Oyoq yoki oyoq jarohatlari ko'pincha bemorga tayoqchani - tayoqchani kiyishni taqozo etadi. Agar siz hech qachon tayoqchalarni kiymagan bo'lsangiz, ulardan foydalanish chalkash bo'lishi mumkin. Sizning jarohatingiz to'liq yaxshilanishi va harakatchanligingiz yaxshilanishi uchun tayoqchalardan to'g'ri foydalanish juda muhimdir.
Qadam
3 -usul 1: qo'ltiq ostidagi tayoqchalarni kiyish (Axilla)
Qadam 1. Odatda har kuni kiyiladigan poyabzal kiying
Sizning poyabzalingiz past poshnali va yaxshi yostiqli bo'lishi kerak. Qo'ltiqtayoqlardan foydalanganda, odatda yurish uchun kiyiladigan poyabzal yoki o'zingizni qulay his qiladigan poyabzal kiyishga harakat qiling.
2 -qadam. Qo'llaringizni bo'shating va qo'ltiqtayoqlar yoniga osib qo'ying
3-qadam. Qo'ltiqto'l va qo'ltiq tayog'i orasidagi masofa kamida 5-10 sm bo'lishi uchun tayoqchalarni joylashtiring
Bu erda ko'p odamlar noto'g'ri tushunishadi va qo'ltiq ostidagi qo'ltiq ostida bo'lishi kerak deb o'ylashadi. Aslida, ikkalasi orasida bo'sh joy bo'lishi kerak, shunda qo'ltiqtayoqlar qo'ltiq ostiga tegmasin, agar foydalanuvchi tanasini biroz pastga tushirmasa. Baliq tayoqlari elkadan emas, qo'l va qovurg'adan qo'llab -quvvatlash uchun mo'ljallangan.
Agar qo'ltiq va qo'ltiq oralig'ida 5-10 sm masofada bo'ladigan tayoqchalar bo'lmasa, yuqori o'rnatish o'rniga past sozlamani tanlang. Balandlik tayoqchalari yuqori elkasini siljishiga olib kelishi mumkin. Agar kerak bo'lmasa, siz ham tayoqqa suyanishni to'xtatasiz
Qadam 4. Qo'lni qulay ushlab turish uchun qo'ltiqtayoqlarning o'rnini rostlang
Qo'llaringizni yonboshlaringizga osib qo'yib, tik turganingizda, tayoqchalarni ushlash bilaklaringizning burmalariga to'g'ri keladi.
Qadam 5. Sizga qulay bo'lgan boshqa yakuniy sozlamalarni bajaring
Qo'ltiq tayoqlari og'riqli oyoqqa qo'shimcha yordam ko'rsatishga mo'ljallangan, shuning uchun hech bo'lmaganda uni to'g'ri ishlatish mumkin, hatto u optimal bo'lmasa ham. Shu bilan birga, qo'ltiqtayoqlarning to'g'ri joylashishini sozlash, foydalanuvchining qulayligiga yordam berishi mumkin.
3 -usul 2: qo'ltiq tayog'ini taqish (Lofstrand)
Qadam 1. Odatda har kuni kiyiladigan poyabzal kiying
Qo'ltiq tayog'ini ishlatganda kiymoqchi bo'lgan poyafzalni tanlang.
2 -qadam. Iloji boricha tekis turing va qo'llaringizni yon tomoningizga osib qo'ying
3 -qadam. Qo'ltiq tayoqchalarini oling va tutqichlarning holatini rostlang, shunda ular bilagingizning burilishiga parallel bo'ladi
Agar to'g'ri sozlangan bo'lsa, bilak ushlagichi odatda soat taqadigan joyingizga to'g'ri keladi.
Qadam 4. Qo'ltiq ostidagi kamarni qo'lingizga joylashtiring
Yarim dumaloq yoki V shaklidagi ushlab turuvchi kamar bilagingizda, bilak va tirsak o'rtasida bo'lishi kerak. Baliqchalar yelkangizni yuqoriga itarmasligi yoki oldinga egilishiga olib kelmasligi kerak.
Bu parametr muhim, chunki qo'ltiq tayog'ini kiyganda qo'lingiz 15-30 daraja bukilgan bo'lishi kerak. To'g'ri sozlash sizning qo'llaringiz va elkangizni erkin harakatlanishiga imkon beradi, bu esa tayoqchalarni doimiy ravishda 30 graduslik burchak ostida joylashtirish imkonini beradi
3 -usul 3: tayoqchalarda xavfsiz yurish uchun ma'lumot va maslahatlar
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, qo'ltiq ostidagi tayoqlar yoki qo'ltiq tayoqchalarini tanlang
Ko'p hollarda shikastlanishlar yoki yordamchi asboblar kerak bo'ladigan holatlarda, sizning shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz sizga bir juft tayoq beradi (u tavsiya qilgan turlardan biri) va ulardan qanday foydalanishni tushuntirib bering. Agar siz foydalanmoqchi bo'lgan tayoqchalarning turini tanlash imkoniga ega bo'lsangiz, bu erda har birining afzalliklari va kamchiliklari haqida ma'lumot berilgan.
-
Qo'ltiq ostidagi tayoqlar:
- Odatda shikastlanish vaqtida vaqtincha foydalanish uchun.
- Yuqori tana harakatchanligi pasayadi, lekin umumiy harakatchanlik ko'proq.
- Qo'ltiq ostidagi (qo'ltiq osti) nervlarni shikastlash xavfi bor va ulardan foydalanish qiyinroq.
-
Qo'l tayoqchalari:
- Odatda uzoq muddat foydalanish uchun, oyoq-qo'llarining zaifligi tufayli.
- Qo'ltiq ostidagi tayoqchalarga qaraganda tananing yuqori harakatchanligi.
- Bemor hali ham tayoqchalarni qo'yib yubormasdan bilagidan foydalanishi mumkin.
2 -qadam. Baliq bilan qanday yurishni bilib oling
Baliqlarni 6-12 sm oldingizga qo'ying, ularni qovurg'a va yuqori qo'llaringiz orasiga mahkamlang. Qo'llaringizga (qo'llaringizga emas) bosim o'tkazib, kuchsiz oyog'ingiz bilan, so'ng kuchli oyog'ingiz bilan qadam qo'ying. Ushbu naqshni takrorlang.
3 -qadam. Baliqchalarda qanday turishni bilib oling
Bir qo'lingiz bilan ikkala tayoqchani tutqichlardan ushlang, ikkinchi qo'lingiz bilan stulni ushlab turing. Har bir qo'ltiq ostiga bitta tayoqchani qo'ying va odatdagidek davom eting.
Qadam 4. Baliqchalarda qanday o'tirishni bilib oling
Tutqichlarni bir -biriga bog'lab, ikkala qo'ltiq tayog'ini ushlang va ikkinchi qo'lingiz bilan stulga cho'zing, so'ng tanangizni sekin tushiring. Bu jarayon tik turgan jarayonga mutlaqo ziddir.
5 -qadam. O'zingizni zinadan yuqoriga va pastga harakatlanishga o'rgating
Zinadan yuqoriga va pastga tushayotganda har doim tutqichdan foydalaning. Bir qo'ltiq tayog'ini qo'ltiq ostiga qo'ying va dastani ikkinchi qo'lingiz bilan qo'llab -quvvatlang.
- Zinadan ko'tarilish: kuchli oyog'ingiz bilan, so'ngra zaif oyog'ingiz bilan qadam qo'ying, so'ngra tayoqchalarni ko'tarish bilan yakunlang.
- Pastga tushayotgan zinapoyalar: zinapoyadan pastdagi tayoqlar, so'ng zaif oyog'ingiz, so'ngra kuchli oyog'ingiz. Qo'ltiqtayoqlarning uchi zinapoyaning tepasida ekanligiga ishonch hosil qiling.
6 -qadam. Qo'ltiq tayoqchalarini yanada qulayroq qilib, nervlarning shikastlanish ehtimolini kamaytiring
Ishlatilmaydigan kozok yoki hatto maxsus xotira ko'pikidan foydalaning va qo'shimcha tayoq uchun tayoqchalarning ustiga qo'ying. Shuni yodda tutingki, agar qo'ltiq tayoqchalari qo'shimcha yostiq bilan qoplangan bo'lsa ham, sog'liqni saqlash mutaxassislari qo'ltiq ostidagi tayoqchalarga tayanishni tavsiya etmaydi.
