Yomon nafas odamni xijolat qiladi. Ochiq do'stimiz yoki undan ham yomoni, biz yoqtirgan qarama -qarshi jinsdagi odam yoki sevgilisi nafasimizdan yomon hid kelishini aytmaguncha, og'zimiz halitoz bilan to'lganligini sezmasligimiz mumkin. Yaxshiyamki, nafasning hidini bilish uchun o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta "nafas sinovlari" mavjud. Bu usullar sizga boshqa odamning hidini aniq aytib bera olmasligi mumkin, lekin ulardan yaxshi ko'rsatma sifatida foydalanish mumkin.
Qadam
4 -usul 1: tupurishni o'pish
Qadam 1. Bilagingizning ichki qismini yalang
Tuprik quriguncha 5-10 soniya kuting. Buni yolg'iz va omma oldida bo'lmaganingizda ehtiyotkorlik bilan bajarishga harakat qiling, aks holda atrofdagilarning g'alati ko'rinishi paydo bo'ladi. Tish cho'tkasi, og'iz chayish vositasi yoki yalpizli xushbo'y narsalarni iste'mol qilgandan so'ng, bu sinovni o'tkazmang, chunki yangi ta'mli og'iz noaniq natijalarga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Bilagingizning ichki qismini o'pib, tupurik quriydi
Nimani hidlasangiz, ozmi -ko'pmi, nafasingiz qanday hidlaydi. Agar yomon hid bo'lsa, og'iz sog'lig'ini yaxshilash kerak bo'ladi. Agar siz hech narsani hidlay olmasangiz, nafasingiz yomon emas, lekin ishonch hosil qilish uchun sizga yana bir sinov kerak bo'lishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, bu usul asosan tilning uchidan (oldingi qismidan) tupurikni chiqaradi, u o'z -o'zidan tozalanadi. Yalang'och bilagidan o'pishdan biladigan yagona narsa shundaki, til eng yaxshi hidlaydi - ko'pchilik nafas hidlari og'izning orqa qismidan, tomoqqa to'g'ri keladi.
- Siz ilgari yalagan bilagingizni tupurishini yuvishingiz mumkin, lekin agar yoningizda suv yoki tozalash vositasi bo'lmasa, xavotir olmang, quriganidan keyin hid tezda yo'q bo'lib ketadi.
- Agar sizning nafas hidi muammosi nisbatan kichik bo'lsa, u qadar kuchli bo'lmasligi mumkin. Agar siz hali ham xavotirda bo'lsangiz, qandaydir "ikkinchi fikr" olish uchun boshqa sinov usullarini ko'rib chiqing.
Qadam 3. Tilning orqa qismini artib ko'ring
Barmog'ingiz yoki doka bilan og'zingizga chuqurroq kiring, lekin gag refleksini qo'zg'atadigan darajada emas - va og'zingizning orqa qismidagi tilingizni arting. U erda joylashadigan hidni keltirib chiqaradigan barcha bakteriyalar siz ishlatadigan salfetkalarga yopishib qoladi. Og'izning orqasida qanday hid borligini aniq tushunish uchun tamponni (barmoq yoki doka) hidlang.
- Bu usul bilakni yalab o'tirishdan ko'ra aniqroq nafas hidini ochib berishi mumkin. Surunkali halitozga tilda va tishlar orasida ko'payadigan bakteriyalar sabab bo'ladi va ularning aksariyati og'izning orqa qismida to'planadi. Tilingizning uchi o'z -o'zidan tozalanadi va siz og'zingizning old qismini orqa qismidan ko'ra muntazam tozalab turasiz.
- Bakteriyalarni og'zingizning oldida va orqasida yuving - bakteriyalar tilingiz orqasida yashirishining oldini olish uchun chaying. Iloji bo'lsa, tomoq ochilishida bakteriyalar to'planib qolmasligi uchun og'zingizni yuvayotganda boshingizni eging. Tishlaringni yuvayotganda, tishlaringning eng chetini tozalab turishingga ishonch hosil qil, til va tish go'shtini tozalashni qo'ldan boy bermang.
4 -usul 2: to'g'ridan -to'g'ri nafasni hidlang
Qadam 1. Og'iz va burunni ikki qo'lingiz bilan yoping
Qo'llaringizni bir -biriga mahkamlang, shunda ular konus hosil qiladi, shunda siz og'zingizdan chiqaradigan havo burundan boshqa joyga tarqalmaydi. Og'zingizdan asta -sekin nafas oling, so'ngra burundan issiq nafas oling. Agar nafasingiz yomon hid qilsa, buni aniqlay olasiz - lekin chiqariladigan havo barmoqlar orasidagi bo'shliqlar orqali tez tarqalib, to'g'ri tashxis qo'yishga yordam beradi. bu usul juda qiyin. Biroq, jamoat joylarida yomon hidni tekshirishning eng nozik usullaridan biri.
Qadam 2. Shisha yoki plastik idishga nafas chiqaring
Chuqur nafas oling, keyin konteynerni ushlab turing, shunda u sizning hayotingizni va og'zingizni yopib qo'yadi, faqat minimal shamollatish qoladi. Og'zingizdan sekin nafas oling, shunda siz ushlab turgan idish iliq nafas bilan to'ldiriladi. Burundan tez va chuqur nafas oling - siz o'z nafasingizni hidlay olasiz.
- Bu qadam, qo'llaringizni og'iz va burunga tekkizishdan ko'ra aniqroq bo'lishi mumkin, lekin uning aniqligi ko'p jihatdan siz foydalanayotgan shisha yoki idish nafasingizni qanchalik mahkam yopib qo'yishiga bog'liq bo'ladi.
- Burun va og'iz oralig'ida nafasni ushlab turadigan har qanday konteynerdan foydalanib, bu usulni sinab ko'rishingiz mumkin, masalan, kichik qog'oz yoki plastik to'rva, qattiq jarrohlik niqobi yoki havoni ushlab turadigan boshqa niqob.
- Ushbu usulni qayta ishlatishdan oldin, stakan yuvilganligiga ishonch hosil qiling. Saqlash yoki boshqa maqsadlarda ishlatishdan oldin sovun va suv bilan yuvib tashlang.
Qadam 3. Aniq natijalarni oling
Cho'tkasi, og'zini chayish yoki yalpizli xushbo'y narsalarni iste'mol qilishdan keyin darhol bu usullarni sinab ko'rmang. Bu sizning nafasingizni yaxshiroq hidlashiga olib kelishi mumkin, lekin tishlaringizni yuvgandan keyin darhol hidingiz boshqa paytdagi nafasingiz bilan bir xil emas. Farqni yaxshiroq tushunish uchun turli vaqtlarda - tishlaringizni yuvgandan keyin, tush paytida, odamlarni eng ko'p ko'rganingizda - nafasingizni hidlashga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, achchiq ovqat iste'mol qilgandan keyin nafasingiz yaxshi hidlanishi mumkin.
3 -usul 4: Birovdan so'rang
Qadam 1. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan nafasingiz yoqimsiz hid kelayotganini so'rashni o'ylab ko'ring
Siz o'z nafangizni hidlab ko'rishga harakat qilishingiz mumkin, lekin siz faqat boshqa odamning hidini taxmin qila olasiz. Aniq bilishning eng yaxshi usuli - mag'rurligingni yutib: "Menga halol javob ber. Nafasim hidlaydimi?"
- O'zingizga ishonadigan odamni tanlang - hech kimga aytmaydigan va sizga halol javob beradigan odamni. Siz tan olmaydigan yaqin do'stingizdan so'rang. O'zingizga yoqadigan qarama -qarshi jinsdan yoki sevganingizdan savol so'rashdan qoching, chunki jiddiy nafas hidi uni haydab yuborishi mumkin. Agar siz umidsizlikka tushmasangiz, begonalardan so'ramang.
- Avvaliga bu sharmandali bo'lishi mumkin, lekin bu masala bo'yicha ishonchli fikrga ega bo'lganingizda o'zingizni yengil his qilasiz. Buni o'pmoqchi bo'lgan odamdan ko'ra, yaqin do'stingizdan eshitgan ma'qul.
Qadam 2. Yordam so'rab murojaat qilayotgan odamga e'tiborli bo'ling
Uning yuzi oldida nafasingizni puflamang va "Mening nafasim qanday hidga ega?" Ehtiyotkorlik bilan so'rang va amalga oshirishdan oldin so'rang. Agar siz bu odam bilan uzoq vaqtdan beri yaqin aloqada bo'lsangiz, u sizning nafasingiz yomon hidni payqaganini payqagan bo'lishi mumkin, lekin uni tarbiyalash uchun juda muloyim.
- Ayting: "Nafasim yomon hidlashidan qo'rqaman, lekin aniq bilmayman. Bu sharmandali, nimanidir payqadingizmi?"
- Ayting: "Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin nafasim hidlanib ketadimi? Men Jenni bugun kechqurun kinoga olib borayapman va men bu nafas muammosini keyinroq sezganimdan keyin hal qilishni afzal ko'raman".
4 -usul 4: Yomon nafas bilan kurashish
Qadam 1. Sizning nafasingiz faqat ertalab hidlanadimi yoki surunkali halitoz tufaylimi, aniqlang
Ertalab, tushdan keyin va kechqurun, tishlaringizni yuvishdan oldin va keyin nafasingizni tekshiring va hid saqlanib qoladimi -yo'qligini tekshirib ko'ring. Agar nafasingizdan nima yomon hid kelayotganini bilsangiz, uni to'g'rilash uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
- Ertalab yoqimsiz hid - bu normal holat. Siz buni ertalab turgandan so'ng, tish cho'tkasi, tish ipi va og'iz chayish bilan yuvish orqali tuzatishingiz mumkin.
- Halitoz - bu jiddiy bakterial hujum, lekin u normal va davolanadi. Halitoz bilan kurashish uchun siz og'iz bo'shlig'ining gigienasini saqlashingiz va og'izdan hid chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashishingiz kerak.
- Yomon hidning eng ko'p uchraydigan sabablari - bu bo'shliqlar, tish go'shti kasalligi, og'iz va tish gigienasining yomonligi, oq yoki sariq qoplamali til, bu odatda yallig'lanish natijasida yuzaga keladi. Agar og'zingizni tekshirib, og'izdan yomon hid kelishiga nima sabab bo'layotganini aniqlay olmasangiz, tish shifokori sizga ayta oladi.
- Agar kimdir sizga nafasingiz yomon hid kelayotganini aytsa, uyalmang. Buni konstruktiv tanqid sifatida qabul qiling
2 -qadam. Tishlaringiz va og'zingiz sog'lom bo'lsin
Tishlaringizni yaxshilab yuving, antibakterial og'iz chayish vositasi bilan yuving va tishlar orasiga tish ipini qo'ying, bu sohada tish toshlari va bakteriyalar paydo bo'lishining oldini oladi. Ko'p miqdorda suv iching va nafasingizni tetiklash uchun har kuni ertalab sovuq suv bilan ozgina chaying.
- Yotishdan oldin tishlaringizni yuvish juda muhimdir. Balki siz og'izda kislotalilikni kamaytirish uchun oddiy cho'tkadan keyin pishirish soda cho'tkasi seansini qo'shishingiz mumkin, bu esa yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalar o'sishini qiyinlashtiradi.
- Ta'm kurtaklari va til burmalari o'rtasida hosil bo'lgan oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlash uchun tilni qirg'ichdan (ko'pchilik dorixonalarda mavjud) foydalaning. Agar sizda qirg'ich bo'lmasa, siz tish cho'tkasi bilan tilingizni yuvishingiz mumkin.
- Har ikki -uch oyda tish cho'tkasini o'zgartiring. Tuklarning samaradorligi vaqt o'tishi bilan kamayadi va tish cho'tkasi bakteriyalarni to'plashi mumkin. Kasallikdan qutulganingizdan keyin tish cho'tkangizni o'zgartiring, shunda bakteriyalar yashiradigan joy yo'q.
3 -qadam. Nafasingizni tiniqlashtiradigan va iste'mol qilmaydigan ovqatlardan saqlaning
Olma, zanjabil, arpabodiyon, rezavorlar, yashil bargli sabzavotlar, qovun, doljin va yashil choy kabi ovqatlar nafasingizni toza saqlashga yordam beradi. Kundalik menyuga yuqoridagi oziq -ovqat tarkibiy qismlarini qo'shishga harakat qiling. Shu bilan birga, yomon hidni keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechishga yoki ularni kamaytirishga harakat qiling, ularning ba'zilari piyoz, sarimsoq, qahva, pivo, shakar va pishloq.
Qadam 4. Oshqozon -ichak traktining sog'lig'ini shifokor bilan maslahatlashing
Ovqat hazm qilish tizimining yomon ahvoli yomon hidning sababi bo'lishi mumkin. Sizda oshqozon yarasi, H. pylori infektsiyasi yoki kislotali reflyuks kabi kasallik bo'lishi mumkin. Shifokorlar bu kabi kasalliklarni davolashda yordam berishadi va ovqat hazm qilish tizimini qanday sog'lom saqlash kerakligini aytib berishadi.
5 -qadam. Burun yo'llaringizni sog'lom saqlang
Allergiya, sinus infektsiyalari va burun tomchilarining hammasi yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, siz ushbu kasallikning oldini olish va davolash uchun bor kuchingizni sarflashingiz kerak. Burun yo'llarini toza tuting va allergiyangiz kuchayib ketishidan oldin ularni nazorat qiling.
- Neti kostryulkalar burundagi balg'amni tozalashga yordam beradi.
- Limon bilan iliq suv ichish, sho'rlangan burun tomchilaridan foydalanish va S vitamini ichish burun tiqilishini bartaraf etishga yordam beradi.
- Foydalanishda S vitamini paketidagi tavsiya etilgan dozalarga amal qiling. Kattalar kuniga 2000 mg dan ortiq S vitamini qabul qilmasligi kerak.
6 -qadam. Sog'lom ovqatlanish
Nafasingizni tiniqlashtiradigan taomlarni iste'mol qilishdan tashqari, umuman sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish ham yomon hidni yengishi mumkin. Qayta ishlangan ovqatlar, qizil go'sht va pishloq iste'molini kamaytiring. Jo'xori uni, zig'ir urug'i va qayla kabi tolaga boy ovqatlarga ustunlik bering.
Kundalik menyuda siz probiyotiklarga mos ovqatlarni, masalan, shakarsiz kefir, kimchi va oddiy qatiqni kiritishingiz kerak
Qadam 7. Og'izdan chiqqan hidni zararsizlantirish
Nozik ijtimoiy vaziyatdan oldin saqich chaynang, nafas olayotgan yalpizni iste'mol qiling yoki Listerin tasmasini qo'llang. Keyinchalik muammoning ildiziga kirib, yomon hiddan qutulish kerak bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda nafasingizni yaxshiroq hidlashga urinishning hech qanday yomon joyi yo'q.
- Bir hovuch chinnigullar, arpabodiyon urug'i yoki qizilmiya urug'ini chaynang. Ushbu ingredientlarning antiseptik xususiyatlari halitozga olib keladigan bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi.
- Og'izga tetiklantiruvchi ta'm berish uchun bir parcha limon yoki apelsin qobig'ini chaynang (avval terini yuving). Limon kislotasi tuprik bezlarini rag'batlantiradi va yomon nafas bilan kurashadi.
- Yangi maydanoz, reyhan, yalpiz yoki koriander novdalarini chaynang. Bu yashil o'simlikdagi xlorofil hidlarni zararsizlantirishi mumkin.
Qadam 8. Tamaki mahsulotlarini ishlatishdan saqlaning
Agar sizga chekishni tashlash uchun qo'shimcha sabab kerak bo'lsa, mana bu oson: chekish og'izdan chiqadigan hidni keltirib chiqaradi. Tamaki odatda og'izni quritadi va hatto tishlarini yuvgandan keyin ham yoqimsiz hid qoldirishi mumkin.
Qadam 9. Bu masalani tish shifokoringiz bilan muhokama qiling
Tish va og'iz sog'lig'ini saqlash uchun tish shifokoriga muntazam tashrif buyuring. Agar sizda surunkali yomon nafas bo'lsa, tish shifokori tish va tish kasalliklari, tish go'shti kasalliklari va sariq qoplamali til kabi og'iz va tish kasalliklarini davolay oladi.
Agar sizning tish shifokori sizning yomon nafas muammongiz infektsiya kabi tizimli (ichki) manbaga bog'liq deb hisoblasa, u sizni shifokor yoki mutaxassisga yuborishi mumkin
Maslahatlar
- Favqulodda vaziyatda har doim siz bilan nafas olish uchun yalpiz, saqich yoki Listerin tasmasini olib yuring. Bularning barchasi yomon nafasni yashiradi, lekin uni keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashmaydi - shuning uchun uni davo sifatida emas, balki davolash sifatida qo'llang.
- Kuniga bir osh qoshiq asal va dolchin yomon hiddan qutilishga yordam beradi. Petrushka iste’mol qilish oshqozoningizdan yoqimsiz hid chiqishini oldini oladi.
- Chiroyli nafas olish uchun tishlaringizni yaxshilab yuving, tish iplari va og'iz chayish vositalarini ishlating. Tishlaringizni yuvgandan so'ng, tish cho'tkasi yordamida tilning yuqori qismini va og'iz tomini yaxshilab tarang. Tilingizni ham yuvishingizga ishonch hosil qiling.
- Har ovqatdan keyin tishlaringizni yaxshilab yuvib tashlang, tishlar orasidagi oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlang.
Ogohlantirish
- Qusmaslikka harakat qiling. Tomog'ingizga shunchalik chuqur kirmangki, o'zingizni noqulay his qilasiz.
- Og'izga begona bakteriyalarni kiritmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Barmoqlaringiz, doka, ko'zoynaklar va idish -tovoqlar yaqinligiga yoki og'zingizga olib kelsangiz, ularning toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Nosog'lom bakteriyalar yomon nafas muammosini yomonlashtirishi mumkin.
