"Knuckleball" - bu to'pni aylanmasdan havoda suzib yurishiga olib keladigan zarba. Spin to'p harakatlanayotganda uning barqarorligini ta'minlaydi. Shuning uchun aylanmasdan to'p havodan o'tib ketadi va yo'nalishni keskin o'zgartiradi. Darvozabon - yaxshi knuckleball - bu harakatlarni kuzatib borish, va siz ko'p mashq qilsangiz, Garet Beyl yoki Krishtianu Ronaldu kabi to'p tepishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Knuckleball -ni mukammal teping
Qadam 1. To'liq o'lchamli va to'ldirilgan to'pdan foydalaning
Yaxshi, qattiq to'p va standart o'lchamga ega bo'lish yaxshidir. Knuckleball tepish uchun siz to'pning markaziga yaqin joyda barqaror o'q otishingiz va zarbaning keyingi harakatiga qarshi turishingiz kerak. Kichkina, ochilgan to'pni yon tomondan tepish osonroq va oyog'ida uzoqroq turadi, bu esa to'pning aylanishiga olib keladi.
- Ushbu texnikani takomillashtirish ko'p amaliyotni talab qiladi. Shuning uchun, mashg'ulot paytida 5-10 to'p to'plang.
- To'pning markasi muhim emas, chunki u standart o'lchamda va oxirigacha to'ldirilgan.
Qadam 2. To'pni darvozadan taxminan 10 metr masofada joylashtiring
Maqsadga erishish uchun maqsaddan foydalaning. Rasmning yo'nalishi haqida ko'p tashvishlanmang, chunki hozir sizning e'tiboringiz tortishish harakatiga qaratilgan. To'p darvozaga kirgandagina, zarbaning aniqligini keyinroq aniqlash mumkin.
3-qadam. Oddiy erkin zarbani bajarishni sozlang
Agar siz odatda to'rt qadam orqaga chekinsangiz va jarima zarbasidan oldin chapga ikki qadam tashlasangiz, xuddi shu mashqni bajaring. Farqi shundaki, siz to'g'ri turishingiz va ikkala oyoq barmoqlari tagida muvozanatni saqlashingiz kerak. To'pni tepayotganda ko'kragini iloji boricha to'g'rilab turish kerak. Shuning uchun otishni boshlashdan oldin ko'kragini to'g'rilash yaxshidir.
Kristo Ronaldu va Garet Beyl kabi knucklebol mutaxassislari jarima zarbasi oldidan qanday turishini tomosha qiling. Ular baland turishdi, ko'kragi deyarli puflab ketishdi
4 -qadam. To'pga poyabzal bantlari bilan oddiy jarima zarbasi kabi yaqinlashing
Torsonni ko'taring. Bundan tashqari, hamma narsa oddiy jarima zarbasi bilan bir xil. Quvvatni maksimal darajada oshirish va to'pning aylanishini oldini olish uchun to'p poyabzal bantlari bilan tepiladi.
Qadam 5. Poydevorni to'pning yoniga, taxminan 15 sm masofada joylashtiring
Yugurishdan so'ng, tepilmaydigan oyog'ingizni to'pga iloji boricha yaqinroq tutganingiz ma'qul. Sizning qadamingiz to'pning markazida bo'lishi kerak. Barmoqlarning uchlari to'pning yo'nalishini ko'rsatishi kerak.
Qadam 6. To'pni poyafzal bantlari bilan teping, to'pning markazidan pastda
To'pni markazga iloji boricha yaqinroq tepish kerak. Agar siz to'pni havoga ko'tarishni xohlasangiz, to'pning o'rtasidan bir oz pastroq teping (masalan, zarbani kesib o'tish).
- Ikkala to'pig'ini ham mahkam yopiq holda saqlang. Bilakchaning qimirlashi natijasida to'p aylanadi.
- Tercihen tepuvchi oyoq barmoqlarining uchi pastga qaratiladi. Siz to'pni poyabzal bintining tepasi bilan "urasiz".
Qadam 7. To'pga tegib ketganda, uning keyingi harakatini to'xtating
Bu knuckleballning yaxshi zarbasining kaliti va o'zlashtirishning eng qiyin qismi. To'p ustida impuls hosil qilgandan ko'ra ko'proq harakat qilmang. To'pga tegishingiz bilanoq, oyoqlaringizni silkitishni bas qiling. Shinalaringiz tepishda davom etayotganini sezasiz, lekin tizzadan yuqoridagi hamma narsa qimirlamaydi. Ba'zi o'yinchilar, agar tepuvchi oyog'i to'pga tekkanidan so'ng, to'pning oyog'i bilan sakrashsa, knuckleballni tepish osonroq bo'ladi. To'p ilgari tepilgan joyni birinchi bo'lib teping.
- Shuning uchun tanani baland, tekis va muvozanatli ushlab turish kerak. Bu pozitsiya impulsni to'g'ri ushlab turadi, shuning uchun siz to'pning aylanishiga qo'shilmasdan o'q otishingiz mumkin.
- Yaxshi zarba to'pni urishdek tuyuladi. Oyoqni tortish juda ko'p mehnat talab qiladi, lekin eng qiyin qismi - oyoqning aynan tortilishiga ishonch hosil qilish keyin to'pga teging.
2 -usul 2: Muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. To'psiz sakrashni mashq qiling
Hamma knucklebolchilar sakrash qadamini bajara olmasalar -da, bu usul to'pning aylanishining oldini olishda, ayniqsa, jarima zarbalari paytida juda foydali. Buni qaychi zarbasi kabi o'ylab ko'ring. Agar siz o'ng oyog'ingiz bilan tepayotgan bo'lsangiz, chap oyog'ingiz bilan to'pga yaqinlashing va to'pning yoniga qo'ying. O'ng oyog'ingiz tushganda, chap oyog'ingizni orqaga torting, shu bilan birga tanangizni muvozanatli tuting. Keyin to'pni teping va o'ng oyog'ingiz bilan avval chap oyog'ingiz bilan tushing. Siz xuddi joyida yugurayotgandek, yoki singan qaychi singari oyoqlaringizni bir -biringizning yoningizga bosib o'tirganga o'xshaysiz.
2 -qadam. To'pni aylantirib yubormasdan tepa olmaguningizcha, kuchni tepish haqida qayg'urmang
Knuckleball bilan shug'ullanadiganlarning ko'pchiligi darhol professional kabi o'q otishga harakat qilishadi. Bu amaliyotni murakkablashtiradi. Buning o'rniga, darvozadan atigi 9-18 metr narida, 1 bosqichli yugurishdan boshlang. Oyoqlaringizni mashq qiling va keyingi zarbalarga qarshi turing. To'p juda tez burilmasligi mumkin, lekin u aylanadimi yoki yo'qligini bilib olasiz. Agar siz to'pni aylantirib yubormasdan tepa olsangiz, bemalol tepishga harakat qiling.
3 -qadam. Tanangizni qattiq, mustahkam va kuchli tuting
Sizning zarbalaringiz iloji boricha samarali bo'lishi kerak. Qo'llab -quvvatlash oyog'i va tanasi iloji boricha qulay bo'lishi kerak, to'piqlari va tizzalari qulflangan. Sizning yugurishingiz xotirjam va tartibli bo'lishi kerak. Oyoq tepadan songacha (to'rtdan) to'pigacha kuchli bo'lishi kerak, behuda harakat qilmasligi kerak. To'g'ri chiziqni tasavvur qiling, chunki har qanday ma'nosiz egilish yoki yonma -yon harakat sizni to'pni yon tomondan tepishga va to'pning aylanishiga olib keladi.
Qadam 4. Oyog'ingizni bir oz tashqariga aylantiring, shunda u qo'shimcha kuch olish uchun oyoq ustki qismidagi suyak bilan tepadi
Dantel va oyoq orasidagi suyak oyoqning eng qattiq joyidir. Siz buni qo'llaringiz bilan sezishingiz mumkin, bu suyak to'piqdan bosh barmog'igacha cho'zilgan. Agar siz asosiy zarbalarni yaxshi bilsangiz, bu qattiq suyak bilan to'p tepishni mashq qiling va zarbangiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda u to'pning o'rtasiga to'g'ri keladi.
5 -qadam. Har kuni mashq qiling va tajribali bo'lgach, qiyinchiliklarni oshiring
Garchi bu juda oson tuyulsa -da, Garet Beylning aytishicha, bu zarbani bajarish uchun yillar kerak bo'lgan. U ochiq to'rni tepishni, keyin oldingizga maneken yoki devor qo'shishni taklif qiladi. Nihoyat, aniqlik bilan shug'ullanish uchun darvozabon qo'shing. Eng muhimi, har kuni mashq qiling va o'z texnikangizni takomillashtirishga e'tibor bering, shunda u o'z -o'zidan paydo bo'ladi.
Maslahatlar
- So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'p buzilgan to'p yoki noto'g'ri tepish harakati tufayli emas, balki bosim va shamol harakatining o'zgarishi tufayli buriladi.
- Bu zarba pastga tushadi, lekin kuch yo'qligi uchun emas, shuning uchun darvozabonni ushlab turish qiyinroq.
- Siz tekis tepishingiz yoki oyog'ingizni yon tomonga egishingiz mumkin.
- Bu zarbani aniq qilish qiyin, chunki siz uni boshqara olmaysiz.
- Agar siz uni etarlicha tepa olsangiz, zarba yuqoriga yoki pastga aylanishi mumkin.
- Texnikaga ustunlik bering, kuch emas. Haddan tashqari kuchlanish xato ehtimolini oshiradi.
- Yugurish paytida tanangizni to'pga parallel tutishga harakat qiling.
- To'pni iloji boricha qattiq tepish yordam beradi, chunki u energiyani salbiy energiyaga aylantiradi. Shuning uchun avvaliga iloji boricha qattiq tepish kerak. Shunday qilib, to'p yuqori energiyaga ega bo'ladi, lekin tartibsiz harakat qiladi.
Ogohlantirish
- To'pni klapanga (to'pga havo kiradigan teshik) tekkizing, bu zarbaning kuchini oshiradi va knuckleball tepishiga yordam beradi.
- Oyoqlaringizni erga perpendikulyar qilib, tekis zarba bilan bajaring.
