Agar siz faqat emizikli bo'lsangiz, odatda tug'ilgandan keyin kamida 6 oygacha hayz ko'rmaysiz. Shu vaqt ichida emizishni tabiiy kontratseptiv vosita sifatida ishlatish mumkin, bu laktatsion amenore usuli deb ataladi. Ammo, agar siz darhol homilador bo'lishni xohlasangiz, sizning hayzingiz kelmasligidan xavotirlanishingiz mumkin. Yaxshiyamki, homiladorlik, siz hali ham hayz ko'rmagan bo'lsangiz ham, faol emizayotganda sodir bo'lishi mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Emizish davrini o'zgartirish
Qadam 1. Ko'krak sutini to'kib tashlang
Odatda, emizish homiladorlikning oldini oladi, agar bola darhol ovqatlansa. Bolaning emizishi ko'proq sut ishlab chiqaradigan va ovulyatsiyani inhibe qiluvchi gormonlarni ishga soladi. Agar ona suti quyilsa, gormonlar darajasi pasayadi, shuning uchun siz yana ovulyatsiya qilishingiz mumkin. Ovulyatsiyaga yordam berish uchun kuniga 1-2 marta nasos berishga harakat qiling.
- Nasos sut ishlab chiqarishga ta'sir qilmaydi, lekin ovulyatsiyaga yordam beradi.
- Bu odatda eng yaxshi variant, chunki chaqalog'ingiz muntazam ravishda ona sutidan bahramand bo'lishni davom ettirishi mumkin va agar xohlasangiz, faqat emizishni davom ettirishingiz mumkin.
Qadam 2. Oziqlantirish o'rtasida 6 soatdan ko'proq vaqt qoldiring
Kunduzi har 4 soatda va kechasi har 6 soatda emizish sizni bepushtlikka olib kelishi mumkin. Agar siz 6 soatdan ortiq emizmasangiz, siz yana ovulyatsiya qilishingiz mumkin. Kuniga bir yoki ikki marta kamida 6 soat emizishingiz shart emasligi uchun ularni bo'sh joyga qo'ying.
Siz bolangizni 6, 11, 16:30, 20:30 va 23:30 da emizishingiz mumkin. Esda tutingki, agar chaqaloq chindan ham sutga muhtoj bo'lsa, bu usulni amalga oshirish mumkin emas. Uning ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'ying
Qadam 3. Tsiklni buzish uchun kechaning yarmida emizishni to'xtating
Ko'p chaqaloqlar bir necha oy davomida yarim tunda emizishni davom ettiradilar. Ona-bola rishtasini mustahkamlash uchun juda yaxshi bo'lsa-da, bu vaqtda emizish ovulyatsiyani oldini oladi. Agar siz homilador bo'lishni xohlasangiz, faqat kun davomida bolangizni emizing.
- Agar siz tunda emizishni to'xtatib qo'ysangiz, shifokoringizdan so'rang. Agar chaqaloq chanqagan bo'lsa, ona suti yoki aralashmasini bering.
- Agar chaqalog'ingiz kechasi bilan uxlasa, uni ovqatlantirish uchun uyg'otmang.
Bilasizmi?
Prolaktin - bu organizmga sut ishlab chiqarishni buyuradigan gormon. Bu gormon ovulyatsiyani ham to'xtatishi mumkin. Prolaktin kechasi yuqori bo'ladi, shuning uchun emizishni yarim tunda ovulyatsiyani tezlashtirishi mumkin.
Qadam 4. Ona sutini formulali yoki qattiq ovqatlar bilan almashtiring
Homilador bo'lmaslik uchun siz faqat emizishingiz kerak. Agar siz formulali sut yoki qattiq ovqatlar bersangiz, ovulyatsiyani oldini oluvchi gormonlar buzilishi mumkin. Agar shifokor chaqaloq tayyor deb aytsa, aralashma yoki qattiq ovqatlar bering.
Doktoringizdan sutning eng yaxshi formulasini tavsiya qilishni so'rang
4 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun har 5 kunda sevib qolishga harakat qiling
Ko'rinib turibdiki, homilador bo'lish oson, lekin tez -tez emas. Homilador bo'lish uchun sog'lom tuxum chiqarilganda tanada sog'lom sperma bo'lishi kerak. Tez -tez jinsiy aloqada bo'lish, tuxum chiqarilganda tanada sperma borligini ta'minlaydi. Sperma tanada 5 kun yashashi mumkin. Shunday qilib, siz har 5 kunda bir -biringizni sevishingiz kerak.
Variant:
Agar siz sun'iy urug'lantirishdan o'tayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan qachon urinishni boshlashingiz kerakligini so'rang. Doktoringiz hayz ko'rmaguningizcha kutishni taklif qilishi mumkin, shunda siz bepushtlik paytida sperma yo'qolmaydi.
Qadam 2. Oziqlantirishdan keyin qin quruq bo'lsa, moylash vositasini qo'llang
Emizganingizda, qin quruq bo'lishi mumkin, shuning uchun ishtiyoqli bo'lganingizda to'liq namlanib bo'lmaydi. Bu jinsiy aloqani noqulay qiladi. Shunday qilib, quruqlikni engish uchun sevishdan oldin moylash vositasidan foydalaning.
- Sizning xohishingizga qarab, suvga asoslangan yoki silikon asosidagi moylash vositasidan foydalaning.
- Ishlatiladigan moylash vositasida homiladorlikni oldini oladigan spermitsid yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Agar chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlang
Emizayotganda siz chekmasligingiz mumkin, chunki nikotin bolangizga ona suti orqali o'tishi mumkin. Agar siz hali ham sigaret chekayotgan bo'lsangiz, yana homilador bo'lishga urinayotganda to'xtashingiz kerak. Chekish bachadonni tayyorlash uchun zarur bo'lgan progesteron darajasini pasaytiradi. Agar siz homilador bo'lishni istasangiz, chekmang.
- Chekishni tashlash qiyin, lekin siz buni qila olasiz. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishga harakat qiling. Bundan tashqari, chekishni boshqa odatlar bilan almashtiring, masalan, saqich.
- Emizishda nikotin o'rnini bosuvchi vositalardan foydalanmaslik kerak.
3 -usul 4: dietangizni o'zgartirish
1 -qadam. Ovulyatsiyani qo'llab -quvvatlash uchun omega -3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar iste'mol qiling
Omega 3 gormonlarni tabiiy ravishda muvozanatlashi va reproduktiv organlarning qon aylanishini yaxshilashi mumkin. Omega 3 bachadon bo'yni mukusini ko'paytirib, ovulyatsiyaga yordam beradi. Emizish paytida homilador bo'lishga yordam beradigan omega 3 ga boy ovqatlar kundalik ratsioningizga kiritilsin.
Omega 3 ga boy ovqatlar orasida yog'li baliqlar, jigar yog'i, kanola yog'i, yong'oq, qovoq urug'i, kaju, avakado, kungaboqar urug'i, bodom, kunjut urug'i, zaytun moyi, makkajo'xori yog'i va za'faron yog'i bor
Qadam 2. Doktoringizdan jele qo'shimchalari haqida so'rang
Royal jeli asalarilar tomonidan ishlab chiqariladi va unumdorligini oshirishi mumkin. Bu qo'shimchada progesteron darajasini oshiruvchi B6 vitamini, shuningdek, tuxum sifatini yaxshilaydigan yog'li kislotalar mavjud. Bundan tashqari, qirollik jeli gormonlarni muvozanatlashiga va tug'ilishni qo'llab -quvvatlash uchun sog'lom ichak bakteriyalarini saqlashga yordam beradi. Agar sizning shifokoringiz xavfsiz deb aytsa, jele qo'shimchalarini oling.
Odatda xavfsiz bo'lsa -da, qo'shimchalar hamma uchun mos emas. Doktoringiz bilan qirg'iy jeli siz uchun xavfsizligini tekshiring
3 -qadam. Kerakli ozuqa moddalarini olish uchun tug'ruqdan oldingi vitaminlarni qabul qiling
Yaxshi ovqatlanish gormonlarni muvozanatlashi mumkin, shunda tsiklingiz normal holatga qaytadi. Bundan tashqari, vitaminlar homilador bo'lish va sog'lom bola tug'ilishiga yordam beradi. Emizish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olish va homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun har kuni tug'ilishdan oldin vitamin oling.
Har qanday vitamin va qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
4 -usul 4: Ovulyatsiyani tekshirish
Qadam 1. Ovulyatsiyani aniqlash uchun ovulyatsiya to'plamidan foydalaning
Tana urug'lanmagan tuxumni chiqarganda hayz ko'rish sodir bo'lganligi sababli, hayz ko'rishdan oldin birinchi ovulyatsiya sodir bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz tug'ilishingiz mumkin, lekin buni sezmaysiz. Agar siz tug'ilishingizni kuzatmoqchi bo'lsangiz, dorixonada tug'ilish testini sotib oling. Keyin, paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning.
Odatda, ovulyatsiya uchun test chizig'iga siyish kerak. Agar natija ijobiy bo'lsa, o'sha kuni sevib qolsangiz, homilador bo'lishingiz mumkin
Maslahat:
Siz faqat ovulyatsiya paytida homilador bo'lishingiz mumkin. Ovulyatsiya sanasini bilish homilador bo'lishni osonlashtirish uchun jinsiy aloqa yoki urug'lantirishni rejalashtirishga yordam beradi.
2 -qadam. Bazal haroratni biroz ko'tarish uchun yozib oling
Ovulyatsiya paytida tana harorati biroz ko'tariladi. Shunday qilib, tana haroratini qayd qilishni odat qilib, ovulyatsiya sanasini aniqlash mumkin. Ertalab yotishdan oldin haroratni tekshirish uchun bazal tana termometridan foydalaning. Nol nuqtaning bir necha darajali kichik qadamlarini ko'rish uchun natijalarni yozib oling. Bu sodir bo'lganda, ovulyatsiya bo'lishi mumkin.
- O'rtacha bazal tana 36,1 dan 36,4 ° S gacha. Ovulyatsiya paytida harorat 36,4 dan 37,0 ° C gacha ko'tariladi.
- Haroratning o'zgarishi 0,2 dan 0,5 ° S gacha.
3 -qadam. Har kuni bachadon bo'yni mukusini tekshiring
Bachadon bo'yni mukusining mustahkamligi tsikl davomida o'zgarib turadi. Tekshirish uchun, siyishdan oldin qin bo'shlig'ini artib oling, shilliq yig'ish uchun 2 toza barmog'ingizni qin ichiga kiriting yoki ichki kiyimdan oqishini kuzatib turing. Yopishqoq yoki silliq ekanligini his qilish uchun silang. Ovulyatsiya qachon bo'lishini aniqlash uchun ushbu kuzatuvlarni yozing.
- Agar teras quruq bo'lsa, ovulyatsiya bo'lmasligi mumkin.
- Sariq, oq yoki bulutli balg'am yopishqoq bo'lib tuyuladi - bu ovulyatsiya boshlanishining belgisidir.
- Ovulyatsiya paytida balg'am tuxum oqiga o'xshash tiniq yoki biroz bulutli ko'rinadi. Odatda, shilimshiq silliq bo'ladi va tortilganda cho'ziladi.
Maslahatlar
- Emizish faqat tug'ilgandan keyingi dastlabki 6 oyda homiladorlikning oldini oladi. Shundan so'ng, bu tabiiy kontratseptsiya endi samarasiz bo'ladi.
- Siz emizgan bo'lsangiz va hayz ko'rmagan bo'lsangiz ham, tug'ilgandan taxminan 3 hafta o'tgach yana homilador bo'lishingiz mumkin.
- Homiladorlik paytida emizishni davom ettirish xavfsiz.
Ogohlantirish
- Emizish jadvalini o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Qayta homilador bo'lish uchun odatda tug'ilgandan keyin 12-18 oy kutish tavsiya etiladi. Bu masofa sog'lom homilador bo'lishga yordam beradi.
