Sizni "ideal" sevgilingiz deb o'ylagan odam aslida sizni do'st deb o'ylaydimi? Yaxshi odamni topish deyarli imkonsiz bo'lib tuyulsa -da, siz yo'qotishni engib, yana davom etishingiz mumkin. Sevgidan voz kechish, sevish kabi noyobdir. Quyidagi amallarni bajarib, hissiyotni uzishingiz mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: O'zingizni xafa qilganingizni qabul qilish
Qadam 1. O'zingizga xafa bo'lishga vaqt bering
Sevgiga barham berish, munosabatlarning tugashi tufayli sizni xafa qiladi. Bunday vaziyatda chuqur qayg'u his qilish tabiiydir. Agar siz tasodifiy ish tutsangiz va xafa bo'lmaganday bo'lsang, hissiy yuk og'irroq bo'ladi. Sevgidan qutulishning to'g'ri yo'li - bir muncha vaqt qayg'u chekish, shuning uchun munosabatlar tugaganligini qabul qilishingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, bir necha kun dam oling va o'zingizni qulay his eting (o'zingizga zarar bermang). Qayg'uli filmni tomosha qiling, uxlang yoki muzqaymoqdan zavqlaning. Agar qayg'u chidab bo'lmas bo'lsa, azob asta -sekin kamayishini unutmang
Qadam 2. Yaqinda tugagan munosabatlaringiz haqida o'ylashga vaqt ajrating
Sizni xafa qilgan tajribani unutish uchun, munosabatlar paytida yaxshi va yomonni eslang. Yaxshilik uchun minnatdor bo'ling, lekin yomonlikni unutmang, chunki hozir siz uchun ochiq bo'lgan yangi imkoniyatlar haqida o'ylashingiz kerak.
- Qayg'u cho'qqisiga chiqqanida, siz faqat yaxshiliklarni eslay olasiz va kamchilik yoki zaifliklarni unutishingiz mumkin. Ikkalasini ham eslab qolishingizga ishonch hosil qiling.
- O'zingiz boshdan kechirayotgan o'zgarishlar va uni sevganingiz uchun o'zingizni rivojlantirish imkoniyati uchun minnatdor bo'ling, lekin sizni to'sqinlik qiladigan yoki o'zingizni ishonchsiz his qiladigan narsalar borligini tan oling. O'zingizni o'rganganingizda va o'zingizni rivojlantirganingizda o'rganish kerak.
Qadam 3. Bir muncha vaqt yolg'iz qolishingizga ishonch hosil qiling
Qayta munosabatlarga shoshilmang yoki o'zingizni chalg'itishga urinmang, muloqot qilish va turli tadbirlar bilan shug'ullanish. Haqiqatni qabul qilishni va ko'ngilsizliklar bilan kurashishni o'rganing, shunda siz muhabbatni to'g'ri yo'l bilan qo'yib yuborasiz. O'zingiz xohlagan narsani va kerakli narsani muvozanatli o'ylab ko'ring va keyin uni amalga oshirishga harakat qiling. Do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan hissiy va ijtimoiy yordam so'rang.
Agar kimdir bilan tajribangizni baham ko'rmoqchi bo'lsangiz, yaqin do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Tushunadigan va qayg'ularingiz bilan bo'lishish imkoniyatini beradigan odamni toping. Neytral odam sifatida u o'z nuqtai nazariga ko'ra halol fikr bildirishga qodir. Agar siz ma'lumotni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, yaqin do'stingizning yaxshi maslahati sizning yo'qotishingizni qabul qilishga va kelajak haqida o'ylashga yordam beradi. Ajralish haqida uzoq o'ylamang, ayb toping yoki sobiq sevgilingiz haqida o'ylamang. Buning o'rniga, o'zingizga va umidsizlikni engish uchun nima qilish kerakligiga e'tibor qarating va keyin davom eting
4 -qadam. O'z his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing
Qayta tiklash jarayonining muhim jihati his -tuyg'ularni ifoda etishdir. O'z his -tuyg'ularingizni hamma bilan baham ko'rmang, faqat ishonchli. O'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib, o'zingizni engil his qilasiz.
- Jurnal, she'r yoki qisqa hikoya yozishga vaqt ajrating. Chizma yoki rasm chizishni boshlang, qo'shiq yozing, musiqa asbobida chalishni o'rganing yoki she'r o'qishni mashq qiling. Ijodiy faoliyat - bu o'z tajribalaringiz orqali go'zal narsalarni yaratishda, qayg'uni ifodalash vositasidir.
- Agar siz ilhomlanmagan bo'lsangiz yoki san'atni sevmasangiz, muzeyga tashrif buyuring, teatrda shou tomosha qiling yoki musiqiy konsertni tinglang. Ba'zida rassomlar orqali turli xil talqinlarni ko'rish yoki eshitish, bu sizni hamma bilan bog'laydigan universal tajriba sifatida tushunishga yordam beradi. Og'riqli bo'lsa -da, bu tajriba hayotni yanada mazmunli qiladi. Axir, agar siz hech qachon o'zingizni yo'qolganingizni his qilmagan bo'lsangiz, o'zingizni haqiqiy sevganingizni his qila olmaysiz.
4 -qismning 2 -qismi: Yangi hayot boshlash
Qadam 1. Muhim narsalarga ustuvorlik bering
Yomon tajribalarni unutish va odatdagidek yashash uchun, haddan oshmang va uni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Dengizda topilgan chig'anoqlar yoki Yangi yil bayramini nishonlayotganingiz kabi, u bilan o'tkazgan eng yaxshi vaqtingizni eslatadigan bir nechta narsalarni saqlang. Shunday qilib, siz ijobiy bo'lib qolasiz va boshdan kechirayotgan narsalar haqida to'g'ri tasavvurni saqlay olasiz.
- Bu qadam juda foydali bo'lsa -da, siz hozir buni qilishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin. Saqlamoqchi bo'lgan narsangizni karton qutiga soling va ko'zdan uzoqroq joyga qo'ying. Tuyg'ular tiklangach, uni yana chiqarib olishingiz mumkin.
- Bularga flesh -diskda saqlanishi va keyin kompyuterdan o'chirilishi mumkin bo'lgan raqamli fayllar kiradi.
2 -qadam. Boshqa eslatmani saqlang
Saqlash uchun elementlarni tanlagandan so'ng, boshqa eslatmalardan qochish kerak. Kun bo'yi sizni eslatadigan hech narsani ko'rmasligingizga ishonch hosil qiling.
Agar uning biror narsasi hali ham sizning uyingizda bo'lsa, ularni qaytaring. Facebookda rasmlaringizni olib tashlang (belgilang). Facebook akkauntingizdagi rasmlarni va boshqa raqamli fayllarni (masalan, telefoningizdagi ovozli yozuvlar) o'chirib tashlang. Tadqiqotlarga ko'ra, sobiq sevishganlarga tegishli narsalarni saqlash, qayg'u tuyg'ularini uzaytiradi va tiklanish jarayoniga to'sqinlik qiladi
3 -qadam. Uning kundalik hayoti haqida bilmang
Biror kishini unutish uchun, hech bo'lmaganda his -tuyg'ularingiz barqaror bo'lmaguncha, aloqani uzishga harakat qiling va siz ikkalangiz ham yana do'st bo'la olasiz (agar xohlasangiz). Hissiy jihatdan tashqari, sevgi miyani giyohvandlik kabi kimyoviy o'zgarishlarga olib keladi. Har safar sobiq sevgilini ko'rganingizda yoki u haqida o'ylaganingizda, u giyohvandlikdan kelib chiqqan giyohvandlikni engib o'tishi mumkin.
- Unga qahva so'ramang, qo'ng'iroq qilmang yoki SMS yozmang. Do'stlardan ularning ahvolini so'ramang. Bu haqda o'ylashni to'xtating va o'zingiz haqida o'ylashni boshlang. Mutaxassislar u bilan ajrashganidan 30-90 kun o'tgach muloqot qilmaslikni tavsiya qiladi.
- Ijtimoiy tarmoqlarda akkauntni bekor qiling/obunani bekor qiling. Agar siz har doim qasddanmi yoki yo'qligini bilishni istasangiz, sevgingizni yo'qotishingiz qiyin bo'ladi. Shuning uchun, ijtimoiy tarmoqlar orqali (hech bo'lmaganda hozircha) u bilan muloqot qilishdan qoching, shunda o'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi muhimroq va foydali narsalar haqida o'ylashingiz mumkin.
4 -qadam. O'zaro do'stlar bilan bir muncha vaqt muloqot qilmang
Agar siz ikkalangiz ajrashgan bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan muloqot qilish sizning hissiy salomatligingizga yomon ta'sir qiladi.
- O'zingizni barqaror his qilmaguningizcha, ongingizni tinchlantirishingiz va yolg'iz qolishni xohlayotganingizni tushuntiring. Yaxshi do'stlar buni tushunishga qodir.
- O'zaro do'stlar qatoriga Facebookdagi do'stlar ham kiradi, ayniqsa, ko'pincha sobiq sevgilining rasmlarini yuklaydigan do'stlar. Unga eslatib turadigan mayda -chuydalarni ko'rish yoki eshitish sizni doimo xafa qiladi. Iloji boricha Facebookdagi do'stlaringiz bilan aloqani uzing, ularning akkauntlarini vaqtincha bloklang yoki tuzalmaguningizcha ijtimoiy tarmoqlarga kirishdan saqlaning.
Qadam 5. Qayta do'stlashish uchun to'g'ri vaqtni aniqlang
Agar munosabatlar yaxshi bo'lsa va ajralish o'zaro bo'lsa yoki siz ikkalangiz uzoq vaqtdan beri eng yaxshi do'st bo'lsangiz, unga yana do'st bo'lishdan oldin unga etarli vaqt bering. Agar siz ajralishdan keyin darhol uchrashsangiz, muhabbatdan qutulish juda qiyin.
- Ko'p odamlar, yana eng yaxshi do'st bo'lishga tayyor bo'lmaguncha, birovga bo'lgan chuqur muhabbatidan voz kechish uchun bir necha yil kerak bo'ladi. Ehtimol, siz ikkalangiz ham boshqa odamni sevishingizni va yana do'st bo'lishingizdan oldin yangi munosabatlarga sodiq qolishingizni kutishingiz kerak.
- Ba'zida ikkala tomon ham endi do'st bo'la olmaydi, ayniqsa ajralish o'zaro bo'lmaganida.
4 -qismning 3 -qismi: O'zingizga e'tibor qarating
Qadam 1. O'zingizni yaxshiroq tushunish uchun o'rganing
Siz ajralganingizdan so'ng, munosabatlar bilan bog'liq masalalar haqida o'ylamasdan, ob'ektivroq o'ylashingiz mumkin. Bu sizga kimligingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishga yordam beradi. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni aniqlashdan boshlang. Birinchi o'ringa qo'yilishi kerak bo'lgan narsalar yoki hayotiy maqsadlaringiz haqida yana bir bor o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz biror narsani xohlaysiz, chunki siz sobiqingiz bilan abadiy yashashni o'ylayapsiz, lekin hozir sizda boshqa istak bo'lishi mumkin.
- Do'stlik buni yaxshi tushuntiradigan misol bo'lishi mumkin. Agar siz ishqiy munosabatda bo'lsangiz, kamdan -kam hollarda yaqin do'stlaringiz bilan muloqot qilishingiz mumkin. Bu do'stlikni tiklash uchun yaxshi vaqt.
- Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashishdan oldin kim bo'lganingizni eslang va keyin turmush qurmaganingizda hayotingizni davom ettiring. Masalan, siz teatrda tomoshalarni ko'rishni yoqtirasiz, u ko'rmaydi; u sizga uzun sochlarni yoqtiradi, siz qisqa sochlarni afzal ko'rasiz. Siz hali ham u bilan bo'lganingizda, siz sevimli mashg'ulotlaringizdan voz kechgan, do'stlaringizdan uzoqlashgan yoki ba'zi xususiyatlaringizni o'zgartirgan bo'lishingiz mumkin. Siz ajrashganingizdan so'ng, o'zingizning qaysi jihatingizni saqlamoqchi ekanligingizni o'zingiz hal qilasiz.
2 -qadam. Mustaqil bo'ling
Oshiq bo'lish, odamni sevgilisiga juda bog'liq qiladi. Ammo, agar siz baxtli hayot kechirishni va doimiy munosabatda bo'lishni istasangiz, mustaqil bo'lishingiz kerak. O'zingizga ishonish uchun siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi va o'zingizni qiyin ishlarga qodir ekanligingizni tushunishingiz kerak. O'zingizga birinchi o'ringa qo'yishni boshlang. Shuni unutmangki, siz to'liq erkinlikka ega odamsiz. Siz doim qilmoqchi bo'lgan, lekin qilishga vaqtingiz bo'lmagan narsalarni qiling.
O'zingizga restoranda ovqatlanish yoki kinoteatrda film tomosha qilish uchun vaqt bering. Siz yaxshi ko'rgan taomdan zavqlansangiz yoki u yoqtirmaydigan filmni ko'rsangiz yaxshi bo'ladi
3 -qadam. Yangi faoliyat bilan shug'ullaning
Ko'chaga chiqish va yangi narsalardan zavq olish yoqimli bo'lishdan tashqari, bu usul sizni unutishga va o'zingizni baxtli qilishga yordam beradi. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning, ko'ngilli bo'ling yoki yangi mahoratni o'rganing. Internet orqali yangi bilimlarni qidiring. Bundan keyin sizga nima yoqishini bilmayapsiz.
- Iloji boricha tez -tez sayohat qiling. Sayohat - bu xotiralarni yozib olish va ijobiy va salbiy yangi tajriba orttirishning ajoyib usuli. Yangi tajribalarga e'tibor qaratish orqali siz o'tgan tajribalar va muammolarni unutishingiz mumkin (hech bo'lmaganda kam o'ylang).
- Shuni yodda tutingki, sayohat qilish chet elga samolyot chiptasini sotib olishni anglatmaydi, chunki shahar tashqarisida sayohat qilish ham juda qiziq! Bu qadam uydan tashqarida mashg'ulotlar o'tkazish, turli sayyohlik joylariga tashrif buyurish va yangi narsalar qilish uchun eng yaxshi imkoniyatdir.
4 -qismning 4 -qismi: Yana qadam tashlash
Qadam 1. Siz ikkalangiz aloqada emasligingizni qabul qiling
Yana bir qadam qo'yishga tayyor bo'lishning eng muhim jihatlaridan biri shundaki, siz ikkalangiz ham hayotda sherik bo'lishni xohlamagan edingiz. Agar u sizni sevmasa yoki baxtsiz bo'lsa, munosabatlar sizni muammolarga duch kelishini tushunishga harakat qiling, chunki bu holat sizni baxtsiz qiladi. Sizni sevganingizdek, siz ham uni sevadigan odam bilan munosabatda bo'lishga haqlisiz, shunda ikkalangiz ham bir -biringizni baxtli qilasiz, chunki boshqa hech kim qila olmaydi.
O'zaro munosabatlar paytida boshdan kechirgan yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'ling, masalan, boshqa odamning his -tuyg'ularini va sherigingizdan nimani kutayotganingizni yaxshiroq tushunish imkoniyati. Bundan tashqari, uni sevish imkoniyati uchun minnatdor bo'lish qobiliyati sizni qayg'udan xalos qiladi, chunki siz qayg'u his qilishning afzalliklari borligini tushunasiz
2 -qadam. Yangi do'stlar bilan tanishish uchun vaqt ajrating
Agar siz yolg'iz bo'lishni xohlamasangiz, to'g'ri sherik topish uchun muloqot qilishni boshlang. Shoshmang, chunki bunga vaqt kerak bo'ladi. O'zingizni siqmang. Agar siz muloqot qilishni xohlasangiz, tashqariga chiqing va sizni bezovta qiladigan narsalarni qilmang.
Guruhlarda yoki klublarda mashg'ulotlar o'tkazish orqali yangi do'stlar orttiring. Sizning qiziqishlaringizga mos keladigan diniy yoki ijtimoiy tashkilotlarga qo'shiling. Vaqt va kuchingizni ixtiyoriylik bilan baham ko'ring. Bundan tashqari, ishda, maktabda yoki jamoangizdagi odamlarga e'tibor bering. Hamma bilan do'stona va mehribon bo'ling
Qadam 3. Yana yuragingizni ochishga tayyor bo'ling
Oshiq bo'lish yoki hech bo'lmaganda sevgiga loyiq kimsa borligini anglash - bu avvalgi sevgilidan voz kechishning muhim jihati. Darhol uchrashuvga borishning o'rniga, bir -biringizni tanimaguningizcha, ikkalangiz tasodifiy do'st bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Ko'p odamlar tiklanish uchun biroz vaqt talab etadi. Siz o'z majburiyatlaringizni bajara olmaganingiz uchun boshqa odamlarning xafa bo'lishiga yo'l qo'ymang.
Bilingki, agar siz o'zingizni seva va hurmat qila olsangiz, yana uchrashishga tayyormiz. Aslida, biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, bizga ham shunday odamlarni jalb qilamiz. Agar siz doimo o'zingizga achinsangiz va o'zingizga shubha qilsangiz, sizni kimligingiz uchun sevadigan odamni jalb qila olmaysiz
4 -qadam. Muhabbatni yo'qotishning hojati yo'qligini tushuning
Agar sizda hech qanday qiziqish bo'lmasa, jismoniy mashqlar zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin, siz ham muhabbatdan voz kechishingiz shart emas. Agar siz kimnidir chinakam muhabbat bilan sevsangiz, uni qo'yib yuborish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz o'tmishni ortda qoldirib, sevgi nazoratsiz hayot kechirishingiz va yangi, baxtli muhabbat topishingiz mumkin.
- Yuragingiz nafrat yoki salbiy his -tuyg'ularga to'lib ketishiga yo'l qo'ymang. Sizning umidsizligingizni engib, yana davom etish uchun, siz ongsiz ravishda sobiq sevganingizni yomon ko'rishga harakat qilyapsiz. Agar u sizni xafa qilsa yoki sizga hujum qilsa, g'azablanish odatiy holdir. Biroq, siz u uchun emas, balki o'zingiz uchun kechirganingiz ma'qul. Nafratni ushlab turish zahar ichishga o'xshaydi, u hayot quvonchini asta -sekin yo'q qiladi va sog'lom munosabatlarga qodir emas.
- Undan ayb topmang va uning barcha kamchiliklarini yozing, shunda u nafratga loyiq odamga aylanadi. O'zingizni o'ylamasligingiz kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylashga majburlamang. Bu faqat qalbda salbiy his -tuyg'ularni qo'zg'atadi, shunda ijobiy narsalarni boshdan kechirish imkoniyati siz uchun yopiq bo'ladi.
5 -qadam. Yana oshiq bo'ling
Bu qadam tiklanish jarayonining oxirgi qismi bo'lishi mumkin. Yangi sevgi imoningizni qayta tiklaydi va sizga sevgi qanchalik go'zalligini ko'rsatadi. Eng muhimi, sizni sevadigan odamni sevishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga munosib sevgi!
- Agar sizni tanigan va sizni kimligingiz uchun sevadigan odam bilan uchrashsangiz, boshqa odamga oshiq bo'lganingizda o'zingizni aybdor his qilmang. Siz yangi sevgi topish uchun o'tgan tajribalarni xiyonat qilmaysiz yoki kamsitmaysiz. Peri haqidagi hikoyalar kitobida 1 dan ortiq hikoya bor. Bizning qalbimiz ko'p sahifali kitob.
- Agar siz bir muncha vaqt oshiq bo'lmagan bo'lsangiz, bu sizga biror narsa noto'g'ri bo'lganini anglatmaydi. Ba'zi odamlar tiklanishi uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. O'zingizni baxtli his qiladigan narsalarni qilishni birinchi o'ringa qo'ying.
Maslahatlar
- Birovni mehr -muhabbat ob'ektiga aylantirmang yoki hech kim sizning mezoningizga javob bermaydi deb o'ylamang. Birovning mehribonligiga aldanmang, chunki siz uni boshqalar bilan solishtirasiz.
- Yangi sevimli mashg'ulotni boshlashda, uning unutmoqchi bo'lgan odamga hech qanday aloqasi yo'qligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, bu qadam juda qiyin tuyuladi.
- Sobiq sevgilisi bilan aloqada bo'lgan odam bilan munosabatda bo'lmang.
