Siz o'zingizni juda ko'p muammolar bilan o'ralganingizni his qilyapsizmi va yomon xarakterli qahramonga aylanasizmi? Balki sizda faqat bitta katta muammo bor, lekin siz uni qanday hal qilishni bilmayapsiz. Siz sevgan insoningiz bilan janjallashyapsizmi yoki o'zingizni ishdan bo'shatish xavfini his qilyapsizmi, muammolaringizni nazorat qilish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Shaxsiy nizolarni hal qilish
Qadam 1. Muammoni yomonlashtiradigan xatti -harakatlardan qoching
Agar sizda kimdir, ehtimol yaqin odamingiz yoki tasodifiy do'stingiz bilan muammo bo'lsa, ba'zida vaziyatni to'g'rilash imkoni bo'lmaguncha vaziyatni yomonlashtiradigan voqea sodir bo'lishi oson.
- Masalan, agar siz sevgilingiz bilan yolg'on gapiryapsiz deb janjallashayotgan bo'lsangiz (lekin siz unday emas), boshqa qizlar bilan vaqt o'tkazib, vaziyatni yomonlashtirmang. Bu sizni yanada yomon ko'rinishga olib keladi va erkak do'stingiz bilan axloqiy nuqtai nazardan bahslashish qiyin bo'ladi. Yigitingiz bilan buni hal qilmaguningizcha, odamlar bilan muloqot qilmaslik yaxshiroqdir.
- Do'stingiz bilan bo'lgan muammoga yana bir misol, sizning yaqin do'stingiz sizdan boshqa birov bilan uchrashish niyatida kelmaganingiz uchun sizga g'azablansa bo'lardi. Bunday vaziyatda siz ularning his -tuyg'ulariga befarq bo'lmaslikka harakat qilishingiz kerak. Siz ular uchun yaxshilik qilishga harakat qilishingiz kerak.
Qadam 2. Muammo nima ekanligini aniq ayting
Biror kishi bilan janjallashishni va ikkalangiz duch keladigan muammoning echimini topishni boshlashdan oldin, ularni nima bezovta qilayotganini tushunganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zida odamlar bir narsadan g'azablangan ko'rinadi, lekin aslida ular boshqa narsadan g'azablanishadi. Agar siz haqiqatan ham muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, avval siz haqiqiy muammoni hal qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Masalan, sizning yigitingiz siz boshqa shahardagi katta kampusga ko'chishga qaror qilganingizdan g'azablanganini aytishi mumkin va u bilan mahalliy kollejda o'qishni xohlamaydi. Albatta, siz ikkalangiz ham bir -biringizni har doim ham jiddiy muammolarsiz ko'rishingiz mumkin: yigitingiz xavotirlanayotgan narsa shundaki, agar yolg'iz qolganingizda bo'sh vaqtingiz bo'lsa, kimgadir duch kelishingiz mumkin.
3 -qadam. Buni boshqa odamning nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qiling
Biror kishi bilan janjallashganingizda, odatda o'zingizni to'g'ri deb his qilasiz yoki ish uslubingiz eng yaxshisidir. Oxir -oqibat, siz faqat o'z fikrlaringizni ushlab turasiz. Biroq, odamlar odatda siz bilan faqat qarshi bo'lishni xohlagani uchun bahslashishadi. Ular bilganlari bilan qo'lidan kelganicha harakat qilishadi va vaziyat ularning nuqtai nazaridan juda farq qiladi. Ularning o'rtasidan ko'rishga harakat qiling, shunda o'rtada umumiy til topasiz.
Ba'zida, agar ularning nuqtai nazarini tushunish qiyin bo'lsa, ulardan so'rash foydali bo'ladi. Ulardan nima uchun boshqa yo'lni tanlash yaxshiroq deb o'ylashlarini batafsil tushuntirishlarini so'rang. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Iltimos, menga o'z fikringizni tushuntirib bera olasizmi? Men haqiqatan ham yaxshiroq bilishni xohlayman.” Ularning his -tuyg'ulari va fikrlash jarayonlarini bilib, siz ko'pincha muammoni va uni qanday hal qilishni yaxshiroq tushunishingiz mumkin
Qadam 4. Ular o'zlarini qadrli va nazorat ostida his qilishlariga ishonch hosil qiling
Odamlar o'zlarini qadrsiz va burchakda his qilsalar, odatda siz bilan rozi bo'lishsa ham, ular janjallashib, hujum qilishadi. Agar siz vaziyatning yaxshilanayotganini ko'rsangiz, ularga o'zlarini ko'proq nazorat va baho berayotganini his qilish uchun choralar ko'ring. Siz kutasiz, ular birdan gaplashmoqchi.
- Masalan, siz jumlalarni qayta tartibga solishingiz kerak. Ularni kamsitmang yoki "_ bo'lishi kerak" kabi ayblov jumlalarini ishlatmang.
- Ularga tanlov yoki erkinlik berib, o'zlarini nazorat qilishlarini his eting va bu ular oldida turgan muammoning adolatli yechimini topgandek tuyuladi.
5 -qadam. Gapir
Muammoni hal qilish uchun asos sifatida ushbu dastlabki qadamlarni bajarganingizdan so'ng, siz hal qilishni muhokama qilishni boshlashingiz kerak. Asosiysi, muloqot qilish, va muloqot - bu ularga o'z fikringizni bildirishdan boshqa narsa emas. Siz gapirishdan oldin, keyin nima demoqchi ekaningizni diqqat bilan o'ylab ko'rishingiz kerak. Siz ham yaxshi tinglovchi bo'lishingiz, ularning gaplariga diqqat bilan e'tibor qaratishingiz va ularni tushunishga harakat qilishingiz kerak.
- Muammolarni hal qilish bilan bog'liq jiddiy suhbatlarda, odatda, adolatli vaqt sarflash va shaxsiy suhbatlashish mumkin bo'lgan sokin joyda uchrashishni so'rash kerak.
- Ular bilan gaplashib, siz vaziyatni yaxshilash niyatini birinchi o'ringa qo'yayotganingizni ko'rsatasiz, bu sizga yordam berishi va ularni yechim topishga tayyor qilishi mumkin.
Qadam 6. O'rta joyni toping
Shaxslararo munosabatlarga ko'proq bog'liq bo'lgan nizolarni hal qilish yo'lini, odatda, o'rtasini topish orqali topish mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz endi narsalarni to'g'ri yoki noto'g'ri deb ko'ra olmaysiz. "Mening yo'lim" va "sening yo'ling" so'zlarini ishlatmang. Siz ikkalangiz ham buyuk odamsiz va bir -biringizga ko'p narsalarni taklif qilishingiz mumkin, shuning uchun bu haqda gapiring va "bizning yo'limiz" iborasini ishlating.
- Misol uchun, agar sizning yigitingiz Rojdestvoda kimning oilasi bilan o'tirganingizga rozi bo'lmasligingizdan ko'ngli qolsa, siz uchinchi variantni taklif qilishingiz mumkin: Rojdestvodan bir hafta oldin, siz yigitingizning oilasi bilan bir haftadan keyin yig'ilasiz. Siz ikkalangiz ham oilangiz bilan yig'ilasiz va Rojdestvoda ikkalangiz yolg'iz vaqt o'tkazasiz.
- Boshqa misol sifatida, agar sizning do'stingiz siz bilan bir xil sinfda o'qishni xohlayotganidan hafsalasi pir bo'lsa, lekin siz boshqa sinfni tanlasangiz, siz ikkalangizga har xil darslarni davom ettirishni taklif qilishingiz mumkin, lekin siz ikkalangiz birga o'qish uchun o'qish vaqtini belgilab qo'yishingiz mumkin. Kutubxona.
3 -usul 2: Odamlarga bog'liq bo'lmagan muammolarni hal qilish
Qadam 1. Jim turing
Ishdan bo'shatish, kvartirangizni yo'qotish yoki transport vositangizning ishdan chiqishi kabi murakkab va stressli vaziyatlarni hal qilish uchun, avvalambor, xotirjamlikni saqlashdan boshlagan ma'qul. Vahima qo'ymang yoki o'zingizni dunyoning oxiri kelayotgandek his qilishingizga yo'l qo'ymang. Siz hozirgacha hayotingizdagi har qanday muammoni hal qildingiz va quyosh hali ham ko'tarilmoqda; 100% aminmizki, siz ham bu muammoni hal qila olasiz.
Agar siz o'zingizni tinchlantirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, nafasingizga e'tibor qaratish yaxshidir. O'zingizni xotirjam his qilguningizcha va asta -sekin nafas oling va nima qilishingiz kerak
Qadam 2. Iloji boricha ko'proq ma'lumot oling
Sizning holatingiz va mavjud variantlar haqida qanchalik ko'p bilsangiz, har qanday muammo bilan shuncha yaxshi shug'ullanasiz. Siz bu ma'lumotni google -dan olishingiz, xuddi shu muammoga duch kelgan odamlar bilan gaplashishingiz, C rejasi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz va A va B rejalariga yopishib qolmasligingiz mumkin.
Misol uchun, siz ishdan bo'shadingiz deylik. Hozir nima qilish kerakligi haqida asabiy o'ylashning o'rniga, mahalliy ishga joylashish ofisiga boring. Siz o'z fayllaringizni tayyorlashga yordam beradigan maslahatchilarni topishingiz va imkoniyatlarni qidirishingiz mumkin, shunda siz imkon qadar tezroq ish topishingiz mumkin (biografiya tuzish kabi)
3 -qadam. Sizda qanday resurslar borligini baholang
Inqiroz davrida har kim o'z resurslariga ega. Ba'zida bu resurslar pul yoki vaqt ko'rinishida bo'ladi. Ba'zida bu manba do'stlari yoki oilasi ko'rinishida bo'ladi, ular nima haqida gapirayotganini chindan ham tushunishadi. Lekin ba'zida bu mavjud manbalarni topish siz uchun qiyin bo'ladi. Hatto sizning shaxsiy qobiliyatingiz ham (masalan, aql va qat'iyatlilik) bu muammoni hal qilishda sizga katta yordam berishi mumkin.
Masalan, agar siz shaxslararo muloqotda yaxshi ko'nikmalarga ega ekanligingizni bilsangiz, unda siz bu muammodan muammoni hal qilish uchun foydalanishingiz mumkin. Siz hozir ishlatishingiz mumkin bo'lgan aniq usul yo'qligi, bu imkoniyat kelmaydi degani emas
Qadam 4. Nima bo'lishini xaritasini tuzing
Iloji boricha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz va uni amalga oshirish uchun sizda qanday manbalar borligini bilganingizdan so'ng, ish rejasini tuzing. Askarlar odatda urushni strategiya qilishining bir sababi bor: reja tuzish, hatto eng oddiy reja bo'lsa ham, bahslashishdan va eng yaxshisiga umid qilishdan ko'ra yaxshiroqdir. Qachon va qachon sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Siz darhol ko'rasiz, bu usul siz o'ylagandan ko'ra osonroq.
- Yechimni bir qator maqsadlarga bo'ling, so'ngra bu maqsadlarni bir qator tadbirlarga bo'ling. Siz har bir mashg'ulotni qachon qilishni xohlaysiz va qanday sharoitda etarlicha yordam olishingiz mumkinligini hal qiling va buni bilishdan oldin sizda ajoyib reja tuziladi.
- Agar sizda faqat reja bo'lsa va sizning maqsadlaringiz sari harakat qilsa ham, bu usul ko'pincha ishni osonlashtiradi, chunki bu sizning "darvozabonlar" ni sizning muammolaringizni hal qilish uchun sizga osonlik va vaqt berishga tayyor qiladi. O'qituvchilar, xo'jayinlar va kreditorlar kabi bu odamlar, agar sizda rejangiz borligini isbotlasangiz, kechirish osonroq bo'ladi.
Qadam 5. Harakatga tayyor
Endi nima qilish kerakligini bilsangiz, buni qiling! Bunday vaqt yo'q edi, deyishdi. Muammoni bartaraf etishni qanchalik tez boshlasangiz, muammoni hal qilish osonroq bo'ladi. Nosozliklarni tuzatish juda qo'rqinchli, chunki nima bo'lishini bilish qiyin, lekin oxir -oqibat hammasi yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qilish kerak.
O'z hayotingizni kino kabi tasavvur qiling. Yomon odam muammo qila boshlagani uchun shou to'xtamaydi. Hikoya siz xohlagandek bo'lmaydi, lekin oxirida qaror bo'ladi. Sizning hayotingiz ertangi kundan keyin umuman hikoya emas, shuning uchun hammasi yaxshi bo'ladi
6 -qadam. Odamlar bilan muloqot qilish
Oxirgi maslahat, ba'zi muammolar bor, ularni hal qilib bo'lmaydi, lekin hech bo'lmaganda ko'proq muloqot qilishda yordam berish mumkin. Odamlar bir -birlariga yordam berish uchun yaratilgan va siz muammo haqida gapirganingizda, siz to'satdan muammoni osonroq hal qilish mumkinligini tushunasiz. Siz duch kelayotgan muammoni tushunadigan odamlarga ayting. Muammoingizni hal qilishga yordam beradigan tajribali odamlarga ayting. Do'stlaringizga va oilangizga ayting. Ulardan yordam so'rang. Hattoki muammoga duch kelyapman, deyish ham kimnidir sizga to'g'ri echimni ko'rsatishga undashi mumkin.
- Yomon muloqot sizning muammoingizning manbai bo'lishi mumkin va bu sizning muammoingizni hal qilish uchun ko'proq gapirish kerakligini anglatishi mumkin.
- Agar boshqa yo'l bo'lmasa, sabr -toqatli bo'lish istagini bildiring. Odamlarga muammoni hal qilmoqchi ekanligingizni ayting, lekin rejangiz bor va hamma narsani to'g'rilashga sarflamoqchisiz.
3 -usul 3: Bir nechta muammolarni muvozanatlash
Qadam 1. O'zgartira olmaydigan narsalarni unuting
Agar siz insoniy imkoniyatlardan tashqarida hal qilinishi kerak bo'lgan juda ko'p muammolarga duch kelsangiz, o'zgartira olmaydigan narsalarni unutganingiz ma'qul. Biz tez -tez shunday vaziyatlarga tushib qolamiz, keyin biz avvalgi holatiga qaytish yo'llarini topishga harakat qilamiz. Bu energiyani biz hal qila oladigan muammolardan xalos qiladi. Oldinga borishga e'tibor qarating, endi o'tmish haqida gapirmang.
- Faqat o'tmishingizni unuting. Hamma xatolaringizni unuting. Siz qilgan xatolaringiz uchun sizni kechirishni istamaydigan do'stlaringizni unutmang. Sizning e'tiboringizni boshqa muammolaringizni hal qilishga qarating va butun hayotingizni yashashga harakat qiling va har bir ishingizni imkon qadar qiling.
- Agar siz yaxshi kelajak uchun ishlasangiz, o'tmishingizdagi muammolar ko'pincha yaxshi echimlar bilan keladi … hatto bu sizning xatoligingizni aniqlay olmasligingizni anglatsa ham.
2 -qadam. Qurbonlik qilishga tayyor bo'ling
Agar siz juda ko'p muammolarga duch kelsangiz, bu har doim nimadir qurbon bo'lishini bildiradi. Siz odatda sizning foydangizga 100% ishlaydigan echim topa olmaysiz. Bu faqat bitta muammo bo'lsa ham amal qiladi. Hayot qiyin va siz ustuvorliklarni belgilashingiz kerak.
- Siz uchun eng muhim narsani toping va uni amalga oshirishga e'tibor bering. Vaqtingizni va kuchingizni sarflamaslik uchun hamma narsaga eng kam qarshilik ko'rsatishga ruxsat bering … hatto bu siz uchun yomon yakunlanishini bildirsa ham.
- Misol uchun, agar sizda oilangiz bilan bog'liq muammolar, maktabdagi muammolar va ishdagi muammolar bo'lsa, qaysi birini eng muhimini tanlashingiz kerak. Odatda, sizning oilangiz har doim yordam beradi va siz boshqa ishga kirishingiz mumkin. Ammo agar muammo maktabda bo'lsa, bunday yordam kamdan -kam uchraydi.
3 -qadam. Kechiktirishni to'xtating
Qachonki bizda muammolar yig'indisi bo'lsa, muammolarni hal qilishni kechiktirish odatiy hol emas. Siz bila turib yoki bilmagan holda qo'rquvdan ojiz qolishingiz mumkin. Agar noto'g'ri tanlov qilsangiz nima bo'ladi? Siz qanchalik tez qaror qabul qilsangiz, bu uning oqibatlari sodir bo'lishini anglatadi, to'g'rimi? Biroq, tanlovni kechiktirish, aslida (o'z -o'zidan) tanlovdir. Ko'pincha bu tanlov vaziyatni yomonlashtiradi. Qiyinchiliklarga yo'l qo'ymang. Buning ustida imkon qadar tezroq ishlashni boshlang.
Bu haqda o'ylash, ulkan uy vazifalarini bajarishga o'xshaydi. Siz buni zudlik bilan qilishingiz mumkin, shunda siz g'azablanmaysiz yoki muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqasiz va uning kuchayishiga yo'l qo'yasiz. Agar siz uni tuzatmasangiz, muvaffaqiyatsiz deb tan olasiz. Agar siz buni e'tiborsiz qoldirishda davom etsangiz, bu to'plam yo'qolmaydi
Qadam 4. Birma -bir to'ldiring
O'zingizning ulkan muammolarni to'plashni boshlaganingizda, eng yaxshi usul - ularni birma -bir hal qilish. Birinchi qadamni aniqlang va bajaring. Buyurtma mukammal bo'lishi kerakligi haqida tashvishlanmang; keyin siz yaxshiroq yo'l topasiz va biz kamdan -kam hollarda bu hayotda hamma narsani mukammal qilamiz.
Har bir muammoni hal qilish uchun kerak bo'lgan qadamlar jadvalini tuzish, odatda, juda foydali bo'lishi mumkin. Bu har doim ko'rinadigan vosita, narsalar bir-birini qanday qo'llab-quvvatlashini tushunishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin
5 -qadam. Yordam oling
Ehtiyotkorlik bilan harakat qilib, muammolarni iloji boricha hal qilishga harakat qiling. Muammolarni hal qilishda yolg'izman deb hech qachon o'ylamang. Siz har doim sizni sevadigan va sizga yordam berishga tayyor odamlar bilan o'ralgansiz. Hatto siz umuman tanimaydigan odamlar ham, agar siz to'g'ri odamni topsangiz, sizga yordam berishga tayyor. Yordam so'rash sizni aybdor, zaif yoki noloyiq qilmaydi. Odamlar ijtimoiy mavjudotlardir va biz bir -birimizga yordam berish uchun evolyutsion jarayon orqali yaratilganmiz.
Misol uchun, siz qanday qilib ish izohini yozishni o'ylayapsiz. Internetda qidiruvni amalga oshirishga harakat qiling, shunda siz doimo bu ishni bajaradigan ko'plab odamlarni topasiz. O'z xabarlaringizni forumlarga joylashtiring, shunda siz: "Hech kim menga buni qanday qilishni hech qachon o'rgatmagan va umid qilamanki, kimdir yordam berishi mumkin. Bu unchalik qiyin bo'lmasligi kerak", - deb aytadigan ko'plab odamlarni ko'rasiz
Qadam 6. Yorqin tomonga qarashga harakat qiling
Bir vaqtning o'zida juda ko'p muammolarga duch kelsangiz, yordamsiz qolishingiz mumkin. Bunday vaziyatda o'zingizni umidsiz his qilish tabiiydir. Hech narsa o'zgarmasdek tuyuladi va bu abadiy hayotingiz bo'ladi. Ammo agar siz ijobiy va har doim ijobiy munosabatni saqlasangiz, siz bilganingizdan oldin barcha muammolaringiz yo'qolishini ko'rasiz.
Agar hayotingizda muammolar borligini qadrlashni o'rgansangiz yaxshi bo'ladi. Agar hayotingizda muammolar bo'lmasa, sizda mavjud bo'lgan yaxshi narsalarni qadrlashni bila olmaysiz. Bu, ayniqsa, yaqinlarimiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, to'g'ri. Yo'qotishga dosh berish qanchalik qiyinligini ko'rsatadigan biror narsa bo'lmaguncha, biz ularni qanchalik sevishimizni unutamiz
Maslahatlar
- O'zingizga e'tibor bering. Qiyin vaziyatda eng muhim odam - bu siz.
- Shuni tushunib etingki, hayotda jiddiy muammolarga duch keladigan odamlar ko'p. Haqiqiy muammongiz bilan tanishing, shunda siz to'siqlarni engib o'tishingiz va omadli ekanligingizni tushunishingiz mumkin.
- O'zingiz o'zgartiradigan narsalar ro'yxatini tuzing. Hamma muammolarni bartaraf eta olmaysiz, lekin yana shu muammo takrorlanmasligi uchun bu muammolardan saboq olishingiz mumkin.
