Siz endi birov bilan do'st bo'lishni xohlamaysiz, lekin ular bilan do'stligingizni qanday tugatishni bilmayapsizmi? Do'stlikni tugatganda, yurak og'rig'i bo'lishi kerak. Biroq, do'stlik yaxshi tarzda tugashi mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Do'stlikni tugatish haqida o'ylash
Qadam 1. O'zgarish belgilarini tan oling
Do'stingiz sizga qo'ng'iroq qilganda yoki uning rasmini ijtimoiy tarmoqlarda ko'rganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor berib, mutaxassislar "do'st almashish" deb ataydigan belgilarni tan oling.
- Bilingki, hamma do'stlikni o'zgartirgan. Sizda do'stlik uchun vaqt va kuch juda kam.
- Do'stingiz sizni ijobiy yoki salbiy his qiladimi, o'ylab ko'ring. Masalan, u har doim sizning ishingiz yoki tashqi ko'rinishingiz haqida passiv-agressiv izohlar beradimi? Bu odam bilan suhbatlashgandan keyin o'zingizga bo'lgan ishonchingiz past bo'ladimi? Agar shunday bo'lsa, o'sha odam bilan do'stligingizni to'xtatish vaqti keldi.
- Haqiqiy do'stlik sizga o'zingizni ijobiy tomonga o'zgartirishga imkon beradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmaydi.
Qadam 2. Muammo sizda bormi, deb o'ylab ko'ring
Balki do'stlikdagi muammo aslida sizdan kelib chiqayotgandir. Agar shunday bo'lsa, do'stlikni to'xtatishga qaror qilishdan oldin o'zingizni yoki do'stingiz bilan munosabatlarni yaxshilashga harakat qiling.
- Agar do'stingiz sizni aldayotgan bo'lsa, do'stligingizga nuqta qo'yish kerak bo'lishi mumkin.
- Agar do'stingiz xiyonat qilsa, masalan, siringizni oshkor qilish yoki ishingizni yoki munosabatingizni kamsitish, do'stlikni tugatishga loyiqdir. Agar siz xoin bo'lsangiz, o'zingizni to'g'rilang.
- Agar siz o'zingizni salbiy tarzda xiyonat qilgan bo'lsangiz, masalan, hasadgo'ylik tufayli, garchi do'stingiz sizga hech qanday yomonlik qilmagan bo'lsa ham, ehtimol siz do'stlikni to'xtatishga qaror qilishdan oldin o'zingizni yaxshilashga harakat qilishingiz kerak.
3 -qadam. Bu do'stlik toksikmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring
Vayronkor do'stlik haqiqatan ham sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, do'stona munosabatlari bo'lgan odamlarda oqsil miqdori yuqori bo'lib, ular yallig'lanish va surunkali sog'liq muammolari, masalan, depressiya va yurak kasalliklari bilan bog'liq.
- Do'st har doim salbiy narsalar haqida gapirganda, halokatli do'stlik paydo bo'ladi, hatto bu salbiy narsalar o'z -o'zidan sodir bo'lsa ham. Negativlik vaqtinchalik ekanligini o'ylab ko'ring. Agar do'st qiyin paytni boshidan kechirayotgani uchun salbiy bo'lsa, ular bilan bo'lgan do'stlikni saqlashga arziydi. Ammo, agar sizning do'stingiz salbiy munosabatda bo'lishni davom ettirsa, o'zingiz uchun do'stlikni tugatish vaqti keldi!
- Tadqiqotchilar uch turdagi zaharli/salbiy do'stlarni topdilar: siz bilan juda raqobatbardosh do'stlar, tez -tez janjallashib turadigan do'stlar va sizga haddan tashqari bog'liq bo'lgan yoki sizdan juda ko'p energiya sarflaydigan do'stlar.
- Do'stlikni tugatishdan oldin, o'zingizga savol bering, siz bu do'stingizga ishonasizmi, u sizga ijobiy ta'sir ko'rsatdimi (va aksincha), va u sizni hurmat qiladi va g'amxo'rlik qiladimi.
4 -qadam. Salbiy xatti -harakatlarni rag'batlantiruvchi do'stlikni saqlamang
Do'stlik sizning do'stligingizda paydo bo'lgan, chunki siz ikkalangiz ham bir xil salbiy odatlarga ega bo'lib, hozir siz ulardan qutulmoqchi bo'lasiz. Yomon odam bo'lishga imkon beradigan do'stlikni tugatish yaxshidir.
- Bunday do'stlikka misol sifatida, ular ikkalasi ham spirtli ichimlik ichish, er -xotinlik, ziyofat yoki xarid qilish odatiga ega bo'lgan do'stliklarni o'z ichiga oladi. Agar do'stlikning elimi - siz undan qutulmoqchi bo'lgan salbiy xatti -harakatlar bo'lsa, kelajagingiz uchun do'stlikni tugating.
- Do'stlar ba'zida bir xil muammo tufayli paydo bo'ladi. Masalan, ikki kishi do'st bo'lishi mumkin, chunki ikkalasida ham oilaviy muammolar bor. Agar kimdir nikohni to'g'rilashga harakat qilsa, ikkinchisi bunday qilmasa, do'stlik tugashi mumkin.
3 -usul 2: Do'stlikni rasman tugatish
Qadam 1. Tushuntirish bering
Do'stlikni nima uchun to'xtatmoqchisiz, yaxshilab o'ylab ko'ring. Bu odamga tushuntirish berishdan oldin (nima qilish kerak), nega endi u bilan do'st bo'lishni xohlamasligingizni yaxshi tushunib oling.
- Sabablaringizni aniq ayting. O'tmishda har qanday muammoni hal qilish shart bo'lmasa ham, aniqlik juda muhim. Agar bu noaniq (va aniq emas) bo'lsa, u kishi sizga qaytishga urinishda davom etishi mumkin. Shunday qilib, aniq va aniq sabablarni keltiring.
- Agar sizning do'stingiz do'stlikni tugatishga arziydigan ish qilsa yoki sizning hayotingiz boshqa yo'nalishda bo'lmasa, u buning sababini bilishga loyiqdir. Biroq, buni xafa qilmasdan qiling. "Sizni arzimas narsalarga qiziqtiradi, men intellektual yutuqlarga qiziqaman", deb aytishning o'rniga, "qariganimizdan beri, bizni qiziqishlarimiz endi boshqacha", deb ayting. Boshqacha qilib aytganda, tushuntirishingizni ijobiy tarzda etkazing.
- Do'stingizga va o'zingizga halol bo'ling. Sizni shunchalik bezovta qiladigan yashirin sabab bormi, undan qochasizmi?
Qadam 2. Do'stlikni yuzma-yuz uchrashuvda tugating
Yuzma-yuz tushuntirishlar etkazish mumkin bo'lgan zararni kamaytirishi mumkin. Tegishli odamni kafeda uchrashishga taklif qiling. SMS yoki elektron pochta orqali do'stlashmaslik, salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin.
- Do'stlar rad etishlari va munosabatlarni to'g'rilashga harakat qilishlari mumkin. Agar siz bu fikrga qo'shilmasangiz, o'z fikringizda qat'iy bo'ling.
- Suhbatni do'stingizni sizga qilgan ishi uchun tanqid qilishdan emas, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirishdan boshlang. Bu odamga hujum qilishni his qilmaslikning foydali usuli. Biror narsani ayting: "Menimcha, hayotim o'zgardi va bu men uchun eng yaxshisidir".
- Bu uchrashuv uzoq davom etmasligi kerak. Bu odam g'azablanishi yoki qaroringizni o'zgartirishga urinishi mumkin. Shunday qilib, tushuntirish berish va nimani nazarda tutayotganingizni aytib berish, keyin boshqa ehtiyojlaringiz borligini aytib, darhol xayrlashish yaxshidir.
3 -qadam. Yaxshi munosabatda do'stlikni tugating
Do'stlikni tugatish, bu odamni xafa qilish, chalkashlik va g'azab kabi salbiy his -tuyg'ularga olib keladi. Do'stingiz sizga nima yomonlik qilsa ham, uning his -tuyg'ulariga e'tiborli bo'ling va hamdardlik va mehribonlik bilan harakat qiling.
- Do'stlik tugagandan so'ng, sobiq odamingiz haqida g'iybat qilmang. U bilan sizning muammoingiz boshqa hech kimga aloqasi yo'q. G'iybat qilish odob emas.
- Hamdard bo'ling va sabrli bo'ling. Do'stingizga uning his -tuyg'ularini tushuntirishga va uning xafa bo'lganini bilishingizni aytishga imkoniyat bering. Uning salbiy his -tuyg'ularini boshdan kechirganingizga afsuslanayotganingizni tushuntiring. Bu kelajakda salbiy his -tuyg'ularni kamaytiradi.
- O'zingizni hurmat qilishingizga e'tibor bering. "Men sizning do'stingiz bo'lishni xohlamayman" deb aytishning o'rniga, "Men siz bo'lishni xohlagan do'st bo'la olmayman" kabi so'zlarni ayting. Bu usul mas'uliyatni o'z zimmangizga yuklaydi va do'stlaringiz qaroringizni qabul qilishini osonlashtiradi.
- Ayblamang. Ayblash muhim ish emas va u qarama -qarshilikni yanada kuchaytirishi mumkin (agar gapirishga arziydigan katta xiyonat bo'lmasa). Ammo, agar sizning do'stingiz sizni bezovta qilsa yoki sizga yoqmasa, uni tanqid qilib, uning his -tuyg'ularini xafa qilishning ma'nosi yo'q.
4 -qadam. Do'stlikni rasman tugatishning ijobiy va salbiy tomonlarini tushuning
Do'stlikni tugatishning har bir usuli, albatta, afzalliklari va kamchiliklariga ega. Do'stlikni, shu jumladan rasmiy ravishda tugatish oson ish emas.
- Rasmiy usulning kamchiliklaridan biri shundaki, u noqulaylik va noqulaylik hissi yaratadi. Bu uchrashuvda siz yoqtirmaydigan salbiy tuyg'ular bo'lishi kerak.
- Ammo, agar siz u bilan uzoq vaqtdan beri do'st bo'lsangiz, rasmiy bo'lish - eng yaxshi variant. Asosan, bu usul do'stiga rasman aniq yakun olish imkoniyatini beradi. Agar ikkalangiz yaqin do'st bo'lmasangiz yoki uzoq vaqtdan beri do'st bo'lmasangiz, rasmiy bo'lishga hojat yo'q.
- Rasmiy yo'llar - bu do'stlikni tugatishning eng tezkor usuli. Bu aniqlikni beradi va uzoq vaqt davomida sobiq do'sti uchun yaxshiroqdir, garchi u o'sha paytda buni bilmasa ham.
Qadam 5. To'g'ri joy va vaqtni aniqlang
Agar uchrashuv vaqtini noto'g'ri tanlasangiz, qarama -qarshilik yomon yakunlanishi mumkin. Vaqt uchrashuv natijasiga ta'sir qiladi.
- Do'stingiz ishda, katta muammo yoki tadbirda qatnashganda bu haqda gapirish yaxshi fikr emas.
- Restoran yoki kafe kabi jamoat joylarida uchrashish yaxshiroqdir, chunki bu ikkalangizga salbiy narsalar haqida gapirishga imkon beradi, shu bilan birga, baqirish yoki yig'lash kabi eng yomon reaktsiyalarning oldini oladi.
3 -usul 3: Do'stlikni asta -sekin tugating
Qadam 1. Do'stlik o'z -o'zidan yo'qolsin
Do'stlikni tugatishning bir usuli - munosabatlar keskin qarama -qarshiliksiz o'z -o'zidan ketishiga yo'l qo'yish. Do'stlik o'z -o'zidan tugashi mumkin.
- Sekin -asta manfaatdor odam bilan muloqotni kamaytiring. Masalan, agar siz u bilan haftasiga 4 marta suhbatlashishga odatlangan bo'lsangiz, uni haftasiga 1 martagacha kamaytiring.
- Bu usuldan foydalanadigan odamlar, ba'zida ular tez -tez muloqot qilmasalar ham, ijtimoiy tarmoqlarda qiziqqan odam bilan do'st bo'lib qolishadi. Bu yondashuv dramatik qarama -qarshiliksiz do'stlik darajasini pasaytiradi.
- Har bir inson uchun yolg'izlik davrlarini taklif qiling, shunda odam boshqa odamlar bilan do'stlasha boshlaydi va sizdan uzoqlashadi.
- Do'stingiz uchrashmoqchi bo'lsa, rad etish uchun sabab qidiring. Bir necha marta rad etilganidan so'ng, u boshqa odamlardan so'rashi mumkin, shuning uchun sizning do'stlik darajangiz pasayadi.
2 -qadam. Aybdorlikdan xalos bo'ling
Do'stlarni o'zgartirish - bu tabiiy narsa, chunki hayot doimo o'zgarib turadi, shuning uchun odamlarning qiziqishlari ham o'zgaradi.
- Agar odam sizni qattiq xafa qilgan bo'lsa, masalan, xiyonat qilib, do'stlikni tugatish to'g'ri qaror. O'zingizni himoya qilish yoki hayotingizdan salbiy ta'sirlarni olib tashlashda o'zingizni aybdor his qilishingiz shart emas.
- Masalan, siz kollejda do'st bo'lgan odam endi sizga mos kelmasligi mumkin, chunki sizning shaxsiy hayotingiz va martabangiz turli yo'nalishlarga ega.
Qadam 3. Passiv tarzda tugaydigan do'stlikning ijobiy va salbiy tomonlarini tushuning
Do'stlikni passiv ravishda tugatish, do'stlikni o'z -o'zidan tugatishga imkon beradi. Bu usul do'st bilan to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvni oldini oladi.
- Ushbu yondashuvning afzalliklari orasida g'azabni minimallashtirish ham bor, chunki sizning do'stingiz u bilan do'stlikni tugatayotganingizni bilmasligi ham mumkin, va hech qanday qarama -qarshilik so'zlarning salbiy almashinuviga yo'l qo'ymaydi.
- Bu usulning kamchiliklaridan biri shundaki, bu uzoq davom etadi va yolg'on bo'lishi mumkin, chunki siz do'stingizga nimani nazarda tutayotganingizni aytmaysiz.
- Agar siz va sizning do'stingiz juda yaqin va uzoq muddatli munosabatlarga ega bo'lsangiz, bu usul ishlamasligi mumkin. Do'stlar o'zgarishlarni sezishadi va ular haqida so'rashadi.
4 -qadam. "Arvoh" qilmang
"Arvohga aylaning" atamasi yaqinda Charliz Theron Shon Penn bilan ajrashganida mashhur bo'lgan. Sevgida ham, do'stlikda ham "arvoh bo'lish" hech qanday izoh bermasdan, bu odam bilan aloqani butunlay yo'q qilish va butunlay yo'q qilishni anglatadi.
- Bu bir vaqtlar sizning do'stingiz bo'lgan odamlarga nisbatan shafqatsiz usul. U, ehtimol, nima bo'lganini o'ylab, ko'p vaqtini o'tkazadi va javob uchun yana siz bilan bog'lanishga harakat qiladi. Shuning uchun, bu usul sizga murojaat qiladigan odamni to'xtatmaydi, aksincha buning aksini keltirib chiqaradi. U sizga erishish uchun ko'proq harakat qiladi.
- "Arvoh" usuli do'stingizning aniq yakunlanishini istisno qiladi. Do'stlikni so'roq qilayotgan odamni xafa qilish bilan tugatish yaxshi fikr emas. Bundan tashqari, aniq tugamasdan, odam do'stlik tugamaganligini sezishi mumkin.
- "Arvoh" usuli "oxirgi turar joy" deb ham ataladi. Bu usul do'stlikda sodir bo'lgan xatolarni ochib bermaydi, shuning uchun bu shaxsning kamolotiga yordam bermaydi. Agar odam siz bilan do'stligini buzgan bo'lsa, ularga xatolarini aytib berish, o'zlarini to'g'rilashga imkon beradi, shunda ular kelajakda boshqa do'stlikni saqlab qolishlari mumkin bo'ladi.
Maslahatlar
- Do'stlar bilan samimiy va samimiy bo'ling. Halollik va samimiylik kelajakda yanada ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Balki odam xafa qiladigan gap aytgandir. Biroq, nima bo'lishidan qat'i nazar, muloyim, xotirjam va muloyim bo'ling. G'azablanmang.
- Do'stlikni to'xtatganda boshqa odamlarni jalb qilmang. Masala siz va bu do'stingiz o'rtasida, siz hech kimni boshqalarga jalb qilishingiz shart emas.
Tegishli maqola
- Rashk tuyg'usini qanday to'xtatish kerak
- Birovni sevishni qanday to'xtatish kerak
