Inson tizzasi uchta suyakdan iborat: femur, tibia va patella yoki tizza qopqog'i. Bu suyaklar orasida yostiq vazifasini bajaradigan, xaftaga deb ataladigan yumshoq material bor. Agar sizda artroz kabi ma'lum bir kasallik bo'lsa, himoya xaftaga yomonlashadi, shunda tizzaning suyaklari bir -biriga ishqalanadi va og'riq bilan birga kechadigan "krepitus" deb nomlangan qichqiriq yoki ovoz chiqaradi. Bu og'riqli kasallikning oldini olish va davolashning ba'zi strategiyalari.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Osteoartrit tufayli tizzada krepitusni davolash
Qadam 1. Osteoartrit alomatlarini tan oling
Odatda cho'zish paytida paydo bo'ladigan va og'riqsiz bo'lgan "oddiy" popping tovushidan farqli o'laroq, artritdan tizzaning krepiti juda og'riqli bo'ladi. Yaxshiyamki, artrozni aniqlashning bir necha usullari mavjud:
- Yurish paytida og'riq, qizarish, shish va qattiqlik alomatlarini qidiring. Artritdan kelib chiqqan krepitusning eng keng tarqalgan joyi tizzaning ichki qismida joylashgan.
- Qo'shimchani egish va to'g'rilashda bir qo'lingizni ikkinchisining ustiga qo'yib, kreppit borligini his eting. Odatda, kreppit yumshoq va xiralashgan tuyg'uni keltirib chiqaradi.
2 -qadam. Mahalliy shishishni bartaraf etish
Agar kreppitga og'riq va yallig'lanish belgilari hamroh bo'lsa, og'riqli joyga sochiq bilan o'ralgan muz to'plamini qo'llang. Muz to'plami yallig'langan joyning shishishini va mavjud og'riqni engillashtiradi.
- Og'riqni tezda bartaraf etish uchun siz oz miqdorda tijorat bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori) qabul qilishingiz kerak. Ammo, bu dorilarga uzoq muddatli og'riq qoldiruvchi vositalarga tayanmang, chunki ular buyrak va ingichka ichakka ta'sir qilishi mumkin.
- NSAIDlarning (yallig'lanishga qarshi dorilar) afzalligi shundaki, ular nafaqat og'riqni kamaytiradi, balki yallig'lanishni ham kamaytiradi.
- Siz NSAIDni tijorat og'riq qoldiruvchi vositalar bilan birlashtira olasiz, masalan, asetaminofen. Bu dori yallig'lanishni kamaytirmaydi, lekin og'riqni kamaytirishga yordam beradi; NSAID va atsetaminofenni birlashtirish kundalik hayotingizda juda samarali va foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Yallig'lanishga qarshi dorilar uchun retsept oling
Ba'zi retsept bo'yicha NSAIDlarga Indocin, Daypro, Relafen va boshqalar kiradi. NSAIDlarning retsepti tijorat dori -darmonlariga qaraganda kuchliroq va tizzadan krepitusdan og'riq va yallig'lanishni davolashda va kurashishda samaraliroqdir. Ammo, bu dori -darmon uchun shifokorning retsepti talab qilinadi, bu sizning tizzangiz krepitini klinik tekshiruvdan o'tkazishni talab qiladi.
NSAIDlarning retsept bo'yicha nojo'ya ta'siri bor, odatda oshqozon tirnash xususiyati, lekin og'ir holatlarda (va dozani oshirib yuborish) oshqozon yarasi va buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Dori -darmonlarni har doim dozaga muvofiq oling va shifokor tavsiyalaridan oshmang
Qadam 4. Kortizonga qarshi in'ektsiya qiling
Kortizon - bu stressga javoban organizm tomonidan ishlab chiqariladigan steroid gormon. (Eslatma: bu steroid sportchilar va bodibildingchilar odatda ishlatadigan yoki suiiste'mol qiladigan tur emas.) Juda og'riqli kreppit uchun shifokorlar og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun kortizonni tizza bo'g'imiga to'g'ridan -to'g'ri yuborishni tanlashi mumkin.
- Kortizon in'ektsiyalari tiz krepitusining davriy takrorlanishini davolashda foydali ekanligi isbotlangan. Biroq, tez -tez va takroriy in'ektsiya qilish xaftaga chalinganini yomonlashtirishi mumkin, bu esa kreppit og'rig'ini kuchaytiradi. Shuning uchun kortizon in'ektsiyalari uzoq muddatli davolanish uchun mos emas.
- Kortizon in'ektsiyalari har uch oyda bir martadan ko'p bo'lmasligi kerak, lekin ular samarali bo'lsagina ishlatilishi mumkin, bu ba'zi hollarda yillar davom etishi mumkin.
5 -qadam. "Viscosupplementation" deb nomlangan davolanish kursidan o'ting
Tiz qo'shmasidagi "sinovial suyuqlik" deb nomlangan modda bo'g'imlarning harakatini moylash va barqarorlashtirish uchun ishlatiladi. Artroz bilan og'rigan ba'zi odamlarda sinovial suyuqlik "ingichka" bo'ladi, ya'ni u kamroq yopishqoq bo'ladi. Bu tizzalarning ishqalanishining oshishiga va bo'g'imlarning g'ayritabiiy harakatiga olib keladi. Bunday holda, shifokor "viskosuplementatsiya" ni taklif qilishi mumkin, bu protsedura tizzaning bo'g'imini mustahkamlash va moylash uchun yangi suyuqlikni tizzaga kiritadi.
- Odatda, bu davolash 3-5 hafta ketma-ket bir necha hafta davomida amalga oshiriladi.
- Shuni ta'kidlash kerakki, "viskosuplementatsiyadan" o'tayotgan barcha bemorlarda og'riq alomatlarining qariyb yarmi kamayadi.
Qadam 6. Tiz tizzasini taqing
Ba'zida tizza artritli odamlarga maxsus tibbiy qavslar beriladi. Ushbu tayanch og'irlikning bir qismini tizzadan siljitadi, bu erda odatda kreppit paydo bo'ladi. Tiz tizzasi, shuningdek, tizzaning bo'g'imining barqaror egilishi va qo'llab -quvvatlanishi, uning noto'g'ri egilmasligini ta'minlashi va uni boshqa shikastlanishlar va tirnashdan himoya qilishi mumkin.
Garchi tijorat tizzalarini arzon narxda sotib olish mumkin bo'lsa -da, ko'pchilik tibbiy sifatli bo'g'inlar bo'g'imga mos keladigan tarzda ishlab chiqilgan bo'lishi kerak va shuning uchun ular qimmatroq. Agar siz uni kiyishni xohlasangiz, shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 7. Shifokor bilan jarrohlik variantlarini muhokama qiling
Artrit bilan bog'liq og'ir kreppitlar bo'lsa, ba'zida jarrohlik kerak bo'ladi. Agar tizzangizdagi og'riq tufayli sizning kundalik hayotingiz yomonlashayotgan bo'lsa va siz jarrohlik bo'lmagan variantlarni sinab ko'rgan bo'lsangiz, tizza bo'g'imlari operatsiyasi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Shifokor taklif qiladigan tizza jarrohligining bir necha turlari mavjud. Umumiy variantlardan ba'zilari tizzani to'liq yoki qisman almashtirish va tiz osteotomiyasini o'z ichiga oladi.
- E'tibor bering, bitta bemor uchun ishlaydigan tizza operatsiyasi boshqasi uchun samarali bo'lmasligi mumkin. Ma'lumki, artritni davolash qiyin, shuning uchun qaror qabul qilishdan oldin bu haqda doktoringiz bilan muhokama qiling.
2dan 2 qism: Tiz krepitusining yomonlashuvining oldini olish
Qadam 1. Tashxis to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling
Tiz og'rig'i turli xil tashxislardan kelib chiqishi mumkin, shu jumladan osteoartrit (tez -tez uchraydigan tizza bo'g'imining mexanik "eskirishi" tufayli), romatoid artrit (otoimmun kasallik tufayli), yuqumli artrit, eski tizza shikastlanishi, yoki patellar disfunktsiyasi. Shifokor to'g'ri tashxis qo'yishda muhim ahamiyatga ega, chunki davolanish va davolashning eng yaxshi dasturi butunlay tizzangizda nima bo'layotganiga bog'liq.
Misol uchun, agar sizning tashxisingiz sizda artroz borligini ko'rsatsa, lekin davolanish ishlamasa, boshqa mumkin bo'lgan tashxislarni topish uchun shifokoringiz bilan gaplashing
2 -qadam. Og'irligingizni boshqaring
Tana vazniga qo'shilgan har bir gramm uchun tizza bo'g'imiga yuk ortadi. Shunday qilib, ortiqcha vaznli odamlar sog'lom vaznli odamlarga qaraganda artritga ko'proq moyil bo'lishadi. Qo'shish og'rig'ining oldini olish uchun (va mavjud simptomlarni kamaytirish uchun), sog'lom vaznni saqlashga harakat qiling, birinchi navbatda, dietadan, chunki bo'g'imlarning og'rig'i tufayli jismoniy mashqlar cheklanishi kerak.
Artritli odamlar qayta ishlangan yoki qovurilgan ovqatlar, shakar, tozalangan uglevodlar, tuz, konservantlar va makkajo'xori yog'ini iste'mol qilishni kamaytirishi kerak, chunki bularning barchasi qo'shma yallig'lanishni to'g'ridan -to'g'ri yoki og'irlik ortishi bilan kuchaytirishi mumkin
3 -qadam. Amaliyot
Qo'shimchalardagi mushaklar amortizator vazifasini bajaradi va jismoniy kuch talab qiladigan mashg'ulotlarda (masalan, sport va jismoniy mashqlar paytida) va kundalik hayotda bo'g'imlarni qo'llab -quvvatlash va barqarorlashtirishga yordam beradi. Tiz qo'shma mushaklari qanchalik kuchliroq bo'lsa, ularning ta'sir qilish qobiliyati shunchalik yuqori bo'ladi. Krepitusning oldini olish uchun (va agar sizda bo'lsa), asta -sekin kuch -quvvat mashqlari orqali mushaklarni kuchaytiring.
- Tiz krepiti uchun sonning qisqarishi tizzaning bo'g'imidagi mushaklarni kuchaytirish uchun ajoyib mashqdir. Tizza ostiga o'ralgan sochiqni qo'ying va son mushaklarini torting. 5 soniya ushlab turing va dam oling; 10 marta takrorlang.
- To'g'ridan -to'g'ri oyoq ko'tarish (tizzalari qulflangan holda), to'rtburchaklar yoki devorga o'tirish kabi izometrik mashqlar bo'g'imlarning harakatlanishini cheklab, bo'g'inni kuchaytirishi mumkin. Bu mashq og'riyotgan holatining yomonlashishini oldini oladi, shunda u kamroq og'riqli va yallig'lanadi.
- Son va buzoq mushaklarining kuchini oshirish uchun velosiped yoki suzish kabi yengil zarbali kardio mashqlarni ham bajarish mumkin (haftasiga kamida 3 marta tavsiya etiladi). Ushbu mashq, shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradi, shunda krepitusning og'rig'i kamayadi.
Qadam 4. Muz va issiqlik kombinatsiyasini sinab ko'ring
Ikkalasi ham tizzadan krepitus bilan bog'liq og'riqni kamaytirishi ko'rsatilgan. Sizga mos keladigan narsani topish uchun sovuq va/yoki issiq kompresslar bilan tajriba o'tkazing.
Qadam 5. Diyetik qo'shimchalardan foydalanishni diqqat bilan ko'rib chiqing
Ba'zi ozuqaviy qo'shimchalar, shu jumladan glyukozamin sulfat va xondroitin sulfat, ko'pincha artritli odamlar tomonidan krepitni davolash va/yoki oldini olish uchun ishlatiladi. Ammo, bu qo'shimchani Indoneziya shifokorlar assotsiatsiyasi tartibga solmagan va hali ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Bundan tashqari, ushbu qo'shimchadan uzoq muddat foydalanishning yon ta'siri haqida ko'p ma'lumot yo'q. Ushbu qo'shimchaning tibbiy maqsadlarda ishlatilishini baholash uchun klinik tadqiqotlar olib borilmoqda. Shu bilan birga, ushbu qo'shimchani ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
