Harakat kasalligi (er kasalligi) - bugungi kunda ko'p odamlar duch keladigan keng tarqalgan muammo. Harakat kasalligi ko'zlar va ichki quloq o'rtasida to'g'ri kelmasligidan kelib chiqadi. Ichki quloq miyaga tananing harakatda ekanligini aytadi, lekin ko'z tanaga uning harakatsizligini aytadi. Bu to'qnashuv harakat kasalligining ko'plab alomatlarini keltirib chiqaradi. Bu muammoning davosi bo'lmasa -da, uni kamroq og'riqli qilish uchun bir qancha ishlar qilish mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Harakat kasalligining alomatlarini yengish
1 -qadam. Toza havo oling
Ba'zi odamlar harakat kasalligini kamaytirish uchun toza havo topishi mumkin. Oynani yoki avtomobil shamollatgichini ochish simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradi. Agar alomatlar davom etsa, iloji bo'lsa mashinani to'xtating va toza havoga chiqing. Biroz vaqtga sayohatni to'xtatish kabi havo ham yordam berishi mumkin. Issiq ob -havo sharoitida konditsionerni yoqish orqali ba'zi odamlarda harakat kasalligining alomatlarini yengillashtirish mumkin. Qolaversa, ba'zi odamlar konditsionerni o'chirib, toza havo nafas olgandan keyin o'zlarini yaxshi his qilishadi.
Qadam 2. O'z nuqtai nazaringizni yoping
Ko'pincha, harakat kasalligi mashinadan tashqarida harakatlanish natijasida yuzaga keladi. Shuning uchun, o'z nuqtai nazaringizni yopish orqali kechqurun simptomlarini yengillashtirish mumkin. Bundan tashqari, harakatni yopish uchun maxsus ko'zoynaklar ham xuddi shunday natijani berishi mumkin.
- Ko'zlaringizni yumish ham foydalidir, ayniqsa uxlab qolsangiz.
- Bundan tashqari, harakat kasalligining alomatlarini kamaytirish uchun o'z ko'zingizni yopish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak yoki uxlash niqobini ishlatishingiz mumkin.
- Quruq yoki charchagan ko'zlar ham harakat kasalligining alomatlariga ta'sir qiladi. Yuzingizga ko'z tomchilarini yoki suv sepib ko'ring. Kontakt linzalarini olib tashlash va ko'zoynak taqish ham yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Zanjabildan tayyorlangan mahsulotlardan foydalaning
Zanjabilni o'z ichiga olgan ba'zi mahsulotlar, shuningdek, harakat kasalligini kamaytirishga yordam beradi. Siz zanjabilli shakarlamalar, zanjabilli ichimliklar, zanjabilli pechene va boshqa zanjabil mahsulotlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz harakat kasalligiga moyil bo'lsangiz, harakat kasalligiga chalingan bo'lsangiz, ushbu mahsulotlardan birini yoki bir nechtasini o'zingiz bilan olib boring.
4 -qadam. Quruq narsa iste'mol qiling
Ba'zi ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, kraker yoki kraker kabi quruq ovqat eyish harakat kasalligining alomatlarini kamaytirishga yordam beradi, chunki quruq ovqat oshqozonda ortiqcha kislotani o'zlashtirishi mumkin.
Qadam 5. Akupressurani sinab ko'ring
Tanangizning muayyan nuqtalariga bosim o'tkazish, harakat kasalligi alomatlarini davolashga yordam beradi. Ayniqsa, Nei Guan nuqtasini - bilagining pastki qismidagi akupressuraning P6 nuqtasini bosish mumkin.
- Odatda soat taqadigan joyni toping. Bilakchangizning o'rta nuqtasini qidiring, u mayda "konkav" bo'lib, u erda siz tendonlarni sezasiz. Bu nuqtani barmoqlaringiz bilan taxminan 10 soniya bosib tursangiz, harakat kasalligi alomatlarini yengillashtirasiz.
- Agar siz soatni etarlicha qattiq taqsangiz, harakat kasalligiga yordam beradigan bosim tasmasini yarating. No'xat o'lchamidagi qog'oz yoki ko'pikli saqichni o'rang. Bu varaqni yuqorida tavsiflangan nuqtalarda tasma ostiga o'tkazing.
2 -usul 2: Harakat kasalligining oldini olish
Qadam 1. Harakat kasalligi bilan bog'liq ko'ngil aynishning oldini olish
Siz mashinani haydashdan oldin ovqat, ichimlik yoki spirtli ichimliklardan voz kechib, ko'ngil aynishni harakat kasalligining oldini olishga yordam bera olasiz. Sizga mos bo'lmagan har qanday ovqatdan voz kechish kerak. Achchiq ovqatlar yoki yog'ga boy ovqatlar kabi o'zingizni juda to'ydiradigan taomlarni kiriting.
- Ba'zi odamlar och qoringa sayohat qilishlari ham qiyin bo'lishi mumkin.
- Shuningdek, mashinada kuchli hidli taomlarni iste'mol qilmang, chunki bu ko'ngil aynishni oldini oladi.
2 -qadam. Siz eng kam harakatni his qiladigan joyga o'tiring
Harakat kasalligi siz sezayotgan harakat bilan siz ko'rib turgan harakatning nomuvofiqligidan kelib chiqqanligi sababli, tebranishdan kamroq ta'sirlanadigan o'rindiqni tanlash harakat kasalligining oldini olishga yordam beradi. Old o'rindiqlar, odatda, bu uchun eng yaxshi tanlovdir.
Hech qachon orqa tomoningiz bilan avtomobil harakatlanayotgan tomonga o'tirmang, chunki bu harakat kasalligiga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Harakat kasalligini keltirib chiqaradigan vizual stimullardan saqlaning
Mast bo'lishga olib keladigan ba'zi narsalar tabiiy ko'rinishga bog'liq. Masalan, mashinada sayohat qilayotganda o'qimaslik kerak. Mashinaning harakatlanishi so'zlarga e'tiboringizni qaratishni qiyinlashtirishi mumkin, bu esa haydash paytida o'qishni harakat kasalligi bo'lganlar uchun xavfli qiladi.
- Haydash paytida bir nuqtaga e'tibor qaratish, kasallikning oqibatlarini kamaytirishga yordam beradi.
- Agar siz boshqa odamlar bilan mashinada harakatlanayotgan bo'lsangiz, ularni mast holda ko'rish yoki hatto bu haqda gapirish harakat kasalligiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Dori -darmonlardan foydalaning
Harakat kasalligining oldini olish uchun skopolamin kabi antikolinerjiklar, prometazin kabi antispazmodiklar va efedrin kabi simpatomimetika kabi bir qator retseptlarsiz dorilar mavjud. Ushbu dorilarning aksariyati ko'ngil aynishga qarshi vosita bo'lgan meclizine, shuningdek antigistaminlar va antispazmodiklarni o'z ichiga oladi. Meclizine, odamlarning mashinalarda (va boshqa transport vositalarida) boshdan kechirishi mumkin bo'lgan kasallikning oldini olishga yordam berish uchun, miyaning harakat bilan bog'liq joylarini aniq maqsad qilib qo'ygan.
- Agar harakat kasalligingiz juda og'ir bo'lsa, shifokor skopolaminni buyurishi mumkin, uni og'iz orqali, tomir ichiga yoki topikal ravishda (teriga) olish mumkin.
- Belgilangan dori -darmonlarni ishlatishdan oldin, har doim shifokor yoki farmatsevt bilan dori ta'sirini va yon ta'sirini muhokama qiling.
Qadam 5. Zanjabilni iste'mol qiling
Zanjabil ba'zi odamlar uchun harakat kasalligining oldini olish uchun samarali muqobil dori sifatida ishlatilishi mumkin. Oldini olish uchun siz sayohat qilishdan 20 daqiqa oldin 1/2 choy qoshiq maydalangan zanjabilni bir stakan suv bilan aralashtirib ichishingiz yoki ikki kapsulali zanjabil kukunini ichishingiz mumkin.
Har doim harakat kasalligining oldini olish uchun zanjabil mahsulotlari bo'lishi kerak. Sizning sumkangizda yoki cho'ntagingizda konfet yoki gingerbread pechene olib yurish juda foydali bo'lishi mumkin
6 -qadam Chekishdan saqlaning
Chekish harakat kasalligiga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz chekishni tashlashingiz kerak. Kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bir kecha -kunduzda nikotindan voz kechish sizni harakat kasalligiga moyil bo'lishdan saqlaydi. Agar siz chekishga odatlangan bo'lsangiz, siz chekish odatini turli yo'llar bilan kamaytirishingiz mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun chekishni qanday tashlash kerakligi haqidagi maqolani o'qing.
Maslahatlar
- Tez o'tib ketadigan narsalarni ko'rib, mast bo'lasiz.
- Har doim haydovchiga o'zingizni mast his qila boshlaganingizda ayting.
- O'zingizni tinchlantirish uchun chuqur nafas oling. Harakat kasalligini kamaytirishga yordam berish uchun mushaklaringizni barqaror harakatlantiring.
- Qusayotganingizda og'zingizni yopmang, chunki qusish burundan chiqadi.
- Uyqu! Agar qila olmasangiz, uxlashga yordam beradigan dori -darmonlarni sinab ko'ring, masalan, melatonin.
- Agar sizda kasallikka moyillik bo'lsa, plastik to'rva olib keling.
- Agar siz boradigan yo'l aylanuvchi yo'lda ketishni o'z ichiga olsa, dam olishni rejalashtiring.
- Ba'zilar bilagini ushlab turish ba'zida yordam beradi deb o'ylashadi. Harakat kasalligini nazorat qilishga yordam beradigan bosim nuqtalarini bostirish uchun markazda to'plari bo'lgan bilaguzuk bor.
- Iloji bo'lsa, tirbandlikning oldini olishga harakat qiling. Doimiy qoqilish sizning ahvolingizga yordam bermaydi.
Ogohlantirish
- Zanjabil o'tkir ta'mga ega. Shunday qilib, siz yangi zanjabilni to'g'ridan -to'g'ri iste'mol qilmasligingiz kerak. Zanjabilni suvga soling yoki harakat kasalligidan xalos bo'lishga yordam bering.
- Umuman olganda, ayollar erkaklarnikiga qaraganda harakat kasalligiga ko'proq moyil. Homilador ayollar, ikki yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalar va vestibulyar tizimning buzilishi yoki migrenli odamlar harakat kasalligiga ko'proq moyil.
