Tish og'rig'iga yo'l qo'ymaslik va tashqi ko'rinishingizni saqlab qolish uchun tishlaringizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Tish parvarishi qiyin emas, lekin tish shifokoriga tashrif buyurib, tish va og'iz gigienasini saqlash, sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish va mavjud muammolarni bartaraf etish uchun odatlar kerak.
Qadam
3 -usul 1: tish va og'iz gigienasini saqlash
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Tishlaringizni tozalash muhim qadamdir va uni o'tkazib yubormaslik va shoshmaslik kerak. Tishlaringizni kamida ikki daqiqa yuving. Bu vaqt barcha tishlarni tozalash uchun etarli.
- Yiqila boshlagan tish cho'tkasini almashtiring. Taxminan uch oy o'tgach, tish cho'tkasining tuklari egilib qoladi va to'g'ri tozalana olmaydi. Aslida, mo'yna o'tkir bo'ladi va tish go'shtiga shikast etkazadi, shunda ular oson qon ketadi. Yangi tish cho'tkasi tishlaringizni toza va porloq ushlab turishi mumkin.
- Agar siz elektr tish cho'tkasidan foydalansangiz, bosh har uch oyda bir marta almashtirilishi kerak.
- Bolalar tish tishlari paydo bo'lishi bilanoq tishlarini yuvishni boshlashlari kerak. Sut tishlari ham bo'shliqlarga moyil bo'lib, tishlarini yoshligidan cho'tkalash ularga doimiy tishlarini parvarish qilishni o'rgatadi.
- Shuningdek, siz ish joyiga yoki maktabga tish cho'tkasi olib kelishingiz, tushlikdan keyin tishingizni yuvishingiz mumkin. Bu oziq -ovqat qoldiqlarining tishlarga yopishib qolishining oldini oladi va yomon hidning oldini oladi. Biroq, ovqatdan so'ng darhol tishlaringizni yuvmang. Yarim soat kuting. Og'izdagi ovqat emalni yumshatuvchi kislota ishlab chiqaradi, shuning uchun emalni cho'tkalashda osonlikcha eskiradi.
2 -qadam. Ftorid o'z ichiga olgan tish pastasidan foydalaning
Ftorid muhim ahamiyatga ega, chunki u tishlarga emalning mustahkamligini oshirishi mumkin. Flurodia tishlarni parchalanishdan himoya qiladi. 1,350–1500 ppm ftorli tish pastasi markasini qidiring. Bolalar uni ishlatishi mumkin, lekin uni yutib yubormaslik uchun kattalar nazorati ostida bo'lishi kerak. Ikki yoshdan olti yoshgacha bo'lgan bolalar har safar tishlarini yuvganda no'xatdek tish pastasini ishlatishlari kerak.
- Bolalar tish pastasida har doim ham etarli darajada ftor mavjud emas, ular tishlarning parchalanishini samarali oldini oladi. Zararni oldini olish uchun tish pastasida kamida 1000 ppm ftor bo'lishi kerak.
- Tish cho'tkasiga ozgina tish pastasini qo'ying, so'ng tishlarning barcha yuzalarini tozalang. Keyin tupuring, yutmang.
Qadam 3. Kundalik tish ipidan foydalaning
Tish ipidan foydalansangiz, oziq -ovqat qoldiqlari, blyashka va tishlar orasida to'plangan bakteriyalarni tozalash mumkin. Birinchi marta foydalanganda tish go'shtidan qon ketishi mumkin, lekin bir necha kundan keyin to'xtaydi.
- Tish yuvishdan oldin ipdan foydalanish yaxshidir. Ip tishlarning yon tomonlarini tozalaydi, shunda ftor osonroq so'riladi va emalni mustahkamlaydi.
- 50 sm tish ipidan foydalaning. Bir barmog'ingizni ikki qo'lingizga o'rang va keyin tishlaringiz orasiga surting. Ipni bitta tishning ustiga burab, yuqoriga va pastga siljiting. Tish go'shtiga yaqinlashganda juda qattiq bosmang. Og'riq bo'lmasa ham, tish go'shtidan biroz qon ketishi mumkin, bu normal holat. Bundan tashqari, papilla ichidagi engil yallig'lanishni kamaytiradi
- Tish ipidan foydalanganda noqulay odamlar bor. Agar sizda ham shunday bo'lsa, tishlarni tozalash vositasidan foydalaning. Bu tozalagichlar kichik cho'tkalar, tayoqlar yoki ustara bo'lib, siz uzun tishli iplar bilan ishlamasdan tishingiz orasiga siljiy olasiz.
Qadam 4. Og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Og'iz yuvish bakteriyalarni o'ldirishi va yomon hidni nazorat qilishi mumkin. Siz tijorat og'iz yuvish vositasini sotib olishingiz yoki uyda sho'r eritma tayyorlashingiz mumkin. Gargle kamida ikki daqiqa.
- Yarim choy qoshiq stol tuzini bir stakan suvda eritib yuboring. Agar siz iliq suv ishlatsangiz va tez aralashtirsangiz tuz tezroq eriydi.
- Tijorat og'iz yuvish vositalarini tekshiring. Ba'zi tijorat og'iz yuvish vositalarida antibakterial yoki ftorli moddalar mavjud. Bu kuchli tuyulishi mumkin. Shunday qilib, siz toqat qila oladigan narsani tanlang.
- Garchi siz og'iz yuvish vositasidan foydalansangiz ham, tishlaringizni yuvishingiz kerak.
- Bundan tashqari, siz og'iz yuvish vositasini suv yig'gichga qo'yib, tishlaringiz orasini yaxshilab tozalashingiz mumkin.
5 -qadam. Tilni tozalang
Buni maxsus til cho'tkasi bilan qilishingiz mumkin. Ko'p tish cho'tkalari bor, ularning orqa qismi ham til cho'tkasi vazifasini bajaradi. Agar kerak bo'lsa, siz tish cho'tkasi bilan ham tilingizni cho'tkalashingiz mumkin. Bu tozalash bosqichi oziq -ovqat qoldiqlari va til yuzasidagi bakteriyalarni olib tashlashi mumkin.
- Tilingizni orqa tomondan oldinga sekin cho'zing, qusishdan ehtiyot bo'ling.
- Ishingiz tugagach, og'zingizni yuving. Tildan chiqib ketgan bakteriyalarni yutmang.
6 -qadam Chekmang
Chekish og'iz saratoni, tish go'shti kasalligi va og'izdan yomon hid va tishlarga dog 'tushish xavfini oshiradi. Chekish ham tupurik oqimini kamaytiradi, shuning uchun og'izda bakteriyalar ko'payishi mumkin. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, tishlaringiz va og'zingiz uchun to'xtating. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, chekishni tashlashga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud, masalan:
- Telefon xizmatlari, maslahat va yordam guruhlari
- Dori -darmonlar, nikotin o'rnini bosuvchi terapiya va statsionar reabilitatsiya kabi tibbiy yordam
3 -usul 2: Sog'lom ovqatlanish bilan tishlarni himoya qilish
Qadam 1. Shakar iste'molini cheklang
Shakar kislotani ishlab chiqaradi, chunki u og'izda tupurik va bakteriyalar tomonidan parchalanadi. Kislota tish emalini yo'q qiladi. Siz shakarni kamaytirish orqali bu zararni kamaytirishingiz mumkin. Qo'llash mumkin bo'lmagan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Shirinliklar, kek, muzqaymoq, pirojnoe, shokolad yoki boshqa shirin va yopishqoq keklar
- Shakar o'z ichiga olgan nonushta donlari
- Soda, choy va shirin qahva
2 -qadam. Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring
Spirtli ichimliklar tishlarning parchalanishiga sezuvchanligini oshiradi, chunki bu emalga zarar etkazishi mumkin. Agar siz ichishga odatlangan bo'lsangiz, uning miqdorini cheklang. Tavsiya etilgan kunlik chegaralar:
- Ayollar uchun kuniga bitta porsiya, erkaklar uchun esa 1-2 porsiya.
- Spirtli ichimliklarning bir porsiyasi bitta pivo, bir stakan sharob yoki bir lift likyorga teng.
3-qadam. Tishni tozalaydigan gazakni iste'mol qiling
Yangi va maydalangan sabzavotlar va mevalar - oshqozoningizni to'ldirishning sog'lom usuli. U tish cho'tkasini almashtira olmaydi, lekin uni yeyganda tishlarni tozalab, tish go'shtini massaj qila oladi. Siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan ovqatlar:
- olma
- Brokkoli
- Sabzi
- Seldr
- Qalampir
- Sutcho'p
- Bodring
4 -qadam. Yopishqoq ovqatlar iste'molini kamaytiring
Yopishqoq ovqatlar shakar qoldig'ini tishlarga yopishtirib qo'yadi, bu ularni tishlar orasidan olib tashlashni qiyinlashtiradi va tishlaringizni chirishga ko'proq moyil qiladi. Shunday qilib, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklang:
- Mayiz, quritilgan o'rik, quritilgan mango, ananas va boshqa quritilgan mevalar, ayniqsa shakar bilan qoplangan bo'lsa.
- Taffy, gummy ayiqlar va shirin konfet
- Granola bar
Qadam 5. Tishlaringizni shakarsiz saqich bilan tozalang
Saqich tupurik ishlab chiqarishi mumkin. Tupurik parchalanadi va tishlarda qolgan ovqatni olib tashlaydi.
- Shakarsiz saqichni oziq-ovqat do'konlarida, supermarketlarda yoki dorixonalarda sotib olish mumkin.
- Agar shakarsiz saqich bo'lmasa, shakarli saqichni chaynamang. Shirin saqich aslida tishlaringizni shakar bilan qoplaydi va bo'shliq paydo bo'lish xavfini oshiradi.
3 -dan 3 -usul: professional davolanish
Qadam 1. Tish muammosi belgilariga e'tibor bering
Ko'p tish muammolari kichik noqulayliklar bilan boshlanadi va keyin davolashning yanada og'ir va og'ir sharoitlariga o'tadi. Agar mavjud bo'lsa, tish shifokori bilan uchrashuvni rejalashtiring:
- Jag'dagi og'riq yoki shish
- Doimiy tishlar yo'q
- Tish cho'tkasi yoki tishi bilan og'rigan, qon ketadigan yoki shishgan tish go'shti
- Tishlardan tish go'shti chiqib ketdi
- Issiq yoki sovuq ovqatga sezgir bo'lgan tishlar
- Yo'qolmaydigan yomon hid
- Tishlash paytida og'riq yoki noqulaylik
Qadam 2. Tish shifokoridan tishlarini tozalashini so'rang
Har olti oyda tishlarni tekshirish va tozalash uchun shifokor tayinlang. Sut tishlari paydo bo'lishi bilan bolangizni tish shifokoriga olib boring. Tish shifokori:
- Sizga tishlarni cho'tka va ip bilan tozalashning eng yaxshi usulini ko'rsatadi
- Tishlarni kirish qiyin bo'lgan joylarga yopishib qolgan qattiq blyashka bilan tozalaydi
- Tish kasalligi tekshirilmoqda
- Tish bo'shliqlarini qidirmoqda
3 -qadam. Tish shifokoringizdan ftorli laklar va yoriq mastiklari haqida so'rang
Ushbu davolash uzoq vaqt davomida tishlarni himoya qilishi mumkin. Bolalar ham, kattalar ham undan foydalanishlari mumkin.
- Ftorli lak har yarim yilda qo'llanilishi mumkin. Bu muolajada emalni mustahkamlash uchun tishlarga ftor surtiladi.
- Yoriq plomba har o'n yilda bir marta qo'llaniladi. Bu tishlar orasidagi bo'shliqlarni bakteriyalar va ular ichiga tushishi mumkin bo'lgan oziq -ovqatlardan himoya qilish uchun silliq va silliq sirt yaratadigan plomba.
Qadam 4. Sizga qulay bo'lgan stomatologik yordamni toping
Ko'p odamlar stomatologik yordamni o'z cho'ntagidan to'lashi kerak. Mana, arzonroq variantlarni qanday topish mumkin:
- Mahalliy sog'liqni saqlash idorasiga yoki puskesmasiga murojaat qiling. Agar sizning tish holatingizni umumiy tish shifokori puskesmasida davolay olmasa, sizni byudjetingizga mos klinikaga yuborishadi.
- O'z shahringizdagi stomatologiya kollejida talabalarga tajriba berish uchun bemorlarni jalb qilish usuli sifatida arzon yoki bepul davolanish borligi haqida ma'lumot qidiring. Xavotir olmang, chunki bu tekshiruv har doim tish shifokori nazorati ostida.
