Konditsionersiz yoz bizni issiq va bezovta qilishi mumkin. Konditsionersiz salqin va qulay bo'lish uchun siz suv, muxlislar, yengil kiyimlar, sovuq ovqat va ichimliklar, aqliy strategiya va boshqalarni talab qiladigan turli hiyla -nayranglarni bajarishga harakat qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz butun uyni tabiiy ravishda sovutib, issiqlikni ushlab qolmasligingiz mumkin. To'g'ri strategiya yordamida siz tejamkor va konditsioner ishlatmasdan issiqdan qochishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Tana haroratini sovutish uchun suvdan foydalanish
1 -qadam. Tez -tez iching
Gidratlanganidan keyin tanangiz sovuqroq bo'ladi. Har soatda kamida 250 mililitr ichishga harakat qiling. Yalpiz barglari yoki apelsin, limon yoki bodring bo'laklarini ichimlik suviga solib, uni yanada yangi holga keltiring. Balki suv ta'mi bo'lsa, suv ichish osonroqdir.
2 -qadam. Sovuq suv seping
Nozik tuman hosil qilish uchun buzadigan amallar shishasini sovuq suv bilan to'ldiring. Zudlik bilan sovutish effekti uchun ochiq teriga seping.
Bundan tashqari, suv bug'ini chiqaradigan fanatdan ham foydalanishingiz mumkin. Bu ko'chma asbob batareya quvvatidan foydalanadi, shuning uchun uni istalgan joyga olib o'tish oson. Ventilyatorni yoqsangiz va suv bug'lansa, suv bug'lanadi va teringizga tegadi, shu zahotiyoq sovish hissi paydo bo'ladi
Qadam 3. Ro'molchani muzlatib, bo'yniga, peshonasiga, qo'llariga yoki oyog'iga qo'ying
Teriga nam mato surtish issiqdan qutilishga yordam beradi. Agar ro'molcha qizib ketsa, yuvib tashlang va yana muzlatgichga qo'ying.
Siz boshingiz orqasida muz to'plamini qo'yishingiz mumkin
Qadam 4. Bilakni suv bilan o'g'irlash
Bilak va boshqa bosim nuqtalariga, masalan, bo'yniga, tirsaklarning ichki qismiga va tizzaning orqasiga har bir joy uchun 10 soniya davomida suv quying. Bu usul tana haroratini biroz pasaytirishi mumkin.
Qadam 5. Nam sochlar
Nam sochlar tana haroratini pasaytirishi mumkin. Shunday qilib, darhol sovutish effektini olish uchun buni qilishga harakat qiling. Siz butun sochingizni ho'llashingiz mumkin, yoki sochlaringiz boshingizda o'sishi bilan. Suvni bug'langanda, boshingiz soviydi (garchi sochingiz jingalak bo'lsa, biroz burishib ketishi mumkin).
Suvga botirilgan bandana kiyib, keyin boshingizga qo'ying
Qadam 6. Vannani sovuq suv bilan to'ldiring va unga kiring
Haroratga o'rganib qolganingizdan so'ng, suvni olib tashlang va yana sovuq suv bilan to'ldiring. Buni etarlicha sovib ketguncha davom ettiring. Vannadan chiqqandan keyin tanangiz salqin bo'ladi.
- Agar cho'milishni yoqtirmasangiz, sovuq dush qabul qiling.
- Bundan tashqari, oyoqlaringizni chelak sovuq suvga botirishingiz mumkin. Tana qo'llardan, oyoqlardan, yuzdan va quloqlardan issiqlik chiqaradi, shuning uchun bu joylarni sovutish tanani samarali sovutadi. Bolalar yurishi uchun hovuz kattalar uchun ham mos keladi.
7 -qadam. Suzish
Hovuzga, ko'lga, okeanga yoki daryoga boring va dam oling. Suvga cho'mish sizni darhol sovuq his qiladi. Quyoshdan himoyalanmagan kremni qo'llashni unutmang, shunda teringiz kuymaydi, bu esa uni yanada qizdiradi.
3 -usul 2: Uyni sovutish
Qadam 1. Panjara yoki pardani yoping
Kunduzi pardalar va pardalarni yopib qo'yish quyoshni yopishga yordam beradi. Ertalab quyosh sizning binoingizga tushganda, eng issiq kunlarda barcha tashqi deraza va eshiklarni yoping. Kech tushguncha shu ishni davom ettiring va kechasi derazalarni ochish salqin.
- Panjurni yuqoriga qaragan burchakka o'rnating, shunda siz pardalar orasidan qarasangiz, osmonni emas, erni ko'rasiz.
- Yaxshi himoyalanish uchun, kino bilan qoplangan pardalar yoki derazalarni o'rnating, shunda mashina oynalari singari oynasi qorong'i va porloq bo'ladi.
Qadam 2. Kechasi oynani oching
Strategik joylarda derazalarni oching, shunda tungi salqin havo kirishi mumkin. Uydagi barcha eshiklarni ochiq qoldirish (shkaflar va oshxona shkaflarini o'z ichiga olgan holda) ham yordam berishi mumkin. Agar yopiq qoldirilsa, shkaflar issiqlikni saqlaydi va kechasi uyingiz sovuq bo'lmaydi.
Uyingizga quyosh tushganda, erta tongda, deraza va pardalarni yopishingizga ishonch hosil qiling, ba'zi joylarda soat 5-6 da
Qadam 3. Uyni ventilyator bilan sovutib oling
Xonaning yuqori qismida to'plangan issiq havoni olib tashlash va uni tashqariga chiqarish uchun shiftga ventilyator yoki chiqindi ventilyatorini o'rnating. Havoni erdan so'rib oladigan va issiq havoni shiftga ko'taradigan qilib ko'chma fanni o'rnating.
- Yaxshi havo aylanishini yaratish uchun bu fanatlarni birlashtiring. Issiq havodan qutuling, deraza yoniga kuchli egzoz ventilyatorini o'rnating va toza va sovuq havo kirishi uchun boshqa oynaning yonida chapga va o'ngga (tebranuvchi fan) harakatlanadigan fanni ishlating.
- Bundan tashqari, pechka ventilyatorining davlumbazini yoqish yoki tutun quvurini ochish mumkin. Bu ikkita asbob uy ichidagi issiq havoni chiqarib yuborishi va kechqurun sovuqroq havoni uyga singdirishi mumkin.
4 -qadam. Konditsionerni o'zingiz tayyorlang
Fanning oldiga tuzli muz bilan to'ldirilgan metall idishni joylashtiring va fanni hosil bo'lgan havo muzga tushadigan qilib joylashtiring. Yoki bir yoki bir nechta 2 litrli idishlardan foydalaning va ularni to'liq suv (70%) va halit (10%) bilan to'ldiring. Agar muz erib ketsa, bo'sh joy qoldirish uchun shishaning 20 foizini bo'sh qoldiring. Shishadagi suyuqlikni muzlatib, keyin uni katta idishga soling (quyuqlashganda tomchilarni ushlab qolish uchun). Fanni shamol shamolga tegishi mumkin bo'lgan joyga qo'ying. Shishadagi muzli muz eriganida, atrofdagi havo soviydi va fan bu havoni sizga qarab uradi.
- Tuz suvning muzlash paytida haroratini pasaytiradi, shuning uchun siz juda sovuq muz olasiz.
- Shishadagi suv va tuzni har kecha muzlatib, qayta -qayta ishlatish mumkin.
Qadam 5. Barcha issiqlik manbalarini o'chiring
Ovqat pishirish uchun pech yoki pechdan foydalanmang. Sovuq ovqatlar iste'mol qiling yoki ovqat pishirayotganda tashqarida mikroto'lqinli pech yoki grildan foydalaning. Ishlamayotganda chiroq va kompyuterni o'chiring. Bundan tashqari, televizorni o'chiring, chunki u juda ko'p issiqlik chiqarishi mumkin va issiqlik chiqarishi va adapterdan keraksiz elektr energiyasini olishi mumkin.
Akkor lampalar ham issiqlik chiqaradi. Qattiq lyuminestsent lampalar (CFL) yoki LEDlar bilan almashtiring
6 -qadam. Sovuq havoni yuqoriga ko'taring
Agar sizning uyingizda podval va markazlashtirilgan shamollatish tizimi bo'lsa, HVAC (konditsioner) mutaxassisi podvalda sovuq havo qaytarilishini o'rnatishi kerak. Havo teshigi o'choq dvigatelini "fan" (ventilyator) holatiga qo'yib, tabiiy ravishda pastga tushadigan va butun uy bo'ylab havoni qayta ishlaydigan sovuq havoni olish uchun xizmat qiladi.
Har bir xonaga shamollatish tizimini o'rnatib, sovuq havo qabul qilish, issiq havo chiqarish ventilyatorlari, havo harorati va namligini nazorat qilish moslamalari o'rnatilgan. Bu vosita tunda toza havoga kiradi va konditsionerni faqat kunduzi ishlatadi
Qadam 7. Shift ventilyatorini soat sohasi farqli o'laroq aylantiring
Bu issiq havoni yuqoriga tortib, xonaga toza havo aylanishini ta'minlaydi. Qo'shimcha sovutish effekti uchun fanni yuqori tezlikka o'rnating.
Qadam 8. Butun uyning fanatini o'rnating
Bu asbob tomning ostiga (chodir) issiq havo tortadi, keyin u erdan issiq havo havo teshiklari orqali chiqariladi. Uyni sovutish uchun, podvalning eshigini oching, keyin podval bilan butun xonali ventilyator ochiq bo'lgan xona orasidagi barcha eshiklarga ishonch hosil qiling. Kechasi fanatni yoqing va keyin xonaning pastki qavatidagi derazani oching, shunda u uyni samarali sovutadi. Shu bilan birga, chodirning yaxshi teshiklari o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling, aks holda issiq havo to'g'ri olib tashlanmaydi.
Agar sizda yo'q bo'lsa, uyingizda shamollatish teshigini o'rnating. Tomning ostidagi sovuq uyning haroratiga katta ta'sir qiladi
3 -usul 3: issiqlikni mag'lub etish
Qadam 1. Quyosh porlayotgan paytlardan qoching
Ertalab soat 10 dan 15 gacha, quyosh eng issiq bo'lgan paytda chiqmang. Shunday qilib, teringiz quyoshda yonmaydi. Buning o'rniga, ertalab yoki kechqurun mashq qiling yoki uy vazifasini bajaring. Erta va kechqurun yurish, yugurish, piyoda yurish, velosiped, bog'lar yoki bog'dorchilikdan bahramand bo'lish uchun odatda salqin.
2 -qadam. Yoz uchun mos kiyim kiying
Polyester, sun'iy yoki boshqa sun'iy materiallardan emas, balki tabiiy matolardan (paxta, ipak, zig'ir) yasalgan matolardan foydalaning (tashqi ko'rinishi uchun matodan tashqari).
Och rangli kiyimlarni tanlang. To'q ranglar quyosh issiqligini o'ziga singdiradi va yorug'lik va issiqlikni aks ettiruvchi oq yoki oq kiyimlarga qaraganda issiqlikni uzoqroq saqlaydi
Qadam 3. Oyoq kiyimlarini echib oling
Poyafzal va paypoqlarni echib oling, ayniqsa ob -havo juda nam bo'lganda. Oyoq kiyim va paypoq kiyish oyoqlaringizni terlaydi va tana haroratini oshiradi. Tez -tez yalangoyoq yuring.
Qadam 4. Muzlatgichda yaxshi muz bo'lsin
Supermarketdan dukkaklilar sotib oling, o'z qo'llaringiz bilan dukkakli go'sht tayyorlang yoki tarvuz, ananas yoki apelsin kabi yangi uzilgan mevalar bo'lagini muzlatib qo'ying. Sovutish ham yoqimli tajriba bo'lishi mumkin!
Qadam 5. Kichik miqdordagi min
Min terini tetiklantiradi va yoqimli sovutish hissi qoldiradi. Terini sovutish uchun yalpiz yoki mentolli mahsulotlardan foydalaning. Yalpizli losonni qo'llang (yuz va ko'zlardan saqlaning), yalpizli sovun bilan hammom qiling, oyoq namlagichi yoki min o'z ichiga olgan boshqa kukunni qo'llang. Siz hatto sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi retseptlar mavjud, masalan:
- Tarvuz va yalpizli qatiqli smetana
- Yalpiz barglari bilan bodring-to'q sariq muz
- Muzli choy va min
Qadam 6. Saten choyshab va yostiqsimon qoplardan foydalaning
Yumshoq choyshablar salqin bo'lishga yordam beradi. Shunday qilib, qulay his qilish uchun ipak yoki atlasni tanlang. Paxta choyshablari flanelga qaraganda yaxshiroq, uni faqat yozning issiq oylarida saqlash kerak. Siz uxlayotganingizda ipak, atlas va paxta yumshoqroq va sovuqroq bo'ladi.
Maslahatlar
- Hech kim bo'lmasa, fanatni yopiq xonada ishlashiga yo'l qo'ymang. Ventilyator xonadagi havoni sovitmaydi; hatto uni yanada qizdirishi mumkin. Fan dvigateli issiqlik ishlab chiqaradi va hatto ishqalanish tufayli xonadagi aylanadigan havo biroz qizib ketishi mumkin. Teri ichidagi namlik bug'lanishi tufayli yopiq bo'lganingizda havo sovuqni his qiladi, bu esa tanani faqat uy ichida bo'lganingizda sovitadi. Elektr energiyasini tejang va hech kim bo'lmagan yopiq joylarda barcha muxlislarni o'chiring.
- Agar siz hali ham issiqlikni his qilsangiz, savdo markaziga, kutubxonaga, kinoteatrga yoki konditsionerli boshqa jamoat binolariga boring.
- Agar sizning garajingiz uyingiz ostida, odamlar yashamaydigan joyda bo'lsa, garajga kirishdan oldin mashinani sovutish uchun tashqarida qoldiring.
- Issiq kunda har doim uyda qolmang. Bu yomonroq tuyulishi mumkin bo'lsa -da, uy ichida qolish issiq havoni ushlab turadi va qancha muxlis bo'lishidan qat'i nazar, u issiq havoni sizga qaratadi.
Ogohlantirish
- Issiqlikdan keyin tez -tez yoqimsiz quruqlik kuzatiladi. Agar sizning hududingizda suv tejamkorligi bo'lsa, yuqoridagi suv talab qiladigan takliflarni amalga oshirishdan oldin buni hisobga olganingizga ishonch hosil qiling.
- Sog'lig'i yaxshi bo'lgan odamlarda kamdan -kam uchrasa -da, yurak, jigar yoki buyrak muammosi bo'lgan odamlarda haddan tashqari suvsizlanish paydo bo'lishi mumkin. Agar sog'ligingizda jiddiy muammo bo'lsa, qancha suv ichayotganingizga e'tibor bering, chunki buyraklaringiz ortiqcha suvni to'g'ri qayta ishlay olmasligi mumkin.
- Chaqaloqlar, bolalar, homilador ayollar va qariyalar qizib ketishga moyil. Xavf ostida bo'lgan oila a'zolari, hamkasblari va qo'shnilarini kuzatib turishga ishonch hosil qiling.
- Agar siz issiqlik urishi yoki suvsizlanish alomatlarini sezsangiz, tez tibbiy yordamni chaqiring va mutaxassisdan yordam so'rang. Tana harorati 40 ° C dan oshsa, hayot uchun xavf tug'diradi va 45 ° C ga yetganda o'limga olib keladi.
