Siz sayohat qilganingizda, xoh samolyotda, xoh mashinada, avtobusda yoki poezdda soatlab o'tirsangiz, odatda sayohat oxirida charchagan va tartibsiz ko'rinasiz, chunki charchagan, charchagan va o'tirishga to'g'ri kelmaydi. bo'sh joy cheklangan o'rindiq. Ammo, agar siz sayohat paytida chiroyli va jozibali ko'rinishni xohlasangiz, bu mumkin emas. Mashinadan tushganingizda chiroyli ko'rinishga ega bo'lish uchun ushbu maqolada keltirilgan tavsiyalarga amal qiling.
Qadam
Qadam 1. Qo'shimcha stressni oldini olishdan boshlang
Safarga chiqishdan oldin, keraksiz hamma narsani oldindan tayyorlab qo'yganingizga ishonch hosil qiling, shunda sayohatingiz bezovtalanmaydi. Masalan, rejalashtirilgan jo'nashdan oldin hamma narsani yig'ib oling va jo'nashdan oldin barcha eshik va derazalarni qulflash, gazetalarga obunani vaqtincha bekor qilish, hisob-kitoblarni o'chirish va hk. Ketishdan keyin bularning barchasi haqida o'ylash sizni tashvishga solishi mumkin. Shunday qilib, ketishdan oldin bu ishlarning barchasini to'g'ri bajarganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, terminalga, stantsiyaga yoki aeroportga yoki shaxsiy mashinani boshqarayotgan bo'lsangiz, manzilingizga yetib borish uchun etarli vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Rejalashtirilgan jo'nashdan oldin biroz kutish behuda ketmaydi. Siz o'qishingiz, nafas olishingiz mumkin, siz shoshilmasdan ishni tugatgansiz va bemalol kutishingiz mumkin.
Qadam 2. Kechasi etarli darajada uxlaganingizga ishonch hosil qiling
Qahva ichish aqlli harakat bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Ham qulay, ham zamonaviy kiyimlarni tanlang
- Qulay futbolkalarni kiying, shunda siz qulay qolasiz, lekin ayni paytda zamonaviy ko'rinasiz. O'rnatilgan kozok shimlar erkaklar va ayollar uchun mavjud. Ammo, agar sizga bu turdagi shim yoqmasa, ochiq havoda dam olish uchun mo'ljallangan buyumlarni sotadigan do'konda sayohat qilish uchun mo'ljallangan shimlarni qidiring, chunki ular odatda qulay va zamonaviy kiyimlarni sotadilar.
- Yengil va mos keladigan tepa kiying, lekin sviter olib kelishni unutmang (samolyotda havo sovuq bo'ladi.
Qadam 4. Neytral kiyimni tanlang va rangni ta'kidlash uchun aksessuarlarni taqing
Siz tanlagan har qanday toplar barcha shimlarga mos kelishi kerak.
Qadam 5. Sayohat paytida hech qachon yangi poyabzal kiymang
Oqsoqlanib yurish ko'zga yoqmaydi.
- Tugmachasiz yoki dantelsiz yoki oson echiladigan poyabzal kiying (xavfsizlik nuqtai nazaridan poyabzalingizni aeroportda echishingizga to'g'ri keladi).
- Oyog'ingiz sovib qolmasligi uchun paypoq kiying (va xavfsizlik tekshiruvida poyabzalingizni echib tashlashingiz kerak bo'lsa, oyoqlaringizdan hid keladi deb xavotirlanmaysiz!), Terni yutadigan paypoqlarni tanlang, masalan, yaxshilangan Cool-Max®. yoki SOKA paypoqlari.
Qadam 6. Yo'lda teriga g'amxo'rlik qiling
Sayohat tez -tez sizni iqlim o'zgarishiga olib keladi yoki hech bo'lmaganda havo aylanishi to'xtab turgan mashinada yoki samolyotda o'tiradi. Quruq va oqarib ketgan terining oldini olish uchun nemlendirici yoki buzadigan amallar olib keling. Bu qadam erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham muhimdir. Shuning uchun, qabul qilishdan uyalmang. Teringizga va uslubingizga mos nemlendirici toping.
- Evian kabi suv bilan to'ldirilgan buzadigan amallar shishasini (ko'pincha modellar va mashhurlar terini yangilash uchun ishlatishadi) va bir necha tomchi lavanta yog'ini olib keling. Terini yangilash uchun yuzga seping.
- Agar siz okean bo'ylab uzoq safarga chiqmoqchi bo'lsangiz, kechasi uchun mos bo'lgan yuz nemlendiricisini qo'llang. Ertasi kuni siz hojatxonada yuzingizni yuvishingiz va keyin namlovchi sarum surtishingiz mumkin. Yuz ancha yorqinroq ko'rinadi.
- Sayohat paytida qo'l kremini qo'llaringizga qo'llang. Sizga yoqadigan hidli kremni tanlang, chunki sizga tanish bo'lgan narsa dam olishga yordam beradi.
Qadam 7. Uzoq sayohatlar tufayli tananing yoqimsiz hid chiqarishi ehtimolini kamaytiring
Odatdagidek harakat qilmasdan, bir joyda o'tirish tanadan odatdagidan bir oz kamroq yoqimli hid chiqarishga olib kelishi mumkin. Ushbu muammoni hal qilishning oson usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Nafasingizni yangilang. Nafas olish uchun yalpizli konfet olib keling yoki har qanday to'planishdan qutulish uchun tishlaringizni yuving.
- Chekmang. Sigaret hidi butun vujudga yopishadi va yoningizda o'tirganlarni bezovta qiladi. Qolaversa, siz eskirgan hid bilan manzilingizga yetib borasiz.
- Sayohat paytida spirtli ichimliklardan, ayniqsa havo safaridan voz kechishga harakat qiling. Spirtli ichimliklar tanaga hech qanday foyda keltirmaydi, chunki uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Spirtli ichimliklar ham terini quritadi, yomon nafas va teshiklarni kengaytiradi. Qo'ngandan keyin siz sevimli ichimlikdan bahramand bo'lishingiz mumkin!
- O'zingizga yoqqan atirni olib kelishni unutmang. Sayohat oxirida ozgina parfyum seping. Buni samolyotdan tushgandan keyin qiling. Ba'zi odamlar hidga sezgir va agar atir juda kuchli ekanligini yoki hidni yoqtirmasligini bilmaydigan odam yonida o'tirsa, ko'ngil aynishi mumkin.
8 -qadam. Eng yaxshi hidlar - toza
Sayohat salfetkalari o'zingizni tetiklantirish uchun juda foydali bo'lishi mumkin va buni samolyot hojatxonasida qilishingiz mumkin.
Qadam 9. Agar ko'zlaringiz quruq bo'lishga moyil bo'lsa, sun'iy ko'z yoshlarini ishlating
Quruq burunni davolash uchun sho'rlangan spreyi ishlating.
Ayollar jingalak ko'ylak kiyib, yangi bo'lishi uchun ularni vaqti -vaqti bilan almashtirib turishi kerak. Agar siz sayohat paytida hayz ko'rayotgan bo'lsangiz, yomon hid va infektsiya xavfini oldini olish uchun prokladkalar yoki tamponlarni muntazam o'zgartiring. Yetarli miqdorda prokladkalar/tamponlar olib kelishni unutmang
10 -qadam. Sochingizni eng qulay uslubda yarating
Agar sizda uzun sochlar bo'lsa, ularni tarash yoki soch turmagani uchun sochlaringizni tarashni o'ylab ko'ring. Qisqa sochli kishilar uchun taroq qilib turing, shunda u toza bo'ladi.
Kichkina shisha konditsionerni olib keling va belgilangan joyga etib kelguncha qo'llang. Agar sochingiz qattiqlashib ketsa, antifriz mahsulotidan foydalaning, ayniqsa sovuq/o'rtacha iqlimdan namlik yuqori bo'lgan joyga sayohat qilsangiz
11 -qadam. Agar siz har kuni kiyinishga odatlangan bo'lsangiz, ortiqcha bo'yanish qilmang
Kichik miqdordagi lab bo'yog'ini qo'llang va ko'z qovoqlariga ozgina cho'tka soling ("sog'lom porlash" uchun). Belgilangan joyga etib borganingizda, siz bo'yanishingizni tuzatishingiz mumkin, lekin buni oynali va yaxshi yoritilgan qulay joyda qila olmaguningizcha, haddan oshmang.
12 -qadam Uxlashga harakat qiling
Safarda dam olishga vaqt ajratish, sizning manzilingizga etib borganingizda tashqi ko'rinishingiz va his -tuyg'ularingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, yo'lda uxlashga harakat qiling. Darhaqiqat, ko'zingizni yumib, ko'zingizni bog'lab, meditatsiya qiling yoki hech narsa qilmang va faqat qorong'uda o'tirib, tanani sog'lom his qiladigan dam oling.
- Agar atrofingiz shunchalik shovqinli yoki chalg'itadigan bo'lsa, siz uxlab qolishingiz qiyin bo'lsa, quloqqa tiqin va ko'zingizni bog'lab qo'yishdan tashqari, o'z fikrlaringiz bilan kurashmaslikka harakat qiling. Agar siz doimo o'zingizga: "Men 10A yo'lakchasidagi bolalar bilan shovqin -suron bilan uxlay olmayman", deb aytsangiz, siz diqqatingizni asabiylashtiradigan va uxlamaydigan narsalarga qaratasiz. Buni unuting va o'zingizni yaxshi uxlamaganingiz uchun jazolash o'rniga dam olishga ruxsat bering.
- Agar siz to'shak bilan jihozlangan poezdda sayohat qilishni tanlasangiz, biz ushbu transport turidan foydalanishni tavsiya qilamiz. Shunday qilib, siz oqlangan tarzda sayohat qila olasiz va to'g'ri uxlay olasiz (va ritmga amal qilasiz), va siz borgan joyingizga etib kelganingizda, siz boshqa transport turlarini tanlagandan ko'ra, butunlay tetiklanasiz. Aslida, poezdda sayohat qilish yoqimli tajriba bo'lishi mumkin, chunki sizni erkalashadi. Agar siz Evropada poezdda sayohat qilsangiz, biznes -klass uchun maxsus tariflarni qidiring.
13 -qadam. Sayohat paytida siz bilan suv idishini olib yuring
Shunday qilib, tananing namligi saqlanib qoladi. Bundan tashqari, siz o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilayotganga o'xshaysiz va bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.
Yo'lda spirtli ichimliklar yoki shakarli ichimliklar o'rniga suvni tanlash yaxshidir. Suv sizni namlikni saqlaydi va sizni giperaktiv (va yotishga tayyor) yoki uyqusiz his qilmaydi
14 -qadam. Yo'lda sog'lom ovqatlaning
Ko'pchilik uchun bu bortda beriladigan taomlardan voz kechishni anglatishi mumkin. Shunday qilib, samolyotga yangi, to'yimli uy qurilishi taomlarini to'plang. Agar siz mashinada, qayiqda, poezdda yoki avtobusda sayohat qilsangiz, o'zingizga sog'lom uy taomlarini olib kelganingiz ma'qul, chunki sizning sayohatingizda bunday taomlar beradigan joy topishingizga kafolat yo'q. Biroq, marshrutni oldindan rejalashtirib, siz Internetda sizning yo'lingizda o'tadigan sog'lom ovqatlanish joylari bor -yo'qligini va sizning jadvalingiz u erda to'xtashga ruxsat beradimi yoki yo'qligini tekshirishingiz mumkin. Siz olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi sog'lom ovqatlar:
- Sevimli plomba bilan sendvich yoki kabob.
- Bardoshli mevalar, masalan, olma, apelsin va banan.
- Yong'oq va urug'lar.
- Idishdagi salat.
- Sabzi va selderey tayoqchalari.
- Agar siz provinsiya bo'ylab yoki chegara bo'ylab sayohat qilsangiz, karantin qoidalari bo'lishi kerak, siz ovqatlanmagan ovqatni tashlashingiz kerak. Biroq, bu qaerga sayohat qilishingizga bog'liq. Shunday qilib, Internetda batafsil ma'lumot qidiring.
15 -qadam. Tez -tez tabassum qilishga harakat qiling
Agar shunday qilsangiz, odamlar sizning yoningizda bo'lishni yaxshi ko'radilar.
Maslahatlar
- Quloqlaringizdagi tiqilib qolishni tozalash uchun parvoz paytida saqich yoki saqich chaynang.
- Ketishdan oldin yuklarni yig'ish uchun ko'p vaqt ajrating. Shunday qilib, siz ketishdan oldin kechasi bemalol uxlay olasiz va hech narsani eslamasligingizga yordam berasiz.
- Yaxshi chamadonni tanlang va olib yurishni qiyinlashtirmang. Bo'sh bo'lsa ham og'ir chamadon sotib olmang. To'liq zaryadlanganida uni ko'chirish qiyin bo'ladi. Yuk tashish yoki tortish oson bo'lgan yuk, sayohat paytida sizni charchatmaydi va tashvishga solmaydi. Siz kuchli va xavfsizligi yaxshi bo'lgan chamadonni tanlashingizga ishonch hosil qiling. Yuk tashiladigan sumkalar uchun (yukxonaga kirmagan), siz cho'ntaklari ko'p bo'lgan sumkani tanlashingiz kerak, shunda narsalarni ajratish va kerak bo'lganda topish osonroq bo'ladi. Xaltaning qaysi tomonida qanday narsalar borligini eslang. Shunday qilib, siz qorong'uda namlagich, nafas tozalovchi va tish cho'tkasi topishda hech qanday qiyinchilikka duch kelmaysiz!
- Aeroportdan o'tayotganda ishonchni ko'rsating, shunda uchishdan charchamaysiz va charchamaysiz.
- Agar siz mashinada sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, yo'lovchilarni dam olishlari uchun tez -tez to'xtab turishni rejalashtiring. Har safar mashinadan tushganingizda yurish, to'p o'ynash, cho'zish va dam olish kabi narsalarni qiling.
- Agar siz qayiqda transport turini tanlasangiz va siz dengiz kasalligiga moyil bo'lsangiz, kasallikka qarshi mos dori olib keling. Agar sizga tavsiya kerak bo'lsa, shifokor yoki farmatsevtdan so'rang. Yoki, agar siz gomeopatik vositalarni afzal ko'rsangiz, bir nechta variant mavjud. Ammo, agar siz zaxira sifatida antihang-dorilarni olib kelsangiz yaxshi bo'lardi.
- Agar siz burundan qon ketishga moyil bo'lsangiz, bortdagi quruq havo uni qo'zg'atishi mumkin. Tuzli eritmani burun bo'shlig'iga qo'llang va qora kiyim kiying. Siz, albatta, sevimli oq yubkangiz qonga bo'yalganini xohlamaysiz.
- Uzoq sochli ayollar sochlarini yumshoq ushlab turish uchun qo'liga kichkina taroq olib yurishlari mumkin (go'zallik do'konlarida mavjud).
