Sevganingizni aldash sizni alamli ekanini inkor etib bo'lmaydi va agar siz buni boshdan kechirgan bo'lsangiz, ehtimol siz hozir juda ko'p og'riyapsiz. Tayyor bo'lgach, unga nima bo'lganini gapiring. Buzilgan yurakni yengish uchun his -tuyg'ularingizni boshqaring va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Oxir -oqibat, siz o'z hayotingizni u bilan yoki bo'lmasdan davom ettira olasiz.
Qadam
3 -usul 1: Qarama -qarshilik
Qadam 1. Gapirishdan oldin nima demoqchi ekanligingizni mashq qiling
Bu masala bo'yicha jiddiy suhbatlashish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa sizni qattiq xafa qilgan bo'lsangiz. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani etkazishingiz uchun, avval nima demoqchi ekanligingizni aniqlang. Keyin, buni oddiy ovoz bilan aytishni mashq qiling. Bu sizga keyinroq gapirish kerak bo'lganda yordam beradi.
Ko'zgu oldida yoki qo'llab -quvvatlaydigan do'stingiz bilan gaplashishga harakat qiling
2 -qadam. Tayyor bo'lgach, u bilan gaplashing
Telefon yoki SMS orqali qo'ng'iroq qiling, nima bo'layotgani haqida gapirishga tayyormiz. Uni neytral joyda yoki sizga qulay bo'lgan boshqa joyda uchrashishga taklif qiling. Shoshilmasligingiz uchun ikkalangizga narsalarni muhokama qilish uchun etarli vaqtni belgilang.
- Masalan, undan uyingizga kelishini yoki qahvaxonada uchrashishini so'rang.
- Siz shunday xabar yuborishingiz mumkin: “Men Tantri bilan sen bilan bo'lgan voqea haqida gaplashmoqchiman. Soat 13 da "Ruh va'da" da uchrashishimiz mumkinmi?"
Variant:
Siz uning munosabatlari bor yoki yo'qligini aniq bilmasligingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, quyidagi xabarni yuboring: "Meni chalkashtirib yuborgan mish -mish eshitdim. Soat 13 da Soul va'dasida uchrashishimiz mumkinmi? Men gaplashmoqchiman."
3 -qadam. Agar siz aniq bilmasangiz, u bilan aloqasi bormi, deb so'rang
Siz uning ishdan ketayotganidan shubhalanishingiz mumkin, chunki u uzoqlashib ketgan yoki siz mish -mish eshitgansiz. Agar shunday bo'lsa, taxmin qilishdan ko'ra, to'g'ridan -to'g'ri so'rash yaxshidir. Sizning shubhalaringiz va shubhalaringizning sabablarini tushuntiring. Keyin undan ishqiy munosabatlari borligini so'rang.
Siz shunday deyishingiz mumkin: “Biz 2 haftadan beri uchrashmadik, endi men siz Alina bilan uchrashayotganingiz haqidagi mish -mishlarni eshitayapman. Siz haqiqatan ham aldayapsizmi?"
Qadam 4. Unga aytingki, uning aldash qarori sizga zarar etkazdi
Balki u sizni xafa qilmoqchi emas edi, lekin bilishi kerakki, siz uning xatti -harakatlari tufayli xafa bo'lgansiz. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun bu juda og'riqli ekanligini tushuntiring. O'zingizni yaxshi his qilish uchun nima demoqchi bo'lsangiz, ayting.
Masalan, “Men xafa bo'ldim va xiyonat qilganimni his qildim. Men senga ishonardim, lekin sen bu ishonchni buzding »
Variant:
Ehtimol, u sizning his -tuyg'ularingizni eshitishni xohlamaydi yoki siz u bilan gaplashishni xohlamaydi deb o'ylaysiz. Bunday holda, siz o'z his -tuyg'ularingizni xatga qo'yishingiz mumkin, keyin uni yoqishingiz yoki yirtib tashlashingiz mumkin. Bu sizga maktub yuborilmasa ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
5 -qadam. Tushuntirishni tinglang, lekin aybni tan olmang
Siz, ehtimol, hikoyaning har doim ikki tomoni borligini bilasiz va vaziyatga uning nuqtai nazari bilan qarash yaxshidir. Unga tushuntirish imkoniyatini bering va sababini tushunishga harakat qiling. Biroq, uning sizni ayblashiga yoki qilmishini oqlashiga yo'l qo'ymang.
- Bu, agar u munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsa va sizga uni qaytarib olishingiz kerakligini aytmoqchi bo'lsa, aytish imkoniyati. Bundan tashqari, u sizni xafa qilish uchun sizni aldamayotganini ham ayta olasiz.
- Agar u sizni ayblay boshlasa, qo'lingizni uning oldida ko'tarib: “To'xtang. Men sizning harakatlaringiz uchun aybni qabul qilmayman. Agar siz meni ayblamoqchi bo'lsangiz, bu suhbat darhol tugasa yaxshi bo'lardi ».
3 -usul 2: Buzilgan yurakni yengish
Qadam 1. O'zingizni qayg'urishga ruxsat bering
Siz juda xafa bo'lishingiz mumkin, shuning uchun hissiyotni qo'yib yuboring. Hozirgi his -tuyg'ularingizni tan oling va ularni sog'lom tarzda ifoda eting. O'zingizga qayg'u chekishga vaqt bering. Sizning his -tuyg'ularingiz tezroq yaxshilanadi.
O'zingizga ayting: "Men hozir o'zimni xiyonat qilyapman" yoki "Men juda mosman, deb o'ylayman, chunki men mos keldik"
2 -qadam. Tuyg'ularni qayta ishlash uchun sog'lom strategiyalardan foydalaning
Sizning his -tuyg'ularingiz aniq bo'lmasligi mumkin, faqat uni yaxshilash uchun uni ifoda eting. Sizning his -tuyg'ularingizga nima yordam berishini bilish uchun turli strategiyalarni sinab ko'ring. Misol tariqasida:
- Do'stlaringiz bilan his -tuyg'ularingizni baham ko'ring
- Kundalikka his -tuyg'ularni to'ldirish
- Iliq suvga botib, tinchlantiruvchi musiqa tinglang
- Sevimli komediyangizni tomosha qiling
- Yurish yoki piyoda yurish
- Yoga
- O'zingizni san'at orqali ifoda etish
Qadam 3. Sizni sevganingizni eslash uchun qo'llab -quvvatlash tarmog'ingizdagi odamlar bilan vaqt o'tkazing
Xiyonat qilishning yurak xuruji sizni behuda va behuda his qilishingizga olib kelishi mumkin. Biroq, aslida sizni sevadigan juda ko'p odamlar bor. O'zingizni sodiq do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazib, sevgilingizning xiyonatidan chalg'iting. Ularni uyingizga taklif qiling yoki qiziqarli mashg'ulot o'tkazing.
- Masalan, do'stingizni kino tomosha qilish yoki do'stlaringiz bilan bouling o'ynash uchun uyingizga olib boring.
- Muammoni sherigingiz bilan muhokama qilmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, sizni sevadigan odamlar bilan boshqa munosabatlarga e'tibor qarating.
Qadam 4. Unutmangki, uning aldash qaroriga umuman sizning aybingiz bo'lmagan
U sizni aldayotganida, siz munosabatlarda nima noto'g'ri bo'lganini tushunishga urinayotgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, xiyonat qilish uchun hech qanday sabab yo'q. U mas'ul. Shuning uchun o'zingizni ayblamang. Xato qilganimdan xavotirlana boshlaganingizda, ularning harakatlarini nazorat qila olmasligingizni unutmang.
O'zingizga ayting: “Men uning xatti -harakatlarini nazorat qilmayman. Agar u xiyonat qilsa, men aybdor emasman"
Maslahat:
Ba'zida xiyonatkor sheriklar munosabatlardagi muammolarni ayblaydilar, bu ularni aldashga sabab bo'lgan. Masalan, u: "Siz e'tibor bermayapsiz" yoki "Siz do'stlaringiz bilan bandsiz, shuning uchun men boshqa odam bilan uchrashyapman", deb aytishi mumkin. Biroq, aslida u bu haqda gaplashishi mumkin edi, hatto aloqasi yo'q edi. Shunday qilib, bu holatda aybni tan olmang.
5 -qadam. Ehtiyojlaringiz qondirilishi uchun o'zingizga ehtiyot bo'ling
Balki hozir siz muzqaymoq yeyishni va kun bo'yi televizor ko'rishni xohlaysiz. Ammo, agar siz sog'lom ovqatlansangiz, kiyinsangiz, sport bilan shug'ullansangiz va odatdagi kundalik tartibingizga rioya qilsangiz, tezroq sog'ayib ketasiz. Siz tushkunlikka tushganingizda qila oladigan oddiy tartibni yozing. Bundan tashqari, har kuni o'zingiz uchun qiziqarli narsa qiling.
Masalan, kiyinish, ishga yoki kollejga borish, jismoniy mashqlar qilish va sevimli mashg'ulotlariga kunlik maqsadlar qo'ying. Bundan tashqari, siz sog'lom va oddiy menyularni, masalan, kesilgan mevali qatiq, panjara qilingan tovuqli salat yoki bug'langan baliq va sabzavotlarni rejalashtirishingiz mumkin
6 -qadam Qasos olish o'rniga o'zingizni baxtli qilishga e'tibor qarating
Agar sherigingiz sizni aldayotganini bilsangiz, xuddi shunday muomala bilan javob berishingiz tabiiy. Siz uning do'stini o'pishni yoki mashinasini tirnashni xayol qilishingiz mumkin, lekin bu fantaziyalar haqiqatan ham amalga oshsa yomon fikr. Siz o'zingizni tobora noaniq his qilasiz va hatto qiyinlashishi mumkin. Unga qanday qilib to'lash haqida o'ylashning o'rniga, sizni baxtli qiladigan ishni qiling.
- Masalan, yangi kiyim sotib olish, do'stingiz bilan tort pishirish yoki bir guruh do'stlaringiz bilan chiqish.
- Iltimos, qasos olishni tasavvur qiling. Misol uchun, siz uning rekord to'plamini yo'q qilyapsizmi yoki mashinasiga o'lik baliq qo'yganingizni tasavvur qiling. Biroq, aslida buni qilmang.
3 -usul 3: davom eting
Qadam 1. Qaroringiz haqida o'ylashga biroz vaqt ajrating
Haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Suhbat davomida nima bo'lganini, nimani his qilganingizni va sherigingiz nima deganini ko'rib chiqing. Keyin, siz uchun to'g'ri qaror qabul qiling.
Agar siz munosabatlarni to'xtatmoqchi ekanligingizga amin bo'lsangiz, davom eting. Ammo, agar ishonchingiz komil bo'lmasa, darhol qaror qabul qilishingiz kerak deb o'ylamang
Qadam 2. O'zaro munosabatlarni davom ettira olasizmi yoki yo'qmi, qaror qabul qiling
Siz endi sherigingizga ishonolmaysiz va bu normal holat. Agar ishonch yo'qolsa, munosabatlar tuzatib bo'lmas bo'lishi mumkin. Buni hal qila olasizmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring. Keyin ajralishni xohlaysizmi yoki birga qolasizmi?
Siz boshqa odamlardan maslahat so'rashingiz mumkin, lekin o'zingiz uchun to'g'ri qaror qabul qiling
3 -qadam. Kechirasiz, shunda o'zingizni engil his qilasiz
Agar kechirishga ko'p vaqt kerak bo'lsa, davom eting. Va agar siz kechira olsangiz, kechiring, shunda siz u uchun emas, yengillik his qilasiz. Siz uni kechirganingizni ayting yoki yuborishga hojat bo'lmagan xatlar yozing. Bu sizga hayotingizni yanada xotirjam davom ettirishga yordam beradi.
- Siz aytishingiz mumkin: "Men qilgan ish meni xafa qildi, lekin men seni kechirishni va hamma narsani unutishni tanladim".
- Kechirish, nima bo'lganini unutish yoki hammasi yaxshi deb aytish bilan bir xil emas. Kechirim - bu uning kelajagini buzishiga yo'l qo'ymasligingizni bildirishning bir usuli.
Qadam 4. Agar siz yana munosabatlarni tiklamoqchi bo'lsangiz, kelajakka e'tibor qarating
Agar siz munosabatlarni saqlamoqchi bo'lsangiz, bu aldash epizodini ortda qoldiring. Bu shuni anglatadiki, g'azablanganingizda yoki xafa bo'lganingizda, uni boshqa ko'tarmang. O'tmishda qolib ketmasdan, kelajakni birgalikda qurishga e'tibor qarating.
Masalan, siz har safar uyga kech kelganda, uni aloqada bo'lganlikda ayblash istagi paydo bo'lishi mumkin. Agar siz uni har doim ko'tarsangiz, munosabatlar buziladi
Qadam 5. yo'qolgan ishonchni tiklash
Ishonchni tiklash uchun vaqt kerak bo'ladi, lekin bu imkonsiz emas. Har kuni suhbatlashib, ko'p vaqtini birga o'tkazib, yana ishonchni mustahkamlash uchun uni birgalikda ishlashga undang. Shuningdek, va'dangizni bajaring va undan va'dasini bajarishini so'rang.
Masalan, agar u sizni taklif qilishga va'da bergan bo'lsa, unga eslatib qo'ying. Xuddi shunday, agar u har kuni ma'lum bir vaqtda SMS yozishni va'da qilsa, unutgan taqdirda unga oldindan xabar bering
Qadam 6. Agar ishonchingiz komil bo'lsa, uzing
Xiyonatini isbotlagan sherik bilan aloqani uzish yaxshiroq bo'lishi mumkin, ayniqsa u sizni bir necha bor aldagan bo'lsa. Agar siz munosabatlarni tugatishga qaror qilgan bo'lsangiz, unga bu haqda to'g'ridan -to'g'ri xabar bering. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting, munosabatlar tugashi kerak va kelajakka e'tibor qarating.
Ayting: "Siz meni aldaganingizdan so'ng, his -tuyg'ularim o'zgardi. Men xafa bo'ldim va g'azablandim va endi bu munosabatlarni davom ettira olmayman. Men baxtli bo'lishga e'tibor qaratishim uchun ajralishni tanladim
Maslahat:
Agar u sizni bir necha bor aldayotgan bo'lsa, u holda munosabatlarni tugatib, u holda hayotingizni davom ettirganingiz ma'qul. Hozir u bir kishiga sodiq bo'lishga tayyor emas va siz bundan ham yaxshisiga loyiqsiz. Siz yaxshiroq sherik topasiz, shuning uchun uni qo'yib yuboring.
Maslahatlar
- Qayta sevgini topa olmasligingizdan qo'rqib, sizni xiyonat qiladigan odamlarga sabr qilmang. Siz bilan yaxshi muomala qiladigan boshqalar bor.
- Yaxshi munosabatlar ishonchni talab qiladi, shuning uchun sezgiingizga amal qiling. Agar unga ishonmasangiz, ajrashganingiz ma'qul.
