Qachonki siz muammoga duch kelsangiz, hayotingizdagi hamma narsaga qarashga harakat qilsangiz yoki kunlik tadbirlarni tashkil qilsangiz, sizga reja kerak bo'ladi. Reja tuzish juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin qat'iyat, to'g'ri vositalar va ozgina ijodkorlik bilan siz reja tuzib, maqsadlaringizga erisha olasiz.
Qadam
3 -usul 1: kundalik ishlarni rejalashtirish
Qadam 1. Bir varaq qog'oz bilan o'tiring
Bu jurnal, spiral daftar yoki kompyuteringizdagi bo'sh hujjat bo'lishi mumkin - siz uchun nima qulay bo'lsa, kunlik ishlarni bajarish uchun kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing, shu jumladan uchrashuvlar yoki uchrashuvlar. O'sha kuni sizning maqsadingiz nima? Siz unga mashg'ulotlar yoki dam olish mashg'ulotlarini qo'shishni xohlaysizmi? Siz qanday vazifalarni bajarishingiz kerak?
2 -qadam. O'zingiz uchun jadval tuzing
Qaysi vaqtni kunning birinchi vazifasi, loyihasi yoki faoliyati bilan tugatish kerak. Har bir harakatni ro'yxatga oling, birinchi mashg'ulotdan boshlab va kunning keyingi soatlarigacha harakat qiling. Uchrashuvlar yoki uchrashuvlarga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling. Albatta, har kimning har xil kunlari bor, shuning uchun hammaning rejalari turlicha. Asosiy reja quyidagicha ko'rinadi:
- 9: 00-10: 00: Ofisga boring, elektron pochtani tekshiring, javob yuboring
- 10: 00-11: 30: Rudi va Susi bilan uchrashuv
- 11:30-30:30: №1 loyiha
- 12: 30-1: 15: Tushlik (Sog'lom ovqat!)
- 13: 15-2: 30: 1-loyihani ko'rib chiqing, Andi bilan uchrashing va 1-loyihani muhokama qiling
- 14: 30-4: 00: 2-loyiha
- 16:00-17:00: №3 loyihani boshlang, keyingi kunga tayyorgarlik ko'ring
- 17: 00-18: 30: Ofisdan chiqing, sport zaliga boring
- 18:30-19:00: Oziq-ovqat sotib oling va uyga boring
- 7: 00-20: 30: kechki ovqat tayyorlang, dam oling
- 20:30: Rangga bilan kinoga boring
Qadam 3. Fokusni har soatda bir marta tiklash
Har bir ajratilgan vaqtdan so'ng, siz qanchalik samarali ishlayotganingizni ko'rib chiqish juda muhim. Siz buni amalga oshirish uchun kerak bo'lgan hamma narsani qildingizmi? Keyin, bir oz tanaffus qiling - ko'zingizni yuming va dam oling. Bu usul keyingi faoliyatni yanada samarali bajarishga yordam beradi.
Ba'zida siz ishdan voz kechishingiz va keyin unga qaytishingiz kerak. Siz ishlagan oxirgi qismni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz yana davom etishingiz osonroq bo'ladi
Qadam 4. Kun davomida o'z faoliyatingizni ko'rib chiqing
Kunning ko'p qismini bajarganingizdan so'ng, rejangizni qanchalik muvaffaqiyatli bajarayotganingizni ko'rib chiqing. Siz xohlagan hamma narsani tugata olasizmi? Qaerda tugata olmaysiz? Nima yaxshi ketdi va nima bo'lmasin? Nimani chalg'itadi va kelajakda qanday qilib ularni chetlab o'tish mumkin?
Shuni yodda tutingki, ba'zi vazifalarni bajarish uchun bir necha kun yoki hafta kerak bo'ladi va bu yaxshi. Vazifani umuman ko'rib chiqmasdan, uning yutuqlari va borishini eslashga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, topshiriqlarni o'z vaqtida bajarishga yordam berish uchun haftaning mashg'ulotlarini rejalashtirishni o'rganing
3 -usul 2: Hayot rejasini tuzish
Birinchi qism: Sizning rolingizni baholash
Qadam 1. Siz hozir qanday rol o'ynayotganingizni aniqlang
Biz har kuni turli rollarni bajaramiz (talabadan bolaga, rassomdan chavandozgacha). Siz nima qilishingiz kerak, hozirgi kundalik hayotingizda qanday rol o'ynayotganingizni o'ylab ko'ring.
Bu rollar (boshqalar qatorida) o'z ichiga olishi mumkin: sayohatchi, talaba, qizi, yozuvchi, chizmachi, ishchi, dizayner, alpinist, nabirasi, mutafakkir va boshqalar
Qadam 2. Kelajakda qanday rol o'ynashni o'ylab ko'ring
Kelgusida hozirgi rolni to'ldirishi mumkin bo'lgan ko'plab rollar. Rol - bu qarilikda o'zingizni tasvirlash uchun ishlatmoqchi bo'lgan ism. Siz hozir o'ynayotgan rolni o'ylab ko'ring. Sizni stressga soladigan muhim bo'lmagan rollar bormi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol bu hayotda davom ettirishingiz kerak bo'lgan rol emas. Rollarni eng muhimidan ahamiyatsizigacha birinchi o'ringa qo'ying. Bu mashq hayotda nimani qadrlayotganingizni va siz uchun nima muhimligini aniqlashga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, bu ro'yxatni butunlay o'zgartirish mumkin - siz o'zgarishda davom etasiz.
Sizning rollaringiz ro'yxati quyidagicha ko'rinishi mumkin: onasi, qizi, xotini, sayohatchisi, dizayner, maslahatchi, ko'ngilli, alpinist va boshqalar
3 -qadam. O'ynashni xohlagan rolingizning sabablarini aniqlang
Rol - bu o'zingizni tasdiqlashning ajoyib usuli, lekin nima uchun bu rolni o'ynashni istayotganingizning sababi - bu pastki chiziq. Balki siz ko'ngilli bo'lishni xohlaysiz, chunki siz dunyodagi muammolarni ko'rasiz va ularni hal qilishda ishtirok etishni xohlaysiz. Yoki siz ota bo'lishni xohlaysiz, chunki siz farzandlaringizga ajoyib bolalikni berishni xohlaysiz.
Rolning maqsadini aniqlashga yordam berishning bir usuli - dafn etilganingizda tasavvur qilish (ha, bu biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin u ishlaydi). Kim qatnashadi? O'zingiz haqida nima eshitishni xohlar edingiz? Sizni qanday eslashni xohlaysiz?
Ikkinchi qism: Maqsadlarni belgilash va rejalar tuzish
Qadam 1. Hayotda erishmoqchi bo'lgan keng maqsadni qo'ying
Qanday qilib oldinga siljishni xohlaysiz? Bu hayotda nimaga erishmoqchisiz? Buni istaklar ro'yxati deb o'ylang - o'limdan oldin nima qilishni xohlaysiz. Bu maqsad haqiqatan ham siz erishmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi kerak - siz o'ylagan maqsad emas. Ba'zan bu maqsadlar bilan bog'liq toifalarni yaratishga yordam beradi. Shunday qilib, buni tasavvur qilish siz uchun osonroq bo'ladi. Bu siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi toifalar (lekin, albatta, ular bilan chegaralanmagan):
- Ish/martaba; sayohat; ijtimoiy (oila/do'stlar); sog'lik; Moliya; bilim/intellektual; ma'naviyat
- Maqsadlarga ba'zi misollar (yuqoridagi toifalarga ko'ra) quyidagilarni o'z ichiga oladi: kitob nashr etish; har bir qit'aga sayohat; turmush qurish va oila qurish; 10 kg vazn yo'qotish; bolani kollejga yuborish uchun etarli pul topish; ijodiy yozish bo'yicha magistr darajasini tugatgan; Buddizm va boshqalar haqida ko'proq bilib oling.
2 -qadam. Maqsadlarga erishish uchun aniq sanalar bilan aniq maqsadlar qo'ying
Sizda bu hayotda erishmoqchi bo'lgan noaniq maqsadlaringiz bor, so'ngra aniq maqsad qo'ying. Bu shuni anglatadiki, siz unga erishish uchun sanani belgilaysiz. Bu oldingi bosqichdagi ro'yxatga qaraganda aniqroq bo'lgan ba'zi misollar.
- Kitob qo'lyozmalarini 2024 yil iyungacha 30 ta nashriyotga yuboring
- 2025 yilda Janubiy Amerikaga, 2026 yilda Osiyoga sayohat.
- 2025 yil yanvar oyida vazni 60 kg
3 -qadam. Haqiqatni va hozir qaerda ekanligingizni o'ylab ko'ring
Bu shuni anglatadiki, o'zingiz haqingizda halol bo'ling va hozir hayotingizga qarang. Maqsadlar ro'yxatiga asoslanib, qaerda ekanligingiz va bu sizning maqsadlaringiz bilan qanday bog'liqligini o'ylab ko'ring. Misol tariqasida:
Sizning maqsadingiz - kitob nashr etish va siz qo'lyozmani nashriyotga 2024 yil noyabrgacha yuborishingiz kerak. Endi siz qo'lyozmaning faqat yarmini yozgansiz va hozircha qo'lyozma haqida ishonchingiz komil emas
Qadam 4. Maqsadlaringizga qanday erishishingizni tushuning
Maqsadlaringizga erishish uchun qanday qadamlar tashlaysiz? Oldinga siljish uchun kerak bo'lgan qadamlarni baholang va bu qadamlarni yozing. Kitob nashr qilish misolida davom etish uchun:
- Bundan buyon 2024 yil noyabrgacha: A. Kitobning birinchi yarmini qayta o'qish. B. Kitobni yozishni tugating. C. Kitobning sizga yoqmagan tomonlarini qayta ishlang. D. Trammatika, tinish belgilari, imlo va h.k. E. Kitob o'qiydigan do'stlardan maslahat so'rang. F. Nashriyotlar haqida kitob chiqarishni o'ylab ko'ring. G. Qo'lyozmalarni topshirish.
- Barcha bosqichlarni sanab o'tgandan so'ng, boshqa bosqichlardan qaysi biri qiyinroq ekanligini ko'rib chiqing. Siz ba'zi qadamlarni batafsilroq tushuntirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Barcha maqsadlaringizga erishish uchun qadamlarni yozing
Siz buni xohlagan formatda qilishingiz mumkin - qo'lda, kompyuterda, rasm shaklida va boshqalar. Tabriklaymiz, siz hayot rejasini yozdingiz!
6 -qadam. Rejangizni ko'rib chiqing va uni to'g'rilang
Dunyodagi hamma narsa kabi, sizning ham hayotingiz o'zgaradi va maqsadlaringiz ham o'zgaradi. 12 yoshingizda nima muhim bo'lgan bo'lsa, hozir 22 yoki 42 yoshda ham ahamiyatli bo'lmasligi mumkin. Hayot rejalarini o'zgartirish yaxshi emas, aslida bu yaxshi ish, chunki bu sizning hayotingizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarga g'amxo'rlik qilayotganingizni va ularga mos kelishingizni ko'rsatadi.
3 -usul 3: muammolarni reja bilan hal qilish
Birinchi qism: muammoni tushunish
Qadam 1. Siz duch kelayotgan muammoni aniqlang
Ba'zida, reja tuzishning eng qiyin qismi, ishonchingiz komil bo'lmagan muammoni hal qilishdir. Ko'pincha, biz duch keladigan muammolar bizni ko'proq muammolarga olib keladi. Siz nima qilishingiz kerak - bu muammoning ichki va tashqi tomonlarini o'rganish - siz hal qilishingiz kerak bo'lgan haqiqiy muammo.
Onam sizni to'rt hafta davomida sayr qilishga ruxsat bermaydi. Bu aniq muammo, lekin muammoning ildizini tushunish kerak. Aslida, sizda C algebrasi bor, shuning uchun u dam olish kunlari lagerda vaqt o'tkazishingizni xohlamaydi. Shuning uchun, haqiqiy muammo shundaki, siz matematika darsidan yaxshi baho olmaysiz. Bu siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan masala
2 -qadam. Muammoni hal qilishdan nimani kutayotganingizni biling
Muammoni hal qilish orqali qanday maqsadga erishmoqchisiz? Sizning asosiy maqsadingiz bilan bog'liq ko'proq umidlar bo'lishi mumkin. Maqsadingizga erishishga e'tibor qarating va boshqa natijalarga erishasiz.
Sizning maqsadingiz - matematika darsida kamida B ball to'plash. Maqsadlaringizga muvofiq, yaxshi baholar bilan, ota -onangiz sizga toqqa chiqishga ruxsat berishlari mumkin
3 -qadam. Muammoga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlang
Siz qanday odatlar bilan tez -tez muammolarga duch kelasiz? Bir oz vaqt ajrating va muammoning o'zaro bog'liqligini ko'rib chiqing.
Muammo shundaki, siz matematika bo'yicha C sinfiga egasiz. Sizning qilayotgan ishlaringiz muammolarga olib kelishi mumkin: siz sinfda do'stlaringiz bilan tez -tez gaplashasiz va har kecha uy vazifasini bajarmaysiz, chunki siz faqat futbol jamoasiga qo'shildingiz va seshanba va payshanba kunlari mashg'ulotdan so'ng, kechki ovqatni iste'mol qilmoqchisiz. va uxlash
Qadam 4. Muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday tashqi to'siqlarga e'tibor bering
Ko'p muammolar sizning harakatlaringiz tufayli yuzaga kelgan bo'lsa -da, tashqi to'siqlar bo'lishi mumkin. Bu imkoniyatni ko'rib chiqing.
Sizda C-matematikasi bor, uni o'zgartirish kerak. Muvaffaqiyatga to'siq bo'lishi mumkin, chunki siz darsda o'qitiladigan tushunchalarni tushunmaysiz, chunki siz darsda gaplashayotganingiz uchun emas, balki algebrani umuman tushunmaysiz. Shu bilan birga, siz qaerdan yordam so'rashni bilmayapsiz
Ikkinchi qism: Yechimlarni qidirish va rejalashtirish
Qadam 1. Muammoning mumkin bo'lgan echimlarini aniqlang
Siz o'z echimlaringizni qog'ozga yozib qo'yishingiz yoki aqliy xaritani tuzish kabi aqliy hujum usullarini (g'oyalarni qidirish bo'yicha) qo'llashingiz mumkin. Qaysi birini tanlasangiz ham, siz muammoning sababini o'zingiz hal qilmasligingiz va o'z-o'zidan yuzaga kelmaydigan to'siqlarni hal qilishingiz kerak.
- Darsda do'stlar bilan gaplashishning yechimlari: A. O'zingizni sinfdagi do'stlaringizdan farqli o'tirishga majburlang. B. Do'stlaringizga darsda yomon ishlayotganingizni va ko'proq e'tibor qaratish kerakligini ayting. C. Agar sizda o'tirish rejasi bo'lsa, o'qituvchiga ayting, ayting, shunda siz ko'proq diqqatni jamlay olasiz.
- Futbol tufayli uy vazifasini bajarmaslik uchun echimlar: A. Uy vazifasini tushlikda yoki bo'sh vaqtda qiling, shunda qolganini faqat kechasi qilishingiz kerak bo'ladi. B. Qat'iy jadvalga rioya qiling - mashg'ulotdan so'ng siz kechki ovqatni olasiz, keyin uy vazifasini bajarasiz. Vazifa bajarilgandan keyin bir soat davomida televizor tomosha qilib, o'zingizni mukofotlang.
- Algebrani tushunmaslik. A. Algebraik tushunchalarni tushuntira oladigan sinfdoshlardan yordam so'rang (lekin muammolarni hal qilishda hech biringiz chalg'imaganingizda). B. O'qituvchidan yordam so'rang - darsdan so'ng o'qituvchiga murojaat qiling va uni ko'rishingiz mumkinligini so'rang, chunki sizda uy vazifasi borasida savol bor. C. O'qituvchi toping yoki o'quv guruhiga qo'shiling.
2 -qadam. Reja tuzing
Endi siz muammo nima ekanligini bilasiz va miya hujumi orqali echim topdingiz, muammoni hal qiladi deb o'ylagan echimni tanlang va o'zingiz uchun reja yozing. Reja yozish sizga uni tasavvur qilishga yordam beradi. Siz yozgan rejani tez -tez ko'riladigan joyga yozib qo'ying, masalan, ilgari tayyorlanadigan stakanga. Ro'yxatdagi barcha echimlarni ishlatishning hojati yo'q, lekin kerak bo'lganda boshqa echimlarni ham saqlash kerak.
- Matematik ballarni yaxshilash rejasi shunday bo'lishi kerak:
-
To'rt hafta ichida baholarni oshirish rejalari:
- Santi bilan gaplashing, siz u bilan darsda gaplasha olmaysiz. (Agar u siz bilan gaplashishda davom etsa, joylarni almashtiring)
- Har seshanba va payshanba kunlari tushlik paytida uy vazifasini bajaring, shunda ham men futbol mashg'ulotlariga bora olaman, lekin uyga qaytganimda kamroq uy vazifasini qoldiraman.
- Har dushanba va chorshanba kunlari yordam uchun maktabdagi matematika bo'yicha repetitorlik markaziga boring; o'qituvchidan so'rang, agar men o'z balimni yaxshilashim mumkin bo'lsa, qo'shimcha mukofot bormi?
- Maqsad: to'rtinchi haftadan keyin men o'z balimni yaxshilashim mumkin, hech bo'lmaganda men B ga ega bo'ldim.
Qadam 3. Bir haftadan so'ng rejaning muvaffaqiyatini baholang
Rejani sinashning birinchi haftasida siz kutgan hamma narsani qildingizmi? Agar yo'q bo'lsa, qaerda qilolmaysiz? Nima qilish kerakligini bilsangiz, kelgusi haftadagi rejaga sodiq qolsangiz, yanada samarali bo'lasiz.
4 -qadam. Motivatsiyani saqlang
Muvaffaqiyatga erishishning yagona yo'li - agar siz g'ayratli bo'lsangiz. Agar siz g'ayratli bo'lsangiz, o'zingizni mukofotlang (muammoni hal qilish uchun etarli bo'lsa ham). Agar siz bir kun rejangizdan chetga chiqsangiz, uning takrorlanishiga yo'l qo'ymang. Maqsadingizga erishishga yaqin turganingizni his qilganingiz uchun rejangizni yarmida sekinlashtirmang - rejaga sodiq qoling.
Agar qilayotgan ishingiz yomon ketayotganini ko'rsangiz, rejalaringizni o'zgartiring. Rejadagi echimlarni aqliy hujum paytida o'ylab topgan boshqa echimlar bilan almashtiring
Maslahatlar
- Rejaga erishganingizdan so'ng, rejani qayta ko'rib chiqing, shunda siz taraqqiyotni ko'rasiz.
- Rejaga tafsilotlarni qo'shganda, nima noto'g'ri bo'lishi mumkinligini taxmin qilishga va favqulodda vaziyat rejasini tuzishga harakat qiling.
- Rejalaringiz bilan o'zingizni tabriklang va maqsadlaringizdan xursand bo'ling. Rejani tugatgandan so'ng sizning hayotingiz qanday o'zgarishini tasavvur qiling.
- Esda tutingki, rejalashtirish betartiblikni xatolarga aylantiradi - faqat rejalar tuzganingiz uchun kutmang, chunki siz hech qanday harakat qilmasdan hammasi yaxshi bo'ladi. Rejalashtirish - bu faqat boshlang'ich nuqta.
- Aqlli bo'ling va yigitingizga kundalik rejangizda qaerda ekanligini ko'rsatmang.
