Siz tennis o'ynashni o'rganmoqchimisiz, lekin nimadan boshlashni bilmayapsizmi? Maydonda Rafael Nadal yoki Mariya Sharapovaning ustunligini ko'rishni yoqtirasizmi va ular kabi yaxshi o'ynashni xohlaysizmi? Tennis o'ynash tezlikni, kuchni va fitnesni rivojlantirishga yordam beradi. Bu oila va do'stlar bilan vaqt o'tkazishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Tennis kortlari sxemasini, ballar tizimini va professional kabi o'ynash uchun zarur bo'lgan barcha texnikani bilib oling!
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Tayyorgarlik bosqichi
Qadam 1. O'ynash uchun joy toping
Siz tennis kortlarida, sport zallarida yoki tennis klublarida o'ynashingiz mumkin. O'z shahringizdagi eng yaxshi tennis joylarini Internetda qidirib ko'ring yoki do'stlaringizdan so'rang. Ba'zida siz tennis kortlarini bepul ishlatishingiz mumkin, lekin odatda siz sud to'lovi yoki tennis klubiga a'zo bo'lishingiz kerak.
Siz har qanday ochiq maydonda xizmat ko'rsatishning asosiy usullarini qo'llashingiz mumkin, lekin iloji boricha tennis kortida o'ynash yaxshidir. Siz kortning tartibini tezroq o'rganasiz va raketka yoki tennis to'pi bilan biror narsani sindirish xavfini kamaytirasiz
2 -qadam. Tennis uskunalarini sotib oling
Siz darhol professional darajadagi tennis jihozlarini sotib olishingiz shart emas, lekin yangi boshlanuvchilarga ishni boshlashdan oldin bir nechta narsalar kerak bo'ladi. Tennis klublari yoki sport zallari o'z a'zolari uchun asosiy tennis uskunalari bilan ta'minlanishi mumkin, lekin agar sizda yo'q bo'lsa, o'zingiz sotib olishingiz kerak bo'ladi.
- Sizga raketka va qichitqi kerak bo'ladi. Yangi boshlanuvchilar uchun siz raketaning dastasi sizning qo'lingizda qulay his qilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Raketka harakatlanayotganda o'zini og'ir his qilmasligi kerak, lekin hech narsa ushlab turgandek engil bo'lmasligi kerak. Erkaklar yoki ayollar uchun maxsus ishlab chiqarilgan bir nechta raketkalar bor, lekin siz baribir raketka jinsidan ko'ra qulaylikni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.
- Kamida 3 ta tennis to'pi sotib oling. Bu to'plarni yo'qotish oson!
3 -qadam. Tennis kiyimini tayyorlang
Agar kiyinish kodi bo'lsa, fitnes markazi yoki tennis klubi xodimlaridan so'rang. Aks holda, siz bo'shashgan, qulay sport kiyimlarini kiyishingiz mumkin.
- Ko'proq cheklovchi klublar a'zolardan poyabzal, ko'ylak, tennis shim va tennis yubka (ayollar uchun) sotib olishni talab qilishi mumkin. Biroq, hamma klublar ham buni talab qilmaydi.
- Tennis poyafzallari tennis o'ynash uchun ideal. Ammo, agar sizda yo'q bo'lsa, siz har xil krossovkalarni kiyishingiz mumkin.
4 -qadam. Raqib toping
Tennis asoslarini o'rganganingizdan so'ng, sizga raqib kerak bo'ladi. O'qishga yordam berish uchun kimdir sohaga kirishga harakat qiling. Agar yo'q bo'lsa, do'stlaringizni, oilangizni olib keling yoki hatto o'z shahringizdagi tennis assotsiatsiyasini Internetda qidirib ko'ring.
4 -qismning 2 -qismi: asoslarni o'rganish
Qadam 1. Tennis kortining qismlarini bilib oling
Tennis kortining turli sohalarini bilish tennis o'ynashni o'rganishning birinchi qadamidir. Tennis kortining qismlari har xil turdagi o'yinlar uchun ishlatiladi; shuning uchun, mashg'ulotni boshlashdan oldin, bir muddat dala bo'ylab yur.
- Tennis korti to'r bilan ajratilgan ikki qismga bo'lingan; bir tomoni seniki, ikkinchi tomoni esa raqibingniki. O'yin paytida siz to'rga tegmasligingiz yoki to'pni torga tekkizishingiz mumkin emas.
- Tarmoqdan eng uzoqda joylashgan parallel chiziq - bu asosiy chiziq. Birinchi xizmatni ko'rsatish uchun siz bu chiziq orqasida turishingiz kerak.
- Asosiy va tarmoq orasidagi parallel chiziq xizmat ko'rsatish liniyasi hisoblanadi. Xizmat qilayotganda, to'p xizmat ko'rsatish chizig'i va raqib kortidagi to'r orasidagi maydonga tushishi kerak.
- Asosiy chiziqning o'rtasida joylashgan kichik chiziq markaziy belgidir. Bu belgi xizmat qilayotganda qaerda turishingizni aniqlaydi.
- Xizmat ko'rsatish maydoni tarmoqqa va xizmat ko'rsatish chizig'iga perpendikulyar bo'lgan vertikal chiziq bilan bo'linadi. Bu chiziq ikkita xizmat ko'rsatish maydonini o'ng va chap tomonga ajratadi.
- Tarmoqqa perpendikulyar bo'lgan sudning har ikki tomonidagi ikkita chiziq chegara chizig'idir. Ichki chiziqlar bitta o'yin uchun, tashqi chiziqlar esa ikki marta mos keladi.
2 -qadam. Tennis o'yinidagi ballarni hisoblashni o'rganing
O'yinda bitta o'yinchi xizmat qiladi. Xizmat qilgandan so'ng, ikki o'yinchi ochko uchun kurashishni boshlaydilar. Siz urgan to'p maydon tashqarisiga chiqsa, to'rga tegsa yoki raqib maydoniga qaytmasa, raqibga ochko beriladi. O'yin bitta o'yinchi kamida 2 ochko bilan 4 ochko to'plaganida tugaydi. Masalan, 4-2 hisobi o'yin tugaganligini, 4-3 hisobi esa o'yin davom etishini bildiradi.
- Tennis o'yini ikkala o'yinchi uchun ham 0 hisobidan boshlanadi. Tennisda 0 ball "sevgi" (lof) deb nomlanadi.
- Odatda bal har bir xizmatdan oldin e'lon qilinadi. 1 ball uchun hakam yoki server "o'n besh" deydi. Hisob 2 bo'lganda, hakam yoki server "o'ttiz" deb aytadi. Keyin "qirq" - 3 ball, 4 ball - bu g'alaba qozonish va shunchaki "o'yin" deb nomlanadi.
- Har bir xizmat ko'rsatish punkti zarbasi darvoza to'riga tegmagan, kortdan chiqmagan yoki to'pni o'z maydonida ikki marta sakrashiga ruxsat bermagan futbolchiga beriladi. Bu harakatlarning hech birini bajara olmagan o'yinchi raqibga ochko beradi.
- "Xizmatni buzish" o'yinni xizmat qilmaydigan o'yinchi yutganda sodir bo'ladi.
3 -qadam. Barcha mashq o'yinlarini to'plamlarda o'ynang
Tennis setlarda o'ynaladi, ya'ni bitta o'yinda g'alaba qozonganingizdan so'ng o'yin tugamadi. To'plam 6 o'yindan iborat bo'lib, raqibdan 2 o'yin farq qiladi. Misol uchun, agar bitta o'yinchi 6 o'yinda g'alaba qozonsa va raqib 5 g'alaba qozonsa, o'yin bir o'yinchi boshqasidan 2 o'yin ko'p bo'lguncha davom etadi.
- Agar ikkita o'yinchi har birida 6 ta o'yinda g'alaba qozonsa, odatda tay -breyk deb ataladi.
- Tennis o'yinlari odatda 3-5 to'plamga to'g'ri keladi.
4 -qadam. Raketka bilan to'pni urishga mashq qiling
Tennis bilan shug'ullanishni yoki o'ynashni boshlashdan oldin, raketka va tennis to'pi bilan tanishib chiqing. To'pni havoga uloqtirish va ketma -ket bir necha marta qattiq ura olmaguningizcha uni urish bilan shug'ullaning. Aniqlikka erishish haqida ko'p tashvishlanmang; Siz faqat raketka va to'pdagi sensatsiyaga e'tibor qaratasiz.
Qadam 5. Old qo'lni qanday urishni bilib oling
Oldindan urish raketkani ustun qo'lingiz bilan ushlab turgandek, xuddi qo'l silkayotgandek amalga oshiriladi. Keyin, raketkani yon tomondan orqaga qaytaring, so'ng to'pni oldinga va yuqoriga uring. Bu zarba yumshoq, yuqori porsiyalar uchun eng mos keladi.
Qadam 6. Orqa qo'lni urishni o'rganing
Orqa qo'l - bu o'zlashtirishning eng oson zarbalaridan biri. Raketkani ikki qo'li bilan ushlang va yon tomondan orqaga burang. Siz to'pni urmoqchi bo'lgan beysbolchiga o'xshaysiz. To'p yaqinlashganda, raketani oldinga siljiting va uni tepish uchun biroz yuqoriga ko'taring. Bu zarba to'pga juda qattiq tegdi va to'p raqibning xizmat ko'rsatish maydoniga kirishini ta'minlash uchun yaxshi.
Orqa qo'l urish ham bir qo'li bilan bajarilishi mumkin. Siz faqat o'zingizning ustun qo'lingizdan foydalanasiz, lekin qolganlari o'zgarishsiz qoladi. Biroq, bu texnikani boshqarish qiyinroq
Qadam 7. Voleybol bilan shug'ullanishni o'rganing
Voleybol - past darajadagi zarbalarni qaytarish usuli. Volleylarning ikki turi mavjud: old qo'l va orqa qo'l. Oldindan voleybol uchun, raketka qo'lning orqa qismi asosiy chiziqqa qaragan holda, dominant qo'lda ushlab turiladi. Siz shunchaki to'pga egilib, uni urasiz.
Orqa qo'llar xuddi shu tarzda amalga oshiriladi, faqat qo'lning orqa qismi to'rga qaragan. Orqa qo'l voleybolining harakati, egilib o'tirganda kimnidir tirsagiga o'xshatadi
4 -qismning 3 -qismi: tennis o'ynash
Qadam 1. Xizmatchini aniqlash uchun tanga tashlashni bajaring
Tennisda o'yinchilardan biri o'yinning birinchi xizmatini boshlaydi. Uni aniqlash uchun tangani beshga qo'yish odat tusiga kiradi va xizmat ko'rsatilmagan futbolchilar o'zlari xohlagan maydonni tanlashlari mumkin. Server o'yin tugaguncha xizmat ko'rsatishda davom etadi. Keyingi o'yinda boshqa futbolchi xizmat qiladi.
Qadam 2. Asosiy chiziqning burchagida turing
O'yin ikkala o'yinchi ham boshlang'ich bosqichda bo'lganda boshlanadi. Birinchi xizmat paytida, o'yinchi o'z maydonining o'ng tomonidagi asosiy chiziq orqasida, raqib esa o'z maydonining o'ng tomonida (raqib maydonining chap tomonida, sizning nuqtai nazaringizdan) orqasida turadi.
Maydon bo'ylab burchakka qarab turing. Bir oyog'ingizni bosh chizig'idan bir oz harakat qilib ko'ring, ikkinchisi esa oyoq chizig'idan 45 sm orqada. Oyoqlaringizni asosiy chiziqqa tegishiga yo'l qo'ymang, chunki bu qoidabuzarlik deb e'lon qilinadi
3 -qadam. Raketkani ushlab turing
Siz raketani dastagidan ushlab turguncha ushlab turishingiz mumkin. Raketani boshingiz bilan qattiq ushlab turing va raketaning boshi sizning boshingizga ozmi -ko'pmi mos kelmaguncha uni oldinga yo'naltiring.
Agar siz server bo'lmasangiz, raketkani ikki qo'lingiz bilan ushlab turishingiz mumkin. Odatda, dominant qo'l tutqichning yuqori qismini ushlab turadi va dominant bo'lmagan qo'l dastaning pastki qismini ushlaydi, lekin raketkani ushlashning standart usuli yo'q; ishonch hosil qilish uchun raketkani faqat dastagidan ushlab turish kerak
4-qadam. Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan to'pni havoga tashlang
Agar siz xizmat qilsangiz, tennis to'pini raketka tomon havoga tashlang. Siz raketkani qimirlatmaguningizcha, to'pni bir necha marta tashlashingiz yoki xizmatni boshlashdan oldin to'pni maydonga tepishingiz mumkin. Xizmat qilishdan oldin to'p va uni qanday tutish kerakligi bilan tanishib chiqing.
- Agar siz otish mashqlarini bajarishni xohlasangiz, raketka bilan urmang, chunki bu qoidabuzarlik hisoblanadi, bu raqibga faqat ochko olib keladi! Yaxshisi, o'ynayotganingizda urish bilan shug'ullanmang.
- Agar siz xizmat qilmasangiz, raketkani ushlab turing va raqibning xizmatini kuting.
5 -qadam. Sizning xizmatingizni raqibingizning xizmat ko'rsatish sohasiga yo'naltiring
To'p raketka boshiga yaqinlashganda, uni diagonal bilan raqibning xizmat ko'rsatish zonasi tomon urish. Raqibingizga yaqin bo'lgan xizmat ko'rsatish qismini maqsad qiling. Maqsad - to'pni qaytarishdan oldin bir marta sakrashga majburlash.
- Agar xizmat to'rga tegsa, lekin u hali ham raqibning xizmat ko'rsatish maydoniga tushib qolsa, u "ruxsat" deb ataladi va siz xizmatni takrorlash huquqiga egasiz.
- Agar to'p sizning tarafingizdan harakat qilmasa, chegaradan chiqib ketsa yoki to'liq o'tkazib yuborsa, xizmat buzilgan hisoblanadi. Siz xizmatni yana bir marta takrorlashingiz mumkin, lekin agar bu ikkinchi xizmat ham xato bo'lsa, raqib o'yinchi ochko oladi.
6 -qadam. O'z maydoningizning boshqa burchagiga yuguring va raqibingizning qaytgan to'piga zarba bering
Xizmat qilgandan so'ng, darhol asosiy chiziqning boshqa tomoniga yuguring. Raketka boshini biroz yuqoriga ko'tarib, to'pni qattiq urish. Qanday qilib samarali xizmat qilishni qaytarish uchun amaliyot kerak, shuning uchun agar siz hali ham muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, tushkunlikka tushmang.
7 -qadam. O'yinchilardan biri ochko olmaguncha o'ynashni davom ettiring
Ballar faqat to'p o'lganida beriladi, shuning uchun bitta ochko yutguncha o'ynashni davom ettiring! Ballar jangi bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin, lekin boshlang'ich sifatida odatda ball tezda beriladi.
Ballar berilganda, siz hisobni aytishingiz va o'yinchilardan biri o'yinni yutguncha xizmat qilishingiz mumkin. Keyin, o'yinchilardan biri to'plamni yutguncha davom eting
4 -qismning 4 -qismi: ilg'or texnikalarni qo'llash
Qadam 1. Ustki zarbani bajaring
Overhead - bu raqib tepadan tushganda. Hiyla -nayrang, siz to'pni raqib maydonining narigi tomoniga tepib yubordingiz, shunda uni qaytarib bo'lmaydi. Sizga oshqozon sharini berishini kutib turing. Bu zarba muntazam xizmatni qaytarish uchun mos emas.
- Raketkani boshingiz orqasida ushlab turing, shunda u sizning orqa tomoningizga ishqalanadi.
- To'p deyarli tepada bo'lganda, xizmat ko'rsatish kabi, raketka to'rdan oshib ketganda, uni urib yuboring. Raqibdan uzoqlashib, maydonning boshqa tomoniga intiling.
- Siz, shuningdek, xizmat ko'rsatishni urish kabi tepaga urishingiz mumkin.
Qadam 2. Sizning zarbangizga topspin qo'shing
Topspin qo'shilsa, to'p yuqoriga sakraydi va tezroq harakat qiladi. To'pni odatdagidek raketka yuzining o'rtasiga urmang.
- To'pning yon tomoniga urish uchun raketkadan foydalaning.
- To'pning yon tomoniga urishingiz bilan raketkani oldinga va orqaga siljiting, so'ngra to'pning tepasiga uring. Bu usul to'pni aylantirib, to'g'ri chiziq o'rniga parabolik yo'lni bosib o'tadi.
3 -qadam. Qanday qilib bo'lakni kesish kerakligini bilib oling
Bo'laklar sizga to'pning yo'nalishini o'zgartirishga va uni sekinlashtirishga imkon beradi, shuning uchun u tezlikni yo'qotadi va uni ushlashdan oldin raqib maydonida to'xtaydi.
- Kesikka urish uchun avval to'pni pastdan ur.
- Keyin, darhol raketkani raqib tomonga oldinga olib keling. Bu harakat to'p yaqinlashganda sekinlashadi, bu esa raqibingizga uni qaytarib berishni qiyinlashtiradi.
4 -qadam. Turli kortlarda o'ynashni o'rganing
Tennis o'ynash uchun bir nechta kortlar mavjud va ularning har biri sizning tezligingizga va o'yin mahoratingizga ta'sir qiladi. O'yinni sezilarli darajada yaxshilash uchun bir nechta sirtda o'ynashni o'rganing.
- Indoneziyada qattiq va loydan yasalgan sudlar eng keng tarqalgan. Gil kortlari yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi, chunki ular bo'g'imlarga ortiqcha yuklamaydi.
- Gil yuzalar o'yinni sekinlashtiradi. To'p, shuningdek, ushbu turdagi maydonda eng baland sakraydi.
- Grass kortlari odatda Uimbldonda (Buyuk Britaniya) ishlatiladi. Maysa maydonida o'yin juda tez o'tadi, chunki to'p unchalik ko'p sakrab tushmaydi va o'yinchilar xizmatni o'tkazib yuborishadi.
5 -qadam. Raqibning strategiyasini o'qing
Tennis o'ynashda mahoratli bo'lish uchun raqibingizni o'qishni o'rganing va uni mag'lub etish strategiyasidan foydalaning. Bu mahoratni rivojlantirish uchun ko'p vaqt talab etiladi, shuning uchun siz hali ham yaxshi bo'lmasangiz xavotir olmang.
- Ko'pgina o'yinchilar, ayniqsa yangi boshlanuvchilar, bitta zarbani afzal ko'rishadi. Agar siz raqibingiz to'pni qo'l bilan urishni yaxshi ko'rishini ko'rsangiz, unga past to'p berishingiz mumkin, shunda u orqa qo'l bilan urishga majbur bo'ladi.
- Ko'pgina futbolchilar tarmoq yaqinida o'ynashni yoqtirishadi yoki yomon ko'rishadi. Tarmoq yaqinidagi raqibingizning o'yin afzalliklarini bilib oling. Agar u ko'pincha asosiy chiziqda bo'lsa, uni tarmoqqa yaqinlashtirish uchun tarmoq yaqinidagi xizmatni urib qo'ying.
- Raqibning xizmatini bilib oling. Har bir o'yinchining o'ziga xos xizmat ko'rsatish uslubi bor. Agar raqibingiz xizmatni bir xil yo'nalishda bir xil balandlikda ursa, uni qaytarish uchun ideal holatda turganingizga ishonch hosil qiling!
- Raqibning ruhiy holatini o'rganing. Stressli yoki xafa bo'lgan raqiblar - oson nishon. Agar u jahl bilan javob bersa, oson zarbani o'tkazib yuborsa yoki o'yinga e'tibor bermayotganga o'xshasa, uni chalkashtirib yuborish uchun unga turli zarbalar berishingiz mumkin.
6 -qadam. Juftlik o'yinlarini o'rganing
Juft tennis har bir jamoada ikki kishidan iborat. Siz tashqi sud chizig'idan foydalanasiz, lekin qoidalar va balni olish usullari bir xil. Juftlikdagi eng katta qiyinchilik - sherik bilan birgalikda ishlashni o'rganish. Tajribali do'stlaringizdan juftlik tennisini o'ynashning eng yaxshi strategiyasini o'rgatishlarini so'rang.
Kanadalik dubl deb nomlangan juft tennisning bir xil varianti mavjud, bunda bitta jamoa ikki o'yinchidan iborat, boshqa jamoada esa faqat bitta o'yinchi bor. Bu o'yin odatda boshqasidan ko'ra ancha mahoratli bir o'yinchi bo'lsa amalga oshiriladi
Maslahatlar
- Tennis o'ynashni o'rganayotganda o'zingizga sabrli bo'ling. Odamlar butun umrini tennis zarbalari va strategiyasini takomillashtirish bilan o'tkazadilar. Vaqt o'tishi bilan siz o'z o'yiningizni takomillashtirib borasiz.
- O'ynayotganda tennis poyabzali, krossovka yoki poyafzal kiying. Tennis o'ynash uchun balet, baland poshnali va shlyapa kiymang.
- Raqibingiz siz yangi boshlovchi ekanligingizni bilishiga ishonch hosil qiling. Ba'zida raqiblar sizni o'rganish va yaxshilashga yordam berish uchun o'yinni dam olishni xohlashadi.
- Shaxsiy tennis bo'yicha murabbiy xizmatlaridan foydalaning, bu sizning mahoratingizni oshirishga va tennis o'yinini rivojlantirishga yordam beradi.
- Tennisning asosiy zarbalarini takomillashtirgandan so'ng, siz orqa, tepalik va voleybolni qanday urishni o'rganishni boshlashingiz mumkin.
- O'zingizning asosiy ko'nikmalaringizga ishonchingiz komil bo'lgach, o'z shahringizda havaskorlar musobaqasini topishga harakat qiling. Siz boshqa tennis muxlislari bilan uchrashasiz va musobaqalarda o'z mahoratingizni baholaysiz.
