Umuman olganda, og'riq ikki xil bo'ladi. O'tkir og'riq - bu bir necha soniyadan bir necha haftagacha davom etadigan og'riq. Odatda bu tanada infektsiya yoki shikastlanish borligi haqida signal. Surunkali og'riq - bu uzoq vaqt davom etadigan va asl jarohatni davolagandan keyin ham davom etadigan og'riq. Siz og'riqni engillashtiradigan turli usullarni qo'llashingiz mumkin, masalan, dorilar, tabiiy vositalar va turmush tarzini o'zgartirish. Agar siz ushbu maqoladagi barcha tavsiyalarga amal qilgan bo'lsangiz ham, og'riq har doim ham o'tmasligini tushuning. Og'riq bilan kurashayotganda o'rtacha umidlarga ega bo'lish yaxshidir.
Qadam
3dan 1 qism: Tabiiy va muqobil tibbiyotdan foydalanish
Qadam 1. Issiqlikni joylashtiring
Bu tananing keskin va qattiq joylari uchun juda yaxshi.
- Issiq suvni shishaga solib, sochiq bilan o'rab oling. To'g'ridan -to'g'ri teriga qo'llamang, chunki teringiz kuyishi mumkin!
- Shishaning issiqligi qon oqimi va bu hududga qon aylanishini oshiradi.
- Bu mushaklarning zo'riqishi va og'rig'i, belning qattiqligi yoki hayz paytida kramplar bilan kurashish uchun juda yaxshi.
Qadam 2. Sovuq kompressni qo'llash orqali og'riqni engillashtiring
Bu og'riqli hududni tinchlantiradi va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Muz to'plamidan (parchalanmaydigan idishda muzlatilgan jel) yoki muzlatilgan no'xat to'plamidan foydalaning. Muz teriga tegmasligi uchun uni sochiq bilan o'rab oling.
- Muzni 10 daqiqa davomida qo'llang, so'ngra muzlashdan saqlanish uchun terini yana isitishga ruxsat bering. Muzni yana o'sha kuni yana surtishingiz mumkin.
- Bu bo'g'imlarning shishishi, qizib ketishi yoki yallig'lanishi, ko'karishlar yoki boshqa engilroq shikastlanishlarga yordam beradi.
3 -qadam. O'simliklardan tayyorlangan dorilarni sinab ko'ring
Garchi u qattiq sinovdan o'tkazilmagan bo'lsa -da, ko'pchilik odamlar o'tlar bilan davolash foydali bo'lishi mumkinligini aytishadi. Agar siz homilador bo'lsangiz, o'simlik vositalarini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Siz zanjabil yordamida yallig'lanishni kamaytirishingiz mumkin.
- Tish, qorin va bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun olovli gullardan foydalaning. Bu o'tni homilador ayollar iste'mol qilmasligi kerak.
- Yallig'lanishni, artritni va ko'ngil aynishni (ko'kragida issiq va yonish hissi) kamaytirish uchun zerdeçaldan foydalaning. O't pufagi kasalligi bo'lgan odamlar bu o'tni qabul qilmasligi kerak.
- Iblis panjasidan foydalaning. Bu o't artrit yoki bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar sizda o't toshlari, oshqozon yarasi yoki ichak yarasi bo'lsa, buni qabul qilmang. Bu o'tni homilador ayollar ham iste'mol qilmasligi kerak.
4 -qadam. Akupunktur qiling
Akupunktur - bu tananing turli nuqtalariga kichik ignalarni kiritishni o'z ichiga olgan protsedura. Bu usul nima uchun og'riqni kamaytirishi noma'lum, lekin bu harakat tanani og'riqni engillashtiradigan tabiiy kimyoviy moddalar, ya'ni endorfinlarni chiqarishga undashi mumkin.
- Ko'p og'riq qoldiruvchi klinikalar akupunkturga xizmat qiladi. Yaxshi obro'ga ega bo'lgan joyni tanlashingizga ishonch hosil qiling. Tavsiyalar uchun doktoringizdan so'rang.
- Ignalilar steril, juda kichik, bir martalik va oldindan qadoqlangan. Igna teriga kiritilganda, siz tikanni sezasiz. Igna u erda maksimal 20 daqiqaga qoldiriladi.
- Maksimal ta'sirga erishish uchun siz bir necha mashg'ulotlardan o'tishingiz kerak bo'ladi.
- Akupunktur bosh og'rig'i, menstrüel kramplar, artroz, bel og'rig'i, yuz og'rig'i va ba'zi ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradi.
Qadam 5. Biofeedback yordamida og'riqni nazorat qiling
Biofeedback sessiyasini o'tkazishda terapevt sizni tanangizning fiziologik reaktsiyasini ko'rsatadigan sensorlar bilan bog'laydi. Keyin bu ma'lumotni tanangizda jismoniy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ishlating.
- Qaysi muskullar tarangligini va og'riqni qanday engillashtirilishini, ularni qanday bo'shashtirishni bilib olishingiz mumkin.
- Biofeedback mushaklarning tarangligi, terning reaktsiyasi, tana harorati sensori va yurak urish tezligi haqidagi ma'lumotlarni ko'rsatishi mumkin.
- Litsenziyaga ega yoki shifokor nazorati ostida ishlaydigan ishonchli terapevtga tashrif buyuring. Agar siz uyda ishlatishingiz mumkin bo'lgan qurilmani sotib olmoqchi bo'lsangiz, haqiqiy bo'lmagan narsalarni va'da qiladigan qurilmalardan xabardor bo'ling. Balki bu hiyla.
Qadam 6. Funktsional elektr stimulyatsiyasini sinab ko'ring
Bu usulda mushaklar qisqarishiga olib keladigan elektrodlar orqali tanaga kichik elektr tokini yuboradigan kompyuter ishlatiladi. Qabul qilinishi mumkin bo'lgan imtiyozlardan ba'zilari:
- Harakatlar diapazoni kattalashadi
- Mushaklarning spazmlari kamayadi
- Kuch kuchayadi
- Suyak zichligining yo'qolishi kamayadi
- Yaxshi qon aylanishi.
3dan 2 qism: Tibbiyotdan foydalanish
Qadam 1. Topikal og'riq qoldiruvchi vositadan foydalanishga harakat qiling
Siz uni to'g'ridan -to'g'ri og'riqli joyga qo'llashingiz mumkin. Har xil faol moddalarga ega bo'lgan bir necha turdagi dorilar mavjud.
- Kapsaitsin (masalan, Zostrix, Capzasin). Bu chili qalampirini issiq qiladigan modda. Bu tarkibiy qism nervlarning og'riq signallarini uzatishiga to'sqinlik qiladi.
- Salitsilatlar (masalan, Bengay, Aspercreme). Bu krem tarkibida og'riq va yallig'lanishni ketkazadigan aspirin bor.
- Qarshi qarshi vositalar (masalan, Biofriz, Icy Hot). Bu kremda sovuq yoki issiq tuyg'u beradigan kofur yoki mentol bor.
- Ushbu dorilar ko'pincha bo'g'imlarda og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi.
- Har doim qadoqdagi ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling. Ushbu dorilarni homilador ayollarga yoki bolalarga berishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Qichishish, yuz, til, lablar yoki tomoqning shishishi, nafas olish qiyinligi yoki yutish qiyinligi kabi allergik reaktsiya belgilariga e'tibor bering.
Qadam 2. Yallig'lanishni kamaytirish uchun retseptisiz dori-darmonlardan foydalaning
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalar ishlab chiqarishining oldini oladi. Tez -tez ishlatiladigan dorilar orasida:
- Aspirin (masalan, Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). 19 yoshgacha bo'lgan bolalar aspirin qabul qilmasligi kerak.
- Ketoprofen (masalan, Orudis)
- Ibuprofen (masalan, Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproksen natriy (masalan, Aleve)
- Ushbu dorilar mushaklarning og'rig'i, artroz, bel og'rig'i, podagra, tish kasalliklari, hayz ko'rishi, isitma yoki bosh og'rig'i tufayli qo'shma og'riqlarni samarali ravishda kamaytirishi mumkin.
- Har doim paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Ushbu dorilarni qabul qilishdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Allergiya reaktsiyasining alomatlariga e'tibor bering.
- Agar siz o'zaro ta'sirga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa dorilarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 3. Agar siz uyda davolay olmaydigan shikastlanish yoki infektsiyangiz bo'lsa, shifokorga boring
Sizning shifokoringiz infektsiyalarni va yaralarni davolashga, shuningdek og'riqni engillashtiradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
- Agar sizda shikastlangan suyak, burish yoki chuqur yara kabi jismoniy shikastlanish bo'lsa, shifokorga boring. Shifokorlar jarohatni yaxshilab tuzatishi uchun uni bintlashi, gips qo'yish yoki tikish mumkin. Agar sizga kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lsa, ularni shifokor buyurishi mumkin.
- Agar sizda jiddiy infektsiya bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu bronxit yoki pnevmoniya, ko'z yoki quloq infektsiyasi, jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasallik, oshqozon infektsiyasini ko'rsatishi mumkin bo'lgan qattiq qorin og'rig'i va boshqalar kabi og'ir respirator infektsiya bo'lishi mumkin. Shifokor kuchli antibiotikni buyuradi. Antibiotiklar infektsiyani o'ldirishni boshlagach, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qadam 4. Dori -darmonlarni shifokor bilan muhokama qiling
Agar hammasi ishlamasa va siz qattiq og'riqni davom ettirsangiz, shifokor kodein yoki morfin kabi kuchli dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
Bu giyohvandlik (giyohvandlikka olib keladi). Faqat ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning
Qadam 5. Kortizon in'ektsiyalari yordamida bo'g'imlarning surunkali og'riqlarini engillashtiring
Bu in'ektsiya odatda og'riqli bo'g'imga to'g'ridan -to'g'ri yuboriladi. Odatda bu dorilar kortikosteroidlar va lokal behushliklarni o'z ichiga oladi.
- Bu artrit, qizilcha, podagra, karpal tunnel sindromi, tendinit va boshqalarni davolashda samarali bo'lishi mumkin.
- Chunki bu in'ektsiyalar bo'g'imlardagi xaftaga zarar etkazishi mumkin, ularga yiliga maksimal uch yoki to'rt marta berilishi kerak.
Qadam 6. Doktoringiz bilan og'riqni kamaytirish uchun antidepressantlar haqida gapiring
Nima uchun bu dori og'riqni engillashtirishi mumkinligi to'liq ma'lum emas, lekin u og'riq signallarini kamaytirish uchun javobgar bo'lgan umurtqa pog'onasida kimyoviy moddalar ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.
- Og'riqni yo'qotishda bu preparatning ta'siri bir necha hafta davom etishi mumkin.
- Bu preparat asab shikastlanishi, artrit, o'murtqa shikastlanishi, insult, bel, bosh va tos og'rig'ini davolashda foydali bo'lishi mumkin.
- Trisiklik (trisiklik) - og'riqni davolash uchun eng ko'p ishlatiladigan antidepressant.
3dan 3 qism: turmush tarzingizni o'zgartirib og'riqni kamaytirish
Qadam 1. Tanaffus qiling
Agar siz xotirjam bo'lsangiz, tanangiz ko'proq energiyani davolanishga yo'naltiradi. Har kechasi etarlicha uxlab, tanangizga shifo berish uchun vaqt bering. Sakkiz soat bezovta qilmasdan uxlashga harakat qiling.
- Vujudingiz davolanayotganda yugurish kabi og'ir mashqlardan qoching.
- Hissiy stressni keltirib chiqaradigan narsalardan qoching. Stress paytida tanangizdagi fiziologik o'zgarishlar shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
2 -qadam. Jismoniy terapiya qiling
Agar sizning shifokoringiz ushbu protsedurani foydali deb topsa, u sizning ahvolingizni davolashga ixtisoslashgan kishini tavsiya qilishi mumkin. Jismoniy mashqlar yordamida jismoniy terapiya sizga yordam beradi:
- Zaif mushaklarni kuchaytirish
- Harakat doirasini oshirish
- Yaralanganidan keyin shifo
- Bu ko'pincha asab -mushak, mushak -skelet, yurak -o'pka va boshqa kasalliklarni davolashda samarali.
3 -qadam. Dam olish texnikasi yordamida his -tuyg'ularingizni boshqaring
Og'riq stress, xavotir, g'azab va tushkunlikka olib kelishi mumkin, bularning hammasi tanadagi jismoniy o'zgarishlarga, masalan, mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin. O'zingizni tinchlantirish uchun gevşeme usullarini sinab ko'ring. Amalga oshiriladigan usullarga quyidagilar kiradi:
- Mushaklarning progressiv gevşemesi. Bir vaqtning o'zida tanangizni bitta mushak guruhiga o'tkazing, asta -sekin cho'zing, so'ngra mushakni bo'shating.
- Vizualizatsiya. Dam olish joyini tasavvur qilishga e'tiboringizni qarating.
- Chuqur nafas oling
- Meditatsiya qilish
- Yoga bilan shug'ullaning
- Taici bilan shug'ullaning
- Massaj qilish
- Gipnoz qilish.
4 -qadam. Psixoterapevtga tashrif buyuring
Psixoterapevt sizning his -tuyg'ularingizni va ular bilan qanday kurashishni tushunishga yordam beradi.
Agar sizda hissiy stressning jismoniy ko'rinishlari bo'lsa, masalan, og'riqni keltirib chiqaradigan mushaklarning tarangligi bo'lsa, psixoterapevt uni aniqlash va oldini olishga yordam beradi
5 -qadam. Kognitiv xulq -atvor terapiyasini sinab ko'ring
Bu sizga qochib qutula olmaydigan qiyinchiliklarni yoki og'riqlarni engishga yordam beradigan dalillarga asoslangan terapiya. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi yoki CBT (kognitiv xulq -atvorli terapiya) surunkali bel og'rig'i kabi kasalliklarni davolashda juda foydali. Terapevt sizga yordam beradi:
- Og'riqni keltirib chiqaradigan narsalarni aniqlash
- Siz turgan vaziyat haqidagi o'z e'tiqodlaringizni biling.
- O'zingizni mag'lubiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan usullarni aniqlang
- Hayotingizda yaxshiroq tanlov qilish uchun sizni faol va boshqacha fikrlashga undaydi.
Ogohlantirish
- Har doim dori ishlab chiqaruvchining retseptisiz o'qing va ko'rsatmalariga amal qiling.
- Ayniqsa, homilador bo'lganingizda, dori-darmonlar, qo'shimchalar yoki o'simliklarni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Ushbu dorilarni bolalarga berishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, yangi dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, hatto retseptisiz dori-darmonlar, qo'shimchalar yoki o'simliklardan tayyorlangan dorilar bo'lsa ham, shifokor bilan maslahatlashing. Bu dorilar siz hozir qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
- Giyohvand moddalarni spirt bilan aralashtirmang.
- Doktoringizdan ba'zi dori -darmonlarni qabul qilishda transport vositasini boshqarishga ruxsat berilganligini so'rang.
- Ba'zi dorilar uzoq vaqt ishlatilganda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Doktor bilan oldindan maslahatlashmasdan, preparatni qadoqdagi ko'rsatmalardan ko'ra ko'proq vaqt davomida olmang.
