaraf etish uchun sizga retsept berishi mumkin.
- Agar sizda anksiyete buzilishi bo'lsa, shifokor tashvish va bosh aylanishini ketkazadigan dori -darmonlar va psixoterapiya buyurishi mumkin.
- Agar sizda anemiya yoki temir miqdori kam bo'lsa, shifokor dietani o'zgartirish orqali o'z-o'zini davolashni taklif qilishi mumkin.
- Agar sizda gipoglikemiya yoki qondagi qand miqdori past bo'lsa, shifokoringiz o'zingizga parvarish qilishni tavsiya qilishi mumkin, siz muntazam va sog'lom ovqatlanishingiz va siz bilan atir-upalar olib kelishingiz mumkin.
- Yurak ritmining buzilishi yoki aritmiya kabi yurak muammolari qon hajmini kamaytirishi va to'satdan yolg'on yoki o'tirgan joyidan turganda ortostatik gipotenziya yoki past qon bosimiga olib kelishi mumkin. Agar bu ro'y bersa, shifokor o'z joyida o'tirish va qon aylanishining barqarorlashishini kutish orqali o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni taklif qilishi mumkin.
- Antikonvulsan, sedativ va trankvilizatorlar kabi ba'zi dorilar ham bosh aylanishiga olib kelishi mumkin va agar shifokor sizni boshingiz aylansa, bu muolajalarni qayta baholashi mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: o'z -o'zini davolash bilan bosh aylanishi bilan kurashish
Qadam 1. Siz hozir qilayotgan har qanday faoliyatdan tanaffus qiling
Bosh aylanishga nima sabab bo'lsa, nima qilayotganingizni to'xtating va bir necha daqiqa dam oling. Bu qon aylanishini va miyani to'g'rilashga yordam beradi.
- Faoliyatni qayta boshlash yoki to'satdan harakat qilish bosh aylanishini yomonlashtirishi va muvozanatni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz yotmasangiz va buni qila olsangiz, boshingizni tizzangizga yoki orasiga qo'yishni o'ylab ko'ring. Bu qon aylanishini barqarorlashtirishga va bosh aylanishini to'xtatishga yordam beradi.
2 -qadam. Chuqur, barqaror nafas oling
Kislorodning etarli miqdori bosh aylanishini bartaraf etishga yordam beradi. Chuqur nafas olish tanangizga kislorod olishiga yordam beradi va sizni tinchlantiradi.
- Kislorod va yurak urish tezligini barqarorlashtirishga yordam berish uchun chuqur nafas olishga harakat qiling. Masalan, siz to'rt marta nafas olsangiz, to'rttasi uchun ham nafas chiqarishingiz mumkin. Sizga eng mos keladigan hisobni tanlang.
- Sekin va chuqur nafas olish yurak urish tezligining pasayishiga yordam beradi, bu sizning boshingizni aylantirishi mumkin.
Qadam 3. Sog'lom va muntazam ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling
Qon shakarining pastligi va temir miqdori bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Sog'lom va muntazam ovqatlanishingizga ishonch hosil qilib, bosh aylanishi oldini olasiz.
- Yog'siz protein, meva va sabzavotlar, dukkakli ekinlar kabi sog'lom va tabiiy ovqatlar kun davomida qondagi qand miqdorini normal ushlab turishga yordam beradi va bosh aylanishi ehtimolini kamaytiradi.
- Agar tez -tez qondagi qand miqdori pastligi sababli boshingiz aylansa, mumkin bo'lgan alomatlarga qarshi granola yoki olma kabi gazak olib keling.
- Agar temir miqdori past bo'lsa, temir miqdorini saqlab turish va bosh aylanishi ehtimolini kamaytirish uchun dietangizga ko'proq temirga boy ovqatlar qo'shing. Temirga boy oziq-ovqatlarga qizil va organ go'shtlari, masalan, mol go'shti va jigar, ismaloq va quritilgan loviya misol bo'la oladi.
- Ba'zi hollarda ratsionda natriy etishmasligi bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Qon aylanishini tartibga solish va bosh aylanishini engillashtirish uchun bir stakan suvda bir choy qoshiq tuzni eritib yuboring.
Qadam 4. Suvsizlanish va qizib ketishning oldini olish
Har kuni etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilish sizni bosh aylanishi oldini oladi. Tanangizni nam holatda saqlash issiq havoda qizib ketishining oldini olishga ham yordam beradi.
- Suvsizlanishni oldini olish uchun kuniga kamida 10 stakan suyuqlik ichish kerak. Suvsizlanish va qizib ketishni bartaraf qilish uchun har 2-4 soatda 2 litr sovuq suv iching.
- Suv-tanangizni nam holatda saqlash uchun eng yaxshi tanlov, lekin siz choy, meva sharbati, sport ichimliklar yoki kofeinsiz soda kabi boshqa suyuqliklarni ham ichishingiz mumkin.
- Gipertermiya yoki haddan tashqari issiqlik va suvsizlanish bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Sovuq joyda dam oling va ichimlik suvi yoki sport ichimligi (Gatorade, Powerade va boshqalar) odatda bosh aylanishini ketkazishga yordam beradi.
- Sovuqni saqlash va suyuqlikni yo'qotmaslik uchun kiyimni iloji boricha olib tashlang.
5 -qadam. Bosh aylanishi yomonlashishi mumkin bo'lgan moddalardan saqlaning
Kofein, spirtli ichimliklar, tamaki va noqonuniy dorilar kabi ba'zi stimulyatorlar qon aylanishiga ta'sir qiladi va yurak tezligini oshiradi. Bu moddalardan voz kechish bosh aylanishining oldini oladi yoki uning yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi.
Qadam 6. Agar sizda bosh aylanishi epizodi bo'lsa, yordam so'rang
Agar siz tez -tez bosh aylanishi epizodlarini boshdan kechirsangiz, ayniqsa sabablari aniqlanmagan bo'lsa, mashinani boshqarmang yoki og'ir mexanizmlar bilan ishlamang. Bundan tashqari, siz bosh aylanishi alomatlarini yengillashtirish uchun dam olishingiz kerak. Boshingiz aylansa, do'stlaringiz, oilangiz yoki hamkasblaringizdan transport va mashg'ulotlar uchun yordam so'rab, o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazmasligingiz mumkin.
