Siqish paypoqlari - qon aylanishini yaxshilash va oyoqlarda shish yoki shishishni bartaraf etish uchun kiyiladigan elastik paypoqlar. Siqish paypoqlari asta -sekin bosim hosil qiladi: ular oyoq va to'piq sohasida eng qattiq va siz qanchalik baland bo'lsangiz, ular shunchalik bo'shashadi. Ular oyoqlaringizga mahkam o'rnashgani uchun, siqilgan paypoq kiyish qiyin bo'lishi mumkin. Siqish paypog'ini qachon va qanday kiyish kerakligini bilish va to'g'ri paypoqni qanday tanlash kerak, bu paypoqlarni kiyishga ko'nikishni osonlashtiradi.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: siqilgan paypoq kiyish
Qadam 1. Ertalab turgandan so'ng, darhol paypoq kiying
Ertalab uyg'onganingizda, oyoqlaringiz biroz ko'tariladi yoki hech bo'lmaganda gorizontal holatda bo'ladi, shuning uchun ular shishib ketish ehtimoli kamroq, chunki siz mashq qila boshlaganingizda yuz berishi mumkin va siqish paypog'ini kiyish osonroq bo'ladi.
Yostiq bilan uxlab yotganingizda oyoqlaringizni qo'llab -quvvatlang. 2x4 o'lchamdagi yog'och blokni ham matras ostiga qo'yish mumkin, shunda oyoqlari uxlab yotganida biroz balandroq holatda bo'ladi
2 -qadam. Oyoqlarga talk kukuni surting
Agar oyog'ingiz nam bo'lsa, siqilgan paypoq kiyish qiyin. Nam bo'lmasligi uchun oyoq va buzoqlarga talk yoki makkajo'xori seping.
Qadam 3. Qo'llaringizni paypoqqa soling va oyoq barmoqlarini ushlang
Siqish paypoqlarini kiyishning eng oson usullaridan biri - paypoqning yuqori qismini ichki tomoni tashqarida bo'lishi uchun aylantirish. Paypoqlarning oyoq barmoqlari orqaga burilmasligi kerak. Paypoqlarning oyoq barmoqlarini ichkaridan ushlang.
Qadam 4. Paypoqning yuqori qismini qisib qo'ying, shunda ichkariga buriladi
Paypoqning tepasini tortayotganda teskari o'girilmasligi uchun paypoq barmoqlarini chimchilang.
Qadam 5. Qo'llaringizni paypoqdan oling
Qo'llaringizni paypoqdan ehtiyotkorlik bilan olib tashlang, shunda paypoqning yuqori qismi ichkarida qoladi va paypoqning barmoqlari kiyishga tayyor bo'ladi.
Qadam 6. Kresloga yoki karavotning chetiga o'tiring
Siqish paypoqlarini kiyish qiyin, ayniqsa, oyoq barmog'iga etib borish qiyin bo'lsa. Kresloga yoki to'shakning chetiga o'tiring, shunda siz egilib, oyoq barmoqlariga etib borasiz.
Qadam 7. Kauchuk yoki lateks qo'lqop kiying
Qo'lqop kiyganda siqish paypoqlarini ushlab turish va tortish osonroq. Lateksdan yasalgan qo'lqop kiying, masalan, tibbiyot xodimlari yoki boshqa shunga o'xshash materiallar. Idish yuvish uchun rezina qo'lqoplardan ham foydalanish mumkin.
Qadam 8. Oyoq barmoqlarini paypoqqa soling
Oyoq barmoqlarini paypoqning uchiga joylashtiring va paypoqning oyoq barmoqlari parallel, tekis va tekis bo'lishi uchun qirqing.
Qadam 9. Paypoqlarni tovongacha torting
Paypoqning uchini barmoqlaringiz bilan ushlang va paypoqni tovonigacha torting, shunda butun oyoq paypoq bilan qoplangan.
Qadam 10. Paypoqlarni yuqoriga torting
Buzoqlargacha kaftli paypoqlarni torting. Paypoqni yuqoriga torting, shunda paypoqning ustki qismi ichkariga qaytadi (teriga yopishadi). Agar qo'lqop kiysangiz, paypoqni ushlab turish osonroq bo'ladi.
Paypoq kiyish uchun tepasidan tortmang, chunki bu paypoqning yirtilishiga olib kelishi mumkin
Qadam 11. Paypoqlarni kaftlaringiz bilan yuqoriga tortayotganda paypoqlarni tekislang
Buzoqqa tortilganda paypoqlar tekis va tekis ekanligiga ishonch hosil qiling. Paypoqlarni kaftlaringiz bilan yuqoriga ko'tarib, ajinlarni tekislang.
- Tizdan yuqori siqilgan paypoqning yuqori uchi tizzadan ikki barmoq kengligida tizzaning pastki qismiga etib borishi kerak.
- Qorin bo'shlig'iga etib boradigan siqish paypoqlari ham bor.
12 -qadam. Boshqa oyog'iga siqilgan paypoq kiyish tartibini takrorlang
Agar sizning shifokoringiz ikkala oyog'ingizga siqilgan paypoq kiyishni tavsiya qilsa, boshqa oyog'ingizga paypoq kiyishda ham xuddi shu usuldan foydalaning. Ikkala oyog'idagi paypoqning balandligi bir xil ekanligiga ishonch hosil qiling.
Shifokorlar faqat bitta oyog'iga siqilgan paypoq kiyishni tavsiya qilishlari mumkin
13 -qadam. Har kuni siqilgan paypoq kiying
Agar shifokor qon oqimini oshirish uchun siqilgan paypoqlardan foydalanishni tavsiya qilsa, ularni har kuni kiyish kerak bo'lishi mumkin. Agar siz ularni har kuni ishlatmasangiz, kiyishingiz qiyin kechishi mumkin.
Har kecha yotishdan oldin siqilgan paypoqlarni echib oling
Qadam 14. Paypoq yordamidan foydalaning
Agar oyoq barmoqlariga etib bormaslik yoki paypoq kiyish muammosi bo'lsa, paypoqdan foydalanish yordam berishi mumkin. Paypoq yordami - bu oyoq tagining shakliga o'xshash ramka shaklidagi vosita. Paypoqlarni paypoq yordamchisiga qo'ying, so'ngra oyoqni asbobga soling. Paypoq yordamini ko'taring; Natijada paypoqlar oyoqlarga yaxshi joylashadi.
15 -qadam Oyoqlarni qo'llab -quvvatlang
Agar siqilgan paypoq kiyish qiyin bo'lsa, oyoqlaringiz shishgan bo'lsa, oyoqlaringizni ko'taring, shunda ular yuragingizdan 10 daqiqa balandroq bo'ladi. Oyoqlaringizni yostiq bilan qo'llab -quvvatlab, yotoqda yoting.
4 -qismning 2 -qismi: siqilgan paypoqlarni olib tashlash
Qadam 1. Kechasi siqilgan paypoqlarni olib tashlang
Yotishdan oldin, oyoqlaringizni dam olish uchun kompressor paypoqlarni olib tashlang va ularni yuvishga ruxsat bering.
Qadam 2. Paypoqning yuqori qismini pastga torting
Paypoqning ichki qismi tashqarida bo'lishi uchun ehtiyotkorlik bilan ikkala qo'lingiz bilan paypoqning yuqori buzog'ini torting. Oyoqlardan paypoqlarni olib tashlang.
Qadam 3. Siqish paypoqlarini echinish tayog'i bilan olib tashlang
Agar siz siqish paypog'ini olib tashlashda muammoga duch kelsangiz, ayniqsa oyoq barmoqlariga kira olmasangiz, qisish paypog'ini ushlab, oyoqlaringizdan itaring. Bu usul qo'l kuchini talab qiladi, bu ba'zi odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Har foydalanishdan keyin siqilgan paypoqlarni yuving
Paypoqlarni qo'l yuvish vositasi va iliq suv yordamida yuving. Paypoqlarni sochiq bilan o'rab, ortiqcha suvni siqib chiqaring. Paypoqlarni quriting.
Qo'lingizda kamida ikkita juft paypoq bo'lishi kerak, shunda siz ularni yuvayotganda ham kiyishingiz mumkin
4 -qismning 3 -qismi: Siqish paypoqlari qachon kerakligini bilish
Qadam 1. Agar oyog'ingiz og'riqli yoki shishgan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing
Oyoqlardagi og'riq va/yoki shishish mashg'ulotlarga xalaqit beradi va siqilgan paypoq kiyish muammoni hal qilishi mumkin. Doktoringiz bilan siqilgan paypoq kiyish yordam berishi mumkinligi haqida gapiring.
Agar oyoqlarda qon oqimi yaxshi bo'lmasa, siqilgan paypoqlardan foydalanish to'g'ri tanlov bo'lmasligi mumkin
Qadam 2. Oyoqlardagi qon oqimi kamaygan bo'lsa, siqilgan paypoq kiying
Shifokor, agar quyidagi holatlardan biri paydo bo'lsa, kompressor paypoq kiyishni tavsiya qilishi mumkin: varikoz tomirlari, oyoq tomirlarining yarasi, chuqur tomir trombozi (chuqur tomirlarda qon quyqalari) yoki limfödema (oyoqlarda shish).
Siqish paypoqlarini har kuni ikki yilgacha kiyish kerak bo'lishi mumkin
Qadam 3. Homiladorlik paytida oyoqlaringizda varikoz tomirlari bo'lsa, siqilgan paypoq kiying
Homilador ayollarning deyarli uchdan bir qismi varikoz tomirlarini boshdan kechiradi, ular tomirlarning kengayishi, ayniqsa oyoqlarda, bu tomirlarga bosimning oshishi tufayli. Siqilgan paypoq kiyish bu muammoni hal qilishga yordam beradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Doktoringiz bilan siqilgan paypoqdan foydalanish yordam berishi mumkinligi haqida gapiring
Qadam 4. Operatsiyadan keyin siqilgan paypoq kiying
Operatsiyadan keyingi ba'zi holatlarda venoz tromboemboliya (VTE) yoki tomirlarda qon quyqalar hosil bo'lish xavfini kamaytirish uchun siqilgan paypoqlardan foydalanish tavsiya etiladi. Siqish paypoqlari odatda shifokorlar tomonidan tavsiya etiladi, agar operatsiyadan keyin tananing harakati cheklanib qolsa yoki uzoq vaqt yotoqda yotish kerak bo'lsa.
Qadam 5. Mashqdan keyin siqilgan paypoq kiying
Jismoniy mashqlar paytida siqilgan paypoq kiyishning sog'liq uchun foydasi haqida munozaralar mavjud bo'lsa -da, agar paypoq mashqdan keyin kiyilsa, qon oqimi oshadi, natijada tiklanish vaqti qisqaradi. Ko'p yuguruvchilar va boshqa sportchilar mashq paytida yoki undan keyin siqilgan paypoq kiyadilar; qulayligingizga qarab sozlang.
Ushbu turdagi paypoqlar odatda sport tovarlari do'konlarida siqilgan paypoqlar nomi ostida sotiladi
4dan 4 qism: siqilgan paypoqlarni tanlash
Qadam 1. Sizga qancha siqilgan paypoq kerakligini biling
Siqish paypoqlarining bosimi millimetr simob (mm simob ustuni) bilan o'lchanadi. Shifokor sizga kerakli bosim bilan siqilgan paypoq taklif qilishi mumkin.
Qadam 2. Kerakli paypoq uzunligini bilish
Siqish paypoqlari uzunligi bo'yicha farq qiladi: tizzagacha yoki tojgacha. O'zingizga mos keladigan paypoq uzunligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Oyoq o'lchovini oling
Sizga mos keladigan siqilgan paypoqlarni aniqlash uchun oyoqlaringizni o'lchash kerak bo'ladi. O'lchovlarni shifokor yoki tibbiy asboblar do'konida ofitser amalga oshirishi mumkin.
Qadam 4. Siqilgan paypoq sotadigan dorixona yoki tibbiy buyumlar do'koniga tashrif buyuring
Mahalliy dorixonada yoki tibbiy buyumlar do'konida siqilgan paypoq sotib oling.
Ba'zi onlayn -do'konlarda siqilgan paypoqlar ham sotiladi. Agar siz tibbiy buyumlar do'koniga yoki shifokorga shaxsan bora olmasangiz, oyog'ingizga mos keladigan kompressor paypoqlarni olmaysiz, siqilgan paypoqlarni ham Internetda sotib olish mumkin
Qadam 5. Sog'liqni sug'urtalashni tekshiring
Ba'zi tibbiy sug'urta siqilgan paypoq sotib olishni o'z ichiga oladi. Biroq, siqishni paypoqlarini sug'urta qoplamasi bilan sotib olish uchun shifokorning retsepti talab qilinishi mumkin.
Maslahatlar
- Chunki paypoqning egiluvchanligi qancha uzoq bo'lsa, har 3-6 oyda yangi siqilgan paypoq sotib oling.
- To'g'ri o'lchamdagi bosimli paypoq sotib olish uchun bir necha oydan keyin shifokor oyog'ingizni yana o'lchashini so'rang.
Ogohlantirish
- Kompressor paypoqlarni dumalab yoki katlamaslik kerak.
- Qandli diabet bilan og'rigan yoki oyoqlarda qon aylanishi kamaygan bo'lsa, siqilgan paypoq kiymaslik kerak.
- Agar oyoqlarda karıncalanma yoki mavimsi tuyg'u paydo bo'lsa, siqilgan paypoqlarni olib tashlang.
