Bo'yin tendonlarining zo'ravonligi juda xilma -xil bo'lib, engil qattiqligidan tortib to qattiq va og'riqli og'riqgacha. Uyda davolanish odatda engil artritni engillashtiradi, ammo og'ir artrit yoki bo'yinning surunkali og'rig'i tibbiy yordam talab qilishi mumkin. Bo'yindagi tomirlarni davolash uchun quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: uyda parvarish qilish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi vositadan foydalaning
Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan variantlarga aspirin, ibuprofen va naproksen kiradi.
- Bunday yallig'lanishga qarshi dorilar shishishni kamaytiradi va oxir-oqibat og'riqni engillashtiradi.
- Dorixonada sotiladigan dori-darmonlarni ishlatishdan oldin, ular bilan salbiy ta'sir ko'rsatadigan retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, yuqoridagi kabi dori -darmonlardan voz kechishga majbur qiladigan boshqa sog'liq sharoitlari yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar oshqozon yarasi bo'lsa, siz aspirin qabul qilishdan bosh tortishingiz kerak.
- Bilingki, retseptsiz dori-darmonlar og'riqni vaqtincha engillashtiradi. Og'riq kamroq bo'lgani uchun bo'ynidagi bo'g'im shifo topadi, deb o'ylamang, chunki agar siz uni juda ko'p harakatlantirsangiz, ahvol yomonlashishi mumkin.
Qadam 2. Sovuq va issiq kompresslarni qo'llang
Sovuq yoki issiq kompresslar bo'ynidagi og'riqni engillashtiradi. Ammo eng yaxshi natijaga erishish uchun siz ikkalasini bir -birining o'rnida ishlatishingiz kerak.
- Muz paketini 7 dan 20 minutgacha yopishtirishdan boshlang. Sovuq harorat yallig'lanishni kamaytiradi, shuning uchun uni birinchi navbatda berish kerak. Siz muzlatilgan sabzavotlar sumkasini yoki sochiq bilan o'ralgan muz kublarini ishlatishingiz mumkin, faqat muzni to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtmaslikni unutmang.
- Issiq dush oling, issiq suv idishini ishlating yoki past haroratli isitgichni bo'yniga qo'ying. Issiq kompresslarni 10-15 daqiqa davomida qo'llang. Issiq kompresslar og'riqli mushaklarni tinchlantirishi mumkin, lekin tez -tez ishlatilsa yallig'lanishni kuchaytiradi.
- Bo'yiningizga ikki turdagi kompresslar orasida vaqt bering. Agar kerak bo'lsa, siz kun bo'yi issiq va sovuq kompresslarni qo'llashingiz mumkin, lekin bo'yin muskullaringizga shifo berish uchun muolajalar orasida 30 daqiqa vaqt ajratganingiz ma'qul.
Qadam 3. Bo'yiningizga dam bering
Kun bo'yi bir necha marta orqa tomoningizda yolg'on gapiring, shunda bo'yiningiz boshingizni qo'llab -quvvatlashdan taranglashishi mumkin.
- Yuzlab yotmang, chunki bu holatda bo'yiningizni burish kerak. Yotganingizda bo'yiningiz to'g'ri holatda bo'lishi kerak.
- Agar tos suyagingiz shu qadar og'ir bo'lmasa, siz yotishingiz mumkin bo'lsa, bir necha kunga mashg'ulotlaringizni kamaytiring. Kamida 2 yoki 3 hafta davomida og'ir narsalarni ko'tarmang va bo'ynini burama. Yugurish, futbol, golf, og'ir atletika, balet raqsi va boshqa og'ir sport turlaridan qoching.
- Faqat juda ko'p dam olmang. Agar siz kun bo'yi yotishdan boshqa hech narsa qilmasangiz, bo'yin muskullari zaiflashadi. Natijada, siz odatdagi mashg'ulotlarga qaytishingiz kerak bo'lganda, bo'yiningiz shikastlanishga ko'proq moyil bo'ladi. Kun bo'yi tanaffuslar orasida engil mashg'ulotlarni o'tkazing.
Qadam 4. Bo'yin tayanchini taqing
Kun bo'yi bo'yiningizni biroz ushlab turish uchun sharf yoki yuqori yoqali kozok taqing. Shu bilan bir qatorda, ishlayotganda bo'yin yostig'ini boshingiz orqasiga qo'ying.
Odatda, qattiq tayanchlar kerak emas. Agar siz uni ishlatishga odatlanmagan bo'lsangiz, qattiq bo'yinbog 'faqat ahvolni yomonlashtiradi va og'riqni, masalan, orqa tomonni kengaytiradi. Odatda yumshoq qo'llab -quvvatlashning o'zi etarli
Qadam 5. Bo'yiningizni muloyimlik bilan cho'zing
Sekin bo'yiningizni o'ngdan chapga egib, 30 soniya ushlab turing va orqaga torting.
- Bo'yiningizni o'ngga, chapga va oldinga egib cho'zishga harakat qiling, lekin uni juda orqaga egmang. Bu harakat ko'pincha bo'ynidagi noto'g'ri tomirlarni kuchaytiradi.
- Bo'yiningizni og'riq sezmaydigan darajada cho'zing. Og'riq bilan kurashishga urinmang va bo'yningizni juda tez qimirlatmang.
Qadam 6. Bo'yiningizni sekin massaj qiling
Barmoqlaringiz bilan bo'ynining orqa qismini, tomir joylashgan joyga yaqin, 3 daqiqa massaj qiling.
- Yumshoq bosim o'tkazing va bo'yningiz yanada og'riydigan bo'lsa, darhol to'xtating.
- Agar og'riq tufayli qo'lingizni egolmasangiz, do'stingizdan yoki oila a'zolaringizdan bo'ynining orqa qismini massaj qilishga yordam so'rang.
Qadam 7. Sizning turishingizga e'tibor bering
Siz o'tirganingizda va yotayotganda bo'yiningiz to'g'ri holatda bo'lishi kerak, lekin bu holatda bo'ynining qattiqlashishiga yo'l qo'ymang.
- Qisqa muddatdan ko'ra bu davolanish uzoq muddatda samaraliroq bo'ladi, chunki noto'g'ri tendonning qaytalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yaxshi holat juda muhimdir.
- Uxlayotganingizda orqa yoki yoningizda yolg'on gapiring. Qorin ustiga yotmang, shunda bo'yiningiz noqulay holatga burilib ketmasligi kerak. Yostig'ingiz juda baland yoki juda qisqa emasligiga ishonch hosil qiling, shunda bo'yiningiz egilmagan, lekin baribir yaxshi qo'llab -quvvatlanadi.
- Boshingizni egib o'tirishdan yoki uzoq vaqt oldinga egilishdan saqlaning. Mushaklaringizni cho'zish va harakat qilish uchun mashg'ulotlar o'rtasida pauza qiling.
2 -usul 2: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Chiropraktik parvarish qiling
Chiropraktikaga ixtisoslashgan shifokorlar bo'g'imlarni normal holatiga qaytarish uchun yumshoq massaj qilishlari mumkin.
- Bo'yinga chiropraktik davolanish - bu varikoz tomirlarining sabablaridan xalos bo'lishning xavfsiz va samarali usuli, shuningdek, siqilgan asab sababini davolash.
- Chiropraktik amaliyotchilarning ko'pchiligi davolanish uchun fizioterapiya va massajni ham o'z ichiga oladi.
Qadam 2. Doktoringizdan retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositani so'rang
Agar bir necha kundan keyin oddiy og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilganingizdan so'ng, og'riq yo'qolmasa, shifokor mushak gevşetici yoki trisiklik antidepressantni buyurishi mumkin.
- Mushak gevşetici bo'yin muskullari charchaganidan kelib chiqqan kuchlanish va og'riqni ketkazishi mumkin.
- Ba'zi antidepressant dorilar orqa miyada neyrotransmitterlarni ko'paytirishi va shu bilan miyaga yuboriladigan og'riq signallarini kamaytirishi mumkin.
3 -qadam. Jismoniy terapiya qiling
Shifokor tomonidan tavsiya etilgan bo'yin mashqlari va harakatlari og'riqni engillashtiradi va mushaklarni kuchaytiradi va shu bilan noto'g'ri tos suyagining qaytadan paydo bo'lishining oldini oladi.
- Fizioterapevt sizga bo'yningizning uzoq muddatli tiklanishiga yordam beradigan maxsus bo'yin mashqlari va cho'zish (tortishish) orqali yo'l ko'rsatishi mumkin. Fizioterapevt, avvalo, uning nazorati ostida mashg'ulot o'tkazishingizni, keyin esa uyda davom etishingizni so'rashi mumkin.
- Traksiyon - bu bo'yinning cho'zilishi uchun og'irliklar va kasnaklar tizimidan foydalanadigan maxsus terapiya turi. Ushbu terapiya har doim professional terapevt nazorati ostida o'tkaziladi va asab tomirlarining tirnash xususiyati bilan bog'liq bo'lgan varikoz tomirlarida yaxshi qo'llaniladi.
Qadam 4. Bo'yin tayanchini taqing
Bu qattiq bo'yinbog 'bo'yin muskullariga bosimni pasaytirish orqali og'riqni ketkazishga yordam beradi.
Shunday bo'lsa ham, bo'yinbog'ni 2 haftadan ortiq kiymaslik kerak, chunki uni 2 haftadan ko'proq ishlatish mushaklaringizni zaiflashtirishi mumkin
Qadam 5. Ukol in'ektsiya haqida so'rang
Sizning shifokoringiz nerv ildizlariga, bo'g'imlarga yoki bo'yin muskullariga steroidlar kiritadi.
- Bu davolash badiiy tufayli bo'yin tomirlaridan birini yengish uchun juda foydali.
- Xuddi shunday, sizning shifokoringiz bo'yningizga lidokain kabi lokal behushlik yuborishi mumkin.
Qadam 6. Sizga operatsiya kerak yoki yo'qligini bilib oling
Jarrohlik, odatda, nerv ildizlari yoki o'murtqa miyasi bilan bog'liq muammolar tufayli kuchli burmalar paydo bo'lganda kerak bo'ladi.
Shunga qaramay, bo'ynidagi bo'g'imlarning aksariyati jiddiy narsalardan kelib chiqmaydi, shuning uchun jarrohlik kamdan -kam qo'llaniladi
Qadam 7. Akupunktur terapevtiga tashrif buyuring
Sertifikatlangan akupunktur shifokori og'riqni yo'qotish uchun tanangizdagi bosim nuqtalariga steril ignalarni joylashtiradi.
Artritni davolashning samaradorligini isbotlovchi tadqiqotlar natijalari juda xilma -xildir, ammo agar siz surunkali artritdan aziyat cheksangiz, bu terapiyani ko'rib chiqishingiz mumkin
Qadam 8. Professional massajchi toping
Tajribali terapevt tomonidan amalga oshiriladigan massaj bo'yin venasidan uzoq muddatli yengillik berishi mumkin.
Agar yumshoq massajdan keyin bo'yiningiz qulayroq bo'lsa, tendonitni engillashtirish uchun siz professional massajni o'ylab ko'rishingiz kerak
Qadam 9. TENS haqida tushunib oling
Og'riqni engillashtiradigan kichik elektr tebranishlari teri yaqinidagi elektr nerv stimulyatsiyasi (TENS) elektrodlarini teri yaqiniga o'rnatish orqali yuboriladi.
- TENS turli xil og'riqli holatlarni yengillashtirish uchun-to'g'ri chastota va intensivlikda-juda foydali ekanligini ko'rsatadigan yangi klinik dalillar mavjud.
- Shaxsiy TENS qurilmasini sotib olishingiz mumkin bo'lsa -da, eng samarali natijalarga erishish uchun shifokor nazorati ostida davolanish tavsiya etiladi.
Ogohlantirish
- Agar bo'yningizdagi tomir sizning iyagingizni ko'kragingizga tegishiga to'sqinlik qilsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu bo'yinning qattiq qattiqligi menenjitning alomati bo'lishi mumkin.
- Agar 1 haftalik uyda davolanishdan keyin semptomlaringiz yaxshilanmasa, tendoningiz shikastlanishdan kelib chiqqan bo'lsa, og'riqingiz uxlashga yoki yutishga xalaqit bersa yoki qo'lingizda ojizlik yoki uyqusizlik kuzatilsa, shifokoringizga murojaat qiling.
