Siz yarim tunda ninjalar to'dasi bilan maxfiy bazaga kirishni rejalashtiryapsizmi yoki faqat uyingizga sayohatingizni qorong'i yo'llarda saqlamoqchimisiz? Siz qorong'uda ko'rish qobiliyatini mashq qilishingiz, sog'lom turmush tarziga rioya qilishingiz va ko'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz bilan yaxshilashingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: ko'zlarni minimal yorug'lik sharoitlariga tayyorlash
Qadam 1. Ko'z ildiz hujayralaridan foydalaning
Rodlar atrofingizdagi yorug'lik miqdorining o'zgarishiga moslashishi uchun 30 dan 45 minutgacha vaqt ketadi. Bar xujayralari faqat oq -qora rangni ko'ra oladi, aks holda piksellar sonini past bo'ladi. Biroq, ildiz hujayralari kam yorug'lik sharoitida juda sezgir.
- Fotopigmentlar - bu ham novdalar, ham konuslar tarkibidagi kimyoviy suyuqliklar. Bu suyuqlik nurga sezgir va siz ko'rgan narsani miyangiz tushunadigan tilga aylantiradi. Rodopsin - bu qorong'uda ko'rish uchun zarur bo'lgan ildiz hujayralarida topilgan fotopigment.
- Sizning qorong'uda moslashish qobiliyatingiz siz nazorat qila olmaydigan ko'p narsalarga bog'liq, masalan, yoshi, oldingi ko'z shikastlanishi yoki shikastlanishi va boshqa ko'z kasalliklari.
- Qorong'ida ko'rish uchun siz yorug'lik kuchining keskin o'zgarishiga tezroq moslashish uchun tayoqlardan foydalanish va ko'zni manipulyatsiya qilish uchun nima kerakligini tushunishingiz kerak.
Qadam 2. Qizil rangli linzali ko'zoynak taqing
Ko'zdagi tayoqlar qizilni sezmaydi, shuning uchun ko'zingizni minimal nurda ko'rishdan oldin 20-30 daqiqa davomida qizil linzali ko'zoynak taqish ko'zlaringizni harakatga ko'proq e'tibor berishga o'rgatadi.
- Ko'zga ko'rinadigan yorug'lik spektridagi qizil rangdan boshqa barcha ranglarni to'sib qo'ygan holda, bu turdagi ko'zoynaklar ko'zlaringizdagi tayoqlarni qorong'uda ko'rishga imkon beradi.
- Aviatorlar qorong'uda o'tirishga va tungi parvozdan oldin ko'zlarini to'g'rilashga etarli tayyorgarlik vaqtlari bo'lmaganda ishlatadigan odatiy hiyla.
Qadam 3. Har qanday yorug'lik manbasiga to'g'ridan -to'g'ri qarashdan saqlaning
Yorug'lik manbai ko'z qorachig'ini qisqarishga majbur qiladi va qorong'uda ko'rish qobiliyatini pasaytiradi.
- O'quvchining ishlash usuli kameraning diafragma qismi bilan bir xil. Ko'zga tushadigan yorug'lik miqdoriga qarab o'quvchi kengayadi yoki qisqaradi. Yorug'lik qanchalik ko'p bo'lsa, o'quvchi kichkina bo'ladi. Agar yorug'lik past bo'lsa, o'quvchi keng ochiladi, shunda ko'z iloji boricha ko'proq nurni yutadi.
- To'g'ridan -to'g'ri yorug'lik manbasiga qarash, qorong'i joyda ko'rish qobiliyatini o'zgartirish uchun ko'proq vaqt talab etadi.
- Agar siz yorug'lik manbasidan qochib qutula olmasangiz, yorug'lik manbai o'tguncha bir ko'zingizni yuming yoki boshqa tomonga qarang.
Qadam 4. Haydash paytida qorong'uda ko'rish qobiliyatini yaxshilang
Mashinaga kirishdan oldin kerakli ishlarni bajaring. Bu tunda haydash paytida ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
- Yuqorida aytib o'tilganidek, to'g'ridan -to'g'ri yorug'lik manbasiga qaramang. Agar kimdir tuman chiroqlari qarama -qarshi tomondan kelayotgan bo'lsa, bir ko'zingizni yuming. Bu sizga ikkala ko'zingizda ham "engil ko'rlik" paydo bo'lishining oldini oladi va zulmatda ko'rish qobiliyatingizni o'zgartirishni osonlashtiradi.
- O'ngingizda oq chiziqni ko'ring, siz borayotgan yo'nalishda. Shunday qilib, siz xavfsiz traektoriyani saqlaysiz, atrofingizdagi harakatni periferik ko'rish bilan ko'rasiz va boshqa tomondan faralardan qochishingiz mumkin bo'ladi.
- O'zingizning chiroqlaringizni xavfsiz past darajaga tushiring. Kechasi haydash paytida ko'rish qobiliyatingiz saqlanib qolishi uchun bu juda muhim. Shuningdek, oynangizdagi "tun" sozlamasidan foydalaning. Bu sizning orqangizdagi mashinalarning faralaridan porlashni kamaytirishga yordam beradi.
- Farlarni, tozalagichlarni va old oynalarni muntazam tozalab turing. Kechasi mashinani boshqarayotganingizda to'siqlardagi nuqta uchqun manbai bo'lishi mumkin.
- Mashinani muntazam parvarish qiling. Far va tuman nuri parametrlarini ham to'g'rilaganingizga ishonch hosil qiling. Sozlamalarning ozgina o'zgarishi ham faralaringizning boshqa haydovchilar uchun ko'rish muammolarini keltirib chiqarmasligi mumkin.
Qadam 5. Ko'zlaringizni qorong'ilikka tabiiy ravishda moslashtiring
Qorong'ida ko'rishning eng yaxshi usuli - ko'zlaringizni qorong'ilikka ko'niktirish. Siz buni to'liq qorong'uda 20-30 daqiqa davomida tinchgina o'tirish orqali qilishingiz mumkin.
- Ko'zlaringizni qorong'ilikka tezroq moslashishi uchun niqob taqing yoki ko'zingizni yuming. Bu ko'zlaringizni qorong'i joyga kirishdan oldin sozlash imkoniyatini beradi.
- Qaroqchilik uslubidagi ko'r-ko'rona harakat qilib ko'ring. Bir ko'zni 20-30 daqiqa davomida yopib qo'yish, yorug'lik darajasi past bo'lgan ko'zning qorong'i joyiga kirishga imkon beradi.
Qadam 6. Periferik ko'rishingizdan foydalaning
Ko'zning o'z ko'r joyi bor va qorong'i joyda harakatlanish muammolarga olib kelishi mumkin, ayniqsa, agar siz ko'zingizni oldinga qaratmoqchi bo'lsangiz.
- Agar siz qorong'i joyda oldinga yurganda, siz o'tirgan yoki biroz egilgan narsaning chetiga e'tibor qaratishga harakat qiling. Shunday qilib, sizning periferik ko'rishingiz ob'ektni to'g'ridan -to'g'ri ko'rishga harakat qilgandan ko'ra, uning harakatini va shaklini yaxshiroq aniqlay oladi.
- Periferik ko'rish ko'proq tayoqlarni faollashtiradi, ular qorong'i joylarda harakatlanish, shakllarni aniqlash va harakatni aniqlash uchun muhimdir.
Qadam 7. Siluetni tekshirish va kontrastni qidirish uchun pastga qarang
Esda tutingki, ildiz hujayralari rang va tafsilotlarni ko'ra olmaydi, shuning uchun bu muhim, chunki ular zulmatda sizning yo'lboshchingizdir.
- Kechasi osmon yorug'lik manbasini beradi. Ko'zingizni iloji boricha pastga tushirib, osmon yoki derazadan yorug'lik ko'zlardagi tayoqlarning osonroq ishlashiga yordam beradigan darajada kontrast beradi.
- Jang san'ati mashg'ulotlarining ba'zi turlarida, odatda, o'quvchilarga siluet yaratish orqali osmondan foydalanib, ob'ektlar va raqiblarni yoritish uchun iloji boricha pastroq harakat qilish buyuriladi.
- Ko'zdagi tayoqlar konuslarga qaraganda nurga nisbatan sezgirroq bo'lsa-da, ular faqat oq va oqni ajrata oladi va har xil narsalar orqasida qarama-qarshi yorug'lik manbalari yordamida yaratilgan past sifatli tasvirlarni beradi.
Qadam 8. Ko'zlaringizni engil massaj qiling
Ko'zlaringizni mahkam yoping va kaftlaringiz bilan engil massaj qiling.
- 5-10 soniyadan so'ng siz endi qora rangni "ko'rmaysiz", lekin bir necha soniya davomida ko'zingiz orqasida oq rangni ko'rasiz. Bu xuddi ko'zingizni qayta tiklashga o'xshaydi va oq asta -sekin qora rangga qaytganda, ko'zingizni oching, siz qorong'ida yaxshiroq ko'rasiz.
- Maxsus kuchlar ham xuddi shunday usulni qo'llaydilar, ular qorong'i joyda bo'lganidan keyin 5-10 soniya davomida ko'zlarini mahkam yumadi. Ilm -fan bu usulning samaradorligini isbotlamadi, lekin u ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 9. "ko'rish" uchun barcha hislaringizni ishlating
Ko'zlaringiz qorong'ilikka ko'nikishidan oldin harakat qilmoqchi bo'lsangiz, xavfsiz harakatlanishingizga ishonch hosil qiling.
Ikkala oyog'ingizni erga/polda ushlab turing, qo'llaringizni cho'zing va sekin harakatlaning. Eshik, koridor yoki derazani ko'rsatishi mumkin bo'lgan tovush o'zgarishini tinglang. Daraxtga yoki ochiq eshikka tegmaslik uchun qo'llaringizni va qo'llaringizni siljitganingizga ishonch hosil qiling
10 -qadam. Ovoz yordamida ko'rishni o'rganishni o'ylab ko'ring
Ko'zi ojizlar buni qila olishini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud. Ular "flesh sonar" deb nomlanuvchi, tili bilan chertish ovozini yaratish mahoratini rivojlantirdilar. Bu sonar ko'rshapalaklar ishlatadigan sonarga o'xshaydi.
- Fleshli sonar yordamida siz oldingizda turgan ob'ektni va uning atrofidagi boshqa ob'ektlarni g'ayrioddiy tarzda aniqlay olasiz. Misol uchun, odam bu usulni tilini bosish orqali ko'rsatadi, oldida turgan bo'sh joyni boshqa odam ushlab turgan qozon joyini topmaguncha "skanerlaydi". Bir necha marta bosish bilan u hatto qozon qopqog'ining turini va yuzasini ham aniqlay oldi.
- Boshqa bir kishi, sonar usulini ishlatadigan mutaxassis, xavfli hududlarda tog 'velosipedini haydashga va bu usuldan foydalangan holda to'siqlardan o'tishga muvaffaq bo'lgan.
- Flash sonar mutaxassilarining ta'kidlashicha, bu ko'nikma hamma tomonidan rivojlanishi mumkin.
4 -usul 2: Ko'zni himoya qilish va mustahkamlash
Qadam 1. Kun davomida qora ko'zoynak taqing
Bir necha soat davomida yorqin nur va ultrabinafsha nurlanish ta'sirida ko'zingizning qorong'ilikka moslashish qobiliyati pasayishi mumkin.
- Quyosh ko'zoynaksiz yorqin quyosh nuriga ta'sir qilish, qorong'ilikka moslashish qobiliyatini 10 daqiqaga kamaytirishi mumkin, har 2-3 soatda ta'sir qilish.
- Bundan tashqari, qorong'uda ko'rish qobiliyatingiz ham pasayadi. Masalan, 10 kun ketma -ket quyosh nuri tushganda (ko'zni himoya qilmasdan), qorong'uda ko'rish qobiliyatini 50%gacha kamaytirishi mumkin.
- Vaqt o'tishi bilan sizning tayoqlar, konuslar va fotopigmentlar o'z asosiy qobiliyatlariga qaytadi. Har bir insonga ta'sir qilish vaqti har xil.
- Neytral kulrang linzali, hali ham yorug'likning 15 foizini o'tkazadigan quyuq ko'zoynaklar tavsiya etiladi.
Qadam 2. Kompyuter ekranini xira qiling
Agar siz tunda ishlasangiz, kompyuteringiz ekranining yorqinligini iloji boricha pastroq qilib qo'yish yaxshidir.
- Atrofingiz juda qorong'i bo'lganda, kompyuterning yorqin ekraniga tik qarasangiz, tungi ko'rish qobiliyatingiz sezilarli darajada pasayadi. Bu tunda yaxshiroq ko'rishning tez va oson usuli.
- Mavjud dasturlarning ba'zilari kunning vaqtiga qarab ekranning yorqinligini sozlashda yordam beradi.
Qadam 3. Ko'zlaringizni muntazam dam olishga ruxsat bering
Uzoq vaqt davomida ekranga e'tibor qaratish, biror narsani o'qish yoki boshqa narsalarga e'tibor berishdan muntazam tanaffus qiling.
- Ko'zlaringizni tez -tez dam oling. Har 20 daqiqalik mashaqqatli ish uchun, ayniqsa kompyuter ekraniga qarasangiz, tanaffus qiling va 20 soniya uzoqqa tikilib turing. Shunday qilib, ko'zlar yana diqqatni jamlashi mumkin.
- Kompyuter ekraniga yoki diqqat bilan qarashni talab qiladigan boshqa narsalarga har ikki soatda e'tiboringizni qaratsangiz, 15 daqiqa dam oling.
- Kunning o'rtasida besh -o'n daqiqa dam olib, ko'zlaringizni charchoqdan saqlang. Ko'zlaringizni yuming va muloyimlik bilan massaj qiling. Ko'zlaringizni dam olish uchun uxlashingiz shart emas.
Qadam 4. Periferik ko'rishni kuchaytiring
Qorong'u vaziyatlarda ko'rishni yaxshilash uchun tashqi qurilmalar muhim ahamiyatga ega.
- Periferik ko'rish, ya'ni ko'zning burchaklarida ko'rgan narsangiz, ko'zning ildiz hujayralarining harakati va ishlatilishi haqida gapiradi.
- Uning qobiliyatini yaxshilash - past nurda yaxshiroq ko'rishning samarali usuli.
- Garchi ko'pchilik zo'r mashq qilishiga to'g'ri kelsa ham, siz buni o'rganishingiz mumkin, shunda qorong'uda ko'rish qobiliyatingiz yaxshilanadi.
- Ko'rishni yaxshilash uchun ko'zlarni mashq qiling, shu jumladan periferik ko'rishni. Bu juda muhim, chunki siz tobora qorong'uda ko'rishingiz mumkin.
5 -qadam. Jismoniy mashqlar qilib ko'ring
Periferik ko'rishni kuchaytirish ko'p holatlarda, shu jumladan sportchilar uchun ham muhim ahamiyatga ega.
- Jismoniy mashqlar oddiy rangli somon yordamida amalga oshiriladi. Qora chiziqni markaz atrofida aylantiring.
- Do'stingizdan somonni gorizontal holatda ushlab turishini so'rang. Keyin, somondan 0,3 dan 0,6 metr narida turing. Ikkala qo'lda tish cho'tkasi bor.
- Qora chiziqni ko'rganingizda, periferik ko'rish yordamida somon uchiga qarang.
- Faqat qora chiziqlarga e'tibor qarating. Qora chiziqdan ko'zingizni uzmay, somonning ikkala uchiga tish cho'tkasi qo'yishga harakat qiling.
- Mashg'ulotni osonlashtirgandan so'ng, mashqni murakkablashtirish uchun bir -biriga bog'langan ikkita tayoqni ishlatishga harakat qiling.
Qadam 6. Periferik ko'rishingizga e'tibor bering
Vizyonni yaxshilashning yana bir usuli - unga e'tibor qaratish va uni oddiy yorug'lik sharoitida ishlatish.
- Har qanday joyda jim o'tiring, lekin ochiq havoda bo'lishga harakat qiling. Ochiq maydonda ko'p narsalarni ko'rish mumkin. Sizning oldingizda turgan bitta narsaga/ob'ektga e'tibor qarating.
- Ko'zingizni markaziy narsadan ko'zingizni uzmasdan, atrofingizda ko'rishingiz mumkin bo'lgan hamma narsalarning aqliy ro'yxatini tuzing. Ko'zlaringizni bo'shashtiring va atrofga qarang, hech narsani o'tkazib yubormadingizmi? Boshqa ob'ektlarning sizning markaziy ob'ektingizdan masofalarini aniqlash uchun boshqa aqliy ro'yxatni tuzing.
- Boshqa sohada qaytadan urinib ko'ring va atrofingizdagi boshqa narsalarni ko'rish uchun markaz ob'ektidan masofani oshirishingiz mumkinligini ko'ring.
4 -dan 3 -usul: dietangizni sozlash
Qadam 1. Qulupnayni iste'mol qiling
Qulupnay - har xil dorivor preparatlar tayyorlash uchun ishlatiladigan o'simlik.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, rezavorlar ko'zning to'r pardasi bilan bog'liq muammolarni davolashda samarali bo'lishi mumkin.
- Eng istiqbolli tadqiqot, qandli diabet va yuqori qon bosimi kabi tibbiy sharoitlar bilan bog'liq bo'lgan retinal o'zgarishlar bilan bog'liq vaziyatlarda, qoraqo'tirdan foydalanishni qo'llab -quvvatlaydi.
- Bilberry tungi ko'rishni yaxshilash uchun samarali o'simlik sifatida baholandi. Bir nechta tadqiqotlar natijalari bunga zid. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, qoraqo'tir tungi ko'rishni yaxshilash uchun foyda keltirishi mumkin, boshqa tadqiqotlarda bu da'vo qo'llab -quvvatlanmaydi.
- Yaqinda o'tkazilgan baholash shuni ko'rsatadiki, qoraqo'tir tungi ko'rishni yaxshilash uchun "ehtimol samarasiz".
- Qulupnayni xom shaklda topish oson emas, lekin u ekstrakt yoki murabbo va jele shaklida mavjud. Har kuni qancha iste'mol qilish kerakligini aniqlash uchun paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
2 -qadam. A vitamini ko'proq qabul qiling
A vitamini etishmasligining alomatlaridan biri tungi ko'rlikdir.
- Qadimgi Misrda tungi ko'rlikni jigarni iste'mol qilish orqali davolash mumkinligi aniqlangan, keyinchalik u A vitaminiga boy bo'lgan.
- A vitaminining past darajasi ham shox pardaning qurib ketishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida ko'zning old qismini xiralashishiga, kornea yaralari va ko'rish qobiliyatining yo'qolishiga, shuningdek, retinaning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Sabzi, brokkoli, qovoq, chayote, baliq, jigar, qayta ishlangan don mahsulotlari, sut mahsulotlari, qayla, ko'k va o'rik A vitaminining yuqori manbalari hisoblanadi.
- A vitamini yuqori bo'lgan oziq -ovqat iste'molini ko'paytirish foydali bo'lishi mumkin, ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, qo'shimchalar yuqoridagi oziq -ovqat manbalariga qaraganda ko'proq A vitamini berishi mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha iste'mol qilish ko'zlaringizni kuchaytirmaydi.
- A vitamini qo'shimchalari planshetlar yoki kapsulalar kabi og'iz dozalarda mavjud bo'lib, ular mkg yoki birlikda sotiladi. Kattalar uchun tavsiya etilgan o'rtacha dozasi kuniga 800-1000 mkg yoki 2600-3300 donani tashkil qiladi.
- Protein bo'lgan rodopsin ko'zda bo'ladi va nur ta'sirida retina va opsinga bo'linadi. Qorong'ida Rodopsin yana birlashadi. A vitaminining etishmasligi qorong'ilikda ko'rlikka olib kelishi mumkin, lekin A vitaminining haddan tashqari ko'pligi ham ko'zingizni yaxshilashga yordam bermaydi.
3 -qadam. Bargli va quyuq yashil sabzavotlar iste'molini ko'paytirish
Kechasi ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun (va umuman umuman ko'rish uchun) eng foydali ovqatlanish manbalari siz iste'mol qilgan sabzavotlardan olinadi.
- Qalampir, ismaloq va yashil karam kabi bargli ko'katlar to'r pardasiga zarar etkazadigan ba'zi yorug'lik to'lqinlarini filtrlash orqali ko'zlaringizni himoya qiladigan ozuqa moddalariga to'la.
- Bu ovqatlar tanani degenerativ jarayonlardan, masalan, yoshga bog'liq makula degeneratsiyasidan ham himoya qilishi mumkin.
Qadam 4. Ko'proq sog'lom yog'larni iste'mol qiling
Omega 3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling.
- Omega 3 yog 'kislotalari baliqlarda, ayniqsa losos va orkinos kabi yog'li, o'simlik moylari, yong'oqlar, ayniqsa yong'oq, kungaboqar urug'lari va ularning yog'lari, bargli sabzavotlarda uchraydi.
- Omega 3 yog 'kislotalari makula degeneratsiyasi bilan kurashadi va ko'z sog'lig'ini va umumiy ko'rishni yaxshilaydi. Shuningdek, u quruq ko'zlar bilan kurashadi.
- Bir tadqiqotda, haftada bir marta yog'li baliq iste'mol qilgan bemorlarda, neovaskulyar makula degeneratsiyasi bilan kasallanish xavfi atigi ikki baravar kam bo'lgan. Uzoq muddatda, 12 yil va undan ko'p vaqt davomida, omega 3 ni ko'proq iste'mol qiladiganlarda bu xavf pastligicha qolmoqda.
5 -qadam. Tananing hidratsiyasini saqlang
Ko'z yuzasi 98% suvdan iborat. Quruq ko'zlarni kechasi ko'rish qiyin bo'lishi mumkin va quruq ko'zlar tananing umumiy suvsizlanishining alomatidir.
- Vujudingizni sog'lom saqlash uchun ko'p miqdorda suv ichish muhim; ammo, suyuqlik qabul qilish va ko'rish keskinligining ortishi o'rtasidagi bog'liqlik ziddiyatli.
- Ba'zi oftalmologlarning ta'kidlashicha, tanadagi namlik etishmasligiga olib keladigan ba'zi holatlar ko'rish sifatini va umuman ko'z sog'lig'ini pasaytirishi mumkin.
- Masalan, agar siz yuqori haroratga, quruq iqlimga yoki kuchli quyosh nuriga duch kelsangiz. Ularning fikricha, bu narsalar ko'z yoshining bazal qatlamini quritib, ko'rish qobiliyatini yomonlashtirishi mumkin.
- Suv iste'mol qilishda ovqatlanish qoidalariga rioya qiling. Ko'z sog'lig'ini saqlash uchun har kuni 1,9 litr suv ichishga harakat qiling (ish sharoitingizga va atrof -muhit omillariga qarab).
4 -usul 4: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Oftalmologga tashrif buyuring
Kunduzi ham, kechasi ham ko'rishga g'amxo'rlik qilish shifokor/oftalmolog xizmatlarini o'z ichiga oladi. Ko'pchilik ko'z shifokorlari sizning ko'rish qobiliyatingiz sezilarli darajada o'zgarmaganligiga ishonch hosil qilish uchun har yili uchrashishni taklif qilishadi.
- Agar siz oddiy nurda yaxshi ko'rmasangiz, kechasi ham yaxshi ko'rmaysiz. Uchrashuvni belgilang va kechasi ko'rish qobiliyatingiz haqida ko'z shifokori bilan gaplashing.
- Barcha tuzatuvchi linzalar sizning ehtiyojlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Vaqt o'tishi bilan sizning ko'rish qobiliyatingiz o'zgaradi va linzalarning retseptini yangilash kerak bo'ladi.
2 -qadam. Ko'zlaringizni nam holda saqlang
Quruq ko'z muammolari bilan shug'ullanayotganingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan ishlang.
- Sog'lom, namlangan, bo'shashgan ko'zlar kunduzi ham, kechasi ham samaraliroq ko'rishlari mumkin, charchagan va quruq ko'zlar esa yorug'lik kam bo'lgan joylarda harakatni aniqlashda qiynaladi.
- Ko'zlaringizni nam va yaxshi dam olgan holda davolang. Muntazam ko'z yumib turing, ayniqsa, agar siz tez -tez kompyuter, noutbuk, o'quvchi yoki televizor ekrani kabi ekranga e'tibor qaratgan bo'lsangiz.
- Agar sizda quruq ko'z muammolari bo'lsa, qizarish bilan kurashish va namlikni ta'minlash uchun retseptisiz ko'z tomchilaridan foydalaning yoki ko'z shifokoringiz bilan quruq ko'zlar uchun retseptdan foydalanish haqida gapiring.
Qadam 3. Har qanday aniq qiyinchiliklar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Ko'p muntazam tekshiruvlarda sizning shifokoringiz kechasi sizning ko'rishingiz haqida savollar berishi mumkin.
- Kechasi ko'rish paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni tasvirlab berganingizga ishonch hosil qiling. Vizual o'zgarishlarning ko'pchiligi yoshi bilan tana ishining pasayishi bilan bog'liq bo'lsa -da, ba'zi holatlar ma'lum tibbiy sharoitlarga bog'liq bo'lishi mumkin.
- Vizual o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan kasalliklar va sharoitlarga misol sifatida katarakt, makula degeneratsiyasi, astigmatizm, glaukoma, presbiopiya va uzoqdan yoki uzoqdan ko'rishni ko'rish mumkin.
4 -qadam. Ko'rish qobiliyatingiz o'zgarishiga olib keladigan har qanday tibbiy sharoitlarni ko'rib chiqing
Mumkin bo'lgan tibbiy sabablarni aniqlash uchun shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Bir nechta tibbiy sharoitlar va dorilar ko'rish qobiliyatingizni buzishi mumkin.
Ko'rish o'zgarishiga olib kelishi mumkin bo'lgan tibbiy holatlarning ayrim misollari diabet, migren bosh og'rig'i, infektsiyalar, glaukoma, qon tomirlari, qon bosimining keskin o'zgarishi yoki bosh jarohati kabi to'satdan shikastlanishlardir
5 -qadam. Dori -darmonlarni ko'rib chiqing
Tibbiy sharoitlardan tashqari, ko'rish qobiliyatining o'zgarishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab dorilar mavjud.
- Ko'rish qobiliyatini o'zgartirishi mumkin bo'lgan dori -darmonlarning ba'zi bir umumiy misollari orasida siklobenzaprin kabi mushak gevşetici, gidroxlorotiyazid kabi diuretiklar va soqchilik, bosh og'rig'i va kayfiyat o'zgarishi uchun ishlatiladigan dori - topiramat kiradi.
- Hech qachon o'z qarorlaringiz asosida davolanishni sozlamang. Agar siz dori -darmonlar tufayli vahiyda o'zgarishlarga duch kelsangiz, vrachingiz bilan ko'rish qobiliyatini o'zgartirmasdan, dozani to'g'rilash yoki xuddi shunday samarali alternativani tanlash haqida gapiring.
