Ko'pchilik armrestlingni kuch musobaqasi deb biladi, lekin professional armrestlingchilar biladilarki, yutish-yutqazishni aniqlashda texnika ham juda muhim. Armrestling texnikasi ham juda xavflidir, ko'plab sportchilar qo'l kurashi paytida qo'llarini sindirishadi, ayniqsa qo'lning yuqori suyagida (humerus). Ushbu bilimlardan oqilona foydalaning, shuningdek, armrestling paytida singan qo'llardan saqlanishni o'rganishingiz kerak.
Qadam
Qadam 1. Agar o'ng qo'lingiz bilan qurollanayotgan bo'lsangiz, o'ng oyog'ingizni oldinga qo'ying va aksincha
Og'irligingizni old oyog'ingizdan orqa oyog'ingizga o'tkazing.
2 -qadam. Bosh barmog'ingizni buking
Ikkala sportchi ham qo'llarini bog'lagandan so'ng, bosh barmoqlaringizni barmoqlaringiz ostiga qo'ying. Shunday qilib, yuqori rulon deb nomlangan texnikani osonroq bajarish mumkin.
Qadam 3. Qorinni stolga yaqinlashtiring
Agar siz o'ng oyog'ingizni oldinga siljitsangiz, o'ng tos suyagi stolga suyanadi.
Qadam 4. Yuqori qo'llaringizni tanangizga yaqin tuting
Shunday qilib, tana va qo'llarning kuchi birgalikda ishlatiladi.
5 -qadam. Raqibning qo'lidan yuqori ushlab turing Barmoqlaringizni bosh barmog'ingiz bilan mixlang
Qadam 6. Bilagingizni ko'taring
Shunday qilib, raqibingizning bilagini bukish sizning qo'lingizni kuchliroq qiladi, chunki raqibingiz qo'lini ushlab turishi qiyin bo'ladi. Agar qila olmasangiz, bilagingizni to'g'rilab turing.
7 -qadam. Raqibingizning qo'llarini ochish uchun raqibingizni burchakka torting (raqibingizni pastga itarganingizda qo'lini o'zingizga torting)
Qachonki raqib qo'lining burchagi yaxshi bo'lmasa, raqib uni tiklash uchun ko'p harakat qilishi kerak.
Qadam 8. Vaziyatga qarab quyidagi usullardan birini qo'llang
- Kanca - Agar sizning kuchingiz yuqori qo'l, bitseps yoki ikkalasida ham raqibingizning kuchiga teng bo'lsa, bu usul foydalidir.
- Bilagingizni ichkariga buking. Bu sizning raqibingizning qo'lini cho'zadi, lekin keyin siz ko'p sonli bicep kuchini ishlatishingiz kerak bo'ladi.
- Butun o'yin davomida bilakka tegib turing, shunda kuch qo'ldan emas, bilakdan o'tadi.
- Vujudingizni (ayniqsa, elkangizni) qo'llaringizga olib keling va tanangiz va qo'llaringizni bir -biriga yaqin tuting. Raqibni pastga itarganingizda o'zingizga torting.
- Top roll - Bu harakat ko'proq kuch bilan emas, balki qo'llab -quvvatlash bilan bog'liq. Raqibning qo'liga bosim o'tkazing, uni kuch bilan oching va raqibga mushaklaridan foydalanishni qiyinlashtiring.
- Tirsaklaringizni bir -biriga yaqinlashtiring. Olingan balandlik sizning foydangizga bo'ladi. Raqibning qo'lini iloji boricha balandroq tuting.
- Signal aytilishi bilanoq, raqibingizning qo'li tanasidan uzoqda bo'lishi uchun qo'lingizni o'zingizga torting. Bu sizga yuqori darajadagi tutilishga yordam beradi. Ushbu texnikada siz tanangizni orqaga tortasiz.
- Raqibning qo'lini pastga tushirganingizda, raqibingizning bilagini orqaga torting. Raqibingizning kaftlari shiftga burilishi kerak.
9 -qadam. Raqibni mag'lub etish uchun tanani va elkangizni qo'lingiz tushadigan tomonga burang
Shunday qilib, o'yinda g'alaba qozonish uchun qo'lning kuchi va tana vaznidan foydalanishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Qo'rqitish. Raqibingizning ko'ziga tik qarang va tabassum qiling.
- Har doim g'alaba qozonishingizga ishoning. Siz psixologik foyda olasiz.
- Yuqoridagi amallarni bajaring va tezda daromad oling. Boshqa yo'l, raqibni ushlab turish va uni charchatishga e'tibor qaratish. Raqibingiz charchaganga o'xshasa, tezda qo'lingizni pastga tushiring.
- Kuchini oshirish uchun inersiya mushaklarini o'rgating.
- Signal berilishi bilanoq, bor kuchingizni sarflab, raqibingizni ajablantiring va bir necha soniya ichida g'alaba qozoning, charchagan o'yinni o'tkazib yubormang.
- Qo'llaringizni mahkam qulflang va raqibingizning qo'lini doimo pastga tushiring.
- O'yin boshlanishidan bir daqiqa oldin qo'lingizda kurash haqida tasavvur qiling.
- Qo'rqmang va mag'lub bo'lgandek his qilasiz. Keyinchalik raqib yanada ishonchli bo'ladi va mag'lubiyat ehtimoli yanada katta bo'ladi.
- Kechikmang! Urush kabi, armrestlingni tezroq tugating!
- sport mahorati. Agar yutqazsangiz, tushkunlikka tushmang. Har doim keyingi o'yin bo'ladi.
- Agar raqib sizdan ko'ra kuchliroq bo'lsa, kuch va kuchingizni kamaytiring va uni to'liq kuch bilan majburlamang, chunki uni faqat raqib ushlab turadi va qo'llaringiz qattiq og'riydi!
- Armrestling paytida sizning ko'zingiz raqibning qo'liga qaratiladi.
Ogohlantirish
- Ehtimol, qo'lda dumg'aza suyagi sinishi va vaqtincha asab shikastlanishi bo'lishi mumkin.
- Ehtiyot bo'ling! Sportchilarning bilaklari va qo'llari ko'pincha skaut paytida shikastlanadi!
- O'zingizni juda qattiq bosmang.
