Aql -idrokni oshirish uchun siz zerikarli va zerikarli bo'lmaydigan har kuni harakat qilishingiz kerak. Yangi narsalarni o'rganish juda qiziqarli va qiziqarli. Internetdan o'rganishni, kitob o'qishni, mashq qilishni yoki miyangizni jumboq va o'yinlar bilan bahslashni yoqtirasizmi, aql -zakovatingizni ko'paytirish usullari bor - va bir nechta bo'lishi mumkin!
Qadam
4 -usul 1: Internet yordamida intellektni oshiring
Qadam 1. Internetga kirishda o'z imkoniyatlaringizni ishga soling va yangi narsalarni o'rganing
Internet - bu ajoyib vosita, uni faqat ijtimoiy tarmoqlarga biror narsa joylashtirish va mushuklarning videolarini tomosha qilish uchun ishlatsa bo'ladi. Har safar dam olishni xohlasangiz va Internetda ko'rishni xohlasangiz, bildirishnomalarni tekshirish o'rniga, bilmagan narsangiz yoki siz eshitmagan mavzu haqidagi hikoyani oching.
Maslahat:
Vikipediya va Google kabi veb -saytlar sizga tasodifiy veb -sayt yoki maqolani tanlash imkonini beradi.
2 -qadam. Bilimlaringizni oshirish uchun onlayn kurslarga o'ting
Mavzuni o'rganish uchun siz turli xil onlayn kurslarni o'tishingiz mumkin. GarvardX va Coursera kabi veb -saytlar siz o'quv dasturlari, materiallar va hatto sinfdagi haqiqiy professorlarning videolari bilan onlayn o'qishingiz mumkin bo'lgan ko'plab bepul kurslarni taklif qiladi. Bepul kurslarni qidirish va o'rganmoqchi bo'lgan yangi mavzuni topish uchun Internetga kiring.
Ba'zi onlayn kurslar hatto akkreditatsiyadan o'tgan universitet diplomiga ega bo'lishi mumkin
Maslahat:
Siz kursni tugatganligingiz va imtihon topshirganligingiz uchun sertifikatlar olishingiz va kursni o'tganligingizni va materialni tushunganligingizni ko'rsatishingiz mumkin.
3 -qadam. Ekspertlarning mavzulari bilan tanishish uchun TED muzokaralarini onlayn tomosha qiling
TED (texnologiya, o'yin-kulgi va dizayn uchun qisqacha)-bilim va g'oyalarni tarqatishga bag'ishlangan notijorat tashkilot. Ular konferentsiyalar o'tkazadilar, unda ma'lum mavzular bo'yicha mutaxassislar tinglovchilarga taqdimot o'tkazadilar, ularni yozib olishadi va istalgan vaqtda bepul tomosha qilish mumkin. TED.com saytiga o'ting va sizni qiziqtirgan mavzular yoki siz bilmagan mavzular bo'yicha taqdimotlarni ko'ring.
- Har bir TED nutqi taxminan 10-15 daqiqa davom etadi.
- Shuningdek, siz tomosha qilishingiz mumkin bo'lgan she'riyat, adabiyot, tarix va fan bo'yicha TED nutq prezentatsiyalari mavjud.
Qadam 4. Elektron pochta orqali kundalik so'z boyligi byulleteniga yoziling
Merriam-Webster va Dictionary.com saytlarida har kuni ertalab ro'yxatdan o'tishingiz mumkin bo'lgan "kunning so'zlari" bo'lgan axborot byulletenlari mavjud. Kuningizni yangi so'z bilan tanishtirishdan boshlang yoki siz biladigan so'z, shu jumladan uning etimologiyasi, sinonimlari va boshqa qiziqarli faktlar haqida ko'proq bilib oling. Ularning veb -saytiga tashrif buyuring va kundalik axborot byulleteniga yoziling.
- Wordsmith, vocab vitaminlari va vocabsushi - bu o'zingizni Internetda ro'yxatdan o'tish orqali olishingiz mumkin bo'lgan inglizcha lug'at byulletenlarining namunalari.
- Bundan tashqari, smartfon yoki planshetga yuklab olishingiz mumkin bo'lgan kundalik so'z birikmasi mavjud.
4 -usul 2: O'yin o'ynash yoki jumboqlarni hal qilish
Qadam 1. Xotirangizni sinab ko'rish va xotirangizni yaxshilash uchun krossvordlar qiling
Krossvordlar og'zaki nutq qobiliyatini yaxshilaydi va so'z boyligini yaxshilaydi. Qolaversa, krossvordlar qilish qiziqarli va ularni hal qilish stressni kamaytiradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Odatda kundalik gazetada siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan krossvordlar mavjud va siz Internetda bepul krossvordlarni ham olishingiz mumkin.
- Siz darhol yoki xohlagan vaqtda ishlashingiz uchun krossvord dasturini smartfoningizga yuklab oling.
- Scrabble - bu sizning so'z boyligingizni bir oz raqobat bilan sinab ko'rish uchun boshqa odamlar bilan o'ynashingiz mumkin bo'lgan qiziqarli o'yin. Istalgan vaqtda do'stlaringiz yoki boshqa odamlarga qarshi o'ynash uchun smartfoningizga Words with Friends ilovasini yuklab oling.
2 -qadam. Miyangizni o'rgatish uchun aqliy tizer dasturini yuklab oling
Lumosity, CogniFit Brain Fitness va Brain Fitness Pro kabi aql -idrok dasturlari mavjud bo'lib, ular xotirani, muammolarni hal qilish ko'nikmalarini va kognitiv funktsiyalarni yaxshilashga mo'ljallangan o'yinlar va qiyinchiliklarga to'la. Sizning miyangiz, xuddi tanangiz kabi, sog'lom bo'lish uchun o'qitilishi va faol bo'lishi kerak.
- Aql-idrok dasturlari, shuningdek, miyada ishlash tezligini oshirishga yordam beradi va demensiya va Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq bo'lgan miyada blyashka to'planishining oldini oladi.
- Aql -idrok dasturlarining ayrimlari bepul, lekin ularni to'lash yoki oylik obunani yuklab olish kerak bo'lganlari ham bor.
3 -qadam. Konsentratsiya va bilish qobiliyatini yaxshilash uchun Rubik kubigini o'ynang
Rubik kubigi - bu miyaning klassik o'yini, uni hal qilish uchun ko'p konsentratsiya kerak. Rubik kubini yechishning afzalliklari shundaki, u qo'l-ko'z muvofiqlashtirishini yaxshilaydi, qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi va agar uni muvaffaqiyatli hal qilsangiz, o'zingizni baxtli his qilasiz. Rubik kupligini o'yin asboblari sotiladigan do'konda, taxminan 20,000.00 IDR boshlangich narxda sotib olishingiz mumkin.
Internet -do'konlarda siz Rubik kubigiga buyurtma berishingiz mumkin
Maslahat:
Kattaroq vazifa uchun, Rubik kubining turli xil versiyalarini, masalan, kubiklari ko'proq yoki uchburchaklar va olti burchakli bo'lgani kabi, har xil shakllarni sinab ko'ring.
4 -qadam. Shaxmat o'ynab, strategik va tanqidiy fikrlashga qarshi turing
Shaxmat VI asrda ixtiro qilingan va keyinchalik strategiya, xotira va fazoviy ko'nikmalarni talab qiladigan mashhur o'yinga aylangan. Shaxmat o'yini dendritlarning o'sishini rag'batlantirishi mumkin, miyada hujayralar orasidagi ma'lumotlarni uzatuvchi nerv hujayralari shoxlarining kengayishi, bu esa miya hujayralari orasidagi aloqa tezligini oshiradi, shuning uchun siz tezroq va aniqroq o'ylay olasiz.
- Oddiy shaxmat taxtasi to'plamini o'yin asboblari sotiladigan do'konda yoki 25 000.00 IDR atrofida ish yuritish do'konida sotib olishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz shaxmatni Internetda yoki smartfoningizdagi ilova orqali o'ynashingiz mumkin.
3 -usul 4: Miya funktsiyasini yaxshilash uchun mashq
1 -qadam. Yangi neyronlarning o'sishi va shakllanishi uchun muntazam ravishda mashq qilish odatini shakllantirish
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda, tanangiz yangi neyronlarning, ayniqsa, nerv impulslarini uzatuvchi hujayralarning o'sishini rag'batlantiruvchi miyadan kelib chiqqan neyrotrofik omil (BDNF) darajasini oshiradi. Muntazam mashqlar qon oqimi va kislorod miqdorini oshiradi, miya faoliyatini yangilaydi.
- Sizda neyronlar qancha ko'p bo'lsa va ular sog'lom bo'lsa, shunchalik tez o'ylaysiz va xotirangiz yaxshi bo'ladi.
- Muntazam ravishda mashq qiling, shunda bu odat bo'lib qoladi. Masalan, haftaning ma'lum kunlarida mashq qilishni yoki ishdan yoki maktabdan keyin ma'lum vaqtlarda mashg'ulotlarga vaqt ajratishni maqsad qilib qo'ying.
2 -qadam. Irisin deb nomlangan oqsilni ishlab chiqarish uchun aerob mashqlarini bajaring
Irisin miyada xotirani o'rganishda ishlatiladigan genlarni faollashtiradi deb ishoniladi. Aerobik mashqlarda orqa, oyoq va qo'llar kabi katta mushak guruhlari ishlatiladi, ular yurak va nafas olish tezligini oshiradi va yangi neyronlarning o'sishi bilan bog'liq bo'lgan irisin oqsilini oshiradi.
- Aerobika mashg'ulotlarini taklif qiladigan sport zaliga yozilishga harakat qilib ko'ring.
- Uyda aerobika bilan shug'ullanish uchun siz DVD sotib olishingiz yoki Internetda dars olishingiz mumkin.
Ogohlantirish:
Kognitiv yo'qotish, diqqatni jamlay olmaslik va xotira yo'qolishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ortiqcha mashqlardan saqlaning. Agar siz yangi sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, asta -sekin boshlang va keyin murakkab mashqlarni bajaring.
3 -qadam. Sport harakatlarini o'zgartirib, miyangizni chaqiring
Agar biz muntazam ravishda sport bilan shug'ullangan bo'lsak, hech qanday yaxshilanish yoki yaxshilanish yo'qligini his qilsak, tezda zerikishimiz yoki tushkunlikka tushishimiz mumkin. Agar siz yangi sport turini sinab ko'rsangiz, miyangizning boshqa qismlarini yangi jismoniy qiyinchilik yoki mahoratni engish uchun ishlatganda, diqqatni kuchaytirishingiz va kognitiv qobiliyatingizni yaxshilashingiz kerak.
- Agar siz sport zalida muntazam mashg'ulotlar o'tkazsangiz, boshqa darsga borishga harakat qiling.
- Agar siz og'irliklarni ko'p ko'tarsangiz, qisqa masofaga yugurishga o'ting.
Qadam 4. Muammolarni hal qilish ko'nikmalarini yaxshilash uchun yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling
Yoga bilan muntazam shug'ullanish mantiqdan foydalanish, naqshlarni aniqlash va yangi muammolarni hal qilish qobiliyatini yaxshilaydi. Yoga meditatsiyasi miya faoliyatini sekinlashtirishi mumkin, shuning uchun miya o'zini tartibga solishi va dam olishi mumkin. Miyangizga dam olish imkoniyatini berib, faol bo'lganingizda, u yangi ma'lumotlarni o'zlashtirishga va muammoga boshqa nuqtai nazardan yondashishga tayyor bo'ladi.
- Agar siz murabbiy bilan yoga qilishni xohlasangiz, yoga studiyasiga qo'shiling.
- Yoga hali ham mushaklarni ishlatadi, bu qon oqimi va kognitiv funktsiyani yaxshilaydi.
- Headspace - meditatsiya qo'llanmasini yuklab olishingiz mumkin bo'lgan mashhur dastur.
Maslahat:
Siz soatlab meditatsiya qilishingiz shart emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uning foydasini his qilish uchun har kuni 20 daqiqa meditatsiya qilish kifoya.
4 -usul 4: aqlni oshirish uchun o'qish
Qadam 1. Kognitiv funktsiyani yaxshilash uchun har kuni ozgina o'qing
O'qish orqali olingan aqliy rag'batlantirish fikrlash va xotirani yaxshilashga yordam beradi. O'qish butun miyani rag'batlantirish va miyaning har bir qismini faol ushlab turish orqali xotiraning muhim qismi bo'lgan miyaning moslashuvchanligini oshiradi.
- Siz har kuni to'liq kitob o'qishingiz shart emas. Hech bo'lmaganda 15-20 daqiqa muttasil o'qish aqlli bo'lishingiz uchun ruhiy foyda keltiradi.
- Audiokitoblarni tinglash - har kuni o'qishning qiziqarli usuli.
2 -qadam. Emotsional intellektni oshirish uchun ko'proq badiiy kitoblarni o'qing
Ko'proq badiiy kitoblarni o'qish sizga boshqalarga hamdard bo'lishga va dunyoni ularning nuqtai nazaridan ko'rishga yordam beradi, chunki roman va qisqa hikoyalar sizni ko'plab qahramonlarning motivlari va qarashlarini tushunishga undaydi. Boshqa odamlarni tushunish qobiliyati yuqori emotsional intellektni talab qiladi, badiiy adabiyot esa hissiy aqlingizni oshirishning oson usulidir.
Badiiy adabiyot, shuningdek, o'zingizni aqliy jihatdan har xil vaziyat va vaziyatlarga qo'yib, sizning bilimingizni moslashuvchanligini oshiradi, shunda siz qanday javob berishingizni tasavvur qila olasiz
Qadam 3. Dunyoda nima bo'layotganini tushunish uchun har kuni yangiliklarni o'qing
Yangiliklarni o'qish sizni xabardor qiladi va milliy, mahalliy va xalqaro yangiliklarni o'qish sizni aqlli, o'tkir va intellektual qiladi. Smartfon yoki planshetdagi gazeta yoki yangiliklar ilovasi orqali bo'lsin, hech bo'lmaganda kunning sarlavhalarini o'qing.
- Mahalliy yangiliklarni e'tiborsiz qoldirmang. Atrofingizdagi jamiyatda nima bo'layotganini bilish, dunyoda nima bo'layotganini bilish kabi muhim.
- Radiodagi munozaralar ham kun yangiliklarini olishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Maslahat:
The New York Times Morning Brifing kabi kundalik axborot byulletenlariga obuna bo'ling va muhim yangiliklarni tezda toping.
