Narsisizm yoki shaxsiyat buzilishi (NPD) bilan og'rigan odam ko'pincha o'zini hurmat qiladigan xarizmatik va do'stona odam bo'lib ko'rinadi. Biroq, bu maftunkor shaxs g'oyib bo'lgach, faqat xudbin odam qoldi. Bunday odamning yonida bo'lish juda qiyin. Narsisizm - psixologlar uchun muvaffaqiyatli davolanadigan eng qiyin kasalliklardan biri. Agar narsisizmga chalingan kishi oila a'zosi, ishdagi xo'jayiningiz yoki sizga g'amxo'rlik qiladigan odam bo'lsa, siz ularga qanday yaqin bo'lishni bilishingiz kerak. Siz o'zingizni narsisizmga chalingan odam bilan birga bo'lishga yoki hatto yashashga ruxsat berishingiz mumkin, lekin bu oson bo'lmaydi.
Qadam
3 -usul 1: Narsist bilan muomala
Qadam 1. U yaqinlashishga arziydimi yoki yo'qligini aniqlang
Bunday odam sizni tinglashga qiziqmaydi va sizning ehtiyojlaringiz haqida deyarli o'ylamaydi. Narsisizm bilan og'rigan odam hamma narsani bilishini his qiladi. Shuning uchun, unga ko'ra, uning qarori eng oqilona. U sizdan doimo u bilan rozi bo'lishingizni kutadi. Agar siz narsistik odam bilan munosabatda bo'lsangiz, sizning munosabatingizda kim ko'proq vakolatga ega va kim ko'proq kuchga ega bo'lsa, janjal bo'lishi ehtimoli katta.
- Bunday odam hissiy jihatdan u bilan bo'lgan munosabatlarga qiziqmaydi va har qanday tanqiddan g'azablanadi. U arzimas narsalar tufayli munosabatlarni tugatgan bo'lishi mumkin. Agar siz munosabatlarni saqlab qolishga qat'iy qaror qilsangiz, qanday qilib omon qolish va zarar ko'rmaslik mumkin?
- Odamni tark eta olmasligingiz yoki qilmasligingizni hal qiling. Agar u yangi tanish bo'lsa, uni tashlab ketganingiz ma'qul.
Qadam 2. Qarama -qarshilikdan saqlaning
Siz narsizm bilan kimnidir aybdorligiga ishontira olmaysiz. Muhokama qilinadigan narsalarni diqqat bilan tanlang va vaqtini va kuchini behuda sarflamang, chunki odamning xatti -harakatiga taalluqli, chunki ular o'zgarmaydi.
- Agar sizning sherigingiz oilaviy yig'ilishlar paytida suhbatni monopollashtirsa va sizni bema'nilik aytganingiz uchun xijolat qilsa, uni yurakdan qabul qilmang. Oilaning navbatdagi yig'ilishida ehtiyot choralarini ko'ring, ehtimol unga boshqa odamlarning sharmandali hikoyalarini eshitishni yoqtiradigan, tinchroq oila a'zosining yonidan joy bering.
- Agar sizning munosabatlaringizdagi muammo siz qabul qilgan qaror bilan bog'liq bo'lsa, masalan, u siz bilan birga haydashini xohlamaydi, chunki u partiyada ichgan bo'lsa, uni sodda va sodda tuting. Sizning qaroringiz haqida hech qanday tushuntirish bermasdan, uni tark eting. Narsizmdan aziyat chekadigan odamlarning xulq -atvori shunday. Shunday qilib, u buni tushunadi va hatto uni yuragiga tegishga urinishdan ko'ra yaxshiroq qabul qiladi.
3 -qadam. Ma'noli o'zaro ta'sirlarni yarating
Narsisizm bilan og'rigan odamlar biror narsaga erishishdan zavqlanishadi va bu bilan maqtanishadi. O'zingizning ehtiyojlaringizni qondiradigan maqsadlarni belgilang, u ham o'sha odam uchun faxrlanish manbai bo'lishi mumkin.
Agar siz narsist eringiz sizning hovlingiz va hovlingizni tozalamaydi deb hisoblasangiz, barbekyu uyushtirishni taklif qiling. Narsizmdan aziyat chekadigan odamlar o'zlarini ijtimoiy etakchi deb bilishadi. Shunday qilib, barbekyu kabi voqea unga kerakli e'tiborni qaratdi. Nima qilish kerakligi haqida uning fikrini so'rang, keyin uyning ichki qismini tozalash va ichimliklar tayyorlash kabi yordam berishni taklif qiling. Unga uyning tashqi qismini tozalashini so'rash orqali o'z kuchi bilan faxrlanish hissini bering. Ajablanarlisi shundaki, agar siz unga hovuz, gulzor yoki favvora qurish kabi tashqi loyihada ishlashni taklif qilsangiz, siz kutganingizdan ko'proq narsani olishingiz mumkin. Bu unga ziyofat davomida maqtanishga imkon beradi
Qadam 4. Odam nimani muhim deb bilishini biling
Esingizda bo'lsin, narsisizm bilan og'rigan odam sizning his -tuyg'ularingizni yoki so'zlaringizni tushunmaydi. U, ehtimol, bularning barchasini rad etadi, siz o'ylagandek va sizni xafa qilasiz.
Buning o'rniga, odam nimani muhim deb bilishini bilib oling. Keyin unga sizning sevgingizning haqiqiy ifodasi sifatida tushuna oladigan pragmatik vaqt yoki pul sovg'asini bering
Qadam 5. Unga terapiyaga borishni taklif qiling
Narsisizm bilan darhol kurashishning eng samarali usuli bu terapiya. Psixoterapiya narsisizm bilan og'rigan odamga o'z qiyofasini va dunyodagi o'rnini o'zgartirishga yordam beradi. Shundan so'ng, u o'zining haqiqiy qobiliyatlarini aniqroq ko'rdi. Bu unga o'zini tan olishga va boshqalarning fikrini inobatga olishga yordam beradi.
- Biroq, narsisizmga chalingan odam o'zini aybsiz deb bilishga moyilligi sababli, u tez -tez yordamga muhtojligini yoki xatti -harakatini o'zgartirish kerakligini tushunmaydi.
- Psixoterapiya narsisizm bilan og'rigan odamga boshqalarga yaxshiroq munosabatda bo'lishga yordam beradi, shunda u baxtli shaxsiy va professional munosabatlarga ega bo'ladi.
- Narsisizmga chalingan odamni psixiatrga ko'rsatishga, terapiya guruhiga qo'shilishga va haqiqiy o'zgarish bo'lmaguncha harakat qilishni davom ettirish juda qiyin. Agar narsisizmga chalingan odam psixologik yordamga muhtojligini tan olsa, bu odatda depressiya yoki o'z joniga qasd qilish fikri bilan bog'liq. Bunday odam odatda xatti -harakatlarini o'zgartirishni talab qiladigan narsalarni muhokama qilishni istamaydi.
- Narsizmga davo yo'q. Narsisizmning ruhiy tushkunlik kabi alomatlarini yoki yon ta'sirini nazorat qilish uchun faqat dorilar bor.
3 -usul 2: Narsisizmga chalingan odamning xususiyatlarini bilish
Qadam 1. Odamning bolaligini o'rganing
Narsisizm odatda erkaklar tomonidan o'smirlikdan yoki o'sib ulg'ayganlarida boshdan kechiriladi. Mutaxassislar narsisizmning aniq sabablarini hali aniqlay olishmagan, lekin bitta taxmin borki, ota -onalikning bir necha turlari mavjud:
- Ota -onalarning tanqidiy uslubi. Bunday tarbiya bolalarni ulg'ayganida maqtovga chanqoq bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Ota -ona bo'lish - bu haddan tashqari maqtov. Boshqa tomondan, haddan tashqari maqtovga sazovor bo'lgan ota -onalar bolalarni o'zlarini mukammal his qilishlariga va shu mukammallik tufayli ko'p narsalarga haqli bo'lishlariga olib kelishi mumkin.
- Ko'rinib turibdiki, tarbiyaning haddan tashqari tanqidiy va haddan tashqari maqtovli ikkita elementini birlashtirgan bolada narsisizm rivojlanishi mumkin.
Qadam 2. E'tibor bering, agar odam qilayotgan ishining hammasi to'g'ri bo'lishi kerakligini his qilsa
Narsisizm bilan og'rigan odam dastlab o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga ishonishi, shuningdek, tengi yo'q qobiliyatga ega bo'lib ko'rinishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, u haqiqatan ham hamma narsaning to'g'riligiga va uning qadriyatlari boshqalarga qaraganda yaxshiroq ekanligiga ishonishini tushunasiz.
Qadam 3. E'tibor bering, agar odam qayerda bo'lishidan qat'i nazar, u o'zini diqqat markazida his qilsa
Narsisizm bilan og'rigan odam o'zini atrofida bo'layotgan hamma narsaning diqqat markazida ekanligini his qiladi va har qanday holatda ham buni saqlab qolishga harakat qiladi. Bu suhbatni monopollashtirishni o'z ichiga oladi.
Qadam 4. U osonlikcha g'azablanadimi yoki haqorat va qasam ichishni yoqtiradimi -yo'qligiga e'tibor bering
Narsisizmga chalingan odam o'ziga munosib his qilsa, u g'azablanib, haqorat qiladi yoki qasam ichadi.
5 -qadam. U takabbur yoki takabbur bo'lsa, e'tibor bering
Narsisizmga chalingan odam ko'pincha takabbur, takabbur yoki xudbin bo'lib ko'riladi. Bunday odam, pastdagilarga (u asosan hamma) qaraydi va o'zini ko'tarish uchun boshqalarni pastga tushirishga qodir. U xohlagan narsasini olish uchun boshqalarni boshqaradi.
Qadam 6. E'tibor bering, hamdardlik unchalik katta emas
Ehtimol, narsisizmga chalingan odam bilan bo'lishning eng katta muammosi shundaki, u boshqalarga hamdard bo'la olmaydi va hamdard bo'lishni o'rganishni xohlamaydi.
Qadam 7. E'tibor bering, agar uning tanqidga javobi bo'rttirilgan bo'lsa
U boshqalarning ehtiyojlarini qondirishga harakat qilmaydi. Darhaqiqat, agar kimdir unga bu haqda biror narsa aytsa, u g'azablanishi mumkin, chunki u buni tanqid sifatida qabul qilgan.
- Ilgari, mutaxassislar, narsisizmga chalingan odamlarning o'zini o'zi qadrlashi past, deb o'ylardi, chunki ular o'zlarini past baholaydilar. Bugungi kunda mutaxassislar, narsisizmga chalingan odamlar fantaziya qilishni yaxshi ko'radilar va haqiqatan ham ularning buyukligiga ishonadilar. Ular o'zlarini hamma maqtovga loyiq deb hisoblaydilar, garchi yutuqlar haqida hech qanday dalil bo'lmasa ham.
- Shuning uchun, tanqidni qabul qilganda, narsisizmga chalingan odamlar, ehtimol, unga haddan tashqari munosabatda bo'lishadi yoki hatto tajovuzkor bo'lishadi.
8 -qadam. Unda haqiqiy bo'lmagan umidlar borligiga e'tibor bering
Narsisizmdan aziyat chekadigan odamlar o'z-o'zini hurmat qilish, buyuklik, yutuq va qobiliyatlarga haddan tashqari e'tiqodga ega bo'lishadi, har kimdan itoatkorlik, qoyil qolish va maqtov kutadigan manipulyativ xatti-harakatlar, muvaffaqiyat, kuch, aql, go'zallik va boshqa narsalarga obsessiyalar. mukammal o'yin, bu deyarli ertakga o'xshaydi.
U unga ko'ra eng yaxshi sifatdagi narsalarni olishni yoki berishni talab qiladi
Qadam 9. Odamning munosabatlariga e'tibor bering
Narsisizmli odamlar bilan yashash yoki ishlash qiyin. Narsizmdan aziyat chekadigan odamlar, yaqinlari, hamkasblari yoki sinfdoshlari bo'lishidan qat'i nazar, atrofdagilar bilan muammolarga duch kelishadi.
Agar u o'zining mukammal dunyosida haqiqiy yoki tasavvur qilingan har qanday kamchilikni sezsa, depressiya kam uchraydi. Ba'zi odamlarda bu hatto o'z joniga qasd qilish fikriga olib kelishi mumkin
Qadam 10. U giyohvand moddalarni tez -tez ishlatadimi yoki yo'qligiga e'tibor bering
Qachonki hayot u xohlagandek ketmasa, narkisizmga chalingan odam odatda giyohvand moddalarni iste'mol qiladi yoki ko'p ichadi. U qancha va qanchalik tez -tez ichib turishiga va giyohvand moddalarni ishlatishiga e'tibor bering.
3 -usul 3: O'zingizga va boshqalarga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Emotsional yordamni boshqa joydan izlang
Faqat hissiy ehtiyojlaringizni qo'yib yuboring, bu odam qondirilmaydi. Xafagarchilikni o'chirish kerak bo'lganda, sizning his -tuyg'ularingizni tinglaydigan va tushunadigan do'st yoki boshqa ishonchli odamni (qarindoshi, maslahatchi yoki pastor kabi) toping. Sizning hayotingizdagi hissiy bo'shliqni to'ldiradigan do'stlar tarmog'ini yarating.
- Agar sizning eringiz yoki xotiningiz narsisizmga moyil bo'lsa, u sizni lavozimga ko'tarilgandan yoki lavozimidan ko'tarilgandan xursand bo'lmasligi mumkin, chunki bu unga bevosita ta'sir qilmaydi. U buni hatto salbiy narsa deb o'ylashi mumkin, chunki u bu safargi ishi uchun maqtovga sazovor bo'lmagan. Undan yoqimsiz javob olishga tayyor bo'ling.
- O'zingizning baxtli his -tuyg'ularingizni so'zlar orqali ijtimoiy tarmoqlarga joylashtiring yoki sizni xursand qiladigan do'stlaringizni chaqiring.
2 -qadam. Narsisizm va hayot sifatini yaxshilash uchun odam haqida bilib oling
Har bir inson o'ziga xosdir. Shunday qilib, narsisizmning ichki va tashqi tomonlarini o'rganishdan tashqari, narsisizm odamga qanday ta'sir qilishini bilib oling. Siz uni qanchalik ko'p tushunsangiz, unga shunchalik moslasha olasizki, siz tez -tez kutgan natijalar yoki javoblarni olasiz.
- Muayyan vaziyatga yoki vaziyatga uning javobini kutishga harakat qiling, so'ngra kerakli natija yoki javob olish uchun ssenariylar tuzing. U sizni haqiqatan ham qanday qabul qilayotganini bilib oling va iloji boricha bu ko'rinishga moslashishga harakat qiling.
- O'zingizdan hafsalangiz pir bo'ladigan darajada o'zgarmang, balki sizni baxtli qiladigan shart -sharoitlarni yarating. Ota -onalar har doim turmush qurmoqchi bo'lganlarga bergan maslahatlarini eslang. Sizning sherigingiz xohlagan narsangizni beradi, agar u buni o'z fikri deb bilsa.
- Siz narsisizm bilan og'rigan odamni qanchalik yaxshi taniysiz va tushunsangiz, u yaratgan psixologik devorni sindirish ehtimoli shunchalik ko'pki, siz unga chindan ham g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsata olasiz. Bu ikkala tomonga ham foyda keltiradi.
3 -qadam. Sezish yoki teginish harakatlaridan voz kechmang
Siz narsisizmga chalingan odamlar hissiyotsiz so'rovlarga yaxshiroq javob berishini bilgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu sizning yuragingizning tubidan keladigan harakatlarni to'xtatish kerak degani emas.
- Haqiqatan ham, agar u sizning hamkasblariga tushlik qutisiga qo'ygan sevgi belgisi bilan maqtansa, u hatto baxtli bo'lishi mumkin. Ammo esda tutingki, ehtimol u ishdan uyga qaytganda sizga rahmat aytmaydi.
- Siz ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadigan xatti -harakatlar, kimdir sizning xatti -harakatingizga his -tuyg'ular bilan javob berishini yoki siz uchun ham shunday qilishini kutmaguningizcha, sizni xafa qilmasdan sevishga bo'lgan ehtiyojingizni qondiradi.
4 -qadam. Boshqa manbalardan maslahat so'rang
Siz allaqachon narsisizmning sirlarini o'rganib, to'g'ri yo'ldasiz. Bu qiyin munosabatlardan omon qolishga yordam beradigan ko'plab kitoblar yoki boshqa manbalar mavjud.
5 -qadam. Boshqalarga ham ulashing
Unutmangki, siz uning munosabati ta'sir qiladigan yagona odam emassiz. Buni do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan baham ko'ring, ular ham u bilan munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilmoqdalar.
6 -qadam Bolalarni kuzatib boring
Agar u allaqachon bolali bo'lsa, bolaning narsistik ota -onasi bilan xavfsiz yashashiga ishonch hosil qiling. Narsisizm bilan og'rigan ota -onalar ko'pincha jismoniy yoki og'zaki ta'qib qilishni yaxshi ko'radilar. Ota -onasining xulq -atvori tufayli bolaning til topisha olmasligiga e'tibor bering. Ota -onasining narsisizmiga yo'l qo'ymaslik uchun bolaga qanday qilib yordam berishni yoki o'rgatishning usullarini topishga harakat qiling.
