Ba'zi odamlar tabiatan do'stona. Bu ularning shaxsiy xususiyatlarining bir qismi, shuningdek, kundalik hayotning eng yaxshi usuli. Ammo boshqalar uchun do'stona bo'lish - bu o'rganilishi va amalda qo'llanilishi kerak bo'lgan xatti -harakatlar. Do'stona bo'lish, o'zingizni boshqalarga ko'rsatishni, suhbatni boshlashni va o'ziga ishongan odam bo'lishni o'z ichiga oladi.
Qadam
4 -usul 1: Suhbat san'atini o'zlashtirish
Qadam 1. Omma oldida rahmat ayting
Ko'pincha, biz o'z rollariga umuman e'tibor bermasdan, boshqa odamlarni jalb qiladigan kundalik ishlardan o'tamiz. Keyingi safar siz do'kondan kassada qahva sotib olsangiz yoki oziq -ovqat uchun pul to'lasangiz, sizga yordam beradigan odamga tabassum qiling. Ko'z bilan aloqa qiling va "Rahmat" deb ayting. Bu kichik harakatlar sizga boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lishni qulay qiladi va ehtimol, boshqa odamning kunini yanada zavqliroq qiladi.
Biroz maqtov ham juda foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa, xizmat ko'rsatish elementi bo'lgan holatlarda. Shuni yodda tutingki, do'kon kassiri yoki qahvaxonasi har kuni yuzlab odamlarga xizmat qiladi va ularning ko'plari odatda ularga e'tibor bermaydilar yoki hatto qo'pol munosabatda bo'lishadi. Buni o'zingiz qilmang. Xushmuomala bo'ling va boshqalarning tashqi ko'rinishiga izoh bermang. Ularning ishini qadrlayotganingizni ko'rsatish uchun "Voy, menga tez yordam berganingiz uchun rahmat" deb ayting
2 -qadam. Ko'z bilan aloqa qiling
Agar siz ijtimoiy vaziyatda bo'lsangiz, masalan, partiya, boshqa odamlar bilan ko'z aloqasini o'rnatishga harakat qiling. Ko'z bilan aloqa qilganda, odamga samimiy tabassum bering. Agar odam siz bilan ko'z aloqa qilsa, unga murojaat qiling. (Agar u sizga tabassum bilan qarasa ham yaxshi!)
- Agar u javob bermasa, shunday bo'lsin. Siz do'stona bo'lishingiz kerak, lekin zo'ravonlik qilmang. Siz qiziqmaydigan odamlarga ta'sir o'tkazishni xohlamaysiz.
- Odamlar, masalan, jamoat transportida yaqinlashishni kutmagan holatlarda, bu usulni osonlikcha bajarish mumkin emas. Boshqa odamlarga murojaat qilish uchun to'g'ri vaqt va joyni bilish va qachon sukut saqlash - do'stona munosabatlarning bir qismidir.
3 -qadam. O'zingizni tanishtiring
Do'stona va mehmondo'st bo'lish uchun maftunkor malika yoki shahzoda bo'lish shart emas. Balki siz o'zingizni tanishtirishga harakat qilishingiz kerak, yoki bu sohada yangi odamman, yoki boshqa birovni maqtaymiz.
- Boshqa uyatchan odamlarni qidiring. Agar siz darhol uyatchanlikdan uyatchanlikka o'tishga harakat qilsangiz, o'zingizni noqulay his qilasiz. Agar siz ijtimoiy ahvolda bo'lsangiz, uyatchan yoki jim ko'rinadigan boshqa odamni topishga harakat qiling. Odatda, bu odamlar ham xuddi siz kabi o'zlarini noqulay his qilishadi. Siz ular bilan birinchi bo'lib salomlashish tashabbusini qo'llaganingizdan juda xursand bo'lishadi.
- Do'stona munosabatda bo'ling, zo'ravonlik qilmang. O'zingizni tanishtirib, bir -ikkita savol berganingizdan so'ng, agar u qiziqmasa, odamni tark eting.
Qadam 4. Ochiq savollar bering
Boshqalar bilan muloqotda do'stona bo'lishni o'rganishning bir usuli-ochiq savollar berish. Bu kabi savollar odamlarni nafaqat "ha" yoki "yo'q" deb javob berishga undaydi. Yaqinda uchrashgan odam bilan suhbatni boshlash osonroq, agar siz ularni o'zingiz haqingizda gapirishga taklif qilsangiz. Agar siz allaqachon birov bilan ko'z uzgan bo'lsangiz va bir -biringizga tabassum qilgan bo'lsangiz, unga yaqinlashing va savollar berishni boshlang. Mana bir nechta savol fikrlari:
- Kitob/jurnal haqida nima deb o'ylaysiz?
- Odatda bu mahallada qanday tadbirlar sizga yoqadi?
- Bu ajoyib futbolkani qayerdan sotib oldingiz?
5 -qadam Maqtovlar ayting
Agar siz haqiqatan ham boshqa odamlarga qiziqsangiz, sizga yoqadigan yoki qadrlaydigan mayda -chuydalarni albatta payqaysiz. Biroq, iltifotingiz samimiy ekanligiga ishonch hosil qiling! Majburiy maqtovni darhol ko'rish mumkin. Maqtovlarni quyidagicha o'ylab ko'ring:
- Men ham o'sha kitobni o'qiganman. Kitoblarning juda yaxshi tanlovi!
- Menga sizning poyabzalingiz juda yoqadi. Bu sizning yubka bilan yaxshi ketadi.
- Bu issiq sutli qahva? Bu juda mazali, xuddi har dushanba kuni ertalabki ichimlikni tanlaganimdek.
Qadam 6. Umumiy fikrni qidiring
Ikki kishining birinchi suhbati har doim ikkisining o'xshashligini o'z ichiga oladi. Suhbatlashadigan mavzularni topish uchun umumiy til topish kerak. Agar siz bitta kompaniyada ishlasangiz yoki do'stlaringiz bo'lsa yoki umumiy narsangiz bo'lsa, muammo hal qilinadi. Sizning xo'jayiningiz yoki do'stingiz Surya haqida gapirish yoki oshpazlik darsi suhbatni boshqa mavzularga ochib beradi.
- Agar siz haqiqatan ham bu odam bilan birinchi marta uchrashayotgan bo'lsangiz, siz stsenariydan boshlashingiz mumkin. Masalan, agar vaziyat kitob do'konida bo'lsa, undan sevimli kitob o'qish bo'yicha tavsiyalar so'rang. Agar ikkalangiz ham uzun navbatda qolib ketgan bo'lsangiz, chiziq haqida hazil qiling.
- Maqtovlar ayting, lekin ehtiyotkor bo'lib, sizni hukm chiqaradigan mavzularga tegmang. Masalan, siz uning soch turmagi sizga yoqishini aytishingiz va undan sochingizni qayerda qirqilganligini so'rashingiz mumkin. Yoki siz uzoq vaqtdan beri o'sha krossovkalarni qidirib topganingizni va ularni qayerdan sotib olganingizni so'rashingiz mumkin. Tana o'lchami, terining rangi yoki jismoniy jozibadorligi kabi nozik va haqoratli bo'lishi mumkin bo'lgan mavzulardan qoching.
7 -qadam. Uni hayajonlantiradigan narsalarni kuzating
Agar A kishi termodinamika haqida gapirishga mutlaqo qiziqmasa va B odami italyan qahvasi haqida gapirishga mutlaqo qiziqmasa (nima bo'lishidan qat'i nazar), bu suhbat umuman davom etmaydi. Bu ikki kishidan biri boshqa mavzuning manfaatlari bilan hamnafas bo'lishga harakat qilishi kerak. Siz shunday odam bo'lishingiz kerak.
Agar siz umumiy fikrni qidirayotganda kichik suhbatlar o'tkazayotgan bo'lsangiz, suhbatdoshingiz jiddiy tinglayotganga o'xshaydi. Siz belgilarni ko'rishingiz va eshitishingiz mumkin bo'ladi. Uning yuzi yanada ifodali bo'ladi (va ovozi ham shunday bo'ladi) va ehtimol uning tanasi ko'proq harakat qiladi. Odamlar xuddi shu tarzda jozibadorlikni namoyon etadilar. Sizni qiziqtirgan narsa haqida gapirish uslubingiz, ehtimol sizni qiziqtirgan narsa haqida gapirganda
8-qadam Hamkasblaringiz bilan suhbatlashing
Agar siz ishlasangiz, albatta sizda ham ijtimoiy muhit bo'ladi, agar siz ozgina harakat qilsangiz, u sizning ijtimoiy doirangizga aylanishi mumkin. Odatda odamlar yig'iladigan joylarni toping, masalan, dam olish xonasi yoki bir kishining ish joyi.
- Bu suhbat din yoki siyosat kabi nozik mavzular uchun to'g'ri joy emas. Buning o'rniga, ommaviy madaniyat haqida fikr bildirish yoki sport haqida gapirish orqali boshqalarni suhbatga jalb qilishga harakat qiling. Odamlar bu masalada kuchli fikrlarga ega bo'lishadi, lekin ular suhbatni engil va do'stona tutish uchun xavfsizroq mavzular.
- Ish muhitida do'stona bo'lish juda muhimdir. To'g'ri, sokin odamlar do'stona odamlardan kam emas, lekin umuman olganda, do'stona odamlar ko'proq do'stona va qiziqarli deb hisoblanadi. Tarmoq va ish joyidagi suhbat sizga munosib ishda tan olinishingizga yordam beradi.
Qadam 9. Suhbatni boshqa odamni qiziqtiradigan tarzda tugating
Boshqa odamga boshqa suhbatni xohlashiga ruxsat bering. Buning eng yaxshi usullaridan biri - bu o'zaro ta'sir o'tkazish uchun eshikni ochiq qoldirishdir. Suhbatni chiroyli va xotirjam yakunlang, shunda boshqa odam uni suhbatdan keyin tashlab yuborganingizni his qilmaydi.
- Masalan, agar siz har bir uy hayvoningiz haqida suhbatlashayotgan bo'lsangiz, yaqin atrofdagi itlar uchun ochiq bo'lgan park haqida so'rang. Agar odam ijobiy javob bersa, siz itni ham bog'ga olib borishingiz mumkin: “Oh, sizningcha, Jalan Bantengdagi katta park? Men hech qachon u erda bo'lmaganman. Kelgusi shanba kuni u erga birga borsak nima bo'ladi?” Uni maxsus taklifnoma bilan taklif qilish, "ha, biz yana uchrashamiz", deyishdan ko'ra samaraliroq bo'ladi, chunki bu so'zlar, aslida, xushmuomalalik bilan yoqimli zavqlanishdir.
- Suhbatni tugatganingizdan so'ng, fikrni takrorlab, suhbatni yakunlang. Bu boshqa odamga haqiqatan ham uni tinglayotganingizni his qilishingizga yordam beradi. Masalan, “Yakshanba kuni marafonda omad tilaymiz! Kelgusi hafta o'z tajribangiz haqida gapirib bering.”
- U bilan suhbatlashish sizga yoqdi, deb tugating. "Siz bilan suhbatlashish men uchun baxtli" yoki "Siz bilan tanishganimdan xursandman", siz gaplashayotgan odamga o'zingizni hurmat qilishini his qiladi.
10 -qadam Hamma bilan, har kim bilan gaplashing
Siz endi gapirish san'atini o'rgandingiz, shuning uchun uni har xil millat vakillari bilan ishlatishingiz kerak. Avvaliga sizdan juda farq qiladigan odamlar bilan muloqot qilish noqulay bo'lishi mumkin. Biroq, siz hayotingizning xilma -xilligini qanchalik ko'p qabul qilsangiz, shunchalik ko'p tushunasizki, sizda hamma narsa o'xshash: biz hammamiz insonmiz.
4 -usulning 2 -si: Chiqing va osib qo'ying
Qadam 1. Aniq va oqilona maqsadlar qo'ying
Do'st bo'lish - bu aniq maqsadlarga asoslansa, erishish qiyin maqsad. Katta maqsadlarni kichik maqsadlarga bo'lish osonroq bo'ladi. O'zingizga mehribon bo'lishni aytmang, lekin har kuni hech bo'lmaganda bir marta suhbatlashish yoki hech bo'lmaganda bitta odam bilan gaplashish yoki kamida besh kishiga tabassum qilishni maqsad qilib qo'ying.
Kichikdan boshlang. Har kuni hech bo'lmaganda bitta notanish odam bilan kichik suhbatlar o'tkazing (yoki bu juda qiyin bo'lsa, tabassum qiling). Ko'chada uchrashgan odamga salom ayting. Oxirgi uch oy mobaynida har kuni ko'rgan qahvaxonachi? Uning ismini so'rang. Bu kichik yutuqlar sizni oldinga siljitadi va yanada qiyin vazifalarga tayyor bo'ladi
2 -qadam. Muvofiq jamoaga qo'shiling
Agar siz hali ham ijtimoiy vaziyatda boshqa odamlarga qanday munosabatda bo'lishni bilmayotgan bo'lsangiz, sizning qiziqishlaringizga mos keladigan jamoaga qo'shilishga harakat qiling. Bu sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan, odatda, kichik olomonda muloqot qilish imkoniyatini beradi.
- Kitobni sevuvchilar jamoasi yoki oshpazlik darsi kabi muloqotni rag'batlantiradigan jamoani qidiring. Siz savollar berishingiz va munozara qilishingiz mumkin, lekin suhbatning asosiy mavzusi siz emas. Bunday holat uyatchan odamlar uchun juda yaxshi.
- Tajriba almashish ajoyib ijtimoiy muloqot usuli bo'lishi mumkin. O'z tajribangizni boshqalar bilan bo'lishishga imkon beradigan jamoaga qo'shilish ajoyib boshlanish bo'ladi, chunki siz o'sha jamoadagi odamlar bilan umumiy til topasiz.
3 -qadam. Boshqa odamlarni uyingizga tashrif buyurishga taklif qiling
Do'stona mashg'ulotlar paytida siz hatto uyda qolishingiz mumkin. Odamlarni birgalikda film tomosha qilishga yoki uyingizda kechki ovqatga taklif qiling. Agar siz odamlarni taklif qilganingizda do'stona munosabatda bo'lsangiz, odamlar sizni qadrlayotganingizni his qilishadi (va ular juda xursand bo'lishadi).
Suhbatni qo'zg'atadigan vaziyatlarni yaratishga harakat qiling. Siz umumiy sharob tadbirini o'tkazishingiz mumkin, har bir mehmon o'z sharobini olib keladi, shunda odamlar turli xil angutlarning ta'mini tatib ko'rishadi va solishtirishadi. Shuningdek, siz har bir mehmon o'z sevimli buvisining retseptini keltiradigan kechki ovqatni uyushtirishingiz mumkin, va mehmonlar suhbat chog'ida retseptlarni bir -birlari bilan bo'lishishlari mumkin. Odamlar bir -biri bilan suhbatlashishining mavzulari yoki sabablari tadbirni jonli va maroqli o'tkazadi (axir, ovqatlanish yoki sharob ichish har doim qiziqarli)
Qadam 4. Muayyan sevimli mashg'ulotni o'zlashtirish
Hamma o'zlashtirish uchun maydonga muhtoj. Odamlar biror narsani nazorat qilish zarurati bilan tug'iladi. Xobbi-bu hissiyotni olishning past xavfli usuli. Agar biz biror narsani nazorat qila olsak, biz o'zimizni mag'rur va ishonchli his qilamiz. Axir, agar biz buni bitta qilsak, biz boshqa hech narsa qila olmaymiz deb kim aytadi?
Xobbi - bu siz hozir uchrashgan odamlar bilan suhbatlashish mavzusi. Ko'pincha sevimli mashg'ulotlar - bu yangi odamlar bilan tanishish usuli. Bundan tashqari, sevimli mashg'ulotlar sog'likka foyda keltiradi, chunki bu depressiya xavfini kamaytiradi
5 -qadam. Siz xohlagan shaxsga qarab kiying
Bu klişe tuyulishi mumkin, ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kiyimlar haqiqatan ham o'zingizga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qiladi. Sizning shaxsiyatingiz va qadriyatlaringizni ifoda etadigan tarzda kiyinish sizga o'zingizni yanada ishonchliroq his qilishingizga yordam beradi va bu sizga mehribon bo'lishga yordam beradi.
- Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, faqat laboratoriya paltosini kiyish odamlarning ilmiy vazifalarni bajarishda diqqatini jamlashi va aniqligini oshiradi. Siz kiygan kiyimsiz. Agar siz o'zingizni biroz asabiy his qilsangiz, o'zingizni kuchliroq va jozibali his qiladigan kiyimlarni kiying. Bu ishonch siz qilgan o'zaro munosabatlarda porlaydi.
- Kiyim -kechak ham suhbatni yaxshi boshlovchi bo'lishi mumkin. Yoqimli naqshli galstuk taqish yoki qalin bilaguzuk taqish boshqa odamlar bilan gaplashishni boshlashi mumkin. O'zaro muloqotni boshlash uchun siz boshqa birov kiygan narsani maqtashingiz mumkin.
- Ehtiyot bo'ling, masalan: "Bu kiyim sizni juda nozik ko'rinishga olib keladi!" Bu kabi sharhlar siz muloqot qilayotgan odamga emas, balki umumiy go'zallik standartlariga qaratilgan. Buning o'rniga ijobiy so'zlarni aytishga harakat qiling, masalan: "Menga sizning galstuk naqshingiz juda yoqadi, juda zo'r …" yoki "Men siznikiga o'xshash poyabzalni anchadan beri qidiraman. Qayerdan sotib oldingiz?”
Qadam 6. O'zingizda mavjud bo'lgan do'stlikni rivojlantiring
Do'stlaringiz bilan munosabatlarni rivojlantirishda davom etayotganingizga ishonch hosil qiling, shu bilan birga siz uchrashgan odamlar bilan ularning sonini ko'paytirasiz. Siz nafaqat ko'proq odamlar bilan aloqada bo'lasiz, balki o'sib borasiz va bu ikki guruh do'stlari bilan bo'lishishingiz mumkin bo'lgan yangi tajribalarga ega bo'lasiz.
Eski do'stlar - yaxshi tarbiya vositasi. Ular sizni yangi odamlar bilan tanishtirishlari yoki yolg'iz bormaydigan joylarga hamroh bo'lishlari mumkin. Eski do'stlarni unutmang! Ehtimol, sizning eski do'stlaringiz do'stona va xushmuomala bo'lishni o'rganishga harakat qilishlari mumkin
Qadam 7. Odamlarga bir -birlarini bilishga yordam bering
Do'st bo'lishning bir qismi boshqalarga o'zlarini qulay his qilishlariga yordam berishdir. O'zingizni tanishtirish qulayroq bo'lganda, odamlarni bir -biriga tanishtirishda davom eting.
Odamlarni bir -biri bilan tanishtirish ijtimoiy vaziyatlarda noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi. Har bir inson haqida bilgan narsalaringiz haqida o'ylab ko'ring: ularning umumiyligi nimada? Sabzavot do'konidan Yuli bilan suhbatlashayotganingizda, boshqa do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling: “Salom, Surya! Bu Julie. Kecha biz barda o'ynayotgan yangi guruh haqida suhbatlashdik. Siz guruhlarni yaxshi deb o'ylaysiz, to'g'rimi?” (agar chindan ham bilsangizki, Yuli ham, Surya ham musiqani yaxshi ko'radilar). Muvaffaqiyat
4 -ning 3 -usuli: Tana tili bilan muloqot qilish
1 -qadam. Tana tilingizga e'tibor bering
Sizning og'zaki bo'lmagan muloqotingiz, masalan, tana tili va ko'z bilan aloqa, sizning so'zlaringiz iloji boricha ko'proq xabarni etkazishi mumkin. Tana tili bo'yicha tadqiqotchi Emi Kuddining so'zlariga ko'ra, tanangiz o'zini tutishi boshqalarga o'zingiz haqingizda xabarlarni etkazadi. Odamlar bir soniyadan keyin boshqalarni jozibali, kulgili, malakali, ishonchli yoki tajovuzkor deb baholaydilar. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizda birinchi taassurot qoldirish uchun soniyaning o'ndan bir qismi bo'lishi mumkin.
- Masalan, oyoqlaringizni kesib o'tish, egilish, qo'llaringizni ushlash va hokazo orqali o'zingizni jismonan kichkina qilib ko'rsatish. Qaysi vaziyat sizning ahvolingiz qulay emasligini ko'rsatadi. Bu boshqa odamlar bilan muloqot qilishni xohlamasligingizni bildirishi mumkin.
- Boshqa tomondan, siz ham ochiq munosabat bilan o'z ishonchingiz va kuchingizni bildirishingiz mumkin. Siz boshqalarning maydoniga "bostirib kirishingiz" yoki kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq joy egallashingiz shart emas, lekin o'zingiz uchun joy chegaralarini belgilab qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Oyoqlaringizni tik turgan yoki o'tirgan joyga mahkam joylashtiring. Ko'krak qafasi ochiq va elkalari orqaga tortilgan holatda turing. Oyoqlaringiz bilan kichik takrorlanuvchi harakatlar qilmang, oyoqlaringizni birlashtirmang va og'irlikni o'zgartirmang.
- Tana tili ham o'zingizga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qiladi. "Zaif" tana tilini ishlatadigan odamlar, masalan, o'zlarini kichkina qilib ko'rsatish yoki oyoqlarini yoki qo'llarini kesib o'tib, o'zlarini yopib qo'yish, aslida kortizol gormonini ko'paytiradi. Bu ishonchsizlik bilan bog'liq gormon.
2 -qadam. Ko'z bilan aloqa qiling
Ko'zlar "qalb oynasi" deb nomlanadi va siz shunchaki boshqa odamlar bilan aloqa qilib, mehribon insonga aylanishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz kimningdir ko'ziga tik qarasangiz, bu odatda ochiq taklif sifatida talqin qilinadi. Agar u sizning ko'zingizga qarasa, bu sizning taklifingizni qabul qilish/qabul qilish deb talqin qilinishi mumkin.
- Gaplashganda ko'z bilan aloqa qiladigan odamlar odatda do'stona, ochiq va ishonchli odamlar sifatida ko'riladi. Ekstravert va ijtimoiy vaziyatlarda o'ziga ishongan odamlar, ular gaplashayotgan yoki muloqot qilayotgan odamga tobora ko'proq qaraydilar.
- Odamlar tabiiy ravishda ko'z bilan aloqa qilishni yoqtirish uchun dasturlashtirilgan. Ko'z bilan aloqa odamlar o'rtasida aloqa tuyg'usini keltirib chiqaradi, hatto ko'zlar faqat rasm yoki tasvir bo'lsa ham.
- Siz gaplashayotgan vaqtingizning qariyb 50 foizi va uni tinglagan vaqtingizning 70 foizigacha boshqa odam bilan ko'z aloqasini saqlashga harakat qiling. Uzoqqa qaramasdan oldin, 4-5 soniya davomida ko'z bilan aloqa qiling.
3 -qadam. O'zingizning qiziqishingizni tana tili orqali bildiring
Yolg'iz qolganda qanday turish va o'tirishdan tashqari, boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda ham tana tili bilan muloqot qilishingiz mumkin. "Ochiq" tana tili siz haqiqatan ham tayyor ekanligingiz va boshqa odamga qiziqish bildirayotganingizni bildiradi.
- Ochiq tana tili, masalan, qo'llar va oyoqlar kesishmaydi, tabassum qiladi va xonaga tepaga va atrofga qaraydi.
- Biror kishi bilan aloqa o'rnatganingizdan so'ng, unga qiziqishingizni ko'rsating. Masalan, u gaplashayotganda boshini egib, boshingizni egib qo'yish - bu suhbatda haqiqatan ham ishtirok etayotganingizni va u nima demoqchi ekanligini eshitishni xohlayotganingizni ko'rsatishning bir usuli.
- Ishqiy qiziqishni etkazish uchun ko'p tana tilidan foydalanish mumkin, lekin ular bir -biriga bog'liq bo'lmagan qiziqishni ham etkazishi mumkin.
4 -qadam. Faol tinglovchi bo'ling
Biror kishini tinglaganingizda, unga suhbatda to'liq ishtirok etayotganingizni ko'rsating. U nima deyayotganiga e'tibor qarating. U gapirayotganda unga qarang. Bosh qimirlatish va "hmm …" yoki "ha, ha …" kabi qisqacha izohlar berish va tabassum qilish - bu suhbatni chindan ham kuzatayotganingizni ko'rsatish yo'llari.
- Odamning boshiga yoki xonadagi boshqa nuqtaga bir necha soniyadan ko'proq qaramang, chunki bu sizning zerikkanligingizni yoki suhbatga e'tibor bermayotganingizni ko'rsatadi.
- U aytgan asosiy fikrlarni takrorlang yoki javobingizga qo'shing. Masalan, agar siz barda yangi odam bilan suhbatlashayotgan bo'lsangiz va u sizga o'z sevimli mashg'ulotlari, baliq ovlashi haqida gapirib bersa, javob berganingizda, bu sevimli mashg'ulotingiz haqida aytib bering: “Men baliq ovlashga hech qachon urinmaganman. Sizning hikoyangiz meni sinab ko'rishga juda qiziqtirdi.” Bu odamga oziq -ovqat ro'yxati yoki boshqa narsalar haqida o'ylab, tinglayotganga o'xshab emas, balki siz haqiqatan ham tinglayotganingizni ko'rishga imkon beradi.
- Javob berishdan oldin boshqa odam gapini tugatsin.
- Eshitayotganda, odam gapirishni tugatishi bilan aytadigan javobingizni rejalashtirish bilan band bo'lmang. U qilayotgan muloqot jarayoniga e'tibor qarating.
5 -qadam. Tabassum bilan mashq qiling
Agar siz "Ko'zingiz bilan ko'rmaguningizcha tabassum qiling" maslahatini eshitgan bo'lsangiz, bilingki, ilm -fan bu maslahatni qo'llab -quvvatlaydi. Odamlar haqiqiy tabassum bilan soxta tabassumni farqlay oladilar, chunki samimiy tabassum samimiy tabassumdan ko'ra ko'proq yuz mushaklarini harakatga keltiradi. Bu haqiqiy tabassum hatto ingliz tilida alohida nomga ega: "Duchenne" tabassumi. Bunday tabassum og'iz va ko'z atrofidagi mushaklarni faollashtiradi.
- Haqiqiy tabassum stress darajasini pasaytirishi va shunday odamlarda mo''tadillik hissi yaratishi isbotlangan. O'zingizni baxtli his qilganingizda, siz boshqalarga nisbatan ochiq va do'stona munosabatda bo'lasiz.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haqiqiy tabassumni o'rgatish mumkin. Buning usullaridan biri, siz baxt yoki sevgi kabi ijobiy his -tuyg'ularni his qilgan vaziyatni tasavvur qilishdir. Oyna oldida tabassum bilan mashq qiling. Ko'zlaringiz qirralarga ajin tushganiga e'tibor bering, chunki bu haqiqiy tabassum belgisidir.
Qadam 6. O'zingizni qulaylik zonasidan tashqariga surib qo'ying
Psixologlarning fikriga ko'ra, tashvishlanish zonasi va unchalik qulay bo'lmagan zona bor, u aslida samarali va sizning qulaylik zonangizdan biroz tashqarida. Bu qulay bo'lmagan zonada siz haqiqatan ham samaraliroq bo'lasiz, chunki siz xavf -xatarlardan uzoqlashmasdan, xavf -xatarga tayyor bo'lasiz, chunki siz juda xavotirdasiz va hech narsa qila olmaysiz.
- Masalan, siz yangi ishni boshlaganingizda, birinchi uchrashuvga borganingizda yoki yangi maktabga kirganingizda, avvaliga ko'proq harakat qilishingiz mumkin, chunki vaziyat siz uchun yangi. Bu sizning hushyorligingiz va kuchingizni oshiradi, shu bilan ishlashingizni oshiradi.
- Bu jarayon asta -sekinlik bilan bajarilsin. O'zingizni juda tez yoki juda tez surish sizning yaxshi ishlash qobiliyatingizga zarar etkazishi mumkin, chunki tashvish sizni falaj qilish uchun maksimal darajadan oshib ketishi mumkin. Avvaliga qulaylik zonasidan tashqarida kichik qadamlar tashlashga harakat qiling. O'zingizni xavf ostiga qo'yib, ekstravitatsiyaga uchraganingizda, siz katta qadamlar qo'yishingiz mumkin.
Qadam 7. Muvaffaqiyatsizlikni dars sifatida ko'rib chiqing
Har bir xavf muvaffaqiyatsizlikka uchrashi yoki hech bo'lmaganda kutilmagan natijaga olib kelishi mumkin. Kutishlarga mos kelmaslikni muvaffaqiyatsizlik deb hisoblash oson. Aslida, bunday fikrlash muammosiga ta'sir qilmaydi. Agar siz eng yomon natijalarga erishishingiz mumkin bo'lsa -da, siz hali ham keyingi safar foydalanishingiz mumkin bo'lgan darslarni olasiz. Bu masalada sizning nuqtai nazaringiz juda muhim.
- Vaziyatni qanday hal qilishingizga e'tibor bering. Siz nimani rejalashtiryapsiz? Siz rejalashtirmagan narsa bormi? Bu darsni olganingizdan so'ng, keyingi safar nimani boshqacha qilish mumkin deb o'ylaysiz?
- Muvaffaqiyat ehtimolini kuchaytirish uchun nima qilyapsiz? Masalan, agar sizning maqsadingiz "ko'proq muloqot qilish" bo'lsa, qilayotgan harakatlaringizga e'tibor bering. Siz ozgina odamlarni biladigan joyga borasizmi? Siz u erga do'stingiz bilan bordingizmi? Siz qiziqishlaringizni baham ko'radigan odamlar bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli joyni qidiryapsizmi? Siz bir zumda muloyim mutaxassis bo'lishga umid qilyapsizmi yoki kichik, oqilona boshlang'ich maqsadlarni qo'ydingizmi? Bugun olgan bilimlaringizni ishga solib, kelajakdagi muvaffaqiyatlarga tayyorlaning.
- Siz nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating. Muvaffaqiyatsizlik bizni ojiz his qiladi, go'yo biz hech qachon muvaffaqiyat qozonolmaymiz. Albatta, biz nazorat qila olmaydigan narsalar bor, lekin biz nazorat qila oladigan narsalar ham bor. O'zgarishlarni amalga oshirish qobiliyatingiz bo'lgan paytlar haqida o'ylab ko'ring va keyingi safar ulardan qanday foydalanish mumkinligini bilib oling.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p odamlar o'z qadr-qimmatini to'g'ridan-to'g'ri ijro etish qobiliyatiga bog'liq. Natijalarga emas, harakatlarga e'tibor berishni o'rganing, chunki siz natijalarni doim nazorat qila olmaysiz. O'zingizga rahm -shafqat qiling, ayniqsa yiqilganda. Bu usullarning barchasi kelajakda yanada muvaffaqiyatli bo'lish uchun ishlatilishi mumkin.
4 -usul 4: Ijobiy fikrlash, samarali va ishonchli
Qadam 1. O'zingiz tanqidga yuz tuting
Xulq -atvorni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz tabiiy ravishda qilmaydigan ishni qilishga harakat qilsangiz. Siz yuragingizda pichirlashni eshitishingiz mumkin: “Bu odam sizning do'stingiz bo'lishni xohlamaydi. Sizda gaplashadigan qiziq narsa yo'q. Sizning so'zlaringiz kulgili bo'lib tuyuladi … Bu fikrlar haqiqatdan emas, qo'rquvdan kelib chiqadi. O'zingizning fikrlaringiz va g'oyalaringiz borligini boshqa odamlar eshitmoqchi bo'lgan eslatib, bu tanqidlarga qarshi turing.
- Ko'nglingizda paydo bo'lgan bu pichirlashlar haqiqatan ham isbotlanganmi yoki yo'qmi, kuzatib boring. Misol uchun, agar hamkasbingiz ish stoliga salom bermasdan kelsa, avtomatik ravishda xayolga shunday javob kelishi mumkin: “Hmm … U menga jahli chiqqan bo'lsa kerak. Qiziq, nega? Albatta, u endi men bilan do'st bo'lishni xohlamaydi, to'g'rimi?"
- Bunday fikrlash bilan, odatda kam yoki yo'q dalillarni qidirish orqali shug'ullaning. O'zingizga quyidagi savollarni bering: o'sha odam bundan oldin sizga g'azablanganini aytganmi? Agar u bor edi, agar u haqiqatan ham g'azablangan bo'lsa, bu safar ham aytishi mumkin. Siz haqiqatan ham uni g'azablantiradigan biror narsa qildingizmi? U shunchaki yoqimsiz vaziyatga tushib qolgan emasmi?
- Ko'pchiligimiz, ayniqsa uyatchan odamlar, bizning xatolarimiz va xatolarimiz boshqalarga ta'sirini bo'rttirib ko'rsatishadi. Agar siz ochiq, halol va do'stona bo'lsangiz, ko'pchilik sizni ba'zida xato qilganingiz uchun rad qilmaydi. Noto'g'ri ish uchun o'zingizni haddan tashqari ko'p jazolash, tashvishlanish sizni o'rganishga va o'sishga to'sqinlik qilayotganining belgisi bo'lishi mumkin.
Qadam 2. O'z chegaralarida do'stona bo'ling
Introvert va uyatchan bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q. O'zingizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni hal qiling va buni faqat o'zingiz uchun qiling, chunki kimdir sizni o'zgartirishni aytayotgani uchun emas.
- Nima uchun bu uyatchan odam bo'lish siz uchun qiziq emasligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu faqat hal qilinishi kerak bo'lgan muammo. Atrofingizdagi odamlar bilan suhbatlashish qulayroq bo'lishini xohlashingiz ham mumkin. Introvert odam bo'lish, o'zingiz bo'lmaslikdan va o'zini ekstrovert kabi ko'rsatishga majburlashdan ko'ra yaxshiroqdir.
- Sizning uyatchanligingizni keltirib chiqaradigan vaziyatni tasavvur qiling. Sizning tanangiz qanday javob beradi? Sizning tendentsiyalaringiz qanday? O'zingizni qanday tutishingizni tushunish sizning reaktsiyangizni nazorat qilishning birinchi qadamidir.
Qadam 3. Agar boshlash imkoniyatiga ega bo'lsa, boshlang
Agar siz tayyor bo'lishni kutib, keyin harakat qilsangiz, muvaffaqiyatga erishish va o'zgarishlarga guvoh bo'lish imkoniyatingiz kam bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz bunga ishonmasangiz ham, o'zingiz xohlagan rasmga muvofiq harakat qilib, samaradorligingizni oshirishingiz mumkin. Biz platsebo effekti deb ataladigan narsaga minnatdor bo'lishimiz kerak (aslida ta'sir taklif natijasida yuzaga keladi), shuning uchun biz ko'pincha natijani kutishimiz natijani amalga oshirish uchun etarli ekanligini ko'ramiz. Faqat buni qiling, garchi, ehtimol, to'liq tushuncha va e'tiqod bo'lmasa, natijasi keladi.
4 -qadam. Aqlli maqsadlarni qo'ying
Yan Antono birdaniga gitara xudosiga aylanmadi. Rim shahri bir kunda bunchalik katta bo'lishi uchun qurilmagan. Hech bir tennis chempioni atigi 24 soat ichida o'z nomini qo'lga kiritmagan. Qisqa vaqt ichida muloyim odam bo'lishga muvaffaq bo'lmaysiz. O'zingizga oqilona maqsadlar qo'ying va xavotir olmang va xafa bo'lmang, agar siz hali ham ba'zida xato qilsangiz. Hamma xato qilishi kerak.
Faqat siz nima bo'lishini va nima bo'lmasligini aniq bilasiz. Agar siz do'stlik darajasini 1-10 balli bilan o'lchasangiz, siz qanday ball to'plagan bo'lardingiz? Xo'sh, do'stligingizning qiymatini bir darajaga ko'tarish uchun qanday xatti -harakatlar qilishingiz mumkin? Xulq -atvoringizga e'tibor qarating va 9 va 10 -chi vaqtlarda to'g'ri ketmang
Qadam 5. Mehmondo'stlik ham mahorat ekanligini tan oling
Ba'zida, hamma xushchaqchaq odamlar shu qobiliyat bilan tug'ilganday tuyuldi. Va bu to'g'ri, chunki ba'zi odamlar qiziquvchan va do'stona munosabatda tug'ilishadi, lekin do'stona munosabatning ko'p qismini o'rganish kerak. Dunyo bo'ylab o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz fikrlash va xatti -harakatlarning yangi odatlarini qo'llash orqali vaziyatlarga munosabatingizni o'zgartirishni o'rganishingiz mumkin.
Agar siz do'stona odamlarni bilsangiz (va siz ularni aniq bilsangiz), ulardan extroverts haqida so'rang. Ular har doim shunday bo'lganmi? Ular hech qachon do'stona munosabatda bo'lishga majbur bo'lishganmi? Ularda, hatto kichik bo'lsa ham, ma'lum ijtimoiy qo'rquvlar mavjudmi? Javob yo'q, ha va ha bo'lishi mumkin. Bu do'stona munosabat ular nazorat qilishga qaror qilgan narsadir
6 -qadam. Siz erishgan muvaffaqiyat haqida o'ylab ko'ring
Siz ziyofatda bo'lganingizda, partiyadagi boshqa odamlar bilan muloqot qilish haqida o'ylaganingizda, sizning odatiy tashvishingiz sizni qamrab olishi mumkin. Bunday vaziyatda, o'zingizni qulay his qilgan va boshqa odamlar bilan muvaffaqiyatli muloqot qilgan boshqa holatlarni eslang. Ehtimol, siz hech bo'lmaganda bir marta yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan do'stsiz. Sizning muvaffaqiyatingizni hozirgi vaziyatga olib keling.
Qachonki biz qo'rqqan yoki xavotirga tushgan ishlarni bajarishga muvaffaq bo'lgan paytlar haqida o'ylash, biz qobiliyatli ekanligimizni ko'rsatadi va bu bizga ishonchimizni oshiradi
Maslahatlar
- Atrofingizdagi vaziyatdan xabardor bo'ling va o'tayotgan paytingizdan zavqlaning. Agar siz bundan zavqlana olmasangiz, boshqalarga ham yoqadi!
- Iloji boricha tez -tez tabassum qiling. Siz yolg'iz bo'lasizmi yoki boshqa odamlar bilan bo'lasizmi, tabassum sizning kayfiyatingizni ko'taradi va do'stona munosabatda bo'lishga yordam beradi.
- Boshqa odamlar bilan muloqot qilishni boshlaganingizda, o'zingizni do'stona his qilasiz, keyingi qadamni qo'ying. Qanday qilib yaxshi suhbatlashishni va maftunkor odam bo'lishni o'rganing.
- Boshqalar kabi o'zini tutishga majbur bo'lmang. O'zingiz bo'ling, chunki bu ishonchli odam bo'lishning eng yaxshi usuli.
- Agar boshqa odamlar sizning hayotingiz haqida savollar bersa, ulardan o'z hayoti haqida so'raganingizga ishonch hosil qiling. Buni unutish oson, lekin agar siz buni uddalasangiz, suhbat ancha silliq va uzoq davom etishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, bu uyatchanlikdan, ochiq va do'stona bo'lishgacha bo'lgan o'zgarish emas. O'zingizga bo'lgan ishonchni saqlab qolish uchun kunlar, oylar va hatto yillar kerak bo'lishi mumkin. Shoshmang. Odamlar bilan muloqot qilib, do'stona munosabatda bo'lishni mashq qiling. Buni faqat darsda yoki ishda qiling. Qaerda mashq qilishingiz muhim emas.
- Avval boshqa odamlarga murojaat qiling. Agar siz tanimaydigan odamni ko'rsangiz va u yoqimli ko'rinsa, salom ayting va "Salom, ismingiz kim?" Deb ayting. va u javob berganidan keyin yana ayting: "Oh, mening ismim (ismingizni ayt) va sen mening yangi do'stimsan". Bu odamga g'alati tuyulishi mumkin, lekin bu yaxshi. U sizning do'stona munosabatingizni ko'radi va siz yangi odamlar bilan suhbatlashishga qarshi emassiz.
